合同的簽訂應(yīng)當(dāng)遵循誠(chéng)實(shí)信用、平等自愿和公平交易的原則。編寫(xiě)一份合同前，需要明確該合同的目的和雙方的需求。以下是小編為大家收集的合同范本，僅供參考。
正確的勞動(dòng)合同方法篇一
即勞動(dòng)合同的當(dāng)事人必須具備合法資格，勞動(dòng)者應(yīng)是年滿16周歲，身體健康，具有勞動(dòng)權(quán)利能力和勞動(dòng)行為能力的公民，可以是中國(guó)人、外國(guó)人、無(wú)國(guó)籍人。用人單位應(yīng)是依法成立或核準(zhǔn)登記的企業(yè)、個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織、國(guó)家機(jī)關(guān)、事業(yè)組織、社會(huì)團(tuán)體，具有用人的權(quán)利能力和行為能力。
我國(guó)有關(guān)勞動(dòng)法規(guī)對(duì)勞動(dòng)合同主體中的一些問(wèn)題做了如下規(guī)定：
（1）廠長(zhǎng)（經(jīng)理）由其上級(jí)主管部門(mén)聘任（委任）的，應(yīng)與聘任（委任）部門(mén)簽訂勞動(dòng)合同；實(shí)行公司制的經(jīng)理和有關(guān)經(jīng)營(yíng)管理人員，應(yīng)與董事會(huì)簽訂勞動(dòng)合同。
（2）企業(yè)和實(shí)行企業(yè)化管理的事業(yè)組織的黨委書(shū)記、工會(huì)主席等黨群專(zhuān)職人員也是勞動(dòng)者的一員，應(yīng)當(dāng)簽訂勞動(dòng)合同，但在訂立勞動(dòng)合同的方式上，對(duì)尚未簽訂勞動(dòng)合同的黨委書(shū)記、工會(huì)主席可以和廠長(zhǎng)、經(jīng)理一樣，與其所在單位的上級(jí)主管部門(mén)簽訂勞動(dòng)合同。
（3）實(shí)行租賃經(jīng)營(yíng)（生產(chǎn)）、承包經(jīng)營(yíng)（生產(chǎn)）的企業(yè)，依據(jù)租賃合同或承包合同，承租人、承包人如果作為該企業(yè)的法定代表人或者該企業(yè)法定代表人的授權(quán)委托人時(shí)，可代表該企業(yè)（用人單位）與勞動(dòng)者訂立勞動(dòng)合同。
（4）派出到合資、參股單位的職工如果與原單位仍保持勞動(dòng)關(guān)系，應(yīng)當(dāng)與原單位簽訂勞動(dòng)合同；原單位可就勞動(dòng)合同的有關(guān)內(nèi)容在與合資、參股單位訂立勞務(wù)合同時(shí)，明確職工的工資、保險(xiǎn)、福利、休假等有關(guān)待遇。
（5）用人單位應(yīng)與其富余人員、放長(zhǎng)假的職工簽訂勞動(dòng)合同，但其勞動(dòng)合同與在崗職工的勞動(dòng)合同在內(nèi)容上可就不在崗期間的有關(guān)事項(xiàng)作出規(guī)定。
（7）請(qǐng)長(zhǎng)病假的職工，在病假期間與原單位保持勞動(dòng)關(guān)系，用人單位應(yīng)與其簽訂勞動(dòng)合同。
（8）原固定職工中經(jīng)批準(zhǔn)的停薪留職人員，愿意回原單位繼續(xù)工作，原單位應(yīng)與其簽訂勞動(dòng)合同。
（9）對(duì)于用人單位招（接）收的大中專(zhuān)畢業(yè)生，按有關(guān)規(guī)定簽訂了服務(wù)合同或其他協(xié)議的，未到期的仍應(yīng)繼續(xù)履行，并應(yīng)與用人單位簽訂勞動(dòng)合同。
（1）必備條款。勞動(dòng)合同應(yīng)當(dāng)具備以下條款：
第二，工作內(nèi)容；
第三，勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件；
第四，勞動(dòng)報(bào)酬；
第五，勞動(dòng)紀(jì)律；
（2）可備條款。
第一，試用期條款。
第二，保守商業(yè)秘密和有技術(shù)秘密條款。
第三，禁止同業(yè)競(jìng)爭(zhēng)條款。
其他可備條款還有第二職業(yè)條款，違約金和賠償金條款、補(bǔ)充保險(xiǎn)、福利條款等。
除以上必備條款和可備條款外，我國(guó)勞動(dòng)法還規(guī)定了禁止雙方當(dāng)事人約定的條款，即用人單位在與勞動(dòng)者訂立勞動(dòng)合同時(shí)，不得以任何形式向勞動(dòng)者收取定金、保證金（物）或抵押金（物）。對(duì)違反規(guī)定的，由公安部門(mén)和勞動(dòng)保障行政部門(mén)責(zé)令用人單位立即退還給勞動(dòng)者本人。
3、勞動(dòng)合同訂立的程序和形式合法。勞動(dòng)合同訂立的程序必須符合法律規(guī)定，未經(jīng)雙方協(xié)商一致、強(qiáng)迫訂立的勞動(dòng)合同無(wú)效。勞動(dòng)合同的形式依規(guī)定應(yīng)當(dāng)采用書(shū)面形式訂立。
（二）平等自愿、協(xié)商一致的原則(82)。
平等是指在訂立勞動(dòng)合同過(guò)程中，雙方當(dāng)事人的法律地位平等，不存在命令與服從的關(guān)系；自愿是指勞動(dòng)合同的訂立及其合同內(nèi)容的達(dá)成，完全出于當(dāng)事人自己的意示，是其真實(shí)意思的表示，任何一方不得將自己的意示強(qiáng)加于對(duì)方，也不允許第三者非法干預(yù)；協(xié)商一致是指經(jīng)過(guò)雙方當(dāng)事人充分協(xié)商，達(dá)成一致意見(jiàn)，簽訂勞動(dòng)合同。
正確的勞動(dòng)合同方法篇二
當(dāng)求職者找到一份心儀的工作，那么簽訂勞動(dòng)合同就是最后一個(gè)環(huán)節(jié)。此時(shí)內(nèi)心歡呼雀躍的我們還是要留一個(gè)心眼，以免自己的合法權(quán)益受損?？梢渣c(diǎn)擊“用人合同”查看更多相關(guān)的用人合同參考喔。
甲方：____________國(guó)____________公司。
法定地址：____________(電話、電報(bào)掛號(hào)、電傳)。
乙方：中國(guó)____________公司。
法定地址：____________(電話、電報(bào)掛號(hào)、電傳)。
第一條：根據(jù)甲方的愿望，乙方同意派遣中國(guó)工程師、技術(shù)工人、行政人員(翻譯、廚師)在________國(guó)工作。具體人數(shù)、工種、工齡和月工資見(jiàn)本合同附件(略)。該附件為本合同不可分割的組成部分。
第二條：乙方人員出入中國(guó)國(guó)境和過(guò)地間手續(xù)，由乙方負(fù)責(zé)辦理，并負(fù)擔(dān)其費(fèi)用，乙方人員出入________國(guó)國(guó)境的簽證和在________國(guó)境內(nèi)所需辦理的居留、勞動(dòng)許可證手續(xù)由甲方負(fù)責(zé)辦理并負(fù)擔(dān)其費(fèi)用。
第三條：1、乙方人員在________國(guó)工作期間，由甲方按本合同的規(guī)定向乙方人員支付每月的工資。
2、凡工作不滿一個(gè)月的乙方人員，按下列公式計(jì)算：
不滿一個(gè)月的工資=月工資/30天-工作天數(shù)(包括周日和官方假日)。
3、上述工資應(yīng)以乙方人員到達(dá)________國(guó)之日起到離開(kāi)________國(guó)之日止計(jì)算。
4、乙方于每月末將乙方人員該月的工資，包括加班費(fèi)，列具清單提交甲方，甲方于清單開(kāi)出之日起三天內(nèi)按清單所列金額的75%以美元支付，并按當(dāng)天牌價(jià)電匯給北京中國(guó)銀行總行營(yíng)業(yè)部中國(guó)________公司________帳戶，并按________國(guó)________銀行的規(guī)定負(fù)擔(dān)共手續(xù)費(fèi)。同時(shí)書(shū)面通知中國(guó)駐________國(guó)大使館經(jīng)濟(jì)參贊處。
5、甲方將乙方人員工資和加班費(fèi)的25%以________國(guó)________貨幣支付并匯給中國(guó)駐________國(guó)大使館經(jīng)濟(jì)參贊處在________銀行________帳戶。
第四條：甲方負(fù)責(zé)乙方人員從____到____的旅費(fèi)，并負(fù)責(zé)將此費(fèi)用匯到上述乙方帳戶。乙方人員從____返回____，由甲方通過(guò)____航空公司向乙方人員提供機(jī)票。甲方負(fù)責(zé)乙方人員只限往或返單和的行李超重費(fèi)，其重量為20公斤。
第五條：1、甲方負(fù)責(zé)乙方人員的住宿費(fèi)。在工作期間和加班時(shí)間提供從居信地到工地的交通工具。負(fù)責(zé)國(guó)營(yíng)醫(yī)院的醫(yī)療費(fèi)。
2、乙方人員的工資和加班費(fèi)不交所得稅。
3、甲方為乙方人員在________國(guó)家保險(xiǎn)公司投保生命保險(xiǎn)。其保險(xiǎn)費(fèi)每人為(貨幣及數(shù)量)。
4、甲方向乙方人員提供工作服和工作所需的工具。
5、甲方提供的信房，包括水、電、空調(diào)和必要的家具、床和床上用品。
6、乙方人員的居住面積如下：
(1)組長(zhǎng)、工程師、技術(shù)員、行政人員為8——10平方米;。
(2)其余人員為4——5平方米。
7、甲方向乙方提供廚房所用的炊具和旨在自己用飯所需的餐具。
第六條：1、乙方人員每周工作六天，每天工作八小時(shí)。
2、根據(jù)工程需要、甲方需要乙方人員加班時(shí)，加班工資按下列比例計(jì)算：
平時(shí)加班為日工資的150%。
周假日加班為日工資的200%。
第七條：1、乙方人員享受周日假和________國(guó)官方規(guī)定的節(jié)假日為十七天。
2、乙方人員每年享受帶薪休假三十天。如乙方不愿享受上述假期或享受部分天數(shù)，甲方應(yīng)向乙方提供報(bào)酬，其工資按下列方法計(jì)算：月工資/30-假若工作天數(shù)。
第八條：1、根據(jù)總利益的要求，甲方有權(quán)在任何時(shí)間內(nèi)終止本合同，在這種情況下乙方人員應(yīng)享受三個(gè)月或本合同所余期限的工資，但以最短的時(shí)間為準(zhǔn)。乙方人員有權(quán)享受回________的機(jī)票。
2、在乙方愿望以外的原因而停工，如斷電、斷水、材料供應(yīng)不足等，在停工期間甲方照付乙方人員的工資。但根據(jù)工作需要，甲方有權(quán)使其在其它項(xiàng)目上工作。
甲方簽字(蓋章)乙方簽字(蓋章)。
簽訂時(shí)間：年月日。
勞動(dòng)合同，是指勞動(dòng)者與用人單位之間確立勞動(dòng)關(guān)系，明確雙方權(quán)利和義務(wù)的協(xié)議。訂立和變更勞動(dòng)合同，應(yīng)當(dāng)遵循平等自愿、協(xié)商一致的原則，不得違反法律、行政法規(guī)的規(guī)定。勞動(dòng)合同依法訂立即具有法律約束力，當(dāng)事人必須履行勞動(dòng)合同規(guī)定的義務(wù)。
根據(jù)《中華人民共和國(guó)勞動(dòng)法》(以下簡(jiǎn)稱《勞動(dòng)法》)第十六條第一款規(guī)定，勞動(dòng)合同是勞動(dòng)者與用工單位之間確立勞動(dòng)關(guān)系，明確雙方權(quán)利和義務(wù)的協(xié)議。根據(jù)這個(gè)協(xié)議，勞動(dòng)者加入企業(yè)、個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織、事業(yè)組織、國(guó)家機(jī)關(guān)、社會(huì)團(tuán)體等用人單位，成為該單位的一員，承擔(dān)一定的工種、崗位或職務(wù)工作，并遵守所在單位的內(nèi)部勞動(dòng)規(guī)則和其他規(guī)章制度;用人單位應(yīng)及時(shí)安排被錄用的勞動(dòng)者工作，按照勞動(dòng)者提供勞動(dòng)的數(shù)量和質(zhì)量支付勞動(dòng)報(bào)酬，并且根據(jù)勞動(dòng)法律、法規(guī)規(guī)定和勞動(dòng)合同的約定提供必要的勞動(dòng)條件，保證勞動(dòng)者享有勞動(dòng)保護(hù)及社會(huì)保險(xiǎn)、福利等權(quán)利和待遇。
勞動(dòng)合同進(jìn)入“無(wú)紙化”時(shí)代延續(xù)30多年的紙質(zhì)勞動(dòng)合同將逐步進(jìn)入電子化新時(shí)代。電子勞動(dòng)合同與紙質(zhì)勞動(dòng)合同具有同等法律效力。
看清合同類(lèi)型是否是勞動(dòng)合同，如果是勞務(wù)合同、雇傭合同等其它合同類(lèi)型，一定要問(wèn)清楚是怎么回事，勞務(wù)合同和勞動(dòng)合同區(qū)別大了。勞動(dòng)合同適用于勞動(dòng)法，勞動(dòng)法是最完整的保護(hù)勞動(dòng)者的法律文件，企業(yè)必須嚴(yán)格按照勞動(dòng)法規(guī)定保證勞動(dòng)者的報(bào)酬、休息休假、保險(xiǎn)福利等權(quán)利。勞動(dòng)報(bào)酬要執(zhí)行當(dāng)?shù)刈畹凸べY標(biāo)準(zhǔn)以及同崗?fù)甑仍瓌t。而勞務(wù)合同主要受合同法調(diào)整，用人單位只要不違反國(guó)家強(qiáng)制性規(guī)定和勞動(dòng)者達(dá)成一致協(xié)議即可，充分體現(xiàn)合同當(dāng)事人的意思自治精神。在保護(hù)勞動(dòng)者上勞務(wù)關(guān)系要明顯弱于勞動(dòng)關(guān)系，用人單位沒(méi)有法定義務(wù)為勞動(dòng)者繳納社保等保障勞動(dòng)者各項(xiàng)權(quán)利。
正確的勞動(dòng)合同方法篇三
1、此刻提倡歡樂(lè)學(xué)習(xí)，老話也說(shuō)好學(xué)不如樂(lè)學(xué)，于是我們會(huì)對(duì)當(dāng)今令學(xué)生勞苦的教育存在怨言，但樂(lè)學(xué)不必須是學(xué)得簡(jiǎn)便，而是內(nèi)心的歡樂(lè)，即使學(xué)的身體勞累而卻能體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣即為歡樂(lè)學(xué)習(xí)，樂(lè)學(xué)在于內(nèi)心。
2、方法一次找不到，必須自我多次實(shí)驗(yàn)創(chuàng)新。有些同學(xué)在書(shū)上看過(guò)狀元的學(xué)習(xí)方法后就進(jìn)行使用，卻只是邯鄲學(xué)步，沒(méi)有什么效果，還打亂了自我原本的學(xué)習(xí)習(xí)慣。殊不知狀元的學(xué)習(xí)方法并不適合自我，原因是不一樣的人適應(yīng)不一樣的學(xué)習(xí)方法，不一樣的學(xué)習(xí)階段、不一樣的學(xué)習(xí)本事，都適應(yīng)不一樣的方法，最適合自我的方法是經(jīng)自我多次實(shí)驗(yàn)并在這一過(guò)程中不斷創(chuàng)新得到的，他人的方法也許不適合自我。另外在這一過(guò)程中必須有耐心，有勇氣，有創(chuàng)新意識(shí)。我的方法也是從七年級(jí)開(kāi)始到此刻經(jīng)歷四年才逐漸構(gòu)成一套較為完整的理論。
3、必須要培養(yǎng)出一種學(xué)習(xí)的職責(zé)心。即幾天不學(xué)習(xí)就有一種空落落的感覺(jué)，像缺了什么一樣。有了這種感覺(jué)就說(shuō)明自我已有了熱愛(ài)學(xué)習(xí)的心，學(xué)習(xí)的習(xí)慣也就更易堅(jiān)持。
4、態(tài)度必須認(rèn)真，不能有糊弄的心態(tài)。認(rèn)真的做作業(yè)能夠使自我從作業(yè)中學(xué)到更多，也使自我有更多時(shí)間對(duì)從作業(yè)中想到的拓展資料有更多思考時(shí)間。
5、本事大都是后天培養(yǎng)，先天的智商影響很少。我就是一個(gè)不太聰明的人，從小到大一向到九年級(jí)，教師、家人都說(shuō)我的學(xué)習(xí)主要靠努力，而不是靠聰明的腦袋，我也一向這樣認(rèn)為。但到了高中后班主任卻說(shuō)我很聰明，理解本事很強(qiáng)，這對(duì)我來(lái)說(shuō)可真是破天荒的頭一次。如今我想，智商也是能夠經(jīng)過(guò)后天的培養(yǎng)來(lái)提高的，我就是在多年的鍛煉中獲得了提高。只要你肯付出努力。另外本事要有目的的培養(yǎng)，如培養(yǎng)邏輯思考本事，能夠多做些此類(lèi)的題目。
6、我認(rèn)為理解記憶就是指自我能夠推出來(lái)的程度，比如一個(gè)公式當(dāng)你能推出來(lái)時(shí)你才是真正的記住了。這樣你就能明白它的來(lái)龍去脈，記得也更牢固，知識(shí)也能構(gòu)成密不可分的網(wǎng)絡(luò)。
1、當(dāng)今學(xué)習(xí)知識(shí)量大，要背誦的東西很多，記憶力好是一方面，還必須做的`是進(jìn)行有選擇的背誦。人的腦袋是有限的，能存的東西也有限，在學(xué)習(xí)中僅選擇最重要的知識(shí)點(diǎn)背誦，對(duì)于較容易、記憶要求不高的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行理解記憶即可，在考試時(shí)能回答出大致意思即可，這樣也不至于思維混亂。
2、學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于聽(tīng)課，聽(tīng)課時(shí)應(yīng)注重聽(tīng)教師的講課思路，而不是一個(gè)題的結(jié)果。很多同學(xué)一味的聽(tīng)教師講，從不細(xì)細(xì)揣摩，當(dāng)教師講到結(jié)果時(shí)，就匆匆的把黑板上的過(guò)程和結(jié)果抄下來(lái)以完成任務(wù)。當(dāng)考試中再遇到類(lèi)似的題目時(shí)僅有望題興嘆。其實(shí)聽(tīng)了思路才有可能舉一反三。
3、在知識(shí)網(wǎng)絡(luò)不清晰時(shí)必須進(jìn)行整理。如列提綱、畫(huà)網(wǎng)絡(luò)圖。甚至僅將所有的知識(shí)點(diǎn)列在一張紙上也會(huì)有很大的好處。
4、記憶的方法。我在記憶單詞時(shí)常會(huì)先在一番朗讀后，感覺(jué)記得差不多了，就把英語(yǔ)部分蓋住，看著漢語(yǔ)釋義，憑自我的記憶復(fù)述出英語(yǔ)單詞的拼寫(xiě)，然后再將漢語(yǔ)部分蓋住復(fù)述漢語(yǔ)釋義。在這一過(guò)程中將自我沒(méi)有記住的詞標(biāo)上，著重記憶。之后在一本書(shū)中見(jiàn)到類(lèi)似的方法，被稱為試圖回憶法，即在看完要記的資料后合上書(shū)本，在腦中回憶一遍，我試了多次，效果還不錯(cuò)。
5、對(duì)自我的學(xué)習(xí)要有“自知之明”。自我的強(qiáng)項(xiàng)、弱項(xiàng)、強(qiáng)科、弱科、各科的學(xué)得較好的知識(shí)點(diǎn)、較差的知識(shí)點(diǎn)都要了如指掌，再對(duì)弱項(xiàng)進(jìn)行補(bǔ)充，就能夠使自我不至于偏科，更均衡，協(xié)調(diào)提高。
6、學(xué)會(huì)放松。高中是很苦的，心理壓力也較大，體力消耗也很厲害，必須學(xué)會(huì)放松，能夠鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)等。但也絕不能追本逐末，聽(tīng)音樂(lè)而忘了學(xué)習(xí)。
語(yǔ)文：多讀多背多積累。僅有自我讀得多了，記得多了，寫(xiě)作文時(shí)才能想得到，拿得出來(lái)，閱讀時(shí)才能想到其情感、其寫(xiě)作方法。讀得多語(yǔ)文才能學(xué)好。
數(shù)學(xué)：理解定理后多做題，在題中繼續(xù)理解。題不在多，不再難，在典型。最好能分知識(shí)點(diǎn)、出題點(diǎn)做題。
英語(yǔ)：對(duì)于記單詞方面，見(jiàn)第二章第四條。另外在詞性的記憶不清晰時(shí)，能夠?qū)卧~表上所有同一詞性的詞寫(xiě)在一張紙上。記憶印象將會(huì)更深刻。
學(xué)過(guò)短語(yǔ)單詞后要立即進(jìn)行運(yùn)用，自我造句。寫(xiě)作文時(shí)更要大膽運(yùn)用剛學(xué)到的短語(yǔ)語(yǔ)法。
歷史：總結(jié)理解一個(gè)時(shí)代的特點(diǎn)，如古代是重農(nóng)抑商、小農(nóng)經(jīng)濟(jì)，近代是民族經(jīng)濟(jì)坎坷發(fā)展、半殖民地半封建社會(huì)。
構(gòu)成腦中的時(shí)間線。先要對(duì)某一世紀(jì)里所發(fā)生的事件有大致了解，然后記住在哪一年代，最終落實(shí)到哪一年。
高中歷史，理解很重要。
地理：學(xué)會(huì)記圖，能夠描圖、摹圖、做模型等。
知識(shí)點(diǎn)條理化，能夠列提綱等。
政治：僅背重要的問(wèn)題、常考的問(wèn)題，其余理解。
條理化，能夠列提綱。
物理：理解定理后多做題，在題中繼續(xù)理解。定理必須要理解透。
化學(xué)：弄懂化學(xué)原理，重在理解，其次記憶。如原電池加快反應(yīng)速率，要理解其原理才能在考試中應(yīng)用。
生物：比較記憶。如蛋白質(zhì)、核糖、糖類(lèi)、脂質(zhì)的元素組成能夠放在一齊記憶。
看動(dòng)態(tài)圖像，還原生物過(guò)程。能夠看課件，也能夠自我畫(huà)。
總述：方法還要靠自我總結(jié)實(shí)驗(yàn)，從其他地方看到的只能作為參考。期望讀者在學(xué)習(xí)過(guò)程中能找到自我的學(xué)習(xí)方法。
正確的勞動(dòng)合同方法篇四
洗發(fā)水是我們每個(gè)家庭的必備用品，很多人在選擇洗發(fā)水時(shí)精挑細(xì)選，可是仍有若干頭發(fā)問(wèn)題，如有頭皮癢、頭皮屑、頭發(fā)毛糙……問(wèn)題可能就出在你不會(huì)選以及不會(huì)用洗發(fā)水。下面小編就告訴你選購(gòu)和使用洗發(fā)水的種種誤區(qū)。
網(wǎng)上有這樣的說(shuō)法：不用經(jīng)常更換洗發(fā)水，我們的頭皮對(duì)洗發(fā)水有適應(yīng)的過(guò)程，比如一直用偏堿性洗發(fā)水，頭皮已經(jīng)適應(yīng)了，突然換成偏酸性，會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，引起脫發(fā)。洗發(fā)水之間的配方也不一樣，有化學(xué)成分，也有植物成分，我們對(duì)新的配方不適應(yīng)，也容易對(duì)頭發(fā)造成損傷，或加劇脫發(fā)。
更換洗發(fā)水與脫發(fā)沒(méi)有必然聯(lián)系，除非你選擇的洗發(fā)水是劣質(zhì)的不合格產(chǎn)品。從頭發(fā)健康的角度看，醫(yī)生并不建議長(zhǎng)時(shí)間只使用一個(gè)品牌的洗發(fā)水，最好能買(mǎi)兩三種放在浴室中，輪流使用。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)期使用一種洗發(fā)水，容易在頭皮、頭發(fā)上形成殘留，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)造成影響，而洗發(fā)水又無(wú)法洗掉自己的殘留。但如果下次洗發(fā)時(shí)換另一種洗發(fā)水，就可以把上次洗發(fā)時(shí)頭發(fā)上洗發(fā)水的殘留物洗干凈。
許多人為洗發(fā)方便，都選擇購(gòu)買(mǎi)洗護(hù)二合一的產(chǎn)品，但醫(yī)生并不建議這樣做，最好洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素分開(kāi)使用。專(zhuān)家解釋?zhuān)醋o(hù)二合一的產(chǎn)品對(duì)頭發(fā)的清潔度不夠，分開(kāi)使用則更為科學(xué)，也有利于不同發(fā)質(zhì)的人選擇更適合自己的護(hù)發(fā)素。
對(duì)于干性發(fā)質(zhì)，頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤的人，可選擇含保濕潤(rùn)澤成分的護(hù)發(fā)素;對(duì)于油性發(fā)質(zhì)的人，可選擇控油爽發(fā)型的護(hù)發(fā)素;對(duì)于中性發(fā)質(zhì)的人，可選擇滋養(yǎng)型的護(hù)發(fā)素，比如含有維生素e、維生素b5的護(hù)發(fā)素。
很多家庭中，所有成員共用一瓶洗發(fā)水。專(zhuān)家建議，由于每個(gè)人的發(fā)質(zhì)情況不同，洗發(fā)水的選擇應(yīng)個(gè)性化，不建議“一瓶包全家”。
而且，12歲以下兒童最好不要用成人洗發(fā)水，而選擇兒童專(zhuān)用的洗發(fā)水。這是因?yàn)閮和捏w質(zhì)比較敏感，化學(xué)產(chǎn)品更易對(duì)其健康造成影響。許多國(guó)家對(duì)兒童洗護(hù)產(chǎn)品的質(zhì)量都有更高要求。另外，兒童的發(fā)質(zhì)和成人也有很大不同，分泌的油脂非常少，大多數(shù)成人洗發(fā)水并不適合他們。
對(duì)于喜歡購(gòu)買(mǎi)“家庭裝”大瓶洗發(fā)水的讀者，專(zhuān)家建議，洗發(fā)水經(jīng)常開(kāi)合，接觸到空氣，易發(fā)生氧化，最好買(mǎi)回家后分裝在小瓶中使用，可以減少氧化的發(fā)生。
頭屑是非常惱人的家伙，于是去頭屑洗發(fā)水非常受青睞，不少人即使沒(méi)有頭皮屑，也出于預(yù)防的心理使用去屑洗發(fā)水，而且是長(zhǎng)期使用。但這種做法卻并不明智。
頭皮屑的產(chǎn)生與糠秕馬拉色菌等有關(guān)，所以去屑洗發(fā)水中一般都含有抗真菌成分，如果確實(shí)有頭皮屑的人，可以一周使用一次去頭屑洗發(fā)水，其他時(shí)間洗發(fā)使用其他洗發(fā)水，并不建議頻繁使用，否則會(huì)破壞頭皮的正常菌群。如果沒(méi)有頭皮屑的，就不要使用去頭屑洗發(fā)水。
如果頭皮屑很?chē)?yán)重的話，可能就不是普通去屑洗發(fā)水就能解決的了，需要就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥用洗發(fā)水或服藥治療。
很多人視頭發(fā)上的油為敵人，只要頭發(fā)有一點(diǎn)油立即就要洗。其實(shí)，頭皮表面密布著皮脂腺和汗腺，它們的分泌物會(huì)構(gòu)成一層天然的“水油膜”，這層膜對(duì)我們的頭發(fā)是有保護(hù)作用的，可以說(shuō)是天然的護(hù)發(fā)素，可以使我們的頭發(fā)更加潤(rùn)澤、有彈性，完全沒(méi)有必要有一點(diǎn)油就馬上洗掉，只要保持清潔就可以了。
專(zhuān)家建議，不僅洗發(fā)水的選擇應(yīng)因人而異，洗發(fā)的頻率每個(gè)人也應(yīng)該視自己的發(fā)質(zhì)情況而定。一般油性皮膚的人，建議2-3天洗一次;中性皮膚的人可3天左右洗一次;干性皮膚的人間隔可更長(zhǎng)一些。洗發(fā)的頻率可以根據(jù)個(gè)人情況作適當(dāng)調(diào)整。
洗頭時(shí)如果用手用力抓頭皮，或用力揉搓頭發(fā)，都會(huì)損傷頭皮或秀發(fā)，所以洗頭發(fā)時(shí)最好用指尖輕輕的按摩頭皮。這樣既能清洗掉頭發(fā)和頭皮上的油脂和灰塵，又不會(huì)損傷頭發(fā)和頭皮。
對(duì)于洗發(fā)水來(lái)說(shuō)，用一次就已經(jīng)足夠了。關(guān)于那些先上洗發(fā)水，沖洗干凈，再重復(fù)一次的傳言是錯(cuò)誤的，這些傳言來(lái)自于1970年代，而在那個(gè)年代的女性通常一周或更長(zhǎng)時(shí)間才洗一次頭。
使用足夠多的.時(shí)間將頭發(fā)沖洗干凈，并且將洗發(fā)水完全沖出頭發(fā)。沖不干凈的洗發(fā)水可能會(huì)讓你的頭發(fā)更易出油，并且粘在耳朵后面會(huì)出現(xiàn)干燥的結(jié)塊，看起來(lái)就像頭皮屑一樣。不是因?yàn)檎娴挠蓄^皮屑，而是頭上剩余的洗發(fā)水。
為了讓你的洗發(fā)產(chǎn)品發(fā)揮最好的作用，在洗前請(qǐng)一定讓頭發(fā)置于噴頭下三到四分鐘，保證頭發(fā)完全濕透，并不要擰干頭發(fā)。
1.用洗發(fā)水之前要將頭發(fā)徹底打濕：更好的洗掉污垢，避免傷害頭皮。
2.洗發(fā)水在手掌上揉搓后在涂到頭發(fā)上：減輕頭發(fā)的負(fù)擔(dān)，防止堿性物質(zhì)殘留。
3.洗發(fā)時(shí)間最短不能少于3~5分鐘：尤其是后腦勺附近容易堆積油脂，比起其他部位更要花時(shí)間清洗。
4.不要光洗頭發(fā)，重視清洗頭皮：皮脂堆積在頭皮容易滋生細(xì)菌產(chǎn)生頭屑，也容易掉發(fā)。
5.洗發(fā)水要徹底沖洗干凈：沖一遍絕對(duì)不夠，用護(hù)發(fā)素之前先要將頭發(fā)沖洗幾遍。
6.在家也可以嘗試頭部按摩：用指尖部分而非指甲輕柔按摩頭皮3周，可以起到放松作用。
7.正確把握洗發(fā)水的作用：清除頭發(fā)污垢和皮脂，改善頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境，與護(hù)發(fā)素功效不同，不可互相取代。
8.不可一天內(nèi)洗兩次頭：過(guò)度打開(kāi)毛鱗片造成頭發(fā)損傷，也會(huì)洗掉必要的油分。
9.花點(diǎn)時(shí)間找找適合自己的洗發(fā)水：只用一兩次就下判斷有點(diǎn)輕率，持續(xù)使用的效果才是判斷的根據(jù)。
10.隨著季節(jié)換用不同的洗發(fā)水：季節(jié)不同頭發(fā)狀況也不同，一直用同一種洗發(fā)水不可能達(dá)到最好的護(hù)發(fā)效果。
正確的勞動(dòng)合同方法篇五
人生中難免遇到各種各樣的困難，這個(gè)時(shí)候我們身邊總會(huì)有人說(shuō)，“你積極樂(lè)觀一點(diǎn)這些困難都不是困難了?！?BR> 什么是樂(lè)觀，它是一種精神態(tài)度，反映出的是擁有一種“期待未來(lái)會(huì)向著最好的方向發(fā)展”的信念。
但，樂(lè)觀真的能包治百病嗎？為什么有時(shí)候稱贊一個(gè)人很樂(lè)觀，有時(shí)又會(huì)說(shuō)陷入盲目樂(lè)觀？這篇文章就來(lái)聊聊“樂(lè)觀”這個(gè)話題。
1.盲目樂(lè)觀的負(fù)面影響。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)未來(lái)的的樂(lè)觀幻想對(duì)你的幸福指數(shù)和身體健康的確是有好處的，但如果這種樂(lè)觀是不現(xiàn)實(shí)的，它也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的結(jié)果。
a.不現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀會(huì)降低一個(gè)人的表現(xiàn)水平。這也很容易想象：當(dāng)你相信一切都會(huì)更好的時(shí)候，可能會(huì)導(dǎo)致懈怠。比如，一個(gè)經(jīng)常很少生病吃藥的人，就會(huì)對(duì)自己的健康盲目樂(lè)觀，不去鍛煉，覺(jué)得抽煙喝酒熬夜等一切揮霍健康的事情做一些不會(huì)有大問(wèn)題。這樣的盲目樂(lè)觀就像一顆埋在人體里的定時(shí)炸彈，會(huì)在不經(jīng)意的時(shí)刻被引爆。
b.過(guò)分樂(lè)觀還會(huì)使人無(wú)法看清眼前的形勢(shì)，從而做出錯(cuò)誤的選擇。比如對(duì)自己工作能力的過(guò)高估計(jì)，去承擔(dān)多份工作，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，哪一份都沒(méi)有做到完美。
c.樂(lè)觀偏誤還會(huì)使我們陷入“我們會(huì)越來(lái)越快樂(lè)”的幻覺(jué)中，但實(shí)際上，這種幻覺(jué)是不存在的，因?yàn)槭聦?shí)上，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，快樂(lè)都會(huì)變得越來(lái)越難。比如，當(dāng)你在大學(xué)考試中拿到第一個(gè)a，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于你在畢業(yè)拿到全a成績(jī)的感受。這些曾經(jīng)能夠讓你非?？鞓?lè)的事，在你達(dá)到目標(biāo)、感受到快樂(lè)后，過(guò)了一段時(shí)間，同樣的事情就不再能夠刺激到你。
樂(lè)觀是一種態(tài)度，它既不可能是行動(dòng)，也不是結(jié)果。那么如何才能化樂(lè)觀為動(dòng)力？結(jié)合學(xué)界目前流行的“心理對(duì)照”和“執(zhí)行意圖”理論，奧丁根提出了一種簡(jiǎn)稱為“woop”的方法。
第一步：確定愿望。許下一個(gè)你真心渴望的、非常具體的、有挑戰(zhàn)性的愿望——譬如說(shuō)，公開(kāi)做一個(gè)15分鐘的英文演講。
第二步：想象成果。想象達(dá)到目標(biāo)后你將如何從中獲益——譬如說(shuō)，英文演講既鍛煉能力，又能提升知名度。
woop的原理在于，要讓大腦行動(dòng)，必得先告訴大腦“對(duì)結(jié)局保持樂(lè)觀”，而后告訴大腦“還存在哪些差距”，最后告訴大腦“遭遇挫敗時(shí)該怎樣行動(dòng)”
實(shí)驗(yàn)證明，就連意志力最差的吸毒者都能靠著這幾個(gè)簡(jiǎn)單步驟，用一個(gè)下午寫(xiě)出一份求職簡(jiǎn)歷。woop還能用來(lái)排除那些你并非真心渴望或者太難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)——如果現(xiàn)狀跟目標(biāo)差距太大，或者根本想不出遭遇險(xiǎn)阻時(shí)該如何解決，那么就該及時(shí)收手，換個(gè)更可行的目標(biāo)，免得白白蹉跎時(shí)光。
有夢(mèng)想是好事，只需切記一點(diǎn)——要當(dāng)追夢(mèng)人，勿做空想家。正如《黑客與畫(huà)家》所說(shuō)，“你必須對(duì)解決難題的可能性保持樂(lè)觀，同時(shí)對(duì)當(dāng)前解法的合理性保持懷疑?！奔纫V信前途光明，亦懂應(yīng)對(duì)道路曲折，才是樂(lè)觀的正確使用方式。
正確的勞動(dòng)合同方法篇六
喝茶是一件再普通不過(guò)的事,生活中也有不少習(xí)慣每日喝茶的人。正是因?yàn)榱?xí)慣了喝茶,沒(méi)有注意喝茶的正確方法,不但品嘗不到喝茶的美好,不能起到養(yǎng)生的作用,一起藍(lán)看看關(guān)于喝茶的正確方法。
新茶并非越新越好,喝法不當(dāng)易傷腸胃，由于新茶剛采摘回來(lái)，存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類(lèi)、醛類(lèi)及醇類(lèi)等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)健康人群并沒(méi)有多少影響，但對(duì)胃腸功能差，尤其本身就有慢性胃腸道炎癥的病人來(lái)說(shuō)，這些物質(zhì)就會(huì)刺激胃腸黏膜，原本胃腸功能較差的人更容易誘發(fā)胃病。因此新茶不宜多喝，存放不足半個(gè)月的`新茶更不要喝。
此外，新茶中還含有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質(zhì)，這些物質(zhì)還會(huì)使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，有神經(jīng)衰弱、心腦血管病的患者應(yīng)適量飲用，而且不宜在睡前或空腹時(shí)飲用。正確方法是放置半個(gè)月以后才可能使用。平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
最后，關(guān)于隔夜茶。許多人都覺(jué)得隔夜茶不能喝，說(shuō)法很多，其中比較“危言聳聽(tīng)”的是說(shuō)喝隔夜茶會(huì)得癌癥，其實(shí)這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。
其實(shí)，沒(méi)有變質(zhì)的隔夜茶不但可以飲用，還具有以下多種功效：抗癌、抗氧化、止血、止癢、明目、生發(fā)、固齒潔齒、防口臭、防曬、去除油腥、通便。
需要注意的是，以上功效是指未變質(zhì)的隔夜茶，一般夏季溫度較高，茶水不宜超過(guò)24小時(shí)。
還要注意，茶屬于刺激性飲料，含有鞣酸和咖啡堿，青少年不宜喝茶。
喝茶需要注意自己的體質(zhì)，根據(jù)不同體質(zhì)喝不同的茶，春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、春飲紅茶。如果飲用花茶需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，什么體質(zhì)飲用什么樣的花茶，多少量?，F(xiàn)在黑茶、普洱、紅茶也都是不錯(cuò)的養(yǎng)身茶葉。
正確的勞動(dòng)合同方法篇七
根據(jù)《中華人民共和國(guó)勞動(dòng)法》的規(guī)定，簽訂勞動(dòng)合同應(yīng)注意以下幾方面：
第一，簽訂勞動(dòng)合同要遵循平等自愿、協(xié)商一致的原則，不得違反法律、行政法規(guī)的規(guī)定。平等自愿是指勞動(dòng)合同雙方地位平等，應(yīng)以平等身份簽訂勞動(dòng)合同。自愿是指簽訂勞動(dòng)合同完全是出于本人的意愿，不得采取強(qiáng)加于人和欺詐、威脅等手段簽訂勞動(dòng)合同。協(xié)商一致是指勞動(dòng)合同的條款必須由雙方協(xié)商達(dá)成一致意見(jiàn)后才能簽訂勞動(dòng)合同。
第二，簽訂勞動(dòng)合同要符合法律、行政法規(guī)的規(guī)定。在執(zhí)行勞動(dòng)合同制度過(guò)程中有些合同規(guī)定女職工不得結(jié)婚、生育子女；因工負(fù)傷協(xié)議“工傷自理”，甚至簽訂了生死合同等顯失公平的內(nèi)容，違反了國(guó)家有關(guān)法律、行政法規(guī)的規(guī)定，使這類(lèi)合同自簽訂之日起就成為無(wú)效或部分無(wú)效合同。因此，在簽訂合同前，雙方一定要認(rèn)真審視每一項(xiàng)條款，就權(quán)利、義務(wù)及有關(guān)內(nèi)容達(dá)成一致意見(jiàn)、并且嚴(yán)格按照法律、法規(guī)的規(guī)定，簽訂有效合法的勞動(dòng)合同。
第三，勞動(dòng)合同應(yīng)當(dāng)以書(shū)面形式簽訂，同時(shí)，要注意勞動(dòng)合同的內(nèi)容，這是履行勞動(dòng)合同和勞動(dòng)爭(zhēng)議處理的重要依據(jù)。勞動(dòng)合同應(yīng)具備以下條款：勞動(dòng)合同的期限、工作內(nèi)容、勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件、勞動(dòng)報(bào)酬、勞動(dòng)紀(jì)律、勞動(dòng)合同終止的條件以及違反勞動(dòng)合同的責(zé)任等。除此以外，勞動(dòng)者與用人單位可協(xié)商約定其他條款。勞動(dòng)合同期限有三種形式，有固定期限、無(wú)固定期限和以完成一定的工作為期限的三種形式。有固定期限的勞動(dòng)合同有明確的終止日期。以完成一定工作為期限的勞動(dòng)合同，是以一項(xiàng)工作任務(wù)的完成時(shí)間為合同期限，也是有固定期限的一種特殊形式。無(wú)固定期限的勞動(dòng)合同沒(méi)有明確的`終止時(shí)間，但必須在勞動(dòng)合同中規(guī)定終止或者變更合同的條件?！肮ぷ鲀?nèi)容”主要指應(yīng)該完成的工作任務(wù)的數(shù)量或指標(biāo)。由于《勞動(dòng)法》規(guī)定了勞動(dòng)者不能勝任工作，經(jīng)過(guò)培訓(xùn)或者調(diào)整工作崗位仍不能勝任工作的，用人單位可以解除勞動(dòng)合同。因此，在簽訂勞動(dòng)合同時(shí)，對(duì)“工作內(nèi)容”的規(guī)定要與同崗、同工種的職工完成的任務(wù)相同。
第四，既要依據(jù)法律、行政法規(guī)，又要結(jié)合實(shí)際。簽訂勞動(dòng)合同偏離法律、行政法規(guī)，可能產(chǎn)生無(wú)效合同，但又不能千篇一律地照抄法律、行政法規(guī)，而必須結(jié)合實(shí)際情況，特別要注意法律、行政法規(guī)的規(guī)定留有余地的地方。因?yàn)檫@些地方就是照顧適用者的特殊情況。如對(duì)于《勞動(dòng)法》規(guī)定的每日工作時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)，平均每周工作時(shí)間不超過(guò)40小時(shí)的工作制度，只要每天工作不超過(guò)8小時(shí)，工作時(shí)間究竟定為幾小時(shí)，雙方當(dāng)事人都可以協(xié)商。這就是正確運(yùn)用法律、行政法規(guī)留有余地的一種情況。
第五，合同內(nèi)容可簡(jiǎn)可繁。勞動(dòng)合同簽訂時(shí)要因人、因地、因事而異。簡(jiǎn)，容易記憶，便于簽訂，商量余地大；但條款過(guò)于簡(jiǎn)單、原則，容易產(chǎn)生認(rèn)識(shí)和理解上的分歧和矛盾，而帶來(lái)不利影響。繁，在執(zhí)行時(shí)容易掌握，可以減少分歧和爭(zhēng)議的發(fā)生，但在簽訂時(shí)比較麻煩，而且再詳細(xì)的勞動(dòng)合同也不可能面面俱到。因此，要簡(jiǎn)、繁相結(jié)合，如對(duì)于法律、行政法規(guī)已有規(guī)定的一些沒(méi)有變通余地的內(nèi)容，可以只寫(xiě)明按照某項(xiàng)規(guī)定執(zhí)行即可，這就做到了簡(jiǎn)；對(duì)于法律、行政法規(guī)沒(méi)有具體規(guī)定或者允許當(dāng)事人變通的內(nèi)容，特別是容易產(chǎn)生爭(zhēng)議的地方，就應(yīng)當(dāng)規(guī)定得詳細(xì)一些。
第六，合同的語(yǔ)言表達(dá)要明確、易懂。依法簽訂的勞動(dòng)合同是受法律保護(hù)的，它涉及到當(dāng)事人的權(quán)利、責(zé)任和利益，能夠產(chǎn)生一定的法律后果。因此，簽訂勞動(dòng)合同時(shí)，在語(yǔ)言表達(dá)和用詞上必須通俗易懂，盡量寫(xiě)明確，以免發(fā)生爭(zhēng)議。
編輯。
正確的勞動(dòng)合同方法篇八
學(xué)習(xí)必須講究方法，而改善學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。
學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)本事的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入社會(huì)之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習(xí)效率的高低則會(huì)影響他（或她）的工作成績(jī)，繼而影響他的事業(yè)和前途?？梢?jiàn)，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對(duì)人一生的`發(fā)展都大有益處。
能夠這樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生（言外之意，學(xué)習(xí)成績(jī)好未必學(xué)習(xí)效率高）。所以，對(duì)大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的直接途徑。
提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長(zhǎng)期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)是能夠借鑒的，但必須充分結(jié)合自我的特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時(shí)間，另外還要注意“專(zhuān)心、用心、恒心”等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)于自身的優(yōu)勢(shì)、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識(shí)?？傊笆郎蠠o(wú)難事，只怕有心人?！?BR> 期望你在以后的學(xué)習(xí)道路上能一帆風(fēng)順！
另外還請(qǐng)您注意一下您的生物鐘：
每個(gè)人的情景都不一樣，有些差異，要弄清自我的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，人的大腦在一天中有必須的活動(dòng)規(guī)律：一般來(lái)說(shuō)，上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考本事；午時(shí)3時(shí)思考本事最敏捷；晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)；推理本事在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好課堂筆記；午時(shí)除聽(tīng)課外，要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時(shí)間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙，收集寫(xiě)作素材，散步和休息。
正確的勞動(dòng)合同方法篇九
茶在品嘗是時(shí)候要講究一定的方法技巧，這樣才會(huì)品嘗到美味的茶，下面一起來(lái)看看小編為大家精心推薦的品茶的正確方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?BR> 1、三看
三看分別是看干茶的外形、看茶湯的色澤和看葉底。即看茶葉的色澤、均勻度、緊結(jié)度、有無(wú)顯毫;茶湯是否清澈鮮艷明亮;沖泡后充分展開(kāi)的葉片或葉芽是否細(xì)嫩、均齊、完整。
2、三聞
三聞即干聞、熱聞和冷聞。干聞是指聞干茶的香氣;熱聞是指開(kāi)泡后乘熱聞茶的香味;冷聞是指熱茶溫度降低后再聞茶蓋或杯底留香。
3、三品
三品分別是品火功、品滋味和品茶的韻味。品火功是感受茶葉的加工工藝，或老火或足火;品滋味便是感受茶味是濃烈、鮮爽、醇厚還是苦澀、淡薄。品茶的韻味是感受吞下茶湯后，口感是否爽滑。
4、三回味
品完好茶后，可回味三方面的感受。一是舌根回味甘甜、滿口生津;二是齒頰回味甘醇，留香持久;三是喉底回味甘爽，氣脈暢通，使人心曠神怡。
綠茶：用80℃~85℃水沖泡，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。綠茶屬于不發(fā)酵茶，比較常見(jiàn)的有西湖龍井、碧螺春等。這類(lèi)茶比較細(xì)嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時(shí)間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久，多酚類(lèi)物質(zhì)就會(huì)被破壞，茶湯不但會(huì)變黃，其中的芳香物質(zhì)也會(huì)揮發(fā)散失。沖泡綠茶最好用瓷杯。沖泡時(shí)先用1/4水把茶葉潤(rùn)一潤(rùn)，過(guò)20秒或半分鐘再?zèng)_水飲用，泡綠茶一般不蓋蓋子，否則茶湯會(huì)發(fā)黃。
紅茶：先用熱水燙杯，再沸水沖泡。紅茶是全發(fā)酵茶，常見(jiàn)的有高檔工夫紅條茶和紅碎茶。與綠茶不同的是，高水溫浸泡能夠促進(jìn)其中有益成分溶出。因而泡紅茶最好用剛煮沸的水，用水量與綠茶相當(dāng)，沖泡時(shí)間以3~5分鐘為佳，高檔工夫紅條茶可沖泡3~4次，紅碎茶則可沖泡1~2次。紅茶最好用玻璃杯來(lái)沖泡，這樣能欣賞到茶葉在水中的翻滾舒展。具體方法可使用中投法，先在杯中倒入大約1/10的熱水燙杯，再投入3~5克茶葉，然后再沿玻璃杯壁倒水進(jìn)行沖泡。泡紅茶要蓋上蓋子，這樣茶香會(huì)更濃郁。
烏龍茶：用沸水多次沖泡。烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀音、大紅袍等。泡烏龍茶最好用專(zhuān)業(yè)的紫砂壺或蓋碗杯，并且一定要用100℃的沸水，烏龍茶的投葉量比較大，基本上是所用壺或蓋碗的一半或更多，泡后加蓋。泡烏龍茶時(shí)邊上要有個(gè)煮水壺，水開(kāi)了馬上沖，第一泡要倒掉，用倒掉的水可以把所有的杯子潤(rùn)一下，然后再倒入開(kāi)水沖泡飲用。烏龍茶可沖泡多次，品質(zhì)好的可沖泡7~8次，每次沖泡的時(shí)間由短到長(zhǎng)，以2~5分鐘為宜。
黑茶：先洗茶，再沸水沖泡。黑茶是后發(fā)酵茶，在儲(chǔ)存中仍然可以隨著時(shí)間的推移進(jìn)行自然的陳化，在一定時(shí)間內(nèi)，還有越陳越香的特點(diǎn)。以普洱茶為代表的黑茶，沖泡時(shí)也要用100℃的沸水。第一次沖泡黑茶，要用10~20秒鐘快速洗茶，即先把茶葉放入杯中，倒入開(kāi)水，過(guò)一會(huì)兒把水倒掉，再倒入開(kāi)水，蓋上杯蓋。這樣不僅濾去了茶葉的雜質(zhì)，而且使泡出的茶湯更香醇。后續(xù)沖泡時(shí)間常為2~3分鐘。普洱茶一般用專(zhuān)業(yè)的茶具來(lái)泡，紫砂壺、蓋碗杯都可以，投放量一般是綠茶的2倍。
1、看外形
從外形來(lái)看，品質(zhì)優(yōu)異的茶葉，外形條索緊實(shí)，或細(xì)或肥壯或卷曲，均齊規(guī)整，越緊細(xì)越厚重就代表茶葉品質(zhì)越好。如果外形看上去粗糙、松散、結(jié)塊短碎的則為劣質(zhì)茶葉。
2、看色澤
色澤感官鑒別，主要是看干茶的色度和光澤度。如：紅茶、花茶類(lèi)的.，以深褐或青黑色、油潤(rùn)光亮的為優(yōu)質(zhì)茶葉;茶芽翠綠有光澤為品質(zhì)優(yōu)異的綠茶。任何茶葉，如果色澤深淺不一、枯干且灰暗而無(wú)光澤的，即為劣質(zhì)茶葉。
3、看嫩度
嫩度鑒別，可通過(guò)感官茶葉芽尖和白毫的多少來(lái)判斷。芽尖和白毫多的為品質(zhì)優(yōu)異的茶葉;若沒(méi)有沒(méi)有芽尖和白毫，或數(shù)量極少、葉質(zhì)老的則為劣質(zhì)茶葉。
4、看凈度
茶葉的凈度，主要是通過(guò)茶葉中的茶梗、片、末等的含量和非茶類(lèi)雜質(zhì)的有無(wú)來(lái)鑒別的。茶葉潔凈，沒(méi)有茶梗和非茶類(lèi)雜質(zhì)的為優(yōu)質(zhì)茶葉;如果茶葉中含有茶?；蛩槟?、非茶類(lèi)雜質(zhì)等的則為劣質(zhì)茶葉。
5、看湯色
茶葉的湯色，需要通過(guò)沖泡之后的茶湯來(lái)鑒別。無(wú)論是哪種茶葉，沖泡后不管是何種顏色，品質(zhì)好的的茶葉湯色都是清澈明亮。如果看到湯色是混濁不清的，則不是好的茶葉。
茶葉的沖泡次數(shù)，和茶葉的營(yíng)養(yǎng)吸收、茶葉的嫩度和不同人的口味有很大的關(guān)系。
1、營(yíng)養(yǎng)吸收
從營(yíng)養(yǎng)吸收上來(lái)說(shuō)，袋裝茶最好沖泡1次，散裝茶則別超過(guò)3次。茶葉都有一個(gè)共同點(diǎn)，茶葉中的維生素、氨基酸、茶多酚、咖啡堿等成分，第一次沖泡后，就有80%被浸出，第二次沖泡后，95%以上都已被浸出。經(jīng)三次沖泡后，基本達(dá)到全量浸出。
2、茶葉的嫩度
茶葉的嫩度決定茶葉的耐泡程度，一般情況下，茶葉品質(zhì)越好，可以沖泡的次數(shù)就越多。此外，茶類(lèi)不同耐泡程度也不一。如綠茶，嫩度較高，沖泡次數(shù)不宜超過(guò)4次。像白茶、黃茶、青茶這些半發(fā)酵茶，可以沖泡5-7次。再如紅茶、黑茶這些全發(fā)酵茶，發(fā)酵程度較高，可以沖泡的次數(shù)更多，一般沖泡10次左右也是沒(méi)有問(wèn)題的。
3、不同人的口味
有的人喜歡喝濃茶，有的人喜歡喝淡茶。喜歡喝淡茶的，喜歡把茶葉反復(fù)沖泡，直到喝不出味道為止;有的人則沖泡一兩次就趕緊換掉茶葉。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十
教學(xué)目的：
1.使學(xué)生了解洗手的好處多。
2.為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習(xí)慣。教學(xué)重點(diǎn)：
從小養(yǎng)成勤洗手的良好習(xí)慣。教學(xué)難點(diǎn)：自己正確洗手。教學(xué)用具：媒體、黑板。
教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程：一.介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學(xué)生來(lái)說(shuō)，總結(jié)到手對(duì)人是很重要的，我們要保護(hù)好手。
2、說(shuō)一說(shuō)手易感染細(xì)菌。
讓學(xué)生說(shuō)，在哪些地方手容易感感菌，所以要勤洗手。
3、正確的洗手方法分三步，并示范給學(xué)生看。
4、勤洗手。
飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。
二、做一做。
請(qǐng)同學(xué)們?cè)谇懊孀鲆蛔觯凑l(shuí)最正確，由老師和同學(xué)們來(lái)評(píng)說(shuō)一下做得較好的和做的不夠的地方。
游戲口吻，（舉起臟毛巾）這條毛巾對(duì)我說(shuō)：“有一個(gè)小朋友手沒(méi)洗干凈就在我的身上擦，你看，把我的身上都擦臟了?！?BR> 誰(shuí)在哭？毛巾為什么哭？怎樣讓毛巾不哭？
手心手背都要搓到，洗手后在水池上把手甩三下，不把手濺到地上。
1、老師邊示范邊念兒歌：“搓搓搓，搓手心，搓搓搓，搓手背，換只手，再搓搓，沖沖沖，沖沖手，沖沖沖，沖干凈，關(guān)上水龍頭甩三下，一二三?！?BR> 2、在座位上邊學(xué)兒歌邊練習(xí)洗手方法。
3、老師檢查洗手方法是否正確，并對(duì)個(gè)別幼兒進(jìn)行指導(dǎo)。
三、實(shí)踐練習(xí)洗手一次。
1、幼兒洗手，教師指導(dǎo)個(gè)別幼兒，提醒幼兒不玩水。
2、表?yè)P(yáng)正確洗手的幼兒。
反思：
洗手是幼兒每天都要做的事情，活動(dòng)中，我先讓幼兒來(lái)示范如何正確洗手，在老師的引導(dǎo)下，幼兒能做到先卷起袖子，然后手心搓搓，手背搓搓，并告訴老師不能玩水。這對(duì)之后幼兒學(xué)習(xí)這一環(huán)節(jié)起了很大的幫助。結(jié)合動(dòng)作，幼兒較容易地學(xué)會(huì)了兒歌，而且能邊唱念邊表演，效果很不錯(cuò)。
對(duì)引導(dǎo)多提醒，在日常生活中，慢慢地使幼兒養(yǎng)成正確洗手的好習(xí)慣。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十一
人們?cè)趧傞_(kāi)始跑步健身時(shí)，總喜歡增加步幅來(lái)提高鍛煉效果，其實(shí)增大步幅勢(shì)必造成騰空時(shí)間長(zhǎng)、重心起伏大、落地力量重，這樣對(duì)人體的震動(dòng)會(huì)增大。在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)更要根據(jù)自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會(huì)增大運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的幾率。
很多人在跑步時(shí)習(xí)慣全腳掌著地，其實(shí)這種落地方法并不正確，由于落地時(shí)沒(méi)有緩沖和過(guò)渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長(zhǎng)此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。
跑步是影響力很大的運(yùn)動(dòng)。跑步由許多蹬踏地板的重?fù)艚M成，你必須以緩慢的`節(jié)奏、情況的步伐起步，然后逐漸發(fā)力，一周一周、一月一月提高量。人類(lèi)總是傾向于一開(kāi)始就測(cè)試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會(huì)導(dǎo)致酸痛和傷病，你必須給身體足夠的時(shí)間適應(yīng)跑步的環(huán)境與壓力。
長(zhǎng)跑時(shí)必須想盡辦法將身體的阻力及緊張降到最低。擺動(dòng)您的手臂是人人最常犯的錯(cuò)誤，手臂的擺動(dòng)對(duì)跑步的成績(jī)并沒(méi)有任何的效果，反而增加阻力及導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的不適。請(qǐng)保持手肘微彎，手腕位於手肘上方并且將手臂輕輕的靠近您的身體，不需要任何擺動(dòng)的動(dòng)作，注意手臂隨者身體的擺動(dòng)左右晃。
節(jié)奏平穩(wěn)及輕松的呼吸可以使您提升的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。請(qǐng)切記跑步時(shí)一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴將氣慢慢吐出來(lái)。腹式呼吸可以讓您在跑步或者從事任何其他運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到全身放松及提升精力的作用。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十二
現(xiàn)在許多人都有每天泡杯茶的習(xí)慣，它不僅可以消渴還有防病的奇特功效。但是，如何泡出一杯清香的茶來(lái)，里面也有許多學(xué)問(wèn)。先說(shuō)水質(zhì)，《茶經(jīng)》講：“茶性必發(fā)于水，八分之茶，遇十分之水，茶亦十分矣；八分之水，試十分之茶，茶只八分耳?！庇纱丝梢?jiàn)水質(zhì)將直接影響茶湯品質(zhì)，我國(guó)自古就講究“名泉伴名茶”。但現(xiàn)代生活中，人們的飲用水一般是自來(lái)水，而自來(lái)水中的氯化物將影響泡茶的質(zhì)量，您不妨先用自來(lái)水凈化器去掉水中重金屬離子和異味，再通過(guò)麥飯石浸泡，這樣處理后水質(zhì)較接近自然山泉，不失為好水；如果圖省事，那么將自來(lái)水置一晝夜，待氯氣自然散失后再用來(lái)沏茶，效果也會(huì)好一些。
再說(shuō)水量，《茶經(jīng)》中將沸水按煮沸程度分為三沸，“微有聲為一沸”，適于沖泡各種細(xì)嫩名茶；“緣邊如涌連二沸”，適于沖泡花茶、紅茶、中檔綠茶；“臆波鼓浪為三沸”，適于沖泡茶較老的烏龍普洱?？傊?，茶葉越微，水溫越低，這樣沖出的茶湯才會(huì)嫩綠明亮，而沖泡較老的茶葉，則水溫更高，方能使茶湯醇厚。在保證水質(zhì)水溫的`情況下，泡茶的技巧也是不可缺的，一般來(lái)說(shuō)，泡綠茶不宜加蓋，因?yàn)檫@樣容易產(chǎn)生一種“熟悶味”。如果水溫較低，難以出味，可先例入少量水，以浸沒(méi)茶葉為宜，一分鐘后再加入至七八成滿，靜置一二分鐘后即可品飲。對(duì)于花茶，應(yīng)先揀去花干頭泡宜低注，即沸水直接注于茶葉之上，使香味緩緩浸出；二三泡則用高沖，使茶葉翻滾，花香飄溢。也許每天泡茶都這么講究，你會(huì)嫌麻煩，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)覺(jué)味道真的不一樣了。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十三
用柔軟的毛筆，把漢字各種字體的點(diǎn)畫(huà)寫(xiě)得規(guī)范而精美，符合書(shū)法藝術(shù)的要求，確實(shí)是非常困難的事情。如果執(zhí)筆不得法，是絕對(duì)做不到的。因此，必須擺脫一切偏見(jiàn)的影響，嚴(yán)格按照?qǐng)?zhí)筆的原則和方法，勤學(xué)苦練，達(dá)到心手相應(yīng)的境界，寫(xiě)出合乎字體常規(guī)的書(shū)體，進(jìn)而創(chuàng)作出書(shū)法藝術(shù)作品。關(guān)于執(zhí)筆的技法，《書(shū)譜》指出:“執(zhí)，謂深淺長(zhǎng)短之類(lèi)是也?！薄吧顪\長(zhǎng)短之類(lèi)”當(dāng)然是對(duì)執(zhí)筆技法的概釋.現(xiàn)把執(zhí)筆的方法綜述如下。
1.執(zhí)筆要穩(wěn)不宜緊。
前人常說(shuō)“執(zhí)筆在乎便穩(wěn)”，把筆掌穩(wěn)當(dāng)了，就能使筆管端正，“筆正則鋒正”，便于中鋒“執(zhí)筆欲死，運(yùn)筆欲活”的說(shuō)法，是不符合邏輯的;“不科學(xué)、不可信的。深知筆法的米帶在《海岳名言》中說(shuō):。
“學(xué)書(shū)貴弄翰，謂把筆輕，自然手心虛.執(zhí)筆過(guò)緊有關(guān)，而今人則多與執(zhí)筆不穩(wěn)有關(guān)。
2.指實(shí)掌虛要適度。
執(zhí)筆的“指實(shí)”;“掌虛”，就是手掌”的所謂“龍眼法”，寫(xiě)出來(lái)的大字無(wú)力，寫(xiě)的小字也不活脫。其實(shí)，“(即運(yùn)指)，如不運(yùn)指或妨礙運(yùn)指，“虛掌”的作用也就不大了。）。
3.其標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)字體的類(lèi)別、大小和筆管的長(zhǎng)短而定，不能一概而論。虞世南說(shuō):“”。這是根據(jù)筆管的長(zhǎng)度和字體的類(lèi)別說(shuō)的。從字體的大小和筆管的長(zhǎng)短來(lái)說(shuō)，寫(xiě)小字執(zhí)筆低一些，寫(xiě)大字執(zhí)筆高一些;筆管長(zhǎng)要執(zhí)高一些，筆管短要執(zhí)低一些.但總的說(shuō)來(lái)，執(zhí)筆低些更得力。梁峨在《執(zhí)筆診》中指出:“執(zhí)筆低則沉著，執(zhí)筆高則飄逸?！边@樣的說(shuō)法是正確的。
4.注意錘煉無(wú)名指。
五指執(zhí)筆能否做好，主要是看無(wú)名指是否得力。無(wú)名指因?yàn)槠綍r(shí)用得少，形成了既笨又弱的缺陷，在執(zhí)筆時(shí)，盡管有小指輔助，但仍然難以起到“格”筆的作用，以致常常影響書(shū)寫(xiě)的筆力。如逆筆欠逆趣，勒筆缺澀勢(shì)，鉤、挑、撇等筆畫(huà)不勁健等，都與無(wú)名指“格”得不靈活有關(guān)。因此，盡量錘煉無(wú)名指，同時(shí)加強(qiáng)小指的助力，使之真正起到“格”筆(含拒、揭、托、挑等運(yùn)作)的作用，確實(shí)是執(zhí)筆的一個(gè)訣竅。
5.運(yùn)腕也要運(yùn)指、肘。
:第一步先把腕提離桌面，讓衣袖挨桌面作依托(不同于墊枕的“枕腕法”);;第三步既懸腕，又提肘;然后漸漸提高，作到高懸肘.近些;“腕下有鬼”，是不可能成為名副其實(shí)的書(shū)法家的。
7.區(qū)別大小筆執(zhí)法。
9.人們雖然知道居高臨下作書(shū)，或舉筆書(shū)壁，宜用三指或四指執(zhí)筆，但是遺忘了三指執(zhí)筆的“撥橙法”是寫(xiě)篆書(shū)最適用的方法，也忽略了隸書(shū)和魏碑的側(cè)鋒用筆，秉筆不宜管直鋒正，而應(yīng)有所敬側(cè)。這樣的“古今阻絕”，也就成了后人難以寫(xiě)好篆、隸和魏碑的重要原因。因此，發(fā)揚(yáng)執(zhí)筆的古法，既便于掌握不同字體的用筆方法，又易于把一些書(shū)體寫(xiě)好。（秦漢胡同國(guó)學(xué)書(shū)院http://）。
古人很強(qiáng)調(diào)“心正”與“筆正”的關(guān)系，其實(shí)“身正”與“筆正”的關(guān)系也很密切。
果，而且會(huì)妨害身體健康。青少年正在發(fā)育成長(zhǎng)，老年人需要加強(qiáng)保健，都應(yīng)該注意寫(xiě)字的身法，要正身而書(shū)，以便正確用筆，從而有利于青少年健康成長(zhǎng)，有利于老年人益壽延年。至于那些不通用或不常用的執(zhí)筆方法，需要結(jié)合具體情況作解釋?zhuān)筒辉谶@里說(shuō)明了。總之，執(zhí)筆是筆法的基礎(chǔ)，只有執(zhí)筆得法，運(yùn)筆千變?nèi)f化的靈活性才能充分地發(fā)揮出來(lái)，從而創(chuàng)作出完美的書(shū)藝作品。同時(shí)，執(zhí)筆也要遵循“有法必有化”的法則，做到法中求化，以促進(jìn)筆法的健康發(fā)展。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十四
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
2.能運(yùn)用正確的方法教幼兒學(xué)會(huì)洗手。學(xué)習(xí)準(zhǔn)備：
1.在走園教學(xué)中有觀摩過(guò)幼兒洗手2.預(yù)習(xí)過(guò)教材相關(guān)內(nèi)容學(xué)習(xí)過(guò)程：
1.根據(jù)自己已有的生活經(jīng)驗(yàn)，展示自己平時(shí)洗手的方法和過(guò)程2.觀摩幼兒園教師教小班幼兒洗手的視頻片段，總結(jié)洗手的方法（1）捏住袖口，把袖子一層一層挽至胳膊肘處。
（2）輕輕打開(kāi)水龍頭，保持水流柔和，切勿過(guò)大，將手沖濕，關(guān)閉水龍頭。（3）均勻涂抹肥皂3-5次，或摁一下洗手液出液口，取適量洗手液。（4）用“六步洗手法”搓洗雙手，持續(xù)時(shí)間不少于20秒。（5）輕輕打開(kāi)水龍頭，保持水流柔和。
（6）指尖向下，將手心、手背、指縫、手腕上的肥皂泡沖干凈，沖洗時(shí)間10秒左右。
（7）用雙手捧一些清水將水龍頭沖洗干凈，關(guān)閉水龍頭。（8）雙手指尖向下，在水池里輕輕甩三下。
（9）從毛巾架上輕輕取下自己的小毛巾，將手擦干，再把毛巾放回原處。（10）春、秋、冬季在手心手背上抹上適量的護(hù)手霜，雙手輕輕揉搓均勻。（11）把挽起的袖子放下來(lái)，整理好。3.重點(diǎn)學(xué)習(xí)“六步洗手法”
（5）彎曲一手各手指關(guān)節(jié)，五指并攏，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行。
（6）一只手旋轉(zhuǎn)搓洗另一只手手腕，交換進(jìn)行課后作業(yè)：
在走園教學(xué)中，運(yùn)用“六步洗手法”教幼兒學(xué)習(xí)正確的洗手方法。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十五
教學(xué)目的：使學(xué)生了解洗手的好處多。為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習(xí)慣。
教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程：
一、介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學(xué)生來(lái)說(shuō)，總結(jié)到手對(duì)人是很重要的，我們要保護(hù)好手。
2、說(shuō)一說(shuō)手易感染細(xì)菌。
讓學(xué)生說(shuō)，在哪些地方手容易感染細(xì)菌，所以要勤洗手。
分三步，并示范給學(xué)生看。
4、勤洗手飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。
二、做一做。
請(qǐng)同學(xué)們?cè)谇懊孀鲆蛔?，看誰(shuí)最正確，由老師和同學(xué)們來(lái)評(píng)說(shuō)一下做得較好和做的不夠的地方。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十六
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢(shì)走，你會(huì)覺(jué)得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢(shì)與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢(shì)不同，它要求上體稍向前傾，走起來(lái)颯颯有聲。這樣走，不但看起來(lái)看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實(shí)。這時(shí)就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長(zhǎng)。這樣專(zhuān)心致志，思想集中在一點(diǎn)上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點(diǎn)出發(fā)，可以看出走是一項(xiàng)可持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，這么說(shuō)毫無(wú)勉強(qiáng)，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動(dòng)。需要指出，即使說(shuō)兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢(shì)，并使身體維持平穩(wěn)。無(wú)論用多大勁走，都要采用這種姿勢(shì)。輕微呼吸時(shí)，腹部略有起伏。這說(shuō)明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內(nèi)的臟器對(duì)腰的負(fù)擔(dān)。最后一點(diǎn)，在走時(shí)胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過(guò)來(lái)的感覺(jué)。這種姿勢(shì)走起來(lái)很帥，易于堅(jiān)持。
伸直膝蓋。
展開(kāi)膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺(jué)得舒服為好。伸直膝蓋有個(gè)竅門(mén)。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來(lái)似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要大腿帶動(dòng)小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開(kāi)，上體自然保持端正，速度也出得來(lái)。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時(shí)候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺(jué)疲勞，腿部很快會(huì)沒(méi)勁兒。腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過(guò)腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。實(shí)際上，有人走路時(shí)，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關(guān)于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉(zhuǎn)有幾點(diǎn)值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會(huì)震腦袋。
擺胳膊對(duì)走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)。這樣走兩肩收攏，走起來(lái)松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說(shuō)胳膊與腿有密切關(guān)系。胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動(dòng)時(shí)，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動(dòng)時(shí)，肘部分自然伸與折。最近美國(guó)流行一種訓(xùn)練方式，叫做“運(yùn)動(dòng)式走”。這股風(fēng)也傳到了日本。其特點(diǎn)是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動(dòng)，精神要飽滿。我倒認(rèn)為自然擺動(dòng)更好些。美國(guó)的“運(yùn)動(dòng)式走”可能適宜訓(xùn)練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來(lái)吧。以上把正確走的動(dòng)作分解成五個(gè)方面，并逐一加以說(shuō)明。關(guān)鍵在于把五個(gè)動(dòng)作集中統(tǒng)一成一個(gè)走的動(dòng)作。按此說(shuō)明去走，就會(huì)走得正確，走的健康。
（像上圖跑步姿勢(shì)一樣，走路其實(shí)要有下肢和足趾蹬地將自己向前推出的動(dòng)作，并且在腰椎穩(wěn)定的前提下，讓肩和髖出現(xiàn)相對(duì)旋轉(zhuǎn)。這兩點(diǎn)是我認(rèn)為走路相當(dāng)關(guān)鍵的部分?。?。
我通過(guò)跑酷結(jié)識(shí)了很多“老”朋友，35到45歲的很多，最大的一個(gè)今年59歲了。第1次見(jiàn)他的時(shí)候他的耐力讓我很吃驚，我教了他定點(diǎn)和貓掛2個(gè)動(dòng)作，連續(xù)練了1個(gè)半小時(shí)沒(méi)有1秒鐘休息，要知道這兩個(gè)動(dòng)作都在不停地跳。他一直很高興，說(shuō)這些動(dòng)作很好，可以讓人專(zhuān)注，要教給孩子們。
后來(lái)這老叔和我聊天，知道他是醫(yī)學(xué)世家，很多年前出過(guò)一次車(chē)禍，不過(guò)對(duì)他來(lái)說(shuō)是一次重生。他說(shuō)“以前有些瞎活著，不知道自己在做什么。受傷之后才知道原來(lái)什么都不簡(jiǎn)單，就是走路也是件很費(fèi)神的事情。要知道怎么轉(zhuǎn)頭，怎么單腳站立，怎么邁步保持平衡，更難的是過(guò)馬路還要一邊注意汽車(chē)一邊走路，有時(shí)候沒(méi)走多遠(yuǎn)就一身汗，太累了。小時(shí)候都是看解剖書(shū)長(zhǎng)大的，但是傷一次之后才真正認(rèn)識(shí)自己的身體?！昂髞?lái)他跑馬拉松去了，我忘了其中的原因。再后來(lái)他說(shuō)不跑全程了，去當(dāng)了”兔子“，兔子就是馬拉松過(guò)程中陪跑的人，幫助別人堅(jiān)持下去。
嬰兒在學(xué)會(huì)站立之后需要開(kāi)始學(xué)習(xí)行走，行走學(xué)習(xí)過(guò)程中需要雙足來(lái)控制不穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，并且接受向前邁出的每一步都會(huì)跌倒的可能性，直到某一天跌倒突然被終止，行走這項(xiàng)技能就此穩(wěn)定，就像修行人悟道一樣，持續(xù)和反復(fù)之后，突然一天奇跡充滿了整個(gè)生命。行走是實(shí)現(xiàn)個(gè)體自由的需要和保證，行走使得人類(lèi)可以探索或征服各種環(huán)境，即使人類(lèi)發(fā)明了飛機(jī)和汽車(chē)，行走依然是不可缺少的方式?？杀氖且坏W(xué)會(huì)行走，便很少有人專(zhuān)注于行走，甚至由于不正確的走路姿勢(shì)，引起了身體眾多問(wèn)題產(chǎn)生。這些果的因其實(shí)都是因?yàn)槲覀內(nèi)狈?zhuān)注，缺乏對(duì)行走這個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)認(rèn)識(shí)。于此缺乏，細(xì)節(jié)便會(huì)在不經(jīng)意見(jiàn)改變而不自知，比如很多人因?yàn)楸馄阶銦?，其?shí)不知道根本原因是足底肌肉萎縮，很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有光腳跑步而已。
所謂長(zhǎng)短腿，其實(shí)不是長(zhǎng)短腿，一般是骨盆側(cè)傾引起，如果提著重物走路可能感覺(jué)更明顯。我以前自己走路沒(méi)發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，有一段時(shí)間背著我老婆在植物園走路時(shí)老會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，她笑過(guò)我好幾次。后來(lái)發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樽笱幸惶幚蟼恢睕](méi)好，左側(cè)大腿后側(cè)肌肉也跟著緊張，骨盆也跟著歪斜了，結(jié)果走路就是一腳深一腳淺。（對(duì)老婆好一些可以發(fā)現(xiàn)自己更多不足：d）。
自己做個(gè)小實(shí)驗(yàn)，雙腳站立面向正前方，然后閉眼，盡量放松身體，做有力的原地大踏步動(dòng)作30次，盡量大擺臂和提膝，做完睜開(kāi)眼睛。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不是沖正前方，如果轉(zhuǎn)向了右側(cè)就是骨盆向右旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向了左側(cè)就是骨盆向左旋轉(zhuǎn)。也就是說(shuō)步行的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的旋轉(zhuǎn)過(guò)度，過(guò)度旋轉(zhuǎn)會(huì)引起腰痛，膝蓋疼痛，兩側(cè)肢體力量不平衡，一腿粗一腿細(xì)，一邊屁股大一邊屁股小。
關(guān)于旋轉(zhuǎn)失衡，遇到過(guò)一些有意思的現(xiàn)象。有幾次趕上了地鐵高峰，排隊(duì)進(jìn)站時(shí)很多人走路都是往一側(cè)旋轉(zhuǎn)更多，而一側(cè)旋轉(zhuǎn)明顯不夠。更有意思的是旋轉(zhuǎn)過(guò)度傾向左側(cè)，大部分人如此。按我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，向左側(cè)旋轉(zhuǎn)的人過(guò)于自我，而沒(méi)有辦法很好關(guān)心和照顧其他人，說(shuō)好聽(tīng)點(diǎn)可能因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖荒芴幚砗眉彝リP(guān)系和社會(huì)關(guān)系。我想這種問(wèn)題的解決可能需要在天通苑和回龍觀當(dāng)?shù)卦O(shè)立更多工作崗位，免除更多人的奔波勞苦，每個(gè)人有更多時(shí)間和他們相處，這個(gè)旋轉(zhuǎn)問(wèn)題才能更好緩解。
5.還有一些走路膝蓋晃動(dòng)的，也有走路習(xí)慣磨腳后跟外側(cè)或內(nèi)側(cè)的，那些大都是x型腿或o型腿，問(wèn)題根源在日常坐姿和站姿錯(cuò)誤，至少要從腹部開(kāi)始，整體處理。更多不良走路姿勢(shì)不做說(shuō)明了。
二、人是如何走路的？
首先你應(yīng)該了解足弓的特點(diǎn)，正是這種足弓才形成了人類(lèi)的行走方式。
足弓有3個(gè)，見(jiàn)上圖分別為：橫足弓，內(nèi)足弓，外足弓。
從腳跟落地到腳掌離開(kāi)地面，足底接觸地面的順序依次是“外足弓—〉橫足弓—〉縱足弓見(jiàn)下圖：
也就是說(shuō)走路時(shí)并非走的是直線，而是充分利用3個(gè)足弓緩震和變速。
三、走路的具體步驟說(shuō)明：
1）單腿站立引導(dǎo)肢向前階段：
屈髖終止，股四頭肌收縮伸膝，踝屈和趾伸動(dòng)作終止3）重心前移，單腿支撐階段。
股四頭肌收緊，臀部肌肉開(kāi)始收縮4）重心繼續(xù)前移，向前跌倒傾向臀部收縮伸髖，其他地方維持穩(wěn)定，小腿及足部肌肉收縮明顯（很多人是在這里控制不恰當(dāng)，出現(xiàn)各種問(wèn)題，往往都是臀部力量缺乏與腿部前后側(cè)力量不平衡引起）5）推動(dòng)階段：
臀部繼續(xù)收緊伸髖，股四頭肌繼續(xù)發(fā)力伸膝蓋，該側(cè)支撐肢會(huì)完全伸展到擺動(dòng)肢即將著地，擺動(dòng)過(guò)程中，對(duì)側(cè)肩會(huì)向擺動(dòng)肢髖關(guān)節(jié)靠攏，這個(gè)階段的末段是趾長(zhǎng)屈肌發(fā)力，也就是走路的時(shí)候腳趾頭也得發(fā)力，很少有人注意到這點(diǎn)。6）擺動(dòng)肢接觸地面時(shí)，新的周期開(kāi)始。
相對(duì)旋轉(zhuǎn)的概念也極其重要，它意味著控制重心變化的能力，很多人協(xié)調(diào)性不好和這個(gè)走路時(shí)基本的旋轉(zhuǎn)沒(méi)有做好很大關(guān)系。
這里所出現(xiàn)的力學(xué)連接就是筋膜鏈中提到的前功能和后功能鏈。
也就是說(shuō)，走路的時(shí)候，胸腹背，大腿內(nèi)側(cè)也在發(fā)力。這些關(guān)鍵字連接起來(lái)其實(shí)就是說(shuō)走路過(guò)程中其實(shí)全身都在動(dòng)，如果你感覺(jué)不到其中某一部分的存在，那就是已經(jīng)有肌肉不平衡出現(xiàn)，一部分肌肉感覺(jué)不到，一部分肌肉必然過(guò)度負(fù)荷而出現(xiàn)所謂的局部粗大（大腿粗，小腿粗等等），以及很多關(guān)節(jié)疼痛都是由此而來(lái)。想起個(gè)悲催的故事：一位練跑酷的朋友，10年前就知道跑酷，那時(shí)候覺(jué)得危險(xiǎn)一直不敢練，后來(lái)有小部分人開(kāi)始練，那小部分人告訴他真的很危險(xiǎn)，于是他放棄了，直到4年前我說(shuō)我經(jīng)常帶40歲以上的人練，告訴他為什么，他才開(kāi)始練跑酷，他說(shuō)那幾年他一直想著跑酷，但就是不敢練，他認(rèn)定了跑酷就是很危險(xiǎn)。
（我上面講了如何局部瘦身哦，不要粗心跳過(guò)了）四．如何糾正錯(cuò)誤走路姿勢(shì)。
嬰兒通過(guò)1年才會(huì)如何走路，你若不視它的存在，現(xiàn)在身體所遭受的各種困境便是警告，下面是一些有利用行走的簡(jiǎn)單練習(xí)1）單腿站控制：
單腿站立，抬平對(duì)側(cè)上肢，眼睛看大拇指。手臂隨意上下左右擺動(dòng)，例如上擺到頭頂，或擺到側(cè)面，眼睛一直跟著大拇指移動(dòng)，在移動(dòng)過(guò)程中維持身體平衡，要點(diǎn)是臀部和大腿內(nèi)側(cè)，以及腰腹部收緊，這個(gè)動(dòng)作可以糾正前面提到的骨盆側(cè)移過(guò)度，一側(cè)練習(xí)3分鐘。2）單腿支撐擺動(dòng)練習(xí)：
練的不是擺動(dòng)腿，練得是支持腿，看下圖，當(dāng)你重心前移時(shí)，保證擺動(dòng)腿腳輕輕觸地，而后側(cè)支撐腿腳后跟不離地面，每側(cè)練習(xí)30-50次，注意支撐腿足趾抓地這個(gè)動(dòng)作可以一定程度上糾正你的扁平足。3）強(qiáng)化你的腹橫?。浩鹗嘉恢檬乔ケ认ドw貼近胸，然后慢慢伸腿，保持腰椎始終貼地，控制不了時(shí)把腿收回來(lái)，一共30次，可以分5-6組完成。這個(gè)動(dòng)作是走路和跑步的基礎(chǔ)，維持軀干穩(wěn)定。
4）完全拉開(kāi)髂腰?。?BR> 其實(shí)這里拉伸的是髂腰肌在內(nèi)的肌肉筋膜鏈，圖片是拉左側(cè)：左腳向左側(cè)翻，左側(cè)腹部臀部用力收緊，左臂順著軀干向上延伸，左手外旋掌心向后或向左，保持抬頭抬下巴。這個(gè)動(dòng)作幫你建立一些鏈條的概念，然后拉伸拉伸過(guò)緊的體前肌肉。每側(cè)3組，每組維持30秒5）骨盆旋轉(zhuǎn)糾正：
和上面那動(dòng)作有點(diǎn)像，是個(gè)瑜伽動(dòng)作，忘了叫什么名字，大家知道的說(shuō)說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作可以用來(lái)糾正我前面說(shuō)的骨盆過(guò)度旋轉(zhuǎn)，拉伸的實(shí)際上是包括髂脛束和腹斜肌在內(nèi)的螺旋鏈。
每側(cè)3組，每組維持30秒。
6）長(zhǎng)短腿糾正：
多多練習(xí)上面2個(gè)靜態(tài)，特別是緊張的一側(cè)，長(zhǎng)短腿多與一側(cè)膕繩肌還有腰部肌肉緊張有關(guān)，以后有機(jī)會(huì)詳細(xì)說(shuō)。每個(gè)動(dòng)作3組，每組維持6-9次深呼吸。注意，上面幾個(gè)動(dòng)作都同樣適用于跑步或者適用于絕大部分需要足部支撐的動(dòng)作。
“你問(wèn)那塊兒石頭，它知道?！?BR> -------最近補(bǔ)充：每次發(fā)這種貼都收到很多問(wèn)題反饋，我沒(méi)有太多時(shí)間回復(fù)，每發(fā)一個(gè)貼子，私信+郵件可能超過(guò)100封來(lái)問(wèn)個(gè)人問(wèn)題。實(shí)在地說(shuō)，在網(wǎng)絡(luò)這個(gè)交流層面上，我最大限度地把能寫(xiě)出來(lái)的都寫(xiě)了，很多東西可以直接收高價(jià)上課。我把一些很重要的基本的方法每次都已經(jīng)詳盡的寫(xiě)出來(lái)了。我之所以每篇寫(xiě)這么多，就是希望提供參考，讓大家自己能進(jìn)行些基礎(chǔ)訓(xùn)練，這樣雖然保守，但是不會(huì)出錯(cuò)，一些不在北京的朋友也照顧得到。對(duì)于一些簡(jiǎn)單問(wèn)題反饋我當(dāng)時(shí)就回復(fù)，但是如果有更多的個(gè)人問(wèn)題，網(wǎng)上其實(shí)已經(jīng)難以解決了，很多時(shí)候需要體態(tài)分析和現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估，建議線下來(lái)上我的公開(kāi)課或加入我的健康管理項(xiàng)目。我的微信/電話：***，公開(kāi)課鏈接：2014年“動(dòng)中覺(jué)醒”系列公開(kāi)課說(shuō)明我希望大家變得更好，但是練習(xí)動(dòng)作僅供參考，有任何病理問(wèn)題的人請(qǐng)謹(jǐn)慎把握練習(xí)程度或遵醫(yī)囑，訓(xùn)練過(guò)程出現(xiàn)的各種問(wèn)題自己解決，我會(huì)提供建議，但不承擔(dān)責(zé)任。我會(huì)一直和大家繼續(xù)下去。
如何維持正確的走路姿勢(shì)，首先要知道正確和錯(cuò)誤的姿勢(shì)。
最簡(jiǎn)單的判斷方法，就看你是不是能走的快，或者走快一段時(shí)間大腿、小腿會(huì)不會(huì)酸。
比如以下這幾種最常見(jiàn)的走不快法：
1.插兜耍帥式。
這種姿勢(shì)只適合拍照，是絕對(duì)走不快的。
插兜習(xí)慣了的人，手放在外面的時(shí)候感覺(jué)跟裸奔一樣不自在！完全不知道往哪放啊。
類(lèi)似的還有背著手的、抓著包帶的，喂那個(gè)拎著褲腰帶的請(qǐng)走開(kāi)！?。
2.摩擦摩擦式。
摩擦式就是蹭著走路，主要有2種：踮著腳往前蹭著摩擦的，和拖著腳趿拉著鞋摩擦的。
3.我最搖擺企鵝式。
可愛(ài)嗎？摔的也會(huì)很可愛(ài)。
這種姿勢(shì)走路重心不是向前移動(dòng)而是跟著走路的腳左右來(lái)回晃，通常是由于屁股力量弱、肌肉不平衡引起的。
類(lèi)似的還有內(nèi)。
八、外八走法，一深一淺走法，很多都是肌肉問(wèn)題引起的代償。
還有些人并沒(méi)有以上問(wèn)題，但就是喜歡晃著走，走路自帶bgm！通常由頭部晃動(dòng)帶節(jié)奏，有時(shí)候會(huì)結(jié)合插兜和摩擦式。
以上這些走不快法，可不只是走不快而已。還特別容易讓你吃土！因?yàn)橘M(fèi)鞋?。
不正確的發(fā)力是導(dǎo)致大腿粗、小腿粗的主要兇手，甚至還會(huì)容易崴腳、拌著自己、撲街?。
而問(wèn)題沒(méi)這么嚴(yán)重的朋友，走快的時(shí)候就會(huì)自覺(jué)調(diào)整姿勢(shì)，手不插兜了身體也不晃了。所以快速行走也是可以幫助找到正確走路感覺(jué)的好方法！
別小看這個(gè)古老的口令！
挺胸，身體挺起來(lái)，打開(kāi)胸腔，呼吸都更順暢。
收腹，不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個(gè)人才真的精神了！
抬頭，喂喂還在看手機(jī)那個(gè)說(shuō)你呢，別低頭，智商會(huì)掉！抬頭的意思并不是仰著頭，而是把頭抬起來(lái)目視前方。
收下巴，就是頭向后收，擠出雙下巴的姿勢(shì)。此處劃重點(diǎn)了，一定要記住！要知道頭不但是我們最重要的部位，而且真的很重?是身體平衡的關(guān)鍵。伸著脖子會(huì)讓頭部重心前移，容易讓身體不穩(wěn)定更容易搖頭晃腦，帶著身體不協(xié)調(diào)。
從美的角度上來(lái)說(shuō)，一千種猥瑣姿勢(shì)里面最難看的莫過(guò)于伸著脖子！收下巴能讓頸椎回到中立位，看上去優(yōu)雅高貴的重點(diǎn)都在這個(gè)小動(dòng)作。
這套準(zhǔn)備姿勢(shì)也適用于走臺(tái)步、開(kāi)演唱會(huì)、分手、上市路演等多種場(chǎng)合，不用太感謝我既然準(zhǔn)備好了，那現(xiàn)在開(kāi)始走向人生巔峰吧。
1.先抬起屁股。
走路可不是腳先邁出去的，邁出去的是腿，而讓腿邁出去的，是屁股。
站起來(lái)，身體放松，用力拎著自己一條大腿上的褲子，就是這個(gè)感覺(jué)：
支撐腿感覺(jué)用力踩地，被拎起來(lái)的那個(gè)屁股提高了，大腿抬起來(lái)了，帶動(dòng)小腿和腳離開(kāi)地面。
走路的時(shí)候也一樣，屁股是軸也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿讓他們交替向前擺動(dòng)。
除了屁股用力以外，能邁多大步、走多快，還得看檔有多大。
上面這兩個(gè)動(dòng)作可以讓你體會(huì)一下“襠”的感覺(jué)，感受從小腹到大腿的拉伸感。這個(gè)主要拉伸的位置叫髂腰肌，拉開(kāi)讓它不緊張，髖關(guān)節(jié)（屁股和腿的連接處）的靈活才不會(huì)被他限制，走路就能更順暢更輕快。
2.腳跟著地，腳尖用力。
邁出去的腳由腳跟先著地，然后通過(guò)足弓滾到到腳趾，最后由大拇指用力踮起腳尖送出我們的下一步。
從腳跟到腳掌這個(gè)三角形是足弓，是我們能夠直立行走的關(guān)鍵。下次小白講扁平足的時(shí)候再詳細(xì)講，現(xiàn)在你只需要知道走路時(shí)腳的受力過(guò)程是由足弓參與再交給大腳拇指發(fā)力讓我們完成行走的。
很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會(huì)使大腿前側(cè)累、容易粗，而用大腳拇趾發(fā)力可以感受到屁股發(fā)力的感覺(jué)，還能讓很多人比較弱、平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的大腿內(nèi)側(cè)在走路過(guò)程中參與發(fā)力。
3.身體的對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)。
感受到神奇的世界了嗎？走路才不只是向前那么簡(jiǎn)單！
正確的落腳位置感受到的腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，實(shí)際上是由屁股（骨盆和髖關(guān)節(jié)）這個(gè)軸的向內(nèi)旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)的。但并不只有屁股和腿是旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的，別忘了手也在擺動(dòng)呢。
帶動(dòng)腿旋轉(zhuǎn)的是屁股，帶動(dòng)手的就是肩了。如果不看重心的向前移動(dòng)，走路就是一個(gè)身體旋轉(zhuǎn)交替的過(guò)程。
我們的身體設(shè)計(jì)和日常生活中都是對(duì)側(cè)發(fā)力運(yùn)動(dòng)的（對(duì)側(cè)就是左手右腳，右手左腳）。走路的時(shí)候左腿左髖就會(huì)自然的和右手右肩一起向前向內(nèi)擺動(dòng)。
好像這部分開(kāi)始有點(diǎn)難懂了？那我們就此打住吧。只要記住，走路擺臂很重要，不然這個(gè)運(yùn)動(dòng)就不完整了。
4.不晃，才不會(huì)被撞到地上。
手臂晃起來(lái)，但是身體一定要保持穩(wěn)定，走起路來(lái)才優(yōu)雅帥氣，輕盈又有力量。
不晃的重點(diǎn)其實(shí)在前期準(zhǔn)備姿勢(shì)中已經(jīng)都提到了，一個(gè)是頭，收下巴，目視前方，帶好節(jié)奏。
另一個(gè)就是腰腹。其實(shí)在走路過(guò)程中腰腹是不怎么參與發(fā)力的，只需要矜持的保持自然收緊，穩(wěn)定著骨盆和腰椎就可以了。
最后就是屁股了，記得走路主要是用屁股走的！
相比一般訓(xùn)練禮儀小姐用的頭頂書(shū)走路法，小白更喜歡頭頂天走路法。意思就是感覺(jué)頭頂盡量向上去感覺(jué)頂著天，如果找不到感覺(jué)可以找個(gè)人抓著你的頭發(fā)往上提，一下整個(gè)人就都挺拔了加上微微的緊張感剛好幫你收緊核心，連屁股都會(huì)用力抬起腿了呢！此方法注意適度，小心禿頂。
如果根據(jù)上面的練習(xí)還是無(wú)論如何都找不到感覺(jué)的話，那只能來(lái)試試這個(gè)了。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十七
生活中的很多小細(xì)節(jié)都會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響，走路的姿勢(shì)是其中一個(gè)。當(dāng)我們很隨意地走著的時(shí)候，可能就會(huì)因?yàn)檫@些隨意的細(xì)節(jié)，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長(zhǎng)。
生活中的很多小細(xì)節(jié)都會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響，走路的姿勢(shì)也是其中一個(gè)。當(dāng)我們很隨意地走著的時(shí)候，可能就會(huì)因?yàn)檫@些隨意的細(xì)節(jié)，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長(zhǎng)。到底怎么樣才算正確的走路姿勢(shì)呢，一起來(lái)看看就知道了。
1正確地走路，上體伸直，身體的任何部位都不過(guò)于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。下面將正確走法歸納為五個(gè)要點(diǎn)。重要的是五個(gè)方面的動(dòng)作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動(dòng)作。五個(gè)動(dòng)作作為一個(gè)整體，形成走這個(gè)動(dòng)作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當(dāng)?shù)刂误w重，上體也不能直立。其他五個(gè)要點(diǎn)是由此派生出來(lái)的。
2上體伸展。
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢(shì)走，你會(huì)覺(jué)得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢(shì)與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢(shì)不同，它要求上體稍向前傾，走起來(lái)颯颯有聲。這樣走，不但看起來(lái)看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實(shí)。這時(shí)就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長(zhǎng)。這樣專(zhuān)心致志，思想集中在一點(diǎn)上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點(diǎn)出發(fā)，可以看出走是一項(xiàng)可持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，這么說(shuō)毫無(wú)勉強(qiáng)，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動(dòng)。需要指出，即使說(shuō)兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢(shì)，并使身體維持平穩(wěn)。無(wú)論用多大勁走，都要采用這種姿勢(shì)。輕微呼吸時(shí)，腹部略有起伏。這說(shuō)明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內(nèi)的臟器對(duì)腰的負(fù)擔(dān)。最后一點(diǎn)，在走時(shí)胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過(guò)來(lái)的感覺(jué)。這種姿勢(shì)走起來(lái)很帥，易于堅(jiān)持。
3伸直膝蓋。
展開(kāi)膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺(jué)得舒服為好。伸直膝蓋有個(gè)竅門(mén)。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來(lái)似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要大腿帶動(dòng)小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開(kāi)，上體自然保持端正，速度也出得來(lái)。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時(shí)候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺(jué)疲勞，腿部很快會(huì)沒(méi)勁兒.腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過(guò)腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。實(shí)際上，有人走路時(shí)，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關(guān)于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉(zhuǎn)有幾點(diǎn)值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會(huì)震腦袋。
練習(xí)時(shí)，不抬胯，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，然后向前自然擺出。這樣，只有前腳腳跟著地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不屬于現(xiàn)在提倡的自然走法之列。需強(qiáng)調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動(dòng)是流暢地在整個(gè)腳底下進(jìn)行。前腳著地瞬間，后腳尖同時(shí)蹬出。身體重心移動(dòng)是順理成章的事。因此，支撐體重的點(diǎn)不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
4腳向正前方邁。
上體伸展，膝蓋伸直，走起來(lái)腳自然向前邁。在這個(gè)過(guò)程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內(nèi)側(cè)足跡形成一條直線。一般人們總覺(jué)得腳尖多少有點(diǎn)向外撇。有時(shí)為追求速度，向外撇點(diǎn)很有必要。有的人慢步時(shí)也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩(wěn)定。前腳向正前方踏出的動(dòng)作和后腳重心轉(zhuǎn)移是有一定關(guān)系的，當(dāng)腳跟著地，身體重心在整個(gè)腳掌上滾動(dòng)，由腳跟移向腳尖，后腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動(dòng)作。腳掌的其余部分發(fā)揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領(lǐng)了。順便說(shuō)一下“螃蟹步”的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側(cè)著地，大拇腳趾內(nèi)側(cè)踢地。此外，它的特征是彎腰、屈膝、駝背，并且腳不要向正前方邁。
5擺胳膊擺胳膊對(duì)走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)。這樣走兩肩收攏，走起來(lái)松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說(shuō)胳膊與腿有密切關(guān)系。胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動(dòng)時(shí)，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動(dòng)時(shí)，肘部分自然伸與折。最近美國(guó)流行一種訓(xùn)練方式，叫做“運(yùn)動(dòng)式走”。這股風(fēng)也傳到了日本。其特點(diǎn)是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動(dòng)，精神要飽滿。我倒認(rèn)為自然擺動(dòng)更好些。美國(guó)的“運(yùn)動(dòng)式走”可能適宜訓(xùn)練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來(lái)吧。
6以上把正確走的動(dòng)作分解成五個(gè)方面，并逐一加以說(shuō)明。關(guān)鍵在于把五個(gè)動(dòng)作集中統(tǒng)一成一個(gè)走的動(dòng)作。按此說(shuō)明去走，就會(huì)走得正確，走的健康。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十八
夏天不少女性要使用防曬霜或隔離霜，而且一天下來(lái)會(huì)產(chǎn)生較多的油污，所以洗臉時(shí)最好使用雙重洗臉?lè)ā聪刃秺y再洗臉，不管你有沒(méi)有化妝。因?yàn)橐话阈秺y產(chǎn)品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳后，你再選用泡沫豐富的潔面產(chǎn)品，用溫水仔細(xì)洗凈皮膚。
溫水洗臉可以讓毛孔充分張開(kāi)，同時(shí)又不會(huì)讓天然的保濕油分過(guò)分丟失。有些人習(xí)慣用冷水洗臉，認(rèn)為這冷水可以收縮毛孔，但這種洗臉?lè)绞绞清e(cuò)誤的。冷水洗臉只是短暫的收縮毛孔，但是反而對(duì)皮膚造成了一定的刺激，只有用溫水洗臉，才能將毛孔中的臟東西清洗干凈。
洗臉可不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地在臉上按摩幾下，不同的位置洗臉手法也不同。t區(qū)最容易藏污納垢，應(yīng)多搓幾遍，臉頰應(yīng)該從上至下輕輕揉洗，發(fā)際線和太陽(yáng)穴這幾個(gè)地方很容易被忽視，應(yīng)該注意清洗。而敏感的眼周最好留到最后清潔，以防潔面品的刺激。
肌膚要清潔得干凈徹底，更要注重清潔后的保濕補(bǔ)水工作，很多美眉以為洗過(guò)臉之后肌膚就干凈清透了，然而，洗臉之后，如果讓肌膚自然風(fēng)干，肌膚上的水分和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被蒸發(fā)消耗掉，很容易令肌膚產(chǎn)生緊繃的干凈，因此，美眉們洗臉之后要立即涂抹護(hù)膚水，以幫助肌膚保濕補(bǔ)水。
有的美眉肌膚非常油膩，因此，就想著多洗幾遍臉，把油脂給洗掉，大錯(cuò)特錯(cuò)了，美眉們每天洗臉的次數(shù)最好不要多于三次，過(guò)度的清潔肌膚，會(huì)將皮膚的表層的天然保護(hù)膜給破壞掉，會(huì)刺激皮膚油脂分泌過(guò)于旺盛，肌膚會(huì)越發(fā)敏感，很多敏感性質(zhì)的肌膚都是這樣過(guò)度清潔造成的，因此，美眉們?cè)谶@一點(diǎn)上要注意。
第一是清潔。通過(guò)清潔使得皮膚處于盡可能無(wú)污染和無(wú)侵害的狀態(tài)中，為皮膚提供良好的生理?xiàng)l件。
第二是暢通。清潔皮膚也是對(duì)皮膚很好的調(diào)整和放松過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，可以有效地激發(fā)皮膚活力，使得毛孔充分通透充分發(fā)揮皮膚健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮膚良好的新陳代謝狀態(tài)。
首先要說(shuō)的是洗臉的水溫。有的人就是比較懶，懶得去弄點(diǎn)熱水就直接用冷水洗臉，也有的人是油性皮膚，于是用很熱的水洗臉。其實(shí)最適合的是用溫水，不要太冷也不要太燙。這樣可以保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。
洗臉的時(shí)候，無(wú)論用什么樣的潔面乳，都不要用量太多，而且好的潔面乳也不需要用那么多。在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會(huì)忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因?yàn)?，如果潔面乳不充分起沫的話，不但達(dá)不到清潔效果，可能還會(huì)殘留在毛孔里引起青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，但是不要以為有很多泡沫就是好的，假的劣質(zhì)的潔面乳泡沫也是很豐富的。
把泡沫涂在臉上之后，往順時(shí)針?lè)较蜉p輕打圈按摩，輕柔一些。
清洗的時(shí)候，有一些女性就是怕洗不干凈，在用水沖洗之后，用毛巾拚命擦洗，這對(duì)嬌嫩的皮膚確實(shí)是粗暴了些，所以還是要用濕潤(rùn)的毛巾在臉上輕按，這樣才不會(huì)傷害到皮膚。
清洗之后，洗臉已經(jīng)全部完成了吧？還沒(méi)呢！照照鏡子檢查一下發(fā)際周?chē)遣皇沁€有殘留的潔面乳，這個(gè)步驟也經(jīng)常被人們忽略，經(jīng)?？吹接行┡园l(fā)際長(zhǎng)了痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。
最后，可用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，然后用蘸了涼水的毛巾搭在臉上敷一會(huì)，促進(jìn)面部血液循環(huán)，可以達(dá)到收縮毛孔的效果。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十九
朱熹說(shuō)過(guò)：“讀書(shū)之法，在循序而漸進(jìn)，熟讀而精思?！苯處熞膭?lì)學(xué)生質(zhì)疑問(wèn)題，只有帶著問(wèn)題去讀書(shū)的學(xué)生收獲才最大。在讀課文的過(guò)程中，需要發(fā)揚(yáng)質(zhì)疑的精神，動(dòng)腦思考，以鞏固和獲取新知識(shí)。讀完課文后對(duì)疑難問(wèn)題或查字典，或查找資料，或請(qǐng)教同學(xué)、老師，交流討論解決?！皩W(xué)源于思，思源于疑?！敝挥姓嬲B(yǎng)成邊讀書(shū)、邊思考的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)方有所得。掌握語(yǔ)文學(xué)習(xí)的方法，養(yǎng)成良好的語(yǔ)文預(yù)習(xí)習(xí)慣，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
運(yùn)用循序漸進(jìn)預(yù)習(xí)法進(jìn)行預(yù)習(xí)時(shí)，可以分為幾個(gè)步驟：
(1)通讀課文。看新課題目，想問(wèn)題，之后初讀課文，邊讀邊標(biāo)注出不理解之處。
(2)理解并掌握文中的生字新詞，會(huì)自己思考問(wèn)題，提出問(wèn)題。
(3)結(jié)合課后練習(xí)和自己的問(wèn)題進(jìn)行思考，查找和閱讀有關(guān)參考資料，自己解決一些問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)一些新的有價(jià)值的問(wèn)題。
(4)將課文讀熟，用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言寫(xiě)出主要內(nèi)容，寫(xiě)出自己的想法、感受和體會(huì)。一般情況下，文章經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)、用心地閱讀，學(xué)生對(duì)文本會(huì)有自己獨(dú)特、深刻的見(jiàn)解和感悟，對(duì)進(jìn)一步的聽(tīng)講有很大的幫助。
正確的勞動(dòng)合同方法篇一
即勞動(dòng)合同的當(dāng)事人必須具備合法資格，勞動(dòng)者應(yīng)是年滿16周歲，身體健康，具有勞動(dòng)權(quán)利能力和勞動(dòng)行為能力的公民，可以是中國(guó)人、外國(guó)人、無(wú)國(guó)籍人。用人單位應(yīng)是依法成立或核準(zhǔn)登記的企業(yè)、個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織、國(guó)家機(jī)關(guān)、事業(yè)組織、社會(huì)團(tuán)體，具有用人的權(quán)利能力和行為能力。
我國(guó)有關(guān)勞動(dòng)法規(guī)對(duì)勞動(dòng)合同主體中的一些問(wèn)題做了如下規(guī)定：
（1）廠長(zhǎng)（經(jīng)理）由其上級(jí)主管部門(mén)聘任（委任）的，應(yīng)與聘任（委任）部門(mén)簽訂勞動(dòng)合同；實(shí)行公司制的經(jīng)理和有關(guān)經(jīng)營(yíng)管理人員，應(yīng)與董事會(huì)簽訂勞動(dòng)合同。
（2）企業(yè)和實(shí)行企業(yè)化管理的事業(yè)組織的黨委書(shū)記、工會(huì)主席等黨群專(zhuān)職人員也是勞動(dòng)者的一員，應(yīng)當(dāng)簽訂勞動(dòng)合同，但在訂立勞動(dòng)合同的方式上，對(duì)尚未簽訂勞動(dòng)合同的黨委書(shū)記、工會(huì)主席可以和廠長(zhǎng)、經(jīng)理一樣，與其所在單位的上級(jí)主管部門(mén)簽訂勞動(dòng)合同。
（3）實(shí)行租賃經(jīng)營(yíng)（生產(chǎn)）、承包經(jīng)營(yíng)（生產(chǎn)）的企業(yè)，依據(jù)租賃合同或承包合同，承租人、承包人如果作為該企業(yè)的法定代表人或者該企業(yè)法定代表人的授權(quán)委托人時(shí)，可代表該企業(yè)（用人單位）與勞動(dòng)者訂立勞動(dòng)合同。
（4）派出到合資、參股單位的職工如果與原單位仍保持勞動(dòng)關(guān)系，應(yīng)當(dāng)與原單位簽訂勞動(dòng)合同；原單位可就勞動(dòng)合同的有關(guān)內(nèi)容在與合資、參股單位訂立勞務(wù)合同時(shí)，明確職工的工資、保險(xiǎn)、福利、休假等有關(guān)待遇。
（5）用人單位應(yīng)與其富余人員、放長(zhǎng)假的職工簽訂勞動(dòng)合同，但其勞動(dòng)合同與在崗職工的勞動(dòng)合同在內(nèi)容上可就不在崗期間的有關(guān)事項(xiàng)作出規(guī)定。
（7）請(qǐng)長(zhǎng)病假的職工，在病假期間與原單位保持勞動(dòng)關(guān)系，用人單位應(yīng)與其簽訂勞動(dòng)合同。
（8）原固定職工中經(jīng)批準(zhǔn)的停薪留職人員，愿意回原單位繼續(xù)工作，原單位應(yīng)與其簽訂勞動(dòng)合同。
（9）對(duì)于用人單位招（接）收的大中專(zhuān)畢業(yè)生，按有關(guān)規(guī)定簽訂了服務(wù)合同或其他協(xié)議的，未到期的仍應(yīng)繼續(xù)履行，并應(yīng)與用人單位簽訂勞動(dòng)合同。
（1）必備條款。勞動(dòng)合同應(yīng)當(dāng)具備以下條款：
第二，工作內(nèi)容；
第三，勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件；
第四，勞動(dòng)報(bào)酬；
第五，勞動(dòng)紀(jì)律；
（2）可備條款。
第一，試用期條款。
第二，保守商業(yè)秘密和有技術(shù)秘密條款。
第三，禁止同業(yè)競(jìng)爭(zhēng)條款。
其他可備條款還有第二職業(yè)條款，違約金和賠償金條款、補(bǔ)充保險(xiǎn)、福利條款等。
除以上必備條款和可備條款外，我國(guó)勞動(dòng)法還規(guī)定了禁止雙方當(dāng)事人約定的條款，即用人單位在與勞動(dòng)者訂立勞動(dòng)合同時(shí)，不得以任何形式向勞動(dòng)者收取定金、保證金（物）或抵押金（物）。對(duì)違反規(guī)定的，由公安部門(mén)和勞動(dòng)保障行政部門(mén)責(zé)令用人單位立即退還給勞動(dòng)者本人。
3、勞動(dòng)合同訂立的程序和形式合法。勞動(dòng)合同訂立的程序必須符合法律規(guī)定，未經(jīng)雙方協(xié)商一致、強(qiáng)迫訂立的勞動(dòng)合同無(wú)效。勞動(dòng)合同的形式依規(guī)定應(yīng)當(dāng)采用書(shū)面形式訂立。
（二）平等自愿、協(xié)商一致的原則(82)。
平等是指在訂立勞動(dòng)合同過(guò)程中，雙方當(dāng)事人的法律地位平等，不存在命令與服從的關(guān)系；自愿是指勞動(dòng)合同的訂立及其合同內(nèi)容的達(dá)成，完全出于當(dāng)事人自己的意示，是其真實(shí)意思的表示，任何一方不得將自己的意示強(qiáng)加于對(duì)方，也不允許第三者非法干預(yù)；協(xié)商一致是指經(jīng)過(guò)雙方當(dāng)事人充分協(xié)商，達(dá)成一致意見(jiàn)，簽訂勞動(dòng)合同。
正確的勞動(dòng)合同方法篇二
當(dāng)求職者找到一份心儀的工作，那么簽訂勞動(dòng)合同就是最后一個(gè)環(huán)節(jié)。此時(shí)內(nèi)心歡呼雀躍的我們還是要留一個(gè)心眼，以免自己的合法權(quán)益受損?？梢渣c(diǎn)擊“用人合同”查看更多相關(guān)的用人合同參考喔。
甲方：____________國(guó)____________公司。
法定地址：____________(電話、電報(bào)掛號(hào)、電傳)。
乙方：中國(guó)____________公司。
法定地址：____________(電話、電報(bào)掛號(hào)、電傳)。
第一條：根據(jù)甲方的愿望，乙方同意派遣中國(guó)工程師、技術(shù)工人、行政人員(翻譯、廚師)在________國(guó)工作。具體人數(shù)、工種、工齡和月工資見(jiàn)本合同附件(略)。該附件為本合同不可分割的組成部分。
第二條：乙方人員出入中國(guó)國(guó)境和過(guò)地間手續(xù)，由乙方負(fù)責(zé)辦理，并負(fù)擔(dān)其費(fèi)用，乙方人員出入________國(guó)國(guó)境的簽證和在________國(guó)境內(nèi)所需辦理的居留、勞動(dòng)許可證手續(xù)由甲方負(fù)責(zé)辦理并負(fù)擔(dān)其費(fèi)用。
第三條：1、乙方人員在________國(guó)工作期間，由甲方按本合同的規(guī)定向乙方人員支付每月的工資。
2、凡工作不滿一個(gè)月的乙方人員，按下列公式計(jì)算：
不滿一個(gè)月的工資=月工資/30天-工作天數(shù)(包括周日和官方假日)。
3、上述工資應(yīng)以乙方人員到達(dá)________國(guó)之日起到離開(kāi)________國(guó)之日止計(jì)算。
4、乙方于每月末將乙方人員該月的工資，包括加班費(fèi)，列具清單提交甲方，甲方于清單開(kāi)出之日起三天內(nèi)按清單所列金額的75%以美元支付，并按當(dāng)天牌價(jià)電匯給北京中國(guó)銀行總行營(yíng)業(yè)部中國(guó)________公司________帳戶，并按________國(guó)________銀行的規(guī)定負(fù)擔(dān)共手續(xù)費(fèi)。同時(shí)書(shū)面通知中國(guó)駐________國(guó)大使館經(jīng)濟(jì)參贊處。
5、甲方將乙方人員工資和加班費(fèi)的25%以________國(guó)________貨幣支付并匯給中國(guó)駐________國(guó)大使館經(jīng)濟(jì)參贊處在________銀行________帳戶。
第四條：甲方負(fù)責(zé)乙方人員從____到____的旅費(fèi)，并負(fù)責(zé)將此費(fèi)用匯到上述乙方帳戶。乙方人員從____返回____，由甲方通過(guò)____航空公司向乙方人員提供機(jī)票。甲方負(fù)責(zé)乙方人員只限往或返單和的行李超重費(fèi)，其重量為20公斤。
第五條：1、甲方負(fù)責(zé)乙方人員的住宿費(fèi)。在工作期間和加班時(shí)間提供從居信地到工地的交通工具。負(fù)責(zé)國(guó)營(yíng)醫(yī)院的醫(yī)療費(fèi)。
2、乙方人員的工資和加班費(fèi)不交所得稅。
3、甲方為乙方人員在________國(guó)家保險(xiǎn)公司投保生命保險(xiǎn)。其保險(xiǎn)費(fèi)每人為(貨幣及數(shù)量)。
4、甲方向乙方人員提供工作服和工作所需的工具。
5、甲方提供的信房，包括水、電、空調(diào)和必要的家具、床和床上用品。
6、乙方人員的居住面積如下：
(1)組長(zhǎng)、工程師、技術(shù)員、行政人員為8——10平方米;。
(2)其余人員為4——5平方米。
7、甲方向乙方提供廚房所用的炊具和旨在自己用飯所需的餐具。
第六條：1、乙方人員每周工作六天，每天工作八小時(shí)。
2、根據(jù)工程需要、甲方需要乙方人員加班時(shí)，加班工資按下列比例計(jì)算：
平時(shí)加班為日工資的150%。
周假日加班為日工資的200%。
第七條：1、乙方人員享受周日假和________國(guó)官方規(guī)定的節(jié)假日為十七天。
2、乙方人員每年享受帶薪休假三十天。如乙方不愿享受上述假期或享受部分天數(shù)，甲方應(yīng)向乙方提供報(bào)酬，其工資按下列方法計(jì)算：月工資/30-假若工作天數(shù)。
第八條：1、根據(jù)總利益的要求，甲方有權(quán)在任何時(shí)間內(nèi)終止本合同，在這種情況下乙方人員應(yīng)享受三個(gè)月或本合同所余期限的工資，但以最短的時(shí)間為準(zhǔn)。乙方人員有權(quán)享受回________的機(jī)票。
2、在乙方愿望以外的原因而停工，如斷電、斷水、材料供應(yīng)不足等，在停工期間甲方照付乙方人員的工資。但根據(jù)工作需要，甲方有權(quán)使其在其它項(xiàng)目上工作。
甲方簽字(蓋章)乙方簽字(蓋章)。
簽訂時(shí)間：年月日。
勞動(dòng)合同，是指勞動(dòng)者與用人單位之間確立勞動(dòng)關(guān)系，明確雙方權(quán)利和義務(wù)的協(xié)議。訂立和變更勞動(dòng)合同，應(yīng)當(dāng)遵循平等自愿、協(xié)商一致的原則，不得違反法律、行政法規(guī)的規(guī)定。勞動(dòng)合同依法訂立即具有法律約束力，當(dāng)事人必須履行勞動(dòng)合同規(guī)定的義務(wù)。
根據(jù)《中華人民共和國(guó)勞動(dòng)法》(以下簡(jiǎn)稱《勞動(dòng)法》)第十六條第一款規(guī)定，勞動(dòng)合同是勞動(dòng)者與用工單位之間確立勞動(dòng)關(guān)系，明確雙方權(quán)利和義務(wù)的協(xié)議。根據(jù)這個(gè)協(xié)議，勞動(dòng)者加入企業(yè)、個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織、事業(yè)組織、國(guó)家機(jī)關(guān)、社會(huì)團(tuán)體等用人單位，成為該單位的一員，承擔(dān)一定的工種、崗位或職務(wù)工作，并遵守所在單位的內(nèi)部勞動(dòng)規(guī)則和其他規(guī)章制度;用人單位應(yīng)及時(shí)安排被錄用的勞動(dòng)者工作，按照勞動(dòng)者提供勞動(dòng)的數(shù)量和質(zhì)量支付勞動(dòng)報(bào)酬，并且根據(jù)勞動(dòng)法律、法規(guī)規(guī)定和勞動(dòng)合同的約定提供必要的勞動(dòng)條件，保證勞動(dòng)者享有勞動(dòng)保護(hù)及社會(huì)保險(xiǎn)、福利等權(quán)利和待遇。
勞動(dòng)合同進(jìn)入“無(wú)紙化”時(shí)代延續(xù)30多年的紙質(zhì)勞動(dòng)合同將逐步進(jìn)入電子化新時(shí)代。電子勞動(dòng)合同與紙質(zhì)勞動(dòng)合同具有同等法律效力。
看清合同類(lèi)型是否是勞動(dòng)合同，如果是勞務(wù)合同、雇傭合同等其它合同類(lèi)型，一定要問(wèn)清楚是怎么回事，勞務(wù)合同和勞動(dòng)合同區(qū)別大了。勞動(dòng)合同適用于勞動(dòng)法，勞動(dòng)法是最完整的保護(hù)勞動(dòng)者的法律文件，企業(yè)必須嚴(yán)格按照勞動(dòng)法規(guī)定保證勞動(dòng)者的報(bào)酬、休息休假、保險(xiǎn)福利等權(quán)利。勞動(dòng)報(bào)酬要執(zhí)行當(dāng)?shù)刈畹凸べY標(biāo)準(zhǔn)以及同崗?fù)甑仍瓌t。而勞務(wù)合同主要受合同法調(diào)整，用人單位只要不違反國(guó)家強(qiáng)制性規(guī)定和勞動(dòng)者達(dá)成一致協(xié)議即可，充分體現(xiàn)合同當(dāng)事人的意思自治精神。在保護(hù)勞動(dòng)者上勞務(wù)關(guān)系要明顯弱于勞動(dòng)關(guān)系，用人單位沒(méi)有法定義務(wù)為勞動(dòng)者繳納社保等保障勞動(dòng)者各項(xiàng)權(quán)利。
正確的勞動(dòng)合同方法篇三
1、此刻提倡歡樂(lè)學(xué)習(xí)，老話也說(shuō)好學(xué)不如樂(lè)學(xué)，于是我們會(huì)對(duì)當(dāng)今令學(xué)生勞苦的教育存在怨言，但樂(lè)學(xué)不必須是學(xué)得簡(jiǎn)便，而是內(nèi)心的歡樂(lè)，即使學(xué)的身體勞累而卻能體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣即為歡樂(lè)學(xué)習(xí)，樂(lè)學(xué)在于內(nèi)心。
2、方法一次找不到，必須自我多次實(shí)驗(yàn)創(chuàng)新。有些同學(xué)在書(shū)上看過(guò)狀元的學(xué)習(xí)方法后就進(jìn)行使用，卻只是邯鄲學(xué)步，沒(méi)有什么效果，還打亂了自我原本的學(xué)習(xí)習(xí)慣。殊不知狀元的學(xué)習(xí)方法并不適合自我，原因是不一樣的人適應(yīng)不一樣的學(xué)習(xí)方法，不一樣的學(xué)習(xí)階段、不一樣的學(xué)習(xí)本事，都適應(yīng)不一樣的方法，最適合自我的方法是經(jīng)自我多次實(shí)驗(yàn)并在這一過(guò)程中不斷創(chuàng)新得到的，他人的方法也許不適合自我。另外在這一過(guò)程中必須有耐心，有勇氣，有創(chuàng)新意識(shí)。我的方法也是從七年級(jí)開(kāi)始到此刻經(jīng)歷四年才逐漸構(gòu)成一套較為完整的理論。
3、必須要培養(yǎng)出一種學(xué)習(xí)的職責(zé)心。即幾天不學(xué)習(xí)就有一種空落落的感覺(jué)，像缺了什么一樣。有了這種感覺(jué)就說(shuō)明自我已有了熱愛(ài)學(xué)習(xí)的心，學(xué)習(xí)的習(xí)慣也就更易堅(jiān)持。
4、態(tài)度必須認(rèn)真，不能有糊弄的心態(tài)。認(rèn)真的做作業(yè)能夠使自我從作業(yè)中學(xué)到更多，也使自我有更多時(shí)間對(duì)從作業(yè)中想到的拓展資料有更多思考時(shí)間。
5、本事大都是后天培養(yǎng)，先天的智商影響很少。我就是一個(gè)不太聰明的人，從小到大一向到九年級(jí)，教師、家人都說(shuō)我的學(xué)習(xí)主要靠努力，而不是靠聰明的腦袋，我也一向這樣認(rèn)為。但到了高中后班主任卻說(shuō)我很聰明，理解本事很強(qiáng)，這對(duì)我來(lái)說(shuō)可真是破天荒的頭一次。如今我想，智商也是能夠經(jīng)過(guò)后天的培養(yǎng)來(lái)提高的，我就是在多年的鍛煉中獲得了提高。只要你肯付出努力。另外本事要有目的的培養(yǎng)，如培養(yǎng)邏輯思考本事，能夠多做些此類(lèi)的題目。
6、我認(rèn)為理解記憶就是指自我能夠推出來(lái)的程度，比如一個(gè)公式當(dāng)你能推出來(lái)時(shí)你才是真正的記住了。這樣你就能明白它的來(lái)龍去脈，記得也更牢固，知識(shí)也能構(gòu)成密不可分的網(wǎng)絡(luò)。
1、當(dāng)今學(xué)習(xí)知識(shí)量大，要背誦的東西很多，記憶力好是一方面，還必須做的`是進(jìn)行有選擇的背誦。人的腦袋是有限的，能存的東西也有限，在學(xué)習(xí)中僅選擇最重要的知識(shí)點(diǎn)背誦，對(duì)于較容易、記憶要求不高的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行理解記憶即可，在考試時(shí)能回答出大致意思即可，這樣也不至于思維混亂。
2、學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于聽(tīng)課，聽(tīng)課時(shí)應(yīng)注重聽(tīng)教師的講課思路，而不是一個(gè)題的結(jié)果。很多同學(xué)一味的聽(tīng)教師講，從不細(xì)細(xì)揣摩，當(dāng)教師講到結(jié)果時(shí)，就匆匆的把黑板上的過(guò)程和結(jié)果抄下來(lái)以完成任務(wù)。當(dāng)考試中再遇到類(lèi)似的題目時(shí)僅有望題興嘆。其實(shí)聽(tīng)了思路才有可能舉一反三。
3、在知識(shí)網(wǎng)絡(luò)不清晰時(shí)必須進(jìn)行整理。如列提綱、畫(huà)網(wǎng)絡(luò)圖。甚至僅將所有的知識(shí)點(diǎn)列在一張紙上也會(huì)有很大的好處。
4、記憶的方法。我在記憶單詞時(shí)常會(huì)先在一番朗讀后，感覺(jué)記得差不多了，就把英語(yǔ)部分蓋住，看著漢語(yǔ)釋義，憑自我的記憶復(fù)述出英語(yǔ)單詞的拼寫(xiě)，然后再將漢語(yǔ)部分蓋住復(fù)述漢語(yǔ)釋義。在這一過(guò)程中將自我沒(méi)有記住的詞標(biāo)上，著重記憶。之后在一本書(shū)中見(jiàn)到類(lèi)似的方法，被稱為試圖回憶法，即在看完要記的資料后合上書(shū)本，在腦中回憶一遍，我試了多次，效果還不錯(cuò)。
5、對(duì)自我的學(xué)習(xí)要有“自知之明”。自我的強(qiáng)項(xiàng)、弱項(xiàng)、強(qiáng)科、弱科、各科的學(xué)得較好的知識(shí)點(diǎn)、較差的知識(shí)點(diǎn)都要了如指掌，再對(duì)弱項(xiàng)進(jìn)行補(bǔ)充，就能夠使自我不至于偏科，更均衡，協(xié)調(diào)提高。
6、學(xué)會(huì)放松。高中是很苦的，心理壓力也較大，體力消耗也很厲害，必須學(xué)會(huì)放松，能夠鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)等。但也絕不能追本逐末，聽(tīng)音樂(lè)而忘了學(xué)習(xí)。
語(yǔ)文：多讀多背多積累。僅有自我讀得多了，記得多了，寫(xiě)作文時(shí)才能想得到，拿得出來(lái)，閱讀時(shí)才能想到其情感、其寫(xiě)作方法。讀得多語(yǔ)文才能學(xué)好。
數(shù)學(xué)：理解定理后多做題，在題中繼續(xù)理解。題不在多，不再難，在典型。最好能分知識(shí)點(diǎn)、出題點(diǎn)做題。
英語(yǔ)：對(duì)于記單詞方面，見(jiàn)第二章第四條。另外在詞性的記憶不清晰時(shí)，能夠?qū)卧~表上所有同一詞性的詞寫(xiě)在一張紙上。記憶印象將會(huì)更深刻。
學(xué)過(guò)短語(yǔ)單詞后要立即進(jìn)行運(yùn)用，自我造句。寫(xiě)作文時(shí)更要大膽運(yùn)用剛學(xué)到的短語(yǔ)語(yǔ)法。
歷史：總結(jié)理解一個(gè)時(shí)代的特點(diǎn)，如古代是重農(nóng)抑商、小農(nóng)經(jīng)濟(jì)，近代是民族經(jīng)濟(jì)坎坷發(fā)展、半殖民地半封建社會(huì)。
構(gòu)成腦中的時(shí)間線。先要對(duì)某一世紀(jì)里所發(fā)生的事件有大致了解，然后記住在哪一年代，最終落實(shí)到哪一年。
高中歷史，理解很重要。
地理：學(xué)會(huì)記圖，能夠描圖、摹圖、做模型等。
知識(shí)點(diǎn)條理化，能夠列提綱等。
政治：僅背重要的問(wèn)題、常考的問(wèn)題，其余理解。
條理化，能夠列提綱。
物理：理解定理后多做題，在題中繼續(xù)理解。定理必須要理解透。
化學(xué)：弄懂化學(xué)原理，重在理解，其次記憶。如原電池加快反應(yīng)速率，要理解其原理才能在考試中應(yīng)用。
生物：比較記憶。如蛋白質(zhì)、核糖、糖類(lèi)、脂質(zhì)的元素組成能夠放在一齊記憶。
看動(dòng)態(tài)圖像，還原生物過(guò)程。能夠看課件，也能夠自我畫(huà)。
總述：方法還要靠自我總結(jié)實(shí)驗(yàn)，從其他地方看到的只能作為參考。期望讀者在學(xué)習(xí)過(guò)程中能找到自我的學(xué)習(xí)方法。
正確的勞動(dòng)合同方法篇四
洗發(fā)水是我們每個(gè)家庭的必備用品，很多人在選擇洗發(fā)水時(shí)精挑細(xì)選，可是仍有若干頭發(fā)問(wèn)題，如有頭皮癢、頭皮屑、頭發(fā)毛糙……問(wèn)題可能就出在你不會(huì)選以及不會(huì)用洗發(fā)水。下面小編就告訴你選購(gòu)和使用洗發(fā)水的種種誤區(qū)。
網(wǎng)上有這樣的說(shuō)法：不用經(jīng)常更換洗發(fā)水，我們的頭皮對(duì)洗發(fā)水有適應(yīng)的過(guò)程，比如一直用偏堿性洗發(fā)水，頭皮已經(jīng)適應(yīng)了，突然換成偏酸性，會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，引起脫發(fā)。洗發(fā)水之間的配方也不一樣，有化學(xué)成分，也有植物成分，我們對(duì)新的配方不適應(yīng)，也容易對(duì)頭發(fā)造成損傷，或加劇脫發(fā)。
更換洗發(fā)水與脫發(fā)沒(méi)有必然聯(lián)系，除非你選擇的洗發(fā)水是劣質(zhì)的不合格產(chǎn)品。從頭發(fā)健康的角度看，醫(yī)生并不建議長(zhǎng)時(shí)間只使用一個(gè)品牌的洗發(fā)水，最好能買(mǎi)兩三種放在浴室中，輪流使用。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)期使用一種洗發(fā)水，容易在頭皮、頭發(fā)上形成殘留，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)造成影響，而洗發(fā)水又無(wú)法洗掉自己的殘留。但如果下次洗發(fā)時(shí)換另一種洗發(fā)水，就可以把上次洗發(fā)時(shí)頭發(fā)上洗發(fā)水的殘留物洗干凈。
許多人為洗發(fā)方便，都選擇購(gòu)買(mǎi)洗護(hù)二合一的產(chǎn)品，但醫(yī)生并不建議這樣做，最好洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素分開(kāi)使用。專(zhuān)家解釋?zhuān)醋o(hù)二合一的產(chǎn)品對(duì)頭發(fā)的清潔度不夠，分開(kāi)使用則更為科學(xué)，也有利于不同發(fā)質(zhì)的人選擇更適合自己的護(hù)發(fā)素。
對(duì)于干性發(fā)質(zhì)，頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤的人，可選擇含保濕潤(rùn)澤成分的護(hù)發(fā)素;對(duì)于油性發(fā)質(zhì)的人，可選擇控油爽發(fā)型的護(hù)發(fā)素;對(duì)于中性發(fā)質(zhì)的人，可選擇滋養(yǎng)型的護(hù)發(fā)素，比如含有維生素e、維生素b5的護(hù)發(fā)素。
很多家庭中，所有成員共用一瓶洗發(fā)水。專(zhuān)家建議，由于每個(gè)人的發(fā)質(zhì)情況不同，洗發(fā)水的選擇應(yīng)個(gè)性化，不建議“一瓶包全家”。
而且，12歲以下兒童最好不要用成人洗發(fā)水，而選擇兒童專(zhuān)用的洗發(fā)水。這是因?yàn)閮和捏w質(zhì)比較敏感，化學(xué)產(chǎn)品更易對(duì)其健康造成影響。許多國(guó)家對(duì)兒童洗護(hù)產(chǎn)品的質(zhì)量都有更高要求。另外，兒童的發(fā)質(zhì)和成人也有很大不同，分泌的油脂非常少，大多數(shù)成人洗發(fā)水并不適合他們。
對(duì)于喜歡購(gòu)買(mǎi)“家庭裝”大瓶洗發(fā)水的讀者，專(zhuān)家建議，洗發(fā)水經(jīng)常開(kāi)合，接觸到空氣，易發(fā)生氧化，最好買(mǎi)回家后分裝在小瓶中使用，可以減少氧化的發(fā)生。
頭屑是非常惱人的家伙，于是去頭屑洗發(fā)水非常受青睞，不少人即使沒(méi)有頭皮屑，也出于預(yù)防的心理使用去屑洗發(fā)水，而且是長(zhǎng)期使用。但這種做法卻并不明智。
頭皮屑的產(chǎn)生與糠秕馬拉色菌等有關(guān)，所以去屑洗發(fā)水中一般都含有抗真菌成分，如果確實(shí)有頭皮屑的人，可以一周使用一次去頭屑洗發(fā)水，其他時(shí)間洗發(fā)使用其他洗發(fā)水，并不建議頻繁使用，否則會(huì)破壞頭皮的正常菌群。如果沒(méi)有頭皮屑的，就不要使用去頭屑洗發(fā)水。
如果頭皮屑很?chē)?yán)重的話，可能就不是普通去屑洗發(fā)水就能解決的了，需要就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥用洗發(fā)水或服藥治療。
很多人視頭發(fā)上的油為敵人，只要頭發(fā)有一點(diǎn)油立即就要洗。其實(shí)，頭皮表面密布著皮脂腺和汗腺，它們的分泌物會(huì)構(gòu)成一層天然的“水油膜”，這層膜對(duì)我們的頭發(fā)是有保護(hù)作用的，可以說(shuō)是天然的護(hù)發(fā)素，可以使我們的頭發(fā)更加潤(rùn)澤、有彈性，完全沒(méi)有必要有一點(diǎn)油就馬上洗掉，只要保持清潔就可以了。
專(zhuān)家建議，不僅洗發(fā)水的選擇應(yīng)因人而異，洗發(fā)的頻率每個(gè)人也應(yīng)該視自己的發(fā)質(zhì)情況而定。一般油性皮膚的人，建議2-3天洗一次;中性皮膚的人可3天左右洗一次;干性皮膚的人間隔可更長(zhǎng)一些。洗發(fā)的頻率可以根據(jù)個(gè)人情況作適當(dāng)調(diào)整。
洗頭時(shí)如果用手用力抓頭皮，或用力揉搓頭發(fā)，都會(huì)損傷頭皮或秀發(fā)，所以洗頭發(fā)時(shí)最好用指尖輕輕的按摩頭皮。這樣既能清洗掉頭發(fā)和頭皮上的油脂和灰塵，又不會(huì)損傷頭發(fā)和頭皮。
對(duì)于洗發(fā)水來(lái)說(shuō)，用一次就已經(jīng)足夠了。關(guān)于那些先上洗發(fā)水，沖洗干凈，再重復(fù)一次的傳言是錯(cuò)誤的，這些傳言來(lái)自于1970年代，而在那個(gè)年代的女性通常一周或更長(zhǎng)時(shí)間才洗一次頭。
使用足夠多的.時(shí)間將頭發(fā)沖洗干凈，并且將洗發(fā)水完全沖出頭發(fā)。沖不干凈的洗發(fā)水可能會(huì)讓你的頭發(fā)更易出油，并且粘在耳朵后面會(huì)出現(xiàn)干燥的結(jié)塊，看起來(lái)就像頭皮屑一樣。不是因?yàn)檎娴挠蓄^皮屑，而是頭上剩余的洗發(fā)水。
為了讓你的洗發(fā)產(chǎn)品發(fā)揮最好的作用，在洗前請(qǐng)一定讓頭發(fā)置于噴頭下三到四分鐘，保證頭發(fā)完全濕透，并不要擰干頭發(fā)。
1.用洗發(fā)水之前要將頭發(fā)徹底打濕：更好的洗掉污垢，避免傷害頭皮。
2.洗發(fā)水在手掌上揉搓后在涂到頭發(fā)上：減輕頭發(fā)的負(fù)擔(dān)，防止堿性物質(zhì)殘留。
3.洗發(fā)時(shí)間最短不能少于3~5分鐘：尤其是后腦勺附近容易堆積油脂，比起其他部位更要花時(shí)間清洗。
4.不要光洗頭發(fā)，重視清洗頭皮：皮脂堆積在頭皮容易滋生細(xì)菌產(chǎn)生頭屑，也容易掉發(fā)。
5.洗發(fā)水要徹底沖洗干凈：沖一遍絕對(duì)不夠，用護(hù)發(fā)素之前先要將頭發(fā)沖洗幾遍。
6.在家也可以嘗試頭部按摩：用指尖部分而非指甲輕柔按摩頭皮3周，可以起到放松作用。
7.正確把握洗發(fā)水的作用：清除頭發(fā)污垢和皮脂，改善頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境，與護(hù)發(fā)素功效不同，不可互相取代。
8.不可一天內(nèi)洗兩次頭：過(guò)度打開(kāi)毛鱗片造成頭發(fā)損傷，也會(huì)洗掉必要的油分。
9.花點(diǎn)時(shí)間找找適合自己的洗發(fā)水：只用一兩次就下判斷有點(diǎn)輕率，持續(xù)使用的效果才是判斷的根據(jù)。
10.隨著季節(jié)換用不同的洗發(fā)水：季節(jié)不同頭發(fā)狀況也不同，一直用同一種洗發(fā)水不可能達(dá)到最好的護(hù)發(fā)效果。
正確的勞動(dòng)合同方法篇五
人生中難免遇到各種各樣的困難，這個(gè)時(shí)候我們身邊總會(huì)有人說(shuō)，“你積極樂(lè)觀一點(diǎn)這些困難都不是困難了?！?BR> 什么是樂(lè)觀，它是一種精神態(tài)度，反映出的是擁有一種“期待未來(lái)會(huì)向著最好的方向發(fā)展”的信念。
但，樂(lè)觀真的能包治百病嗎？為什么有時(shí)候稱贊一個(gè)人很樂(lè)觀，有時(shí)又會(huì)說(shuō)陷入盲目樂(lè)觀？這篇文章就來(lái)聊聊“樂(lè)觀”這個(gè)話題。
1.盲目樂(lè)觀的負(fù)面影響。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)未來(lái)的的樂(lè)觀幻想對(duì)你的幸福指數(shù)和身體健康的確是有好處的，但如果這種樂(lè)觀是不現(xiàn)實(shí)的，它也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的結(jié)果。
a.不現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀會(huì)降低一個(gè)人的表現(xiàn)水平。這也很容易想象：當(dāng)你相信一切都會(huì)更好的時(shí)候，可能會(huì)導(dǎo)致懈怠。比如，一個(gè)經(jīng)常很少生病吃藥的人，就會(huì)對(duì)自己的健康盲目樂(lè)觀，不去鍛煉，覺(jué)得抽煙喝酒熬夜等一切揮霍健康的事情做一些不會(huì)有大問(wèn)題。這樣的盲目樂(lè)觀就像一顆埋在人體里的定時(shí)炸彈，會(huì)在不經(jīng)意的時(shí)刻被引爆。
b.過(guò)分樂(lè)觀還會(huì)使人無(wú)法看清眼前的形勢(shì)，從而做出錯(cuò)誤的選擇。比如對(duì)自己工作能力的過(guò)高估計(jì)，去承擔(dān)多份工作，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，哪一份都沒(méi)有做到完美。
c.樂(lè)觀偏誤還會(huì)使我們陷入“我們會(huì)越來(lái)越快樂(lè)”的幻覺(jué)中，但實(shí)際上，這種幻覺(jué)是不存在的，因?yàn)槭聦?shí)上，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，快樂(lè)都會(huì)變得越來(lái)越難。比如，當(dāng)你在大學(xué)考試中拿到第一個(gè)a，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于你在畢業(yè)拿到全a成績(jī)的感受。這些曾經(jīng)能夠讓你非?？鞓?lè)的事，在你達(dá)到目標(biāo)、感受到快樂(lè)后，過(guò)了一段時(shí)間，同樣的事情就不再能夠刺激到你。
樂(lè)觀是一種態(tài)度，它既不可能是行動(dòng)，也不是結(jié)果。那么如何才能化樂(lè)觀為動(dòng)力？結(jié)合學(xué)界目前流行的“心理對(duì)照”和“執(zhí)行意圖”理論，奧丁根提出了一種簡(jiǎn)稱為“woop”的方法。
第一步：確定愿望。許下一個(gè)你真心渴望的、非常具體的、有挑戰(zhàn)性的愿望——譬如說(shuō)，公開(kāi)做一個(gè)15分鐘的英文演講。
第二步：想象成果。想象達(dá)到目標(biāo)后你將如何從中獲益——譬如說(shuō)，英文演講既鍛煉能力，又能提升知名度。
woop的原理在于，要讓大腦行動(dòng)，必得先告訴大腦“對(duì)結(jié)局保持樂(lè)觀”，而后告訴大腦“還存在哪些差距”，最后告訴大腦“遭遇挫敗時(shí)該怎樣行動(dòng)”
實(shí)驗(yàn)證明，就連意志力最差的吸毒者都能靠著這幾個(gè)簡(jiǎn)單步驟，用一個(gè)下午寫(xiě)出一份求職簡(jiǎn)歷。woop還能用來(lái)排除那些你并非真心渴望或者太難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)——如果現(xiàn)狀跟目標(biāo)差距太大，或者根本想不出遭遇險(xiǎn)阻時(shí)該如何解決，那么就該及時(shí)收手，換個(gè)更可行的目標(biāo)，免得白白蹉跎時(shí)光。
有夢(mèng)想是好事，只需切記一點(diǎn)——要當(dāng)追夢(mèng)人，勿做空想家。正如《黑客與畫(huà)家》所說(shuō)，“你必須對(duì)解決難題的可能性保持樂(lè)觀，同時(shí)對(duì)當(dāng)前解法的合理性保持懷疑?！奔纫V信前途光明，亦懂應(yīng)對(duì)道路曲折，才是樂(lè)觀的正確使用方式。
正確的勞動(dòng)合同方法篇六
喝茶是一件再普通不過(guò)的事,生活中也有不少習(xí)慣每日喝茶的人。正是因?yàn)榱?xí)慣了喝茶,沒(méi)有注意喝茶的正確方法,不但品嘗不到喝茶的美好,不能起到養(yǎng)生的作用,一起藍(lán)看看關(guān)于喝茶的正確方法。
新茶并非越新越好,喝法不當(dāng)易傷腸胃，由于新茶剛采摘回來(lái)，存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類(lèi)、醛類(lèi)及醇類(lèi)等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)健康人群并沒(méi)有多少影響，但對(duì)胃腸功能差，尤其本身就有慢性胃腸道炎癥的病人來(lái)說(shuō)，這些物質(zhì)就會(huì)刺激胃腸黏膜，原本胃腸功能較差的人更容易誘發(fā)胃病。因此新茶不宜多喝，存放不足半個(gè)月的`新茶更不要喝。
此外，新茶中還含有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質(zhì)，這些物質(zhì)還會(huì)使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，有神經(jīng)衰弱、心腦血管病的患者應(yīng)適量飲用，而且不宜在睡前或空腹時(shí)飲用。正確方法是放置半個(gè)月以后才可能使用。平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
最后，關(guān)于隔夜茶。許多人都覺(jué)得隔夜茶不能喝，說(shuō)法很多，其中比較“危言聳聽(tīng)”的是說(shuō)喝隔夜茶會(huì)得癌癥，其實(shí)這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。
其實(shí)，沒(méi)有變質(zhì)的隔夜茶不但可以飲用，還具有以下多種功效：抗癌、抗氧化、止血、止癢、明目、生發(fā)、固齒潔齒、防口臭、防曬、去除油腥、通便。
需要注意的是，以上功效是指未變質(zhì)的隔夜茶，一般夏季溫度較高，茶水不宜超過(guò)24小時(shí)。
還要注意，茶屬于刺激性飲料，含有鞣酸和咖啡堿，青少年不宜喝茶。
喝茶需要注意自己的體質(zhì)，根據(jù)不同體質(zhì)喝不同的茶，春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、春飲紅茶。如果飲用花茶需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，什么體質(zhì)飲用什么樣的花茶，多少量?，F(xiàn)在黑茶、普洱、紅茶也都是不錯(cuò)的養(yǎng)身茶葉。
正確的勞動(dòng)合同方法篇七
根據(jù)《中華人民共和國(guó)勞動(dòng)法》的規(guī)定，簽訂勞動(dòng)合同應(yīng)注意以下幾方面：
第一，簽訂勞動(dòng)合同要遵循平等自愿、協(xié)商一致的原則，不得違反法律、行政法規(guī)的規(guī)定。平等自愿是指勞動(dòng)合同雙方地位平等，應(yīng)以平等身份簽訂勞動(dòng)合同。自愿是指簽訂勞動(dòng)合同完全是出于本人的意愿，不得采取強(qiáng)加于人和欺詐、威脅等手段簽訂勞動(dòng)合同。協(xié)商一致是指勞動(dòng)合同的條款必須由雙方協(xié)商達(dá)成一致意見(jiàn)后才能簽訂勞動(dòng)合同。
第二，簽訂勞動(dòng)合同要符合法律、行政法規(guī)的規(guī)定。在執(zhí)行勞動(dòng)合同制度過(guò)程中有些合同規(guī)定女職工不得結(jié)婚、生育子女；因工負(fù)傷協(xié)議“工傷自理”，甚至簽訂了生死合同等顯失公平的內(nèi)容，違反了國(guó)家有關(guān)法律、行政法規(guī)的規(guī)定，使這類(lèi)合同自簽訂之日起就成為無(wú)效或部分無(wú)效合同。因此，在簽訂合同前，雙方一定要認(rèn)真審視每一項(xiàng)條款，就權(quán)利、義務(wù)及有關(guān)內(nèi)容達(dá)成一致意見(jiàn)、并且嚴(yán)格按照法律、法規(guī)的規(guī)定，簽訂有效合法的勞動(dòng)合同。
第三，勞動(dòng)合同應(yīng)當(dāng)以書(shū)面形式簽訂，同時(shí)，要注意勞動(dòng)合同的內(nèi)容，這是履行勞動(dòng)合同和勞動(dòng)爭(zhēng)議處理的重要依據(jù)。勞動(dòng)合同應(yīng)具備以下條款：勞動(dòng)合同的期限、工作內(nèi)容、勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件、勞動(dòng)報(bào)酬、勞動(dòng)紀(jì)律、勞動(dòng)合同終止的條件以及違反勞動(dòng)合同的責(zé)任等。除此以外，勞動(dòng)者與用人單位可協(xié)商約定其他條款。勞動(dòng)合同期限有三種形式，有固定期限、無(wú)固定期限和以完成一定的工作為期限的三種形式。有固定期限的勞動(dòng)合同有明確的終止日期。以完成一定工作為期限的勞動(dòng)合同，是以一項(xiàng)工作任務(wù)的完成時(shí)間為合同期限，也是有固定期限的一種特殊形式。無(wú)固定期限的勞動(dòng)合同沒(méi)有明確的`終止時(shí)間，但必須在勞動(dòng)合同中規(guī)定終止或者變更合同的條件?！肮ぷ鲀?nèi)容”主要指應(yīng)該完成的工作任務(wù)的數(shù)量或指標(biāo)。由于《勞動(dòng)法》規(guī)定了勞動(dòng)者不能勝任工作，經(jīng)過(guò)培訓(xùn)或者調(diào)整工作崗位仍不能勝任工作的，用人單位可以解除勞動(dòng)合同。因此，在簽訂勞動(dòng)合同時(shí)，對(duì)“工作內(nèi)容”的規(guī)定要與同崗、同工種的職工完成的任務(wù)相同。
第四，既要依據(jù)法律、行政法規(guī)，又要結(jié)合實(shí)際。簽訂勞動(dòng)合同偏離法律、行政法規(guī)，可能產(chǎn)生無(wú)效合同，但又不能千篇一律地照抄法律、行政法規(guī)，而必須結(jié)合實(shí)際情況，特別要注意法律、行政法規(guī)的規(guī)定留有余地的地方。因?yàn)檫@些地方就是照顧適用者的特殊情況。如對(duì)于《勞動(dòng)法》規(guī)定的每日工作時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)，平均每周工作時(shí)間不超過(guò)40小時(shí)的工作制度，只要每天工作不超過(guò)8小時(shí)，工作時(shí)間究竟定為幾小時(shí)，雙方當(dāng)事人都可以協(xié)商。這就是正確運(yùn)用法律、行政法規(guī)留有余地的一種情況。
第五，合同內(nèi)容可簡(jiǎn)可繁。勞動(dòng)合同簽訂時(shí)要因人、因地、因事而異。簡(jiǎn)，容易記憶，便于簽訂，商量余地大；但條款過(guò)于簡(jiǎn)單、原則，容易產(chǎn)生認(rèn)識(shí)和理解上的分歧和矛盾，而帶來(lái)不利影響。繁，在執(zhí)行時(shí)容易掌握，可以減少分歧和爭(zhēng)議的發(fā)生，但在簽訂時(shí)比較麻煩，而且再詳細(xì)的勞動(dòng)合同也不可能面面俱到。因此，要簡(jiǎn)、繁相結(jié)合，如對(duì)于法律、行政法規(guī)已有規(guī)定的一些沒(méi)有變通余地的內(nèi)容，可以只寫(xiě)明按照某項(xiàng)規(guī)定執(zhí)行即可，這就做到了簡(jiǎn)；對(duì)于法律、行政法規(guī)沒(méi)有具體規(guī)定或者允許當(dāng)事人變通的內(nèi)容，特別是容易產(chǎn)生爭(zhēng)議的地方，就應(yīng)當(dāng)規(guī)定得詳細(xì)一些。
第六，合同的語(yǔ)言表達(dá)要明確、易懂。依法簽訂的勞動(dòng)合同是受法律保護(hù)的，它涉及到當(dāng)事人的權(quán)利、責(zé)任和利益，能夠產(chǎn)生一定的法律后果。因此，簽訂勞動(dòng)合同時(shí)，在語(yǔ)言表達(dá)和用詞上必須通俗易懂，盡量寫(xiě)明確，以免發(fā)生爭(zhēng)議。
編輯。
正確的勞動(dòng)合同方法篇八
學(xué)習(xí)必須講究方法，而改善學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。
學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)本事的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入社會(huì)之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習(xí)效率的高低則會(huì)影響他（或她）的工作成績(jī)，繼而影響他的事業(yè)和前途?？梢?jiàn)，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對(duì)人一生的`發(fā)展都大有益處。
能夠這樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生（言外之意，學(xué)習(xí)成績(jī)好未必學(xué)習(xí)效率高）。所以，對(duì)大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的直接途徑。
提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長(zhǎng)期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)是能夠借鑒的，但必須充分結(jié)合自我的特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時(shí)間，另外還要注意“專(zhuān)心、用心、恒心”等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)于自身的優(yōu)勢(shì)、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識(shí)?？傊笆郎蠠o(wú)難事，只怕有心人?！?BR> 期望你在以后的學(xué)習(xí)道路上能一帆風(fēng)順！
另外還請(qǐng)您注意一下您的生物鐘：
每個(gè)人的情景都不一樣，有些差異，要弄清自我的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，人的大腦在一天中有必須的活動(dòng)規(guī)律：一般來(lái)說(shuō)，上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考本事；午時(shí)3時(shí)思考本事最敏捷；晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)；推理本事在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好課堂筆記；午時(shí)除聽(tīng)課外，要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時(shí)間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙，收集寫(xiě)作素材，散步和休息。
正確的勞動(dòng)合同方法篇九
茶在品嘗是時(shí)候要講究一定的方法技巧，這樣才會(huì)品嘗到美味的茶，下面一起來(lái)看看小編為大家精心推薦的品茶的正確方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?BR> 1、三看
三看分別是看干茶的外形、看茶湯的色澤和看葉底。即看茶葉的色澤、均勻度、緊結(jié)度、有無(wú)顯毫;茶湯是否清澈鮮艷明亮;沖泡后充分展開(kāi)的葉片或葉芽是否細(xì)嫩、均齊、完整。
2、三聞
三聞即干聞、熱聞和冷聞。干聞是指聞干茶的香氣;熱聞是指開(kāi)泡后乘熱聞茶的香味;冷聞是指熱茶溫度降低后再聞茶蓋或杯底留香。
3、三品
三品分別是品火功、品滋味和品茶的韻味。品火功是感受茶葉的加工工藝，或老火或足火;品滋味便是感受茶味是濃烈、鮮爽、醇厚還是苦澀、淡薄。品茶的韻味是感受吞下茶湯后，口感是否爽滑。
4、三回味
品完好茶后，可回味三方面的感受。一是舌根回味甘甜、滿口生津;二是齒頰回味甘醇，留香持久;三是喉底回味甘爽，氣脈暢通，使人心曠神怡。
綠茶：用80℃~85℃水沖泡，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。綠茶屬于不發(fā)酵茶，比較常見(jiàn)的有西湖龍井、碧螺春等。這類(lèi)茶比較細(xì)嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時(shí)間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久，多酚類(lèi)物質(zhì)就會(huì)被破壞，茶湯不但會(huì)變黃，其中的芳香物質(zhì)也會(huì)揮發(fā)散失。沖泡綠茶最好用瓷杯。沖泡時(shí)先用1/4水把茶葉潤(rùn)一潤(rùn)，過(guò)20秒或半分鐘再?zèng)_水飲用，泡綠茶一般不蓋蓋子，否則茶湯會(huì)發(fā)黃。
紅茶：先用熱水燙杯，再沸水沖泡。紅茶是全發(fā)酵茶，常見(jiàn)的有高檔工夫紅條茶和紅碎茶。與綠茶不同的是，高水溫浸泡能夠促進(jìn)其中有益成分溶出。因而泡紅茶最好用剛煮沸的水，用水量與綠茶相當(dāng)，沖泡時(shí)間以3~5分鐘為佳，高檔工夫紅條茶可沖泡3~4次，紅碎茶則可沖泡1~2次。紅茶最好用玻璃杯來(lái)沖泡，這樣能欣賞到茶葉在水中的翻滾舒展。具體方法可使用中投法，先在杯中倒入大約1/10的熱水燙杯，再投入3~5克茶葉，然后再沿玻璃杯壁倒水進(jìn)行沖泡。泡紅茶要蓋上蓋子，這樣茶香會(huì)更濃郁。
烏龍茶：用沸水多次沖泡。烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀音、大紅袍等。泡烏龍茶最好用專(zhuān)業(yè)的紫砂壺或蓋碗杯，并且一定要用100℃的沸水，烏龍茶的投葉量比較大，基本上是所用壺或蓋碗的一半或更多，泡后加蓋。泡烏龍茶時(shí)邊上要有個(gè)煮水壺，水開(kāi)了馬上沖，第一泡要倒掉，用倒掉的水可以把所有的杯子潤(rùn)一下，然后再倒入開(kāi)水沖泡飲用。烏龍茶可沖泡多次，品質(zhì)好的可沖泡7~8次，每次沖泡的時(shí)間由短到長(zhǎng)，以2~5分鐘為宜。
黑茶：先洗茶，再沸水沖泡。黑茶是后發(fā)酵茶，在儲(chǔ)存中仍然可以隨著時(shí)間的推移進(jìn)行自然的陳化，在一定時(shí)間內(nèi)，還有越陳越香的特點(diǎn)。以普洱茶為代表的黑茶，沖泡時(shí)也要用100℃的沸水。第一次沖泡黑茶，要用10~20秒鐘快速洗茶，即先把茶葉放入杯中，倒入開(kāi)水，過(guò)一會(huì)兒把水倒掉，再倒入開(kāi)水，蓋上杯蓋。這樣不僅濾去了茶葉的雜質(zhì)，而且使泡出的茶湯更香醇。后續(xù)沖泡時(shí)間常為2~3分鐘。普洱茶一般用專(zhuān)業(yè)的茶具來(lái)泡，紫砂壺、蓋碗杯都可以，投放量一般是綠茶的2倍。
1、看外形
從外形來(lái)看，品質(zhì)優(yōu)異的茶葉，外形條索緊實(shí)，或細(xì)或肥壯或卷曲，均齊規(guī)整，越緊細(xì)越厚重就代表茶葉品質(zhì)越好。如果外形看上去粗糙、松散、結(jié)塊短碎的則為劣質(zhì)茶葉。
2、看色澤
色澤感官鑒別，主要是看干茶的色度和光澤度。如：紅茶、花茶類(lèi)的.，以深褐或青黑色、油潤(rùn)光亮的為優(yōu)質(zhì)茶葉;茶芽翠綠有光澤為品質(zhì)優(yōu)異的綠茶。任何茶葉，如果色澤深淺不一、枯干且灰暗而無(wú)光澤的，即為劣質(zhì)茶葉。
3、看嫩度
嫩度鑒別，可通過(guò)感官茶葉芽尖和白毫的多少來(lái)判斷。芽尖和白毫多的為品質(zhì)優(yōu)異的茶葉;若沒(méi)有沒(méi)有芽尖和白毫，或數(shù)量極少、葉質(zhì)老的則為劣質(zhì)茶葉。
4、看凈度
茶葉的凈度，主要是通過(guò)茶葉中的茶梗、片、末等的含量和非茶類(lèi)雜質(zhì)的有無(wú)來(lái)鑒別的。茶葉潔凈，沒(méi)有茶梗和非茶類(lèi)雜質(zhì)的為優(yōu)質(zhì)茶葉;如果茶葉中含有茶?；蛩槟?、非茶類(lèi)雜質(zhì)等的則為劣質(zhì)茶葉。
5、看湯色
茶葉的湯色，需要通過(guò)沖泡之后的茶湯來(lái)鑒別。無(wú)論是哪種茶葉，沖泡后不管是何種顏色，品質(zhì)好的的茶葉湯色都是清澈明亮。如果看到湯色是混濁不清的，則不是好的茶葉。
茶葉的沖泡次數(shù)，和茶葉的營(yíng)養(yǎng)吸收、茶葉的嫩度和不同人的口味有很大的關(guān)系。
1、營(yíng)養(yǎng)吸收
從營(yíng)養(yǎng)吸收上來(lái)說(shuō)，袋裝茶最好沖泡1次，散裝茶則別超過(guò)3次。茶葉都有一個(gè)共同點(diǎn)，茶葉中的維生素、氨基酸、茶多酚、咖啡堿等成分，第一次沖泡后，就有80%被浸出，第二次沖泡后，95%以上都已被浸出。經(jīng)三次沖泡后，基本達(dá)到全量浸出。
2、茶葉的嫩度
茶葉的嫩度決定茶葉的耐泡程度，一般情況下，茶葉品質(zhì)越好，可以沖泡的次數(shù)就越多。此外，茶類(lèi)不同耐泡程度也不一。如綠茶，嫩度較高，沖泡次數(shù)不宜超過(guò)4次。像白茶、黃茶、青茶這些半發(fā)酵茶，可以沖泡5-7次。再如紅茶、黑茶這些全發(fā)酵茶，發(fā)酵程度較高，可以沖泡的次數(shù)更多，一般沖泡10次左右也是沒(méi)有問(wèn)題的。
3、不同人的口味
有的人喜歡喝濃茶，有的人喜歡喝淡茶。喜歡喝淡茶的，喜歡把茶葉反復(fù)沖泡，直到喝不出味道為止;有的人則沖泡一兩次就趕緊換掉茶葉。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十
教學(xué)目的：
1.使學(xué)生了解洗手的好處多。
2.為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習(xí)慣。教學(xué)重點(diǎn)：
從小養(yǎng)成勤洗手的良好習(xí)慣。教學(xué)難點(diǎn)：自己正確洗手。教學(xué)用具：媒體、黑板。
教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程：一.介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學(xué)生來(lái)說(shuō)，總結(jié)到手對(duì)人是很重要的，我們要保護(hù)好手。
2、說(shuō)一說(shuō)手易感染細(xì)菌。
讓學(xué)生說(shuō)，在哪些地方手容易感感菌，所以要勤洗手。
3、正確的洗手方法分三步，并示范給學(xué)生看。
4、勤洗手。
飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。
二、做一做。
請(qǐng)同學(xué)們?cè)谇懊孀鲆蛔觯凑l(shuí)最正確，由老師和同學(xué)們來(lái)評(píng)說(shuō)一下做得較好的和做的不夠的地方。
游戲口吻，（舉起臟毛巾）這條毛巾對(duì)我說(shuō)：“有一個(gè)小朋友手沒(méi)洗干凈就在我的身上擦，你看，把我的身上都擦臟了?！?BR> 誰(shuí)在哭？毛巾為什么哭？怎樣讓毛巾不哭？
手心手背都要搓到，洗手后在水池上把手甩三下，不把手濺到地上。
1、老師邊示范邊念兒歌：“搓搓搓，搓手心，搓搓搓，搓手背，換只手，再搓搓，沖沖沖，沖沖手，沖沖沖，沖干凈，關(guān)上水龍頭甩三下，一二三?！?BR> 2、在座位上邊學(xué)兒歌邊練習(xí)洗手方法。
3、老師檢查洗手方法是否正確，并對(duì)個(gè)別幼兒進(jìn)行指導(dǎo)。
三、實(shí)踐練習(xí)洗手一次。
1、幼兒洗手，教師指導(dǎo)個(gè)別幼兒，提醒幼兒不玩水。
2、表?yè)P(yáng)正確洗手的幼兒。
反思：
洗手是幼兒每天都要做的事情，活動(dòng)中，我先讓幼兒來(lái)示范如何正確洗手，在老師的引導(dǎo)下，幼兒能做到先卷起袖子，然后手心搓搓，手背搓搓，并告訴老師不能玩水。這對(duì)之后幼兒學(xué)習(xí)這一環(huán)節(jié)起了很大的幫助。結(jié)合動(dòng)作，幼兒較容易地學(xué)會(huì)了兒歌，而且能邊唱念邊表演，效果很不錯(cuò)。
對(duì)引導(dǎo)多提醒，在日常生活中，慢慢地使幼兒養(yǎng)成正確洗手的好習(xí)慣。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十一
人們?cè)趧傞_(kāi)始跑步健身時(shí)，總喜歡增加步幅來(lái)提高鍛煉效果，其實(shí)增大步幅勢(shì)必造成騰空時(shí)間長(zhǎng)、重心起伏大、落地力量重，這樣對(duì)人體的震動(dòng)會(huì)增大。在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)更要根據(jù)自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會(huì)增大運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的幾率。
很多人在跑步時(shí)習(xí)慣全腳掌著地，其實(shí)這種落地方法并不正確，由于落地時(shí)沒(méi)有緩沖和過(guò)渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長(zhǎng)此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。
跑步是影響力很大的運(yùn)動(dòng)。跑步由許多蹬踏地板的重?fù)艚M成，你必須以緩慢的`節(jié)奏、情況的步伐起步，然后逐漸發(fā)力，一周一周、一月一月提高量。人類(lèi)總是傾向于一開(kāi)始就測(cè)試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會(huì)導(dǎo)致酸痛和傷病，你必須給身體足夠的時(shí)間適應(yīng)跑步的環(huán)境與壓力。
長(zhǎng)跑時(shí)必須想盡辦法將身體的阻力及緊張降到最低。擺動(dòng)您的手臂是人人最常犯的錯(cuò)誤，手臂的擺動(dòng)對(duì)跑步的成績(jī)并沒(méi)有任何的效果，反而增加阻力及導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的不適。請(qǐng)保持手肘微彎，手腕位於手肘上方并且將手臂輕輕的靠近您的身體，不需要任何擺動(dòng)的動(dòng)作，注意手臂隨者身體的擺動(dòng)左右晃。
節(jié)奏平穩(wěn)及輕松的呼吸可以使您提升的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。請(qǐng)切記跑步時(shí)一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴將氣慢慢吐出來(lái)。腹式呼吸可以讓您在跑步或者從事任何其他運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到全身放松及提升精力的作用。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十二
現(xiàn)在許多人都有每天泡杯茶的習(xí)慣，它不僅可以消渴還有防病的奇特功效。但是，如何泡出一杯清香的茶來(lái)，里面也有許多學(xué)問(wèn)。先說(shuō)水質(zhì)，《茶經(jīng)》講：“茶性必發(fā)于水，八分之茶，遇十分之水，茶亦十分矣；八分之水，試十分之茶，茶只八分耳?！庇纱丝梢?jiàn)水質(zhì)將直接影響茶湯品質(zhì)，我國(guó)自古就講究“名泉伴名茶”。但現(xiàn)代生活中，人們的飲用水一般是自來(lái)水，而自來(lái)水中的氯化物將影響泡茶的質(zhì)量，您不妨先用自來(lái)水凈化器去掉水中重金屬離子和異味，再通過(guò)麥飯石浸泡，這樣處理后水質(zhì)較接近自然山泉，不失為好水；如果圖省事，那么將自來(lái)水置一晝夜，待氯氣自然散失后再用來(lái)沏茶，效果也會(huì)好一些。
再說(shuō)水量，《茶經(jīng)》中將沸水按煮沸程度分為三沸，“微有聲為一沸”，適于沖泡各種細(xì)嫩名茶；“緣邊如涌連二沸”，適于沖泡花茶、紅茶、中檔綠茶；“臆波鼓浪為三沸”，適于沖泡茶較老的烏龍普洱?？傊?，茶葉越微，水溫越低，這樣沖出的茶湯才會(huì)嫩綠明亮，而沖泡較老的茶葉，則水溫更高，方能使茶湯醇厚。在保證水質(zhì)水溫的`情況下，泡茶的技巧也是不可缺的，一般來(lái)說(shuō)，泡綠茶不宜加蓋，因?yàn)檫@樣容易產(chǎn)生一種“熟悶味”。如果水溫較低，難以出味，可先例入少量水，以浸沒(méi)茶葉為宜，一分鐘后再加入至七八成滿，靜置一二分鐘后即可品飲。對(duì)于花茶，應(yīng)先揀去花干頭泡宜低注，即沸水直接注于茶葉之上，使香味緩緩浸出；二三泡則用高沖，使茶葉翻滾，花香飄溢。也許每天泡茶都這么講究，你會(huì)嫌麻煩，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)覺(jué)味道真的不一樣了。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十三
用柔軟的毛筆，把漢字各種字體的點(diǎn)畫(huà)寫(xiě)得規(guī)范而精美，符合書(shū)法藝術(shù)的要求，確實(shí)是非常困難的事情。如果執(zhí)筆不得法，是絕對(duì)做不到的。因此，必須擺脫一切偏見(jiàn)的影響，嚴(yán)格按照?qǐng)?zhí)筆的原則和方法，勤學(xué)苦練，達(dá)到心手相應(yīng)的境界，寫(xiě)出合乎字體常規(guī)的書(shū)體，進(jìn)而創(chuàng)作出書(shū)法藝術(shù)作品。關(guān)于執(zhí)筆的技法，《書(shū)譜》指出:“執(zhí)，謂深淺長(zhǎng)短之類(lèi)是也?！薄吧顪\長(zhǎng)短之類(lèi)”當(dāng)然是對(duì)執(zhí)筆技法的概釋.現(xiàn)把執(zhí)筆的方法綜述如下。
1.執(zhí)筆要穩(wěn)不宜緊。
前人常說(shuō)“執(zhí)筆在乎便穩(wěn)”，把筆掌穩(wěn)當(dāng)了，就能使筆管端正，“筆正則鋒正”，便于中鋒“執(zhí)筆欲死，運(yùn)筆欲活”的說(shuō)法，是不符合邏輯的;“不科學(xué)、不可信的。深知筆法的米帶在《海岳名言》中說(shuō):。
“學(xué)書(shū)貴弄翰，謂把筆輕，自然手心虛.執(zhí)筆過(guò)緊有關(guān)，而今人則多與執(zhí)筆不穩(wěn)有關(guān)。
2.指實(shí)掌虛要適度。
執(zhí)筆的“指實(shí)”;“掌虛”，就是手掌”的所謂“龍眼法”，寫(xiě)出來(lái)的大字無(wú)力，寫(xiě)的小字也不活脫。其實(shí)，“(即運(yùn)指)，如不運(yùn)指或妨礙運(yùn)指，“虛掌”的作用也就不大了。）。
3.其標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)字體的類(lèi)別、大小和筆管的長(zhǎng)短而定，不能一概而論。虞世南說(shuō):“”。這是根據(jù)筆管的長(zhǎng)度和字體的類(lèi)別說(shuō)的。從字體的大小和筆管的長(zhǎng)短來(lái)說(shuō)，寫(xiě)小字執(zhí)筆低一些，寫(xiě)大字執(zhí)筆高一些;筆管長(zhǎng)要執(zhí)高一些，筆管短要執(zhí)低一些.但總的說(shuō)來(lái)，執(zhí)筆低些更得力。梁峨在《執(zhí)筆診》中指出:“執(zhí)筆低則沉著，執(zhí)筆高則飄逸?！边@樣的說(shuō)法是正確的。
4.注意錘煉無(wú)名指。
五指執(zhí)筆能否做好，主要是看無(wú)名指是否得力。無(wú)名指因?yàn)槠綍r(shí)用得少，形成了既笨又弱的缺陷，在執(zhí)筆時(shí)，盡管有小指輔助，但仍然難以起到“格”筆的作用，以致常常影響書(shū)寫(xiě)的筆力。如逆筆欠逆趣，勒筆缺澀勢(shì)，鉤、挑、撇等筆畫(huà)不勁健等，都與無(wú)名指“格”得不靈活有關(guān)。因此，盡量錘煉無(wú)名指，同時(shí)加強(qiáng)小指的助力，使之真正起到“格”筆(含拒、揭、托、挑等運(yùn)作)的作用，確實(shí)是執(zhí)筆的一個(gè)訣竅。
5.運(yùn)腕也要運(yùn)指、肘。
:第一步先把腕提離桌面，讓衣袖挨桌面作依托(不同于墊枕的“枕腕法”);;第三步既懸腕，又提肘;然后漸漸提高，作到高懸肘.近些;“腕下有鬼”，是不可能成為名副其實(shí)的書(shū)法家的。
7.區(qū)別大小筆執(zhí)法。
9.人們雖然知道居高臨下作書(shū)，或舉筆書(shū)壁，宜用三指或四指執(zhí)筆，但是遺忘了三指執(zhí)筆的“撥橙法”是寫(xiě)篆書(shū)最適用的方法，也忽略了隸書(shū)和魏碑的側(cè)鋒用筆，秉筆不宜管直鋒正，而應(yīng)有所敬側(cè)。這樣的“古今阻絕”，也就成了后人難以寫(xiě)好篆、隸和魏碑的重要原因。因此，發(fā)揚(yáng)執(zhí)筆的古法，既便于掌握不同字體的用筆方法，又易于把一些書(shū)體寫(xiě)好。（秦漢胡同國(guó)學(xué)書(shū)院http://）。
古人很強(qiáng)調(diào)“心正”與“筆正”的關(guān)系，其實(shí)“身正”與“筆正”的關(guān)系也很密切。
果，而且會(huì)妨害身體健康。青少年正在發(fā)育成長(zhǎng)，老年人需要加強(qiáng)保健，都應(yīng)該注意寫(xiě)字的身法，要正身而書(shū)，以便正確用筆，從而有利于青少年健康成長(zhǎng)，有利于老年人益壽延年。至于那些不通用或不常用的執(zhí)筆方法，需要結(jié)合具體情況作解釋?zhuān)筒辉谶@里說(shuō)明了。總之，執(zhí)筆是筆法的基礎(chǔ)，只有執(zhí)筆得法，運(yùn)筆千變?nèi)f化的靈活性才能充分地發(fā)揮出來(lái)，從而創(chuàng)作出完美的書(shū)藝作品。同時(shí)，執(zhí)筆也要遵循“有法必有化”的法則，做到法中求化，以促進(jìn)筆法的健康發(fā)展。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十四
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
2.能運(yùn)用正確的方法教幼兒學(xué)會(huì)洗手。學(xué)習(xí)準(zhǔn)備：
1.在走園教學(xué)中有觀摩過(guò)幼兒洗手2.預(yù)習(xí)過(guò)教材相關(guān)內(nèi)容學(xué)習(xí)過(guò)程：
1.根據(jù)自己已有的生活經(jīng)驗(yàn)，展示自己平時(shí)洗手的方法和過(guò)程2.觀摩幼兒園教師教小班幼兒洗手的視頻片段，總結(jié)洗手的方法（1）捏住袖口，把袖子一層一層挽至胳膊肘處。
（2）輕輕打開(kāi)水龍頭，保持水流柔和，切勿過(guò)大，將手沖濕，關(guān)閉水龍頭。（3）均勻涂抹肥皂3-5次，或摁一下洗手液出液口，取適量洗手液。（4）用“六步洗手法”搓洗雙手，持續(xù)時(shí)間不少于20秒。（5）輕輕打開(kāi)水龍頭，保持水流柔和。
（6）指尖向下，將手心、手背、指縫、手腕上的肥皂泡沖干凈，沖洗時(shí)間10秒左右。
（7）用雙手捧一些清水將水龍頭沖洗干凈，關(guān)閉水龍頭。（8）雙手指尖向下，在水池里輕輕甩三下。
（9）從毛巾架上輕輕取下自己的小毛巾，將手擦干，再把毛巾放回原處。（10）春、秋、冬季在手心手背上抹上適量的護(hù)手霜，雙手輕輕揉搓均勻。（11）把挽起的袖子放下來(lái)，整理好。3.重點(diǎn)學(xué)習(xí)“六步洗手法”
（5）彎曲一手各手指關(guān)節(jié)，五指并攏，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行。
（6）一只手旋轉(zhuǎn)搓洗另一只手手腕，交換進(jìn)行課后作業(yè)：
在走園教學(xué)中，運(yùn)用“六步洗手法”教幼兒學(xué)習(xí)正確的洗手方法。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十五
教學(xué)目的：使學(xué)生了解洗手的好處多。為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習(xí)慣。
教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程：
一、介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學(xué)生來(lái)說(shuō)，總結(jié)到手對(duì)人是很重要的，我們要保護(hù)好手。
2、說(shuō)一說(shuō)手易感染細(xì)菌。
讓學(xué)生說(shuō)，在哪些地方手容易感染細(xì)菌，所以要勤洗手。
分三步，并示范給學(xué)生看。
4、勤洗手飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。
二、做一做。
請(qǐng)同學(xué)們?cè)谇懊孀鲆蛔?，看誰(shuí)最正確，由老師和同學(xué)們來(lái)評(píng)說(shuō)一下做得較好和做的不夠的地方。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十六
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢(shì)走，你會(huì)覺(jué)得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢(shì)與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢(shì)不同，它要求上體稍向前傾，走起來(lái)颯颯有聲。這樣走，不但看起來(lái)看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實(shí)。這時(shí)就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長(zhǎng)。這樣專(zhuān)心致志，思想集中在一點(diǎn)上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點(diǎn)出發(fā)，可以看出走是一項(xiàng)可持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，這么說(shuō)毫無(wú)勉強(qiáng)，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動(dòng)。需要指出，即使說(shuō)兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢(shì)，并使身體維持平穩(wěn)。無(wú)論用多大勁走，都要采用這種姿勢(shì)。輕微呼吸時(shí)，腹部略有起伏。這說(shuō)明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內(nèi)的臟器對(duì)腰的負(fù)擔(dān)。最后一點(diǎn)，在走時(shí)胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過(guò)來(lái)的感覺(jué)。這種姿勢(shì)走起來(lái)很帥，易于堅(jiān)持。
伸直膝蓋。
展開(kāi)膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺(jué)得舒服為好。伸直膝蓋有個(gè)竅門(mén)。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來(lái)似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要大腿帶動(dòng)小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開(kāi)，上體自然保持端正，速度也出得來(lái)。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時(shí)候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺(jué)疲勞，腿部很快會(huì)沒(méi)勁兒。腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過(guò)腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。實(shí)際上，有人走路時(shí)，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關(guān)于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉(zhuǎn)有幾點(diǎn)值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會(huì)震腦袋。
擺胳膊對(duì)走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)。這樣走兩肩收攏，走起來(lái)松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說(shuō)胳膊與腿有密切關(guān)系。胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動(dòng)時(shí)，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動(dòng)時(shí)，肘部分自然伸與折。最近美國(guó)流行一種訓(xùn)練方式，叫做“運(yùn)動(dòng)式走”。這股風(fēng)也傳到了日本。其特點(diǎn)是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動(dòng)，精神要飽滿。我倒認(rèn)為自然擺動(dòng)更好些。美國(guó)的“運(yùn)動(dòng)式走”可能適宜訓(xùn)練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來(lái)吧。以上把正確走的動(dòng)作分解成五個(gè)方面，并逐一加以說(shuō)明。關(guān)鍵在于把五個(gè)動(dòng)作集中統(tǒng)一成一個(gè)走的動(dòng)作。按此說(shuō)明去走，就會(huì)走得正確，走的健康。
（像上圖跑步姿勢(shì)一樣，走路其實(shí)要有下肢和足趾蹬地將自己向前推出的動(dòng)作，并且在腰椎穩(wěn)定的前提下，讓肩和髖出現(xiàn)相對(duì)旋轉(zhuǎn)。這兩點(diǎn)是我認(rèn)為走路相當(dāng)關(guān)鍵的部分?。?。
我通過(guò)跑酷結(jié)識(shí)了很多“老”朋友，35到45歲的很多，最大的一個(gè)今年59歲了。第1次見(jiàn)他的時(shí)候他的耐力讓我很吃驚，我教了他定點(diǎn)和貓掛2個(gè)動(dòng)作，連續(xù)練了1個(gè)半小時(shí)沒(méi)有1秒鐘休息，要知道這兩個(gè)動(dòng)作都在不停地跳。他一直很高興，說(shuō)這些動(dòng)作很好，可以讓人專(zhuān)注，要教給孩子們。
后來(lái)這老叔和我聊天，知道他是醫(yī)學(xué)世家，很多年前出過(guò)一次車(chē)禍，不過(guò)對(duì)他來(lái)說(shuō)是一次重生。他說(shuō)“以前有些瞎活著，不知道自己在做什么。受傷之后才知道原來(lái)什么都不簡(jiǎn)單，就是走路也是件很費(fèi)神的事情。要知道怎么轉(zhuǎn)頭，怎么單腳站立，怎么邁步保持平衡，更難的是過(guò)馬路還要一邊注意汽車(chē)一邊走路，有時(shí)候沒(méi)走多遠(yuǎn)就一身汗，太累了。小時(shí)候都是看解剖書(shū)長(zhǎng)大的，但是傷一次之后才真正認(rèn)識(shí)自己的身體?！昂髞?lái)他跑馬拉松去了，我忘了其中的原因。再后來(lái)他說(shuō)不跑全程了，去當(dāng)了”兔子“，兔子就是馬拉松過(guò)程中陪跑的人，幫助別人堅(jiān)持下去。
嬰兒在學(xué)會(huì)站立之后需要開(kāi)始學(xué)習(xí)行走，行走學(xué)習(xí)過(guò)程中需要雙足來(lái)控制不穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，并且接受向前邁出的每一步都會(huì)跌倒的可能性，直到某一天跌倒突然被終止，行走這項(xiàng)技能就此穩(wěn)定，就像修行人悟道一樣，持續(xù)和反復(fù)之后，突然一天奇跡充滿了整個(gè)生命。行走是實(shí)現(xiàn)個(gè)體自由的需要和保證，行走使得人類(lèi)可以探索或征服各種環(huán)境，即使人類(lèi)發(fā)明了飛機(jī)和汽車(chē)，行走依然是不可缺少的方式?？杀氖且坏W(xué)會(huì)行走，便很少有人專(zhuān)注于行走，甚至由于不正確的走路姿勢(shì)，引起了身體眾多問(wèn)題產(chǎn)生。這些果的因其實(shí)都是因?yàn)槲覀內(nèi)狈?zhuān)注，缺乏對(duì)行走這個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)認(rèn)識(shí)。于此缺乏，細(xì)節(jié)便會(huì)在不經(jīng)意見(jiàn)改變而不自知，比如很多人因?yàn)楸馄阶銦?，其?shí)不知道根本原因是足底肌肉萎縮，很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有光腳跑步而已。
所謂長(zhǎng)短腿，其實(shí)不是長(zhǎng)短腿，一般是骨盆側(cè)傾引起，如果提著重物走路可能感覺(jué)更明顯。我以前自己走路沒(méi)發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，有一段時(shí)間背著我老婆在植物園走路時(shí)老會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，她笑過(guò)我好幾次。后來(lái)發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樽笱幸惶幚蟼恢睕](méi)好，左側(cè)大腿后側(cè)肌肉也跟著緊張，骨盆也跟著歪斜了，結(jié)果走路就是一腳深一腳淺。（對(duì)老婆好一些可以發(fā)現(xiàn)自己更多不足：d）。
自己做個(gè)小實(shí)驗(yàn)，雙腳站立面向正前方，然后閉眼，盡量放松身體，做有力的原地大踏步動(dòng)作30次，盡量大擺臂和提膝，做完睜開(kāi)眼睛。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不是沖正前方，如果轉(zhuǎn)向了右側(cè)就是骨盆向右旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向了左側(cè)就是骨盆向左旋轉(zhuǎn)。也就是說(shuō)步行的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的旋轉(zhuǎn)過(guò)度，過(guò)度旋轉(zhuǎn)會(huì)引起腰痛，膝蓋疼痛，兩側(cè)肢體力量不平衡，一腿粗一腿細(xì)，一邊屁股大一邊屁股小。
關(guān)于旋轉(zhuǎn)失衡，遇到過(guò)一些有意思的現(xiàn)象。有幾次趕上了地鐵高峰，排隊(duì)進(jìn)站時(shí)很多人走路都是往一側(cè)旋轉(zhuǎn)更多，而一側(cè)旋轉(zhuǎn)明顯不夠。更有意思的是旋轉(zhuǎn)過(guò)度傾向左側(cè)，大部分人如此。按我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，向左側(cè)旋轉(zhuǎn)的人過(guò)于自我，而沒(méi)有辦法很好關(guān)心和照顧其他人，說(shuō)好聽(tīng)點(diǎn)可能因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖荒芴幚砗眉彝リP(guān)系和社會(huì)關(guān)系。我想這種問(wèn)題的解決可能需要在天通苑和回龍觀當(dāng)?shù)卦O(shè)立更多工作崗位，免除更多人的奔波勞苦，每個(gè)人有更多時(shí)間和他們相處，這個(gè)旋轉(zhuǎn)問(wèn)題才能更好緩解。
5.還有一些走路膝蓋晃動(dòng)的，也有走路習(xí)慣磨腳后跟外側(cè)或內(nèi)側(cè)的，那些大都是x型腿或o型腿，問(wèn)題根源在日常坐姿和站姿錯(cuò)誤，至少要從腹部開(kāi)始，整體處理。更多不良走路姿勢(shì)不做說(shuō)明了。
二、人是如何走路的？
首先你應(yīng)該了解足弓的特點(diǎn)，正是這種足弓才形成了人類(lèi)的行走方式。
足弓有3個(gè)，見(jiàn)上圖分別為：橫足弓，內(nèi)足弓，外足弓。
從腳跟落地到腳掌離開(kāi)地面，足底接觸地面的順序依次是“外足弓—〉橫足弓—〉縱足弓見(jiàn)下圖：
也就是說(shuō)走路時(shí)并非走的是直線，而是充分利用3個(gè)足弓緩震和變速。
三、走路的具體步驟說(shuō)明：
1）單腿站立引導(dǎo)肢向前階段：
屈髖終止，股四頭肌收縮伸膝，踝屈和趾伸動(dòng)作終止3）重心前移，單腿支撐階段。
股四頭肌收緊，臀部肌肉開(kāi)始收縮4）重心繼續(xù)前移，向前跌倒傾向臀部收縮伸髖，其他地方維持穩(wěn)定，小腿及足部肌肉收縮明顯（很多人是在這里控制不恰當(dāng)，出現(xiàn)各種問(wèn)題，往往都是臀部力量缺乏與腿部前后側(cè)力量不平衡引起）5）推動(dòng)階段：
臀部繼續(xù)收緊伸髖，股四頭肌繼續(xù)發(fā)力伸膝蓋，該側(cè)支撐肢會(huì)完全伸展到擺動(dòng)肢即將著地，擺動(dòng)過(guò)程中，對(duì)側(cè)肩會(huì)向擺動(dòng)肢髖關(guān)節(jié)靠攏，這個(gè)階段的末段是趾長(zhǎng)屈肌發(fā)力，也就是走路的時(shí)候腳趾頭也得發(fā)力，很少有人注意到這點(diǎn)。6）擺動(dòng)肢接觸地面時(shí)，新的周期開(kāi)始。
相對(duì)旋轉(zhuǎn)的概念也極其重要，它意味著控制重心變化的能力，很多人協(xié)調(diào)性不好和這個(gè)走路時(shí)基本的旋轉(zhuǎn)沒(méi)有做好很大關(guān)系。
這里所出現(xiàn)的力學(xué)連接就是筋膜鏈中提到的前功能和后功能鏈。
也就是說(shuō)，走路的時(shí)候，胸腹背，大腿內(nèi)側(cè)也在發(fā)力。這些關(guān)鍵字連接起來(lái)其實(shí)就是說(shuō)走路過(guò)程中其實(shí)全身都在動(dòng)，如果你感覺(jué)不到其中某一部分的存在，那就是已經(jīng)有肌肉不平衡出現(xiàn)，一部分肌肉感覺(jué)不到，一部分肌肉必然過(guò)度負(fù)荷而出現(xiàn)所謂的局部粗大（大腿粗，小腿粗等等），以及很多關(guān)節(jié)疼痛都是由此而來(lái)。想起個(gè)悲催的故事：一位練跑酷的朋友，10年前就知道跑酷，那時(shí)候覺(jué)得危險(xiǎn)一直不敢練，后來(lái)有小部分人開(kāi)始練，那小部分人告訴他真的很危險(xiǎn)，于是他放棄了，直到4年前我說(shuō)我經(jīng)常帶40歲以上的人練，告訴他為什么，他才開(kāi)始練跑酷，他說(shuō)那幾年他一直想著跑酷，但就是不敢練，他認(rèn)定了跑酷就是很危險(xiǎn)。
（我上面講了如何局部瘦身哦，不要粗心跳過(guò)了）四．如何糾正錯(cuò)誤走路姿勢(shì)。
嬰兒通過(guò)1年才會(huì)如何走路，你若不視它的存在，現(xiàn)在身體所遭受的各種困境便是警告，下面是一些有利用行走的簡(jiǎn)單練習(xí)1）單腿站控制：
單腿站立，抬平對(duì)側(cè)上肢，眼睛看大拇指。手臂隨意上下左右擺動(dòng)，例如上擺到頭頂，或擺到側(cè)面，眼睛一直跟著大拇指移動(dòng)，在移動(dòng)過(guò)程中維持身體平衡，要點(diǎn)是臀部和大腿內(nèi)側(cè)，以及腰腹部收緊，這個(gè)動(dòng)作可以糾正前面提到的骨盆側(cè)移過(guò)度，一側(cè)練習(xí)3分鐘。2）單腿支撐擺動(dòng)練習(xí)：
練的不是擺動(dòng)腿，練得是支持腿，看下圖，當(dāng)你重心前移時(shí)，保證擺動(dòng)腿腳輕輕觸地，而后側(cè)支撐腿腳后跟不離地面，每側(cè)練習(xí)30-50次，注意支撐腿足趾抓地這個(gè)動(dòng)作可以一定程度上糾正你的扁平足。3）強(qiáng)化你的腹橫?。浩鹗嘉恢檬乔ケ认ドw貼近胸，然后慢慢伸腿，保持腰椎始終貼地，控制不了時(shí)把腿收回來(lái)，一共30次，可以分5-6組完成。這個(gè)動(dòng)作是走路和跑步的基礎(chǔ)，維持軀干穩(wěn)定。
4）完全拉開(kāi)髂腰?。?BR> 其實(shí)這里拉伸的是髂腰肌在內(nèi)的肌肉筋膜鏈，圖片是拉左側(cè)：左腳向左側(cè)翻，左側(cè)腹部臀部用力收緊，左臂順著軀干向上延伸，左手外旋掌心向后或向左，保持抬頭抬下巴。這個(gè)動(dòng)作幫你建立一些鏈條的概念，然后拉伸拉伸過(guò)緊的體前肌肉。每側(cè)3組，每組維持30秒5）骨盆旋轉(zhuǎn)糾正：
和上面那動(dòng)作有點(diǎn)像，是個(gè)瑜伽動(dòng)作，忘了叫什么名字，大家知道的說(shuō)說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作可以用來(lái)糾正我前面說(shuō)的骨盆過(guò)度旋轉(zhuǎn)，拉伸的實(shí)際上是包括髂脛束和腹斜肌在內(nèi)的螺旋鏈。
每側(cè)3組，每組維持30秒。
6）長(zhǎng)短腿糾正：
多多練習(xí)上面2個(gè)靜態(tài)，特別是緊張的一側(cè)，長(zhǎng)短腿多與一側(cè)膕繩肌還有腰部肌肉緊張有關(guān)，以后有機(jī)會(huì)詳細(xì)說(shuō)。每個(gè)動(dòng)作3組，每組維持6-9次深呼吸。注意，上面幾個(gè)動(dòng)作都同樣適用于跑步或者適用于絕大部分需要足部支撐的動(dòng)作。
“你問(wèn)那塊兒石頭，它知道?！?BR> -------最近補(bǔ)充：每次發(fā)這種貼都收到很多問(wèn)題反饋，我沒(méi)有太多時(shí)間回復(fù)，每發(fā)一個(gè)貼子，私信+郵件可能超過(guò)100封來(lái)問(wèn)個(gè)人問(wèn)題。實(shí)在地說(shuō)，在網(wǎng)絡(luò)這個(gè)交流層面上，我最大限度地把能寫(xiě)出來(lái)的都寫(xiě)了，很多東西可以直接收高價(jià)上課。我把一些很重要的基本的方法每次都已經(jīng)詳盡的寫(xiě)出來(lái)了。我之所以每篇寫(xiě)這么多，就是希望提供參考，讓大家自己能進(jìn)行些基礎(chǔ)訓(xùn)練，這樣雖然保守，但是不會(huì)出錯(cuò)，一些不在北京的朋友也照顧得到。對(duì)于一些簡(jiǎn)單問(wèn)題反饋我當(dāng)時(shí)就回復(fù)，但是如果有更多的個(gè)人問(wèn)題，網(wǎng)上其實(shí)已經(jīng)難以解決了，很多時(shí)候需要體態(tài)分析和現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估，建議線下來(lái)上我的公開(kāi)課或加入我的健康管理項(xiàng)目。我的微信/電話：***，公開(kāi)課鏈接：2014年“動(dòng)中覺(jué)醒”系列公開(kāi)課說(shuō)明我希望大家變得更好，但是練習(xí)動(dòng)作僅供參考，有任何病理問(wèn)題的人請(qǐng)謹(jǐn)慎把握練習(xí)程度或遵醫(yī)囑，訓(xùn)練過(guò)程出現(xiàn)的各種問(wèn)題自己解決，我會(huì)提供建議，但不承擔(dān)責(zé)任。我會(huì)一直和大家繼續(xù)下去。
如何維持正確的走路姿勢(shì)，首先要知道正確和錯(cuò)誤的姿勢(shì)。
最簡(jiǎn)單的判斷方法，就看你是不是能走的快，或者走快一段時(shí)間大腿、小腿會(huì)不會(huì)酸。
比如以下這幾種最常見(jiàn)的走不快法：
1.插兜耍帥式。
這種姿勢(shì)只適合拍照，是絕對(duì)走不快的。
插兜習(xí)慣了的人，手放在外面的時(shí)候感覺(jué)跟裸奔一樣不自在！完全不知道往哪放啊。
類(lèi)似的還有背著手的、抓著包帶的，喂那個(gè)拎著褲腰帶的請(qǐng)走開(kāi)！?。
2.摩擦摩擦式。
摩擦式就是蹭著走路，主要有2種：踮著腳往前蹭著摩擦的，和拖著腳趿拉著鞋摩擦的。
3.我最搖擺企鵝式。
可愛(ài)嗎？摔的也會(huì)很可愛(ài)。
這種姿勢(shì)走路重心不是向前移動(dòng)而是跟著走路的腳左右來(lái)回晃，通常是由于屁股力量弱、肌肉不平衡引起的。
類(lèi)似的還有內(nèi)。
八、外八走法，一深一淺走法，很多都是肌肉問(wèn)題引起的代償。
還有些人并沒(méi)有以上問(wèn)題，但就是喜歡晃著走，走路自帶bgm！通常由頭部晃動(dòng)帶節(jié)奏，有時(shí)候會(huì)結(jié)合插兜和摩擦式。
以上這些走不快法，可不只是走不快而已。還特別容易讓你吃土！因?yàn)橘M(fèi)鞋?。
不正確的發(fā)力是導(dǎo)致大腿粗、小腿粗的主要兇手，甚至還會(huì)容易崴腳、拌著自己、撲街?。
而問(wèn)題沒(méi)這么嚴(yán)重的朋友，走快的時(shí)候就會(huì)自覺(jué)調(diào)整姿勢(shì)，手不插兜了身體也不晃了。所以快速行走也是可以幫助找到正確走路感覺(jué)的好方法！
別小看這個(gè)古老的口令！
挺胸，身體挺起來(lái)，打開(kāi)胸腔，呼吸都更順暢。
收腹，不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個(gè)人才真的精神了！
抬頭，喂喂還在看手機(jī)那個(gè)說(shuō)你呢，別低頭，智商會(huì)掉！抬頭的意思并不是仰著頭，而是把頭抬起來(lái)目視前方。
收下巴，就是頭向后收，擠出雙下巴的姿勢(shì)。此處劃重點(diǎn)了，一定要記住！要知道頭不但是我們最重要的部位，而且真的很重?是身體平衡的關(guān)鍵。伸著脖子會(huì)讓頭部重心前移，容易讓身體不穩(wěn)定更容易搖頭晃腦，帶著身體不協(xié)調(diào)。
從美的角度上來(lái)說(shuō)，一千種猥瑣姿勢(shì)里面最難看的莫過(guò)于伸著脖子！收下巴能讓頸椎回到中立位，看上去優(yōu)雅高貴的重點(diǎn)都在這個(gè)小動(dòng)作。
這套準(zhǔn)備姿勢(shì)也適用于走臺(tái)步、開(kāi)演唱會(huì)、分手、上市路演等多種場(chǎng)合，不用太感謝我既然準(zhǔn)備好了，那現(xiàn)在開(kāi)始走向人生巔峰吧。
1.先抬起屁股。
走路可不是腳先邁出去的，邁出去的是腿，而讓腿邁出去的，是屁股。
站起來(lái)，身體放松，用力拎著自己一條大腿上的褲子，就是這個(gè)感覺(jué)：
支撐腿感覺(jué)用力踩地，被拎起來(lái)的那個(gè)屁股提高了，大腿抬起來(lái)了，帶動(dòng)小腿和腳離開(kāi)地面。
走路的時(shí)候也一樣，屁股是軸也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿讓他們交替向前擺動(dòng)。
除了屁股用力以外，能邁多大步、走多快，還得看檔有多大。
上面這兩個(gè)動(dòng)作可以讓你體會(huì)一下“襠”的感覺(jué)，感受從小腹到大腿的拉伸感。這個(gè)主要拉伸的位置叫髂腰肌，拉開(kāi)讓它不緊張，髖關(guān)節(jié)（屁股和腿的連接處）的靈活才不會(huì)被他限制，走路就能更順暢更輕快。
2.腳跟著地，腳尖用力。
邁出去的腳由腳跟先著地，然后通過(guò)足弓滾到到腳趾，最后由大拇指用力踮起腳尖送出我們的下一步。
從腳跟到腳掌這個(gè)三角形是足弓，是我們能夠直立行走的關(guān)鍵。下次小白講扁平足的時(shí)候再詳細(xì)講，現(xiàn)在你只需要知道走路時(shí)腳的受力過(guò)程是由足弓參與再交給大腳拇指發(fā)力讓我們完成行走的。
很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會(huì)使大腿前側(cè)累、容易粗，而用大腳拇趾發(fā)力可以感受到屁股發(fā)力的感覺(jué)，還能讓很多人比較弱、平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的大腿內(nèi)側(cè)在走路過(guò)程中參與發(fā)力。
3.身體的對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)。
感受到神奇的世界了嗎？走路才不只是向前那么簡(jiǎn)單！
正確的落腳位置感受到的腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，實(shí)際上是由屁股（骨盆和髖關(guān)節(jié)）這個(gè)軸的向內(nèi)旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)的。但并不只有屁股和腿是旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的，別忘了手也在擺動(dòng)呢。
帶動(dòng)腿旋轉(zhuǎn)的是屁股，帶動(dòng)手的就是肩了。如果不看重心的向前移動(dòng)，走路就是一個(gè)身體旋轉(zhuǎn)交替的過(guò)程。
我們的身體設(shè)計(jì)和日常生活中都是對(duì)側(cè)發(fā)力運(yùn)動(dòng)的（對(duì)側(cè)就是左手右腳，右手左腳）。走路的時(shí)候左腿左髖就會(huì)自然的和右手右肩一起向前向內(nèi)擺動(dòng)。
好像這部分開(kāi)始有點(diǎn)難懂了？那我們就此打住吧。只要記住，走路擺臂很重要，不然這個(gè)運(yùn)動(dòng)就不完整了。
4.不晃，才不會(huì)被撞到地上。
手臂晃起來(lái)，但是身體一定要保持穩(wěn)定，走起路來(lái)才優(yōu)雅帥氣，輕盈又有力量。
不晃的重點(diǎn)其實(shí)在前期準(zhǔn)備姿勢(shì)中已經(jīng)都提到了，一個(gè)是頭，收下巴，目視前方，帶好節(jié)奏。
另一個(gè)就是腰腹。其實(shí)在走路過(guò)程中腰腹是不怎么參與發(fā)力的，只需要矜持的保持自然收緊，穩(wěn)定著骨盆和腰椎就可以了。
最后就是屁股了，記得走路主要是用屁股走的！
相比一般訓(xùn)練禮儀小姐用的頭頂書(shū)走路法，小白更喜歡頭頂天走路法。意思就是感覺(jué)頭頂盡量向上去感覺(jué)頂著天，如果找不到感覺(jué)可以找個(gè)人抓著你的頭發(fā)往上提，一下整個(gè)人就都挺拔了加上微微的緊張感剛好幫你收緊核心，連屁股都會(huì)用力抬起腿了呢！此方法注意適度，小心禿頂。
如果根據(jù)上面的練習(xí)還是無(wú)論如何都找不到感覺(jué)的話，那只能來(lái)試試這個(gè)了。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十七
生活中的很多小細(xì)節(jié)都會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響，走路的姿勢(shì)是其中一個(gè)。當(dāng)我們很隨意地走著的時(shí)候，可能就會(huì)因?yàn)檫@些隨意的細(xì)節(jié)，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長(zhǎng)。
生活中的很多小細(xì)節(jié)都會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響，走路的姿勢(shì)也是其中一個(gè)。當(dāng)我們很隨意地走著的時(shí)候，可能就會(huì)因?yàn)檫@些隨意的細(xì)節(jié)，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長(zhǎng)。到底怎么樣才算正確的走路姿勢(shì)呢，一起來(lái)看看就知道了。
1正確地走路，上體伸直，身體的任何部位都不過(guò)于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。下面將正確走法歸納為五個(gè)要點(diǎn)。重要的是五個(gè)方面的動(dòng)作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動(dòng)作。五個(gè)動(dòng)作作為一個(gè)整體，形成走這個(gè)動(dòng)作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當(dāng)?shù)刂误w重，上體也不能直立。其他五個(gè)要點(diǎn)是由此派生出來(lái)的。
2上體伸展。
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢(shì)走，你會(huì)覺(jué)得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢(shì)與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢(shì)不同，它要求上體稍向前傾，走起來(lái)颯颯有聲。這樣走，不但看起來(lái)看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實(shí)。這時(shí)就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長(zhǎng)。這樣專(zhuān)心致志，思想集中在一點(diǎn)上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點(diǎn)出發(fā)，可以看出走是一項(xiàng)可持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，這么說(shuō)毫無(wú)勉強(qiáng)，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動(dòng)。需要指出，即使說(shuō)兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢(shì)，并使身體維持平穩(wěn)。無(wú)論用多大勁走，都要采用這種姿勢(shì)。輕微呼吸時(shí)，腹部略有起伏。這說(shuō)明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內(nèi)的臟器對(duì)腰的負(fù)擔(dān)。最后一點(diǎn)，在走時(shí)胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過(guò)來(lái)的感覺(jué)。這種姿勢(shì)走起來(lái)很帥，易于堅(jiān)持。
3伸直膝蓋。
展開(kāi)膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺(jué)得舒服為好。伸直膝蓋有個(gè)竅門(mén)。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來(lái)似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要大腿帶動(dòng)小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開(kāi)，上體自然保持端正，速度也出得來(lái)。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時(shí)候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺(jué)疲勞，腿部很快會(huì)沒(méi)勁兒.腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過(guò)腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。實(shí)際上，有人走路時(shí)，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關(guān)于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉(zhuǎn)有幾點(diǎn)值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會(huì)震腦袋。
練習(xí)時(shí)，不抬胯，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，然后向前自然擺出。這樣，只有前腳腳跟著地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不屬于現(xiàn)在提倡的自然走法之列。需強(qiáng)調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動(dòng)是流暢地在整個(gè)腳底下進(jìn)行。前腳著地瞬間，后腳尖同時(shí)蹬出。身體重心移動(dòng)是順理成章的事。因此，支撐體重的點(diǎn)不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
4腳向正前方邁。
上體伸展，膝蓋伸直，走起來(lái)腳自然向前邁。在這個(gè)過(guò)程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內(nèi)側(cè)足跡形成一條直線。一般人們總覺(jué)得腳尖多少有點(diǎn)向外撇。有時(shí)為追求速度，向外撇點(diǎn)很有必要。有的人慢步時(shí)也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩(wěn)定。前腳向正前方踏出的動(dòng)作和后腳重心轉(zhuǎn)移是有一定關(guān)系的，當(dāng)腳跟著地，身體重心在整個(gè)腳掌上滾動(dòng)，由腳跟移向腳尖，后腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動(dòng)作。腳掌的其余部分發(fā)揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領(lǐng)了。順便說(shuō)一下“螃蟹步”的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側(cè)著地，大拇腳趾內(nèi)側(cè)踢地。此外，它的特征是彎腰、屈膝、駝背，并且腳不要向正前方邁。
5擺胳膊擺胳膊對(duì)走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)。這樣走兩肩收攏，走起來(lái)松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說(shuō)胳膊與腿有密切關(guān)系。胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動(dòng)時(shí)，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動(dòng)時(shí)，肘部分自然伸與折。最近美國(guó)流行一種訓(xùn)練方式，叫做“運(yùn)動(dòng)式走”。這股風(fēng)也傳到了日本。其特點(diǎn)是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動(dòng)，精神要飽滿。我倒認(rèn)為自然擺動(dòng)更好些。美國(guó)的“運(yùn)動(dòng)式走”可能適宜訓(xùn)練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來(lái)吧。
6以上把正確走的動(dòng)作分解成五個(gè)方面，并逐一加以說(shuō)明。關(guān)鍵在于把五個(gè)動(dòng)作集中統(tǒng)一成一個(gè)走的動(dòng)作。按此說(shuō)明去走，就會(huì)走得正確，走的健康。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十八
夏天不少女性要使用防曬霜或隔離霜，而且一天下來(lái)會(huì)產(chǎn)生較多的油污，所以洗臉時(shí)最好使用雙重洗臉?lè)ā聪刃秺y再洗臉，不管你有沒(méi)有化妝。因?yàn)橐话阈秺y產(chǎn)品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳后，你再選用泡沫豐富的潔面產(chǎn)品，用溫水仔細(xì)洗凈皮膚。
溫水洗臉可以讓毛孔充分張開(kāi)，同時(shí)又不會(huì)讓天然的保濕油分過(guò)分丟失。有些人習(xí)慣用冷水洗臉，認(rèn)為這冷水可以收縮毛孔，但這種洗臉?lè)绞绞清e(cuò)誤的。冷水洗臉只是短暫的收縮毛孔，但是反而對(duì)皮膚造成了一定的刺激，只有用溫水洗臉，才能將毛孔中的臟東西清洗干凈。
洗臉可不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地在臉上按摩幾下，不同的位置洗臉手法也不同。t區(qū)最容易藏污納垢，應(yīng)多搓幾遍，臉頰應(yīng)該從上至下輕輕揉洗，發(fā)際線和太陽(yáng)穴這幾個(gè)地方很容易被忽視，應(yīng)該注意清洗。而敏感的眼周最好留到最后清潔，以防潔面品的刺激。
肌膚要清潔得干凈徹底，更要注重清潔后的保濕補(bǔ)水工作，很多美眉以為洗過(guò)臉之后肌膚就干凈清透了，然而，洗臉之后，如果讓肌膚自然風(fēng)干，肌膚上的水分和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被蒸發(fā)消耗掉，很容易令肌膚產(chǎn)生緊繃的干凈，因此，美眉們洗臉之后要立即涂抹護(hù)膚水，以幫助肌膚保濕補(bǔ)水。
有的美眉肌膚非常油膩，因此，就想著多洗幾遍臉，把油脂給洗掉，大錯(cuò)特錯(cuò)了，美眉們每天洗臉的次數(shù)最好不要多于三次，過(guò)度的清潔肌膚，會(huì)將皮膚的表層的天然保護(hù)膜給破壞掉，會(huì)刺激皮膚油脂分泌過(guò)于旺盛，肌膚會(huì)越發(fā)敏感，很多敏感性質(zhì)的肌膚都是這樣過(guò)度清潔造成的，因此，美眉們?cè)谶@一點(diǎn)上要注意。
第一是清潔。通過(guò)清潔使得皮膚處于盡可能無(wú)污染和無(wú)侵害的狀態(tài)中，為皮膚提供良好的生理?xiàng)l件。
第二是暢通。清潔皮膚也是對(duì)皮膚很好的調(diào)整和放松過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，可以有效地激發(fā)皮膚活力，使得毛孔充分通透充分發(fā)揮皮膚健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮膚良好的新陳代謝狀態(tài)。
首先要說(shuō)的是洗臉的水溫。有的人就是比較懶，懶得去弄點(diǎn)熱水就直接用冷水洗臉，也有的人是油性皮膚，于是用很熱的水洗臉。其實(shí)最適合的是用溫水，不要太冷也不要太燙。這樣可以保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。
洗臉的時(shí)候，無(wú)論用什么樣的潔面乳，都不要用量太多，而且好的潔面乳也不需要用那么多。在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會(huì)忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因?yàn)?，如果潔面乳不充分起沫的話，不但達(dá)不到清潔效果，可能還會(huì)殘留在毛孔里引起青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，但是不要以為有很多泡沫就是好的，假的劣質(zhì)的潔面乳泡沫也是很豐富的。
把泡沫涂在臉上之后，往順時(shí)針?lè)较蜉p輕打圈按摩，輕柔一些。
清洗的時(shí)候，有一些女性就是怕洗不干凈，在用水沖洗之后，用毛巾拚命擦洗，這對(duì)嬌嫩的皮膚確實(shí)是粗暴了些，所以還是要用濕潤(rùn)的毛巾在臉上輕按，這樣才不會(huì)傷害到皮膚。
清洗之后，洗臉已經(jīng)全部完成了吧？還沒(méi)呢！照照鏡子檢查一下發(fā)際周?chē)遣皇沁€有殘留的潔面乳，這個(gè)步驟也經(jīng)常被人們忽略，經(jīng)?？吹接行┡园l(fā)際長(zhǎng)了痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。
最后，可用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，然后用蘸了涼水的毛巾搭在臉上敷一會(huì)，促進(jìn)面部血液循環(huán)，可以達(dá)到收縮毛孔的效果。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十九
朱熹說(shuō)過(guò)：“讀書(shū)之法，在循序而漸進(jìn)，熟讀而精思?！苯處熞膭?lì)學(xué)生質(zhì)疑問(wèn)題，只有帶著問(wèn)題去讀書(shū)的學(xué)生收獲才最大。在讀課文的過(guò)程中，需要發(fā)揚(yáng)質(zhì)疑的精神，動(dòng)腦思考，以鞏固和獲取新知識(shí)。讀完課文后對(duì)疑難問(wèn)題或查字典，或查找資料，或請(qǐng)教同學(xué)、老師，交流討論解決?！皩W(xué)源于思，思源于疑?！敝挥姓嬲B(yǎng)成邊讀書(shū)、邊思考的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)方有所得。掌握語(yǔ)文學(xué)習(xí)的方法，養(yǎng)成良好的語(yǔ)文預(yù)習(xí)習(xí)慣，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
運(yùn)用循序漸進(jìn)預(yù)習(xí)法進(jìn)行預(yù)習(xí)時(shí)，可以分為幾個(gè)步驟：
(1)通讀課文。看新課題目，想問(wèn)題，之后初讀課文，邊讀邊標(biāo)注出不理解之處。
(2)理解并掌握文中的生字新詞，會(huì)自己思考問(wèn)題，提出問(wèn)題。
(3)結(jié)合課后練習(xí)和自己的問(wèn)題進(jìn)行思考，查找和閱讀有關(guān)參考資料，自己解決一些問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)一些新的有價(jià)值的問(wèn)題。
(4)將課文讀熟，用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言寫(xiě)出主要內(nèi)容，寫(xiě)出自己的想法、感受和體會(huì)。一般情況下，文章經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)、用心地閱讀，學(xué)生對(duì)文本會(huì)有自己獨(dú)特、深刻的見(jiàn)解和感悟，對(duì)進(jìn)一步的聽(tīng)講有很大的幫助。