總結可以讓我們更好地了解自己的學習和工作方式。寫總結時，要注重語言的規(guī)范和準確性，避免使用模糊不清或主觀臆斷的表達方式。接下來是一些總結的典型樣例，希望能給大家?guī)韱l(fā)。
世界睡眠日策劃案篇一
你熬的不是寂寞，是夜！
宣傳睡眠健康知識，提高大學生健康睡眠，作息規(guī)律意識
全校學生
外國語紅會、食品紅會、園藝紅會
荷園、芷園、西園
20xx年3月21日10：30---12：30
活動形式分a流動行（自行車隊義騎）和b大本營
a流動型（自行車義騎）
1）義騎人數(shù)：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊
3）義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會會服
每位隊員左腕需系一根綠絲帶
義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運行，以適當速度行駛
車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂
車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序
車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯?zhí)谜９ぷ鳎?BR> 4）單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同，將活動主題寫在kt板上，每個字對應一塊kt板（不含標點），kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意，最后一塊kt板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大。
kt板基部以氣球裝飾
b大本營
1）各學院在自己車隊出發(fā)飯?zhí)脺蕚浯蟊緺I，各學院負責自己的大本營布置，可以通過派傳單（統(tǒng)一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識。
2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。
c備注
1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備；
2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定；
3）各學院自己負責事項經(jīng)費自己報銷，共同負責事項經(jīng)費平攤。
1）每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；
2）秘書部負責借好器材；
3）宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)
大本營亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多，見有意關注的人才派邀請通過派發(fā)傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發(fā)小禮品。
游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機會，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽，答對者送書簽和一個小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進行時工作人員在背后準備氣球。
大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。
世界睡眠日策劃案篇二
向全校同學宣傳世界睡眠日，提高對睡眠重要性的認。
識，呼吁大家合理安排時間，養(yǎng)成良好的生活習慣，保證每天的睡眠時間;呼吁同學們對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。
為喚起全體同學對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關。
20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據(jù)報導，在重重壓力下，我國一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時，66%網(wǎng)友睡覺時會經(jīng)常作夢。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。
報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。
20xx年國際世界睡眠日活動主題為“關愛中老年人睡眠健康”，我們這次活動的主題則定為“提高睡眠質量，關愛親人健康”，由于大學生所處的社會背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動的意義，不僅僅在于想同學們宣傳世界睡眠日，同時也向大家呼吁對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。
1、3月19日之前，計算機學院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計算機學院和理學院的心理流動站);理學院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)。
2、3月13日之前，由計算機學院心理自助中心團輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。
3、3月19日前，由理學院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。
4、3月19日前，理學院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。
5、3月19日前，由計算機學院心理自助中心準備一些關于世界睡眠日以及睡眠健康的`趣味問題。
6、3月19日晚，計算機學院心理自助中心與理學院心理自助中心活動負責人將活動具體安排到個人。
活動主要以戶外宣傳的形式展開，當天(3月20日)由計算機學院心理自助中心以及理學院心理自助中心做好宣傳工作:。
3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊小區(qū)域，并編以編號，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請同學在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球對應的編號所設置的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。
活動當天，由兩名中心成員向同學負責活動講解以及活動安全監(jiān)督，一名同學負責想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學負責問題的提問以及禮品的贈送。
4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉奔跑。鼓聲結束時，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者。可獲得由中心提供的紀念小禮品。
活動當天，由中心安排一人負責擊鼓，兩人負責秩序的維護，一人負責禮品的贈送。
5、“提高睡眠質量，關愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學宣傳世界睡眠日，并邀請同學在條幅上簽字留念，讓同學們加深對世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。
由計算機及理學院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學院心理自助中心做好活動總結。
世界睡眠日策劃案篇三
“規(guī)律作息、健康睡眠”
為普及健康睡眠相關知識，提高醫(yī)務人員及廣大人民群眾的睡眠保健意識，強調(diào)關注睡眠問題對防病治病的意義，提醒全社會關注睡眠，提高睡眠質量和健康水平。
活動地點：青島市精神衛(wèi)生中心辦公樓三樓會議室。
活動地點：新業(yè)廣場。
活動內(nèi)容：青島市精神衛(wèi)生中心現(xiàn)場舉辦大型義診宣傳活動。
1、活動安排：在住院患者、患者家屬及廣大市民中間，開展“健康睡眠手拉手活動”，具體安排如下：
活動地點：青島市精神衛(wèi)生中心康復科。
（四）院內(nèi)世界睡眠日義診宣傳活動。專家現(xiàn)場免費咨詢、發(fā)放精神衛(wèi)生知識宣傳冊等。
活動地點：門診大廳。
（五）健康睡眠直通車。
開通健康睡眠服務熱線0532-86669130，在3月21日至3月23日期間，每日上午10:30-11：30，回答廣大市民關注的健康睡眠相關問題。
世界睡眠日策劃案篇四
三、活動目的：講解睡眠與精神的重要關系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。
四、面向對象：南京仁康醫(yī)院周圍居民。
五、活動時間：2013年3月21日。
六：活動地點：南京仁康醫(yī)院一樓前廣場。
七：執(zhí)行部門：南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院。
八：活動流程。
4、聯(lián)系好相關媒體進行采訪報道。
中期。
3、趣味答題活動：將寫著有關睡眠問題的小紙條放在一個箱子內(nèi)，讓居民來抽取，并回答上面的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。
中心提供的紀念小禮品。
5、“精神好，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動：由兩名南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院成員向。
居民宣傳精神康健與睡眠的關系，了解睡眠日的意義，并邀請居民在條幅上簽字留念，讓居。
民加深對世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。
6、13點30分集合，進行合影留念，活動結束。
后期：
1、整理相關資料，做好活動總結。
2、清潔活動現(xiàn)場。
九、活動預算。
世界睡眠日策劃案篇五
你熬的不是寂寞，是夜！
全校學生。
外國語紅會、食品紅會、園藝紅會。
荷園、芷園、西園。
a流動型（自行車義騎）。
1）義騎人數(shù)：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊。
3）義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會會服。
每位隊員左腕需系一根綠絲帶。
義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運行，以適當速度行駛。
車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂。
車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序。
車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯?zhí)谜９ぷ鳎?BR> 4）單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同，將活動主題寫在kt板上，每個字對應一塊kt板（不含標點），kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意，最后一塊kt板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大。
kt板基部以氣球裝飾。
b大本營。
1）各學院在自己車隊出發(fā)飯?zhí)脺蕚浯蟊緺I，各學院負責自己的大本營布置，可以通過派傳單（統(tǒng)一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識。
2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。
c備注。
1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備；
2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定；
3）各學院自己負責事項經(jīng)費自己報銷，共同負責事項經(jīng)費平攤。
1）每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；
2）秘書部負責借好器材；
3）宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。
大本營亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多，見有意關注的人才派邀請通過派發(fā)傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發(fā)小禮品。
游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機會，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽，答對者送書簽和一個小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進行時工作人員在背后準備氣球。
大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。
世界睡眠日策劃案篇六
為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關。20xx年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
主題：多睡一小時。
口號：睡的好，健康生活跟你跑。
睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。
對象：xxx。
機構：xxx。
xx年3月9日至21日。
現(xiàn)場活動時間：20xx年3月21日。
待定。
(一)前期準備：
1、調(diào)查問卷。
(內(nèi)容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關)分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動公布調(diào)查結果。
2、人員安排：社團聯(lián)合會策劃部成員。
(二)宣傳形式：
1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。
2、后期：21日展出活動總結，當日展板。
世界睡眠日策劃案篇七
老師們、同學們：
大家好！
自從進入了五年級，我的睡眠時間迅速下降，休息天原本九點或九點半上床睡覺，現(xiàn)在十點半都不一定睡覺。在學校我也如此，八點四十分熄燈，我大約十點才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導致早上沒精神，連連打哈欠。現(xiàn)在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補充睡眠時間；但是，我的睡眠質量很不好，總是很難睡著，哎！
睡眠不足對還我造成了許多困撓，它使我的學習成績上下波動，整天沒有精神、黑眼圈也開始冒出來了。在挨了幾頓批后，我決定好好補充睡眠時間；我開始熱愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時盡快入睡。
一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時間要適當，不能看太久。只有保障高質量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開始了那種痛苦并快樂的“訓練”：晚上早上床，看書最多看半小時，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經(jīng)過我?guī)滋烨トf擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學習成績的保障。同學們，為了讓我們的成績更好，請大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。
世界睡眠日策劃案篇八
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日策劃案篇九
20xx世界睡眠日宣傳活動總結范文3月19日，廣西人民醫(yī)院院呼吸內(nèi)科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神心理衛(wèi)生中心、兒童青少年心理門診、中醫(yī)科等覃多學科專家在門診小廣場舉行“世界睡眠日”大型義診活動。義診對象：鼾癥、睡眠呼吸暫停、白天過度嗜睡、睡眠憋醒、睡眠障礙(失眠、早醒等)、抑郁癥、焦慮癥、兒童睡眠障礙及心理障礙。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于20xx年發(fā)起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。20xx年中國睡眠研究會正式將3月21日“世界睡眠日”引入中國。
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態(tài)。睡眠與健康密切相關，只有保證高質量的睡眠，才能保證健康的體魄，充沛的精神，愉悅的情緒，得以實現(xiàn)美好人生。人們在緊張的學習、工作和生活之后，通過睡眠消除疲勞、恢復體力、增強免疫力，促進生長發(fā)育。睡眠可以幫助人們修復腦細胞、恢復和加強記憶功能，只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們充足的學習、工作和生活精力。
科學家們研究發(fā)現(xiàn)日常生活中睡眠——覺醒周期是最穩(wěn)定的，它既規(guī)則又有節(jié)律，如果喪失睡眠，那么機體內(nèi)各系統(tǒng)就會失去平衡，嚴重時會導致死亡。健康人能忍受饑餓長達3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會難以維持正?！，F(xiàn)代生活的快節(jié)奏、噪音和光污染等等，帶來的還有對睡眠的擠壓和侵害。
廣西人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師黃陸穎說，高發(fā)的失眠可導致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發(fā)生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易沖動等心理異常，甚至可引起幻覺?；加兴哒系K的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關系和家庭關系。
“睡眠障礙，特別是睡眠呼吸暫停，不僅引起心理障礙和精神疾病，還導致多種慢性疾病，如高血壓、心律失常、糖尿病、肥胖、腦梗等。睡眠呼吸暫停可能通過損傷血管影響心臟健康，可以增加冠心病患者死亡風險?！秉S陸穎，有研究表明，高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關聯(lián)。打鼾和睡眠呼吸暫停帶來的嗜睡影響，還與交通安全、生產(chǎn)安全密切相關，駕駛人員疲勞駕駛、睡眠不足是導致交通事故的重要原因之一，已影響到了公共安全，應受到全社會的高度關注。
一直以來，中國睡眠研究會把讓人們睡得更好作為自己的使命，在每年的世界睡眠日都確立中國主題，并廣泛進行宣傳，目的在于喚起全民對睡眠重要性的關注，重視睡眠疾病對健康的嚴重危害。中國睡眠研究會把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠遠離慢病”就是要普及睡眠及睡眠問題對慢病影響的認識，提高醫(yī)務人員及廣大人民群眾的認識，強調(diào)關注睡眠問題對慢病防控的意義，提醒全社會關注睡眠，提高睡眠質量和健康水平。
世界睡眠日策劃案篇十
世界睡眠日理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2019年發(fā)起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
據(jù)中國6城市的市場調(diào)研顯示，成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達57%。中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會與賽諾菲-安萬特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結果，該調(diào)查對全國30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進行了調(diào)查，結果顯示，在2019年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問題。2019年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
中國睡眠市場潛力巨大。
“中國睡眠指數(shù)報告”描述了一幅“睡城”分布圖，北京、廣州、西寧、昆。
明、東莞為失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市;南京、武漢、長沙、沈陽、杭州為安眠城市;廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。
由于經(jīng)濟放緩、人口增長、食品安全、環(huán)境污染等引發(fā)的巨大工作和生活壓力問題、睡眠問題如今已成為全球性的課題，于是各種與睡眠相關的產(chǎn)業(yè)也逐漸興起。
睡眠主題活動。
在日本，民眾的失眠發(fā)生率為20%，他們研發(fā)出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器，以便據(jù)此來設計個性化的助眠產(chǎn)品。
醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
世界睡眠日有兩個版本，其一是3月21日，它是由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會在2019年發(fā)起，并在2019年由中國睡眠研究會正式引入中國。
睡眠質量。
另一個版本是由世界睡眠醫(yī)學學會于2019年發(fā)起的一項健康計劃，并提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個星期五。
在中國舉行相關的睡眠主題活動。
世界睡眠日策劃案篇十一
在每年發(fā)生的約200萬起交通事故中，約有4-5萬人喪生。而注意力不集中，疲勞和白天過度嗜睡導致的警覺下降、反應遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。3月8日，中國睡眠研究會發(fā)布了20xx年“3.21”世界睡眠日中國主題——“健康睡眠平安出行”。中國睡眠研究會有關負責人表示，今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠平安出行”，主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產(chǎn)安全關系極為密切。
睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過。在緊張的勞作之后，人們通過睡眠消除疲勞、恢復體力、煥發(fā)生機。睡眠是人體自我修復的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。
隨著人們生活水平的日益提高，交通出行工具日趨現(xiàn)代化，人流物流規(guī)模不斷擴大，機動車駕駛人員逐年增加。有報道稱，20xx年，僅北京市各類機動車保有量就達到541.7萬輛，20xx年僅春運期間全國客運客流量就高達36億多人次。安全出行、安全生產(chǎn)已成為每個人、每個家庭高度關切的問題，也得到黨和政府的高度關注和重視。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，高于世界27%的比例。目前已明確屬于與睡眠障礙相關的疾病多達80余種。多項研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥的汽車司機發(fā)生交通事故的幾率是正常人的7倍。國內(nèi)最近也有關于阻塞性睡眠呼吸暫停與交通事故的小樣本報道。睡眠呼吸障礙造成的警覺性下降還經(jīng)常導致從事機床操作、火車和飛機駕駛等事故的發(fā)生。未經(jīng)治療的阻塞性隨眠呼吸暫停(osahs)和每晚睡眠少于6小時者，他們?；杌栌锌赡馨l(fā)生撞車事件。疲倦構成了駕駛安全中的一個很大危險，這種危險之大，如同酒后駕車一般。專家研究認為，此類病人同入睡時氣道反復塌陷引起呼吸暫停反復發(fā)作，致使夜間睡眠處于低氧、覺醒以及睡眠結構紊亂狀態(tài)，從而引起司機嗜睡、遲鈍等，因此可能造成司機交通事故的發(fā)生。
我國曾做過一項調(diào)查顯示，北京地區(qū)有25%的被調(diào)查駕駛員感覺疲勞，其中有10%的駕駛員表示當天開車中有過打瞌睡，有51%的被調(diào)查駕駛員表示他們在開車中曾經(jīng)打過瞌睡。駕駛員開車時打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒鐘，但按每小時行車80公里的速度計算，每秒鐘汽車要沖出22.22米，3秒鐘就要沖出約67米。在司機打瞌睡的2秒~3秒鐘，駕駛員的認知能力、判斷能力、操作能力降低或喪失，很可能造成重大傷亡事故，造成生命財產(chǎn)重大損失，給多少家庭造成無可挽回的巨大傷痛。為了保證交通、生產(chǎn)安全，西方國家如美國、加拿大等國規(guī)定，對于osas嚴重的病人在未經(jīng)有效治療時被禁止開車出行。
健康睡眠，平安出行，關系到千家萬戶的平安與幸福，關系到社會和諧穩(wěn)定。中國睡眠研究會呼吁全社會都來關注睡眠，科學管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛人員、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲勞駕駛，保證人民生命財產(chǎn)的安全。
世界睡眠日策劃案篇十二
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好！
眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復；睡眠既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對于大多數(shù)人來說，應該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經(jīng)常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動。
有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閑暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發(fā)財?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉反側。仰睡頸椎不舒服，側睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！
夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現(xiàn)實中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默念枯燥的數(shù)字開始；到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過好長一段時間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發(fā)現(xiàn)了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養(yǎng)成了思考的習慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會感覺自己就是長夜的主宰！
世界睡眠日策劃案篇十三
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。下面有小編整理的世界睡眠日。
口號。
歡迎閱讀!
睡眠好身體才好。
睡前洗腳，勝吃補藥。
晚餐少喝水，睡前不飲茶。
晚上開窗，一夜都香。
要想身體好，睡覺不蒙腦。
早睡早起，沒病惹你。
早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。
早睡早起，賽過人參補身體。
早睡早起擁有健康生活。
睜開眼睛睡。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
科學享睡，健康無病。
不覓仙方覓睡方。
吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
吃洋參，不如睡五更。
吃藥十付，不如獨宿一夜。
充足睡眠，身心健康。
關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。
合理安排生活，擁有健康睡眠。
健康生活，良好睡眠。
今天的沉睡成就明天的活力。
開啟心靈之窗，共同關注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
適度少睡眠，可以保長壽。
睡出健康來。
睡覺不蒙頭，活到九十九。
睡眠，健康的選擇。
開啟心靈之窗，共同關注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
開啟心靈之窗，共同關注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
科學享睡，健康無病。
不覓仙方覓睡方。
吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
吃洋參，不如睡五更。
吃藥十付，不如獨宿一夜。
充足睡眠，身心健康。
關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。
合理安排生活，擁有健康睡眠。
健康生活，良好睡眠。
今天的沉睡成就明天的活力。
適度少睡眠，可以保長壽。
良好睡眠,健康人生。
輕松呼吸,輕松睡眠。
睡出健康來。
良好睡眠,健康老去。
良好睡眠,健康成長。
睡覺不蒙頭，活到九十九。
睡眠，健康的選擇。
睡眠好身體才好。
睡前洗腳，勝吃補藥。
早睡早起，沒病惹你。
健康睡眠，平安出行。
早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。
關注睡眠,關愛心臟。
關注中老年睡眠。
早睡早起，賽過人參補身體。
早睡早起擁有健康生活。
睜開眼睛睡。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
健康睡眠進社區(qū)。
睡眠與女性。
科學的睡眠消費。
晚餐少喝水，睡前不飲茶。
晚上開窗，一夜都香。
睡個好覺,清醒生活。
清醒駕駛,安全到達。
健康心理，良好睡眠。
世界睡眠日策劃案篇一
你熬的不是寂寞，是夜！
宣傳睡眠健康知識，提高大學生健康睡眠，作息規(guī)律意識
全校學生
外國語紅會、食品紅會、園藝紅會
荷園、芷園、西園
20xx年3月21日10：30---12：30
活動形式分a流動行（自行車隊義騎）和b大本營
a流動型（自行車義騎）
1）義騎人數(shù)：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊
3）義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會會服
每位隊員左腕需系一根綠絲帶
義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運行，以適當速度行駛
車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂
車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序
車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯?zhí)谜９ぷ鳎?BR> 4）單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同，將活動主題寫在kt板上，每個字對應一塊kt板（不含標點），kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意，最后一塊kt板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大。
kt板基部以氣球裝飾
b大本營
1）各學院在自己車隊出發(fā)飯?zhí)脺蕚浯蟊緺I，各學院負責自己的大本營布置，可以通過派傳單（統(tǒng)一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識。
2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。
c備注
1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備；
2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定；
3）各學院自己負責事項經(jīng)費自己報銷，共同負責事項經(jīng)費平攤。
1）每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；
2）秘書部負責借好器材；
3）宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)
大本營亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多，見有意關注的人才派邀請通過派發(fā)傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發(fā)小禮品。
游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機會，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽，答對者送書簽和一個小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進行時工作人員在背后準備氣球。
大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。
世界睡眠日策劃案篇二
向全校同學宣傳世界睡眠日，提高對睡眠重要性的認。
識，呼吁大家合理安排時間，養(yǎng)成良好的生活習慣，保證每天的睡眠時間;呼吁同學們對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。
為喚起全體同學對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關。
20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據(jù)報導，在重重壓力下，我國一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時，66%網(wǎng)友睡覺時會經(jīng)常作夢。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。
報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。
20xx年國際世界睡眠日活動主題為“關愛中老年人睡眠健康”，我們這次活動的主題則定為“提高睡眠質量，關愛親人健康”，由于大學生所處的社會背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動的意義，不僅僅在于想同學們宣傳世界睡眠日，同時也向大家呼吁對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。
1、3月19日之前，計算機學院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計算機學院和理學院的心理流動站);理學院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)。
2、3月13日之前，由計算機學院心理自助中心團輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。
3、3月19日前，由理學院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。
4、3月19日前，理學院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。
5、3月19日前，由計算機學院心理自助中心準備一些關于世界睡眠日以及睡眠健康的`趣味問題。
6、3月19日晚，計算機學院心理自助中心與理學院心理自助中心活動負責人將活動具體安排到個人。
活動主要以戶外宣傳的形式展開，當天(3月20日)由計算機學院心理自助中心以及理學院心理自助中心做好宣傳工作:。
3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊小區(qū)域，并編以編號，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請同學在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球對應的編號所設置的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。
活動當天，由兩名中心成員向同學負責活動講解以及活動安全監(jiān)督，一名同學負責想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學負責問題的提問以及禮品的贈送。
4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉奔跑。鼓聲結束時，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者。可獲得由中心提供的紀念小禮品。
活動當天，由中心安排一人負責擊鼓，兩人負責秩序的維護，一人負責禮品的贈送。
5、“提高睡眠質量，關愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學宣傳世界睡眠日，并邀請同學在條幅上簽字留念，讓同學們加深對世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。
由計算機及理學院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學院心理自助中心做好活動總結。
世界睡眠日策劃案篇三
“規(guī)律作息、健康睡眠”
為普及健康睡眠相關知識，提高醫(yī)務人員及廣大人民群眾的睡眠保健意識，強調(diào)關注睡眠問題對防病治病的意義，提醒全社會關注睡眠，提高睡眠質量和健康水平。
活動地點：青島市精神衛(wèi)生中心辦公樓三樓會議室。
活動地點：新業(yè)廣場。
活動內(nèi)容：青島市精神衛(wèi)生中心現(xiàn)場舉辦大型義診宣傳活動。
1、活動安排：在住院患者、患者家屬及廣大市民中間，開展“健康睡眠手拉手活動”，具體安排如下：
活動地點：青島市精神衛(wèi)生中心康復科。
（四）院內(nèi)世界睡眠日義診宣傳活動。專家現(xiàn)場免費咨詢、發(fā)放精神衛(wèi)生知識宣傳冊等。
活動地點：門診大廳。
（五）健康睡眠直通車。
開通健康睡眠服務熱線0532-86669130，在3月21日至3月23日期間，每日上午10:30-11：30，回答廣大市民關注的健康睡眠相關問題。
世界睡眠日策劃案篇四
三、活動目的：講解睡眠與精神的重要關系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。
四、面向對象：南京仁康醫(yī)院周圍居民。
五、活動時間：2013年3月21日。
六：活動地點：南京仁康醫(yī)院一樓前廣場。
七：執(zhí)行部門：南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院。
八：活動流程。
4、聯(lián)系好相關媒體進行采訪報道。
中期。
3、趣味答題活動：將寫著有關睡眠問題的小紙條放在一個箱子內(nèi)，讓居民來抽取，并回答上面的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。
中心提供的紀念小禮品。
5、“精神好，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動：由兩名南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院成員向。
居民宣傳精神康健與睡眠的關系，了解睡眠日的意義，并邀請居民在條幅上簽字留念，讓居。
民加深對世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。
6、13點30分集合，進行合影留念，活動結束。
后期：
1、整理相關資料，做好活動總結。
2、清潔活動現(xiàn)場。
九、活動預算。
世界睡眠日策劃案篇五
你熬的不是寂寞，是夜！
全校學生。
外國語紅會、食品紅會、園藝紅會。
荷園、芷園、西園。
a流動型（自行車義騎）。
1）義騎人數(shù)：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊。
3）義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會會服。
每位隊員左腕需系一根綠絲帶。
義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運行，以適當速度行駛。
車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂。
車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序。
車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯?zhí)谜９ぷ鳎?BR> 4）單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同，將活動主題寫在kt板上，每個字對應一塊kt板（不含標點），kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意，最后一塊kt板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大。
kt板基部以氣球裝飾。
b大本營。
1）各學院在自己車隊出發(fā)飯?zhí)脺蕚浯蟊緺I，各學院負責自己的大本營布置，可以通過派傳單（統(tǒng)一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識。
2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。
c備注。
1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備；
2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定；
3）各學院自己負責事項經(jīng)費自己報銷，共同負責事項經(jīng)費平攤。
1）每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；
2）秘書部負責借好器材；
3）宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。
大本營亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多，見有意關注的人才派邀請通過派發(fā)傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發(fā)小禮品。
游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機會，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽，答對者送書簽和一個小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進行時工作人員在背后準備氣球。
大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。
世界睡眠日策劃案篇六
為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關。20xx年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
主題：多睡一小時。
口號：睡的好，健康生活跟你跑。
睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。
對象：xxx。
機構：xxx。
xx年3月9日至21日。
現(xiàn)場活動時間：20xx年3月21日。
待定。
(一)前期準備：
1、調(diào)查問卷。
(內(nèi)容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關)分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動公布調(diào)查結果。
2、人員安排：社團聯(lián)合會策劃部成員。
(二)宣傳形式：
1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。
2、后期：21日展出活動總結，當日展板。
世界睡眠日策劃案篇七
老師們、同學們：
大家好！
自從進入了五年級，我的睡眠時間迅速下降，休息天原本九點或九點半上床睡覺，現(xiàn)在十點半都不一定睡覺。在學校我也如此，八點四十分熄燈，我大約十點才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導致早上沒精神，連連打哈欠。現(xiàn)在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補充睡眠時間；但是，我的睡眠質量很不好，總是很難睡著，哎！
睡眠不足對還我造成了許多困撓，它使我的學習成績上下波動，整天沒有精神、黑眼圈也開始冒出來了。在挨了幾頓批后，我決定好好補充睡眠時間；我開始熱愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時盡快入睡。
一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時間要適當，不能看太久。只有保障高質量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開始了那種痛苦并快樂的“訓練”：晚上早上床，看書最多看半小時，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經(jīng)過我?guī)滋烨トf擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學習成績的保障。同學們，為了讓我們的成績更好，請大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。
世界睡眠日策劃案篇八
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日策劃案篇九
20xx世界睡眠日宣傳活動總結范文3月19日，廣西人民醫(yī)院院呼吸內(nèi)科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神心理衛(wèi)生中心、兒童青少年心理門診、中醫(yī)科等覃多學科專家在門診小廣場舉行“世界睡眠日”大型義診活動。義診對象：鼾癥、睡眠呼吸暫停、白天過度嗜睡、睡眠憋醒、睡眠障礙(失眠、早醒等)、抑郁癥、焦慮癥、兒童睡眠障礙及心理障礙。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于20xx年發(fā)起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。20xx年中國睡眠研究會正式將3月21日“世界睡眠日”引入中國。
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態(tài)。睡眠與健康密切相關，只有保證高質量的睡眠，才能保證健康的體魄，充沛的精神，愉悅的情緒，得以實現(xiàn)美好人生。人們在緊張的學習、工作和生活之后，通過睡眠消除疲勞、恢復體力、增強免疫力，促進生長發(fā)育。睡眠可以幫助人們修復腦細胞、恢復和加強記憶功能，只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們充足的學習、工作和生活精力。
科學家們研究發(fā)現(xiàn)日常生活中睡眠——覺醒周期是最穩(wěn)定的，它既規(guī)則又有節(jié)律，如果喪失睡眠，那么機體內(nèi)各系統(tǒng)就會失去平衡，嚴重時會導致死亡。健康人能忍受饑餓長達3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會難以維持正?！，F(xiàn)代生活的快節(jié)奏、噪音和光污染等等，帶來的還有對睡眠的擠壓和侵害。
廣西人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師黃陸穎說，高發(fā)的失眠可導致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發(fā)生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易沖動等心理異常，甚至可引起幻覺?；加兴哒系K的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關系和家庭關系。
“睡眠障礙，特別是睡眠呼吸暫停，不僅引起心理障礙和精神疾病，還導致多種慢性疾病，如高血壓、心律失常、糖尿病、肥胖、腦梗等。睡眠呼吸暫停可能通過損傷血管影響心臟健康，可以增加冠心病患者死亡風險?！秉S陸穎，有研究表明，高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關聯(lián)。打鼾和睡眠呼吸暫停帶來的嗜睡影響，還與交通安全、生產(chǎn)安全密切相關，駕駛人員疲勞駕駛、睡眠不足是導致交通事故的重要原因之一，已影響到了公共安全，應受到全社會的高度關注。
一直以來，中國睡眠研究會把讓人們睡得更好作為自己的使命，在每年的世界睡眠日都確立中國主題，并廣泛進行宣傳，目的在于喚起全民對睡眠重要性的關注，重視睡眠疾病對健康的嚴重危害。中國睡眠研究會把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠遠離慢病”就是要普及睡眠及睡眠問題對慢病影響的認識，提高醫(yī)務人員及廣大人民群眾的認識，強調(diào)關注睡眠問題對慢病防控的意義，提醒全社會關注睡眠，提高睡眠質量和健康水平。
世界睡眠日策劃案篇十
世界睡眠日理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2019年發(fā)起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
據(jù)中國6城市的市場調(diào)研顯示，成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達57%。中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會與賽諾菲-安萬特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結果，該調(diào)查對全國30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進行了調(diào)查，結果顯示，在2019年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問題。2019年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
中國睡眠市場潛力巨大。
“中國睡眠指數(shù)報告”描述了一幅“睡城”分布圖，北京、廣州、西寧、昆。
明、東莞為失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市;南京、武漢、長沙、沈陽、杭州為安眠城市;廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。
由于經(jīng)濟放緩、人口增長、食品安全、環(huán)境污染等引發(fā)的巨大工作和生活壓力問題、睡眠問題如今已成為全球性的課題，于是各種與睡眠相關的產(chǎn)業(yè)也逐漸興起。
睡眠主題活動。
在日本，民眾的失眠發(fā)生率為20%，他們研發(fā)出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器，以便據(jù)此來設計個性化的助眠產(chǎn)品。
醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
世界睡眠日有兩個版本，其一是3月21日，它是由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會在2019年發(fā)起，并在2019年由中國睡眠研究會正式引入中國。
睡眠質量。
另一個版本是由世界睡眠醫(yī)學學會于2019年發(fā)起的一項健康計劃，并提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個星期五。
在中國舉行相關的睡眠主題活動。
世界睡眠日策劃案篇十一
在每年發(fā)生的約200萬起交通事故中，約有4-5萬人喪生。而注意力不集中，疲勞和白天過度嗜睡導致的警覺下降、反應遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。3月8日，中國睡眠研究會發(fā)布了20xx年“3.21”世界睡眠日中國主題——“健康睡眠平安出行”。中國睡眠研究會有關負責人表示，今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠平安出行”，主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產(chǎn)安全關系極為密切。
睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過。在緊張的勞作之后，人們通過睡眠消除疲勞、恢復體力、煥發(fā)生機。睡眠是人體自我修復的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。
隨著人們生活水平的日益提高，交通出行工具日趨現(xiàn)代化，人流物流規(guī)模不斷擴大，機動車駕駛人員逐年增加。有報道稱，20xx年，僅北京市各類機動車保有量就達到541.7萬輛，20xx年僅春運期間全國客運客流量就高達36億多人次。安全出行、安全生產(chǎn)已成為每個人、每個家庭高度關切的問題，也得到黨和政府的高度關注和重視。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，高于世界27%的比例。目前已明確屬于與睡眠障礙相關的疾病多達80余種。多項研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥的汽車司機發(fā)生交通事故的幾率是正常人的7倍。國內(nèi)最近也有關于阻塞性睡眠呼吸暫停與交通事故的小樣本報道。睡眠呼吸障礙造成的警覺性下降還經(jīng)常導致從事機床操作、火車和飛機駕駛等事故的發(fā)生。未經(jīng)治療的阻塞性隨眠呼吸暫停(osahs)和每晚睡眠少于6小時者，他們?；杌栌锌赡馨l(fā)生撞車事件。疲倦構成了駕駛安全中的一個很大危險，這種危險之大，如同酒后駕車一般。專家研究認為，此類病人同入睡時氣道反復塌陷引起呼吸暫停反復發(fā)作，致使夜間睡眠處于低氧、覺醒以及睡眠結構紊亂狀態(tài)，從而引起司機嗜睡、遲鈍等，因此可能造成司機交通事故的發(fā)生。
我國曾做過一項調(diào)查顯示，北京地區(qū)有25%的被調(diào)查駕駛員感覺疲勞，其中有10%的駕駛員表示當天開車中有過打瞌睡，有51%的被調(diào)查駕駛員表示他們在開車中曾經(jīng)打過瞌睡。駕駛員開車時打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒鐘，但按每小時行車80公里的速度計算，每秒鐘汽車要沖出22.22米，3秒鐘就要沖出約67米。在司機打瞌睡的2秒~3秒鐘，駕駛員的認知能力、判斷能力、操作能力降低或喪失，很可能造成重大傷亡事故，造成生命財產(chǎn)重大損失，給多少家庭造成無可挽回的巨大傷痛。為了保證交通、生產(chǎn)安全，西方國家如美國、加拿大等國規(guī)定，對于osas嚴重的病人在未經(jīng)有效治療時被禁止開車出行。
健康睡眠，平安出行，關系到千家萬戶的平安與幸福，關系到社會和諧穩(wěn)定。中國睡眠研究會呼吁全社會都來關注睡眠，科學管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛人員、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲勞駕駛，保證人民生命財產(chǎn)的安全。
世界睡眠日策劃案篇十二
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好！
眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復；睡眠既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對于大多數(shù)人來說，應該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經(jīng)常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動。
有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閑暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發(fā)財?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉反側。仰睡頸椎不舒服，側睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！
夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現(xiàn)實中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默念枯燥的數(shù)字開始；到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過好長一段時間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發(fā)現(xiàn)了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養(yǎng)成了思考的習慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會感覺自己就是長夜的主宰！
世界睡眠日策劃案篇十三
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。下面有小編整理的世界睡眠日。
口號。
歡迎閱讀!
睡眠好身體才好。
睡前洗腳，勝吃補藥。
晚餐少喝水，睡前不飲茶。
晚上開窗，一夜都香。
要想身體好，睡覺不蒙腦。
早睡早起，沒病惹你。
早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。
早睡早起，賽過人參補身體。
早睡早起擁有健康生活。
睜開眼睛睡。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
科學享睡，健康無病。
不覓仙方覓睡方。
吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
吃洋參，不如睡五更。
吃藥十付，不如獨宿一夜。
充足睡眠，身心健康。
關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。
合理安排生活，擁有健康睡眠。
健康生活，良好睡眠。
今天的沉睡成就明天的活力。
開啟心靈之窗，共同關注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
適度少睡眠，可以保長壽。
睡出健康來。
睡覺不蒙頭，活到九十九。
睡眠，健康的選擇。
開啟心靈之窗，共同關注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
開啟心靈之窗，共同關注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
科學享睡，健康無病。
不覓仙方覓睡方。
吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
吃洋參，不如睡五更。
吃藥十付，不如獨宿一夜。
充足睡眠，身心健康。
關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。
合理安排生活，擁有健康睡眠。
健康生活，良好睡眠。
今天的沉睡成就明天的活力。
適度少睡眠，可以保長壽。
良好睡眠,健康人生。
輕松呼吸,輕松睡眠。
睡出健康來。
良好睡眠,健康老去。
良好睡眠,健康成長。
睡覺不蒙頭，活到九十九。
睡眠，健康的選擇。
睡眠好身體才好。
睡前洗腳，勝吃補藥。
早睡早起，沒病惹你。
健康睡眠，平安出行。
早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。
關注睡眠,關愛心臟。
關注中老年睡眠。
早睡早起，賽過人參補身體。
早睡早起擁有健康生活。
睜開眼睛睡。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
健康睡眠進社區(qū)。
睡眠與女性。
科學的睡眠消費。
晚餐少喝水，睡前不飲茶。
晚上開窗，一夜都香。
睡個好覺,清醒生活。
清醒駕駛,安全到達。
健康心理，良好睡眠。