總結(jié)心得體會(huì)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)和不足,找到提升的方向。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)要注意語(yǔ)言簡(jiǎn)練,避免使用太多復(fù)雜的詞匯和長(zhǎng)句子。這些心得體會(huì)范文涵蓋了各個(gè)領(lǐng)域的經(jīng)驗(yàn)和智慧,希望對(duì)大家有所幫助。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇一
積極心理學(xué)課程就要結(jié)束了,雖然只是短短的幾周時(shí)間,卻讓我學(xué)到了很多,這是一門(mén)教會(huì)我們學(xué)習(xí)生活的學(xué)科。在我以前接觸的心理學(xué)知識(shí)中,都是一些關(guān)于負(fù)面事物的研究比如說(shuō),抑郁,心理變態(tài),精神分裂等等。弄得我一直以為心理學(xué)就是和這些負(fù)面的東西打交道,所以我對(duì)心理學(xué)印象不大好。直到接觸了這門(mén)課,它說(shuō)的是人性中積極的東西,我一直認(rèn)為對(duì)于我們一般人來(lái)說(shuō)了解積極的事物遠(yuǎn)比關(guān)心那些消極事物有用,所以我對(duì)這門(mén)課很好奇。只有研究積極的東西,為我所用才有助于我們的心理健康,如果我們心理出現(xiàn)問(wèn)題,也只有學(xué)習(xí)那些積極的東西才有助于解決問(wèn)題。
積極心理學(xué),顧名思義就是以積極的、建設(shè)性的心態(tài),去認(rèn)識(shí)世界、發(fā)現(xiàn)規(guī)律,進(jìn)而去掌握規(guī)律來(lái)改造世界。積極心理學(xué)并不像傳統(tǒng)心理學(xué)那樣,強(qiáng)調(diào)病態(tài)、問(wèn)題,而是在努力探索普通人在良好的環(huán)境下如何達(dá)到滿意幸福的生活。積極心理學(xué)以不同于以往的全新角度詮釋了心理學(xué)的任務(wù),催生教育的生命活力,告了心理學(xué)為人類(lèi)謀取幸福時(shí)刻的來(lái)臨。積極心理學(xué)主張心理學(xué)應(yīng)對(duì)普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活,具有天賦的`人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行研究。深入理解人的成長(zhǎng)所需要的條件和環(huán)境,充分發(fā)掘人的潛力、潛能,促進(jìn)我們的心理發(fā)展,有積極的心理特征去面對(duì)生活。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里,似乎每個(gè)人都在想方設(shè)法的洞察他人的內(nèi)心,但只有極少數(shù)人愿意以那種方式來(lái)觀察自己。我們總是想知道是什么是他人動(dòng)怒,但我們又不愿去分析是什么讓我們自己坐立不安。我們不想讓任何人,包括我們自己,看到我們實(shí)際的樣子—深怕看到丑惡的自己。不幸的是,在這當(dāng)中必定會(huì)遺失一些必需且有價(jià)值的東西,比如,以看待別人的客觀眼光來(lái)視察我們自己。我們把一切都顛倒了,就像那些名言說(shuō)的:反省自己,即使上帝不關(guān)注你;認(rèn)了最應(yīng)當(dāng)審視的就是自身。要知道自我,是一種勇氣;認(rèn)識(shí)自我,是一種智慧;認(rèn)識(shí)自我更是一種途徑。
這門(mén)課程中老師教會(huì)我們要學(xué)會(huì)感恩,感謝身邊的人,感謝發(fā)生在你身上的事,不論它是好是壞,我們都應(yīng)該感謝,它讓我們學(xué)到了更多懂得了更多。永遠(yuǎn)懷著一顆感恩的心,感謝生活給了我們酸甜苦辣,讓我們活的更充實(shí)更有意義。不僅要有感恩,我們還需要寬恕。寬恕那些你一直耿耿于懷的人或事,這不但寬恕了別人,同時(shí)也是寬恕了自己,讓自己不再那么計(jì)較,也讓自己變得更輕松,這不是更好嗎。
我們需要接納自我,接受子己的不完美性。對(duì)于先天給予我們所無(wú)法改變的東西,我們需要學(xué)會(huì)接納。比如說(shuō),我們的出生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的爸爸媽媽等等,這是先天的,不管我們是否喜歡,但這是無(wú)法改變的事實(shí),對(duì)于這些我們需要學(xué)會(huì)坦然接納。同時(shí),我們也要學(xué)會(huì)喜歡和尊重自己,只有喜歡自己才會(huì)由衷地欣賞他人。這樣你就擁有了自信和樂(lè)觀的心態(tài)。有一句話我特別喜歡,就是“樂(lè)觀就是對(duì)生命的遠(yuǎn)方,充滿了期待?!币?yàn)闃?lè)觀,因?yàn)樽孕?,無(wú)論在怎樣的境遇里,都會(huì)保持前進(jìn)的動(dòng)力。
曾幾何時(shí),幸福似乎是距離我們很遙遠(yuǎn)的事情。至于幸福是什么,亦是無(wú)法言說(shuō)的。畢淑敏說(shuō)有意義的快樂(lè)就是幸福。我發(fā)現(xiàn)幸福就來(lái)自健康的心理。心理健康的人比較積極樂(lè)觀,而樂(lè)觀是對(duì)生命的遠(yuǎn)方充滿了期待,覺(jué)得自己是有能力一步一步地朝著那個(gè)既定方向去邁進(jìn),盡管在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中有頓挫,有失敗,有遭人誤解,你雖然不能保證你一生將會(huì)有怎樣的困窘出現(xiàn),如果你心理健康,你就能夠?qū)W會(huì)樂(lè)觀地看待這些事情,你就能找到前進(jìn)的動(dòng)力來(lái)。理健康的人也比較善于積極思維,對(duì)事物永遠(yuǎn)能找到積極的解釋?zhuān)缓蠓e極地尋找解決問(wèn)題的辦法,最終得到解決的結(jié)果。幸福其實(shí)是一件特別簡(jiǎn)單的事情,而幸福也總是在引導(dǎo)著人去過(guò)這種有意義的生活,實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在合理價(jià)值目的性的引導(dǎo)之下,人有意義地生活,實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值,體驗(yàn)幸福感受。既要做對(duì)生命有意義的事情,也要讓自己的內(nèi)心感到快樂(lè),如是,便離幸福很近。只是,這其中需要很大的勇氣,因?yàn)閳?jiān)持自己的初衷與夢(mèng)想要付出比他人更多的辛苦,留下更多的汗水與淚水。幸福沒(méi)有比較,只有自己的感覺(jué),不是擁有了什么才是幸福的。人生偶爾也有悲傷,也有失落,但悲傷失落之后,陽(yáng)光依舊燦爛,幸福的感覺(jué)依然存在。簡(jiǎn)單的生活、給自己一個(gè)微笑,也是一種幸福!所以讓自己學(xué)會(huì)快樂(lè),不要悲傷包裹自己!
我們還測(cè)試了自己的性格優(yōu)勢(shì),讓我們發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)在哪,這讓我們能更加了解自己,盡量的展現(xiàn)自己的閃光點(diǎn),彌補(bǔ)自己的弱勢(shì)。對(duì)于擇業(yè)也是一個(gè)不錯(cuò)的建議,我們可以選擇更符合自己性格的領(lǐng)域,這樣我們能發(fā)揮自己的長(zhǎng)處,把工作做得更好。每個(gè)人總有自己的優(yōu)點(diǎn),或許只是你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已,要正確的看待自己,不要把自己想得一團(tuán)糟什么也不會(huì),以積極的心態(tài)去迎接每一件事,相信自己可以,有了自信有了勇氣我們就可以把它做好。
學(xué)完這門(mén)課程,我覺(jué)得收獲真的很多,不僅在課堂上享受了,在課堂上放松了,而且也改變了我對(duì)生活的一些看法,我覺(jué)得生活變得更美好了,可以積極的去面對(duì)生活中的一切困難。生活中的歡笑與悲哀常常源于一個(gè)人看世界的那雙眼睛。心中沒(méi)有陽(yáng)光的人很難發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光的燦爛,心中沒(méi)有花香的人,很難以感受花朵的芬芳。一個(gè)快樂(lè)的人,它眼中的世界也是快樂(lè)的,我們要用積極的心態(tài)去真實(shí)地活在當(dāng)下的每一天。
1:以后每節(jié)課應(yīng)該點(diǎn)名,不能放任我們過(guò)于自由。
2:課間我覺(jué)得應(yīng)該休息幾分鐘。
3:上課應(yīng)該多點(diǎn)名提問(wèn),這樣學(xué)生會(huì)更加投入些。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇二
積極心理學(xué)是20世紀(jì)末在西方心理學(xué)界興起的心理學(xué)研究領(lǐng)域,主要研究人所具有的種種美德、積極品質(zhì)、積極能力和積極潛力等。以下本站小編為你帶來(lái)積極心理學(xué)。
希望對(duì)你有所幫助!
轉(zhuǎn)眼間將近學(xué)期末了,這意味著要和積極心里學(xué)這門(mén)課說(shuō)再見(jiàn)了。還記得第一節(jié)課鄒老師就給我們出了一個(gè)演講的題目:為什么選擇積極心里學(xué)這門(mén)課,想從中學(xué)到什么。這個(gè)小環(huán)節(jié)讓我們來(lái)自不同學(xué)院的同學(xué)互相都了解了許多,使一向枯燥無(wú)味的選修課活躍起來(lái)了。回想起當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候在電腦屏幕上看到“積極心理學(xué)”,我就果斷按下了確定,積極心理學(xué)一個(gè)非常吸引人的話題與學(xué)習(xí)目標(biāo)。
作為一個(gè)大三學(xué)生,即將畢業(yè)的我也曾過(guò)著渾渾噩噩的大學(xué)生活,從大一到現(xiàn)在兩年來(lái)我沒(méi)有考過(guò)什么重要的證書(shū),沒(méi)有做過(guò)瘋狂的事。自從上了積極心理學(xué)這門(mén)課我找到了自我,不應(yīng)該沒(méi)有目標(biāo)的活著,要明白自己想要什么并且以積極樂(lè)觀的態(tài)度去對(duì)待每一個(gè)人每一件事。有時(shí)我也消極、沮喪、抱怨……鄒老師告訴我們要時(shí)刻鼓勵(lì)自己,心中默念我會(huì)成功的、我是最棒的、我一定可以做好。很多癌癥患者因?yàn)閾碛蟹e極的態(tài)度堅(jiān)信自己會(huì)好起來(lái)的,最后都戰(zhàn)勝了病魔,所以沒(méi)有什么可害怕的,只要我們的意念夠堅(jiān)定。不要時(shí)刻想著自己一定會(huì)失敗,那即便是你努力的去做了,成功的機(jī)率也不會(huì)太大。
老師還給我們播放了視頻,讓我們真正了解了生命的產(chǎn)生,精子卵子的結(jié)合產(chǎn)生受精卵,受精卵逐漸發(fā)育成嬰兒,大到人身體中的器官,小到細(xì)胞的變化,這也讓我們學(xué)到了很多切身的知識(shí)。
老師是一個(gè)十分親切并且非常負(fù)責(zé)任的老師她會(huì)照顧到我們每個(gè)人的感受,會(huì)和全班同學(xué)互動(dòng)使我們有了很強(qiáng)烈的存在感。她教我們要學(xué)會(huì)寬容,寬恕別人,樂(lè)觀的對(duì)待每件事。課堂上同學(xué)們不亦樂(lè)乎說(shuō)著自己想要改變的目標(biāo),有的想改變自己內(nèi)向的性格想交更多的朋友,有的想要要戒掉電腦游戲留出充裕的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。而我的改變目標(biāo)是改掉我急躁的性,我是一個(gè)天津人典型北方人的急脾氣,有著耿直爽朗的做人原則,可是我的性子比較急,遇到急事不能再盲目的慌張,要更加鎮(zhèn)靜理智的尋找解決的方法。
我們要多方面探尋問(wèn)題產(chǎn)生的原因,問(wèn)題之所以會(huì)產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們?cè)鯓尤タ此?,以一種積極的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題,更有助于問(wèn)題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開(kāi)發(fā)和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人,強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量,更是一種理念。其實(shí)快樂(lè)就在我們每個(gè)人的身邊,只要樂(lè)觀積極的去對(duì)待會(huì)收獲不一樣的精彩。做一個(gè)善良、寬容、快樂(lè)的人吧!
在網(wǎng)上看到過(guò)這樣一個(gè)故事:從前有一個(gè)人單腿直立站在街上,許多人來(lái)到他身邊圍觀,那個(gè)人抱怨自己的腿非常的酸痛,周?chē)暮眯娜硕紴樗鲋饕?。一個(gè)醫(yī)生說(shuō),我這里有止疼片,你吃下去就好了,那個(gè)人吃下止疼片后說(shuō)疼痛沒(méi)有了,但是腿很僵硬;一個(gè)按摩師說(shuō),我來(lái)給你按摩一下,那人按摩之后說(shuō)自己感覺(jué)上身的壓力很重;一個(gè)和尚說(shuō),那你就想象自己是一片羽毛,能飛起來(lái),這樣就會(huì)感覺(jué)很輕,那人想著想著差點(diǎn)摔倒;這時(shí)一個(gè)孩子走過(guò)來(lái)告訴他,你為什么不用你的另一條腿呢?這個(gè)故事里有積極心理學(xué)的理念,它告訴每個(gè)人更好的調(diào)動(dòng)他最大的資源。用積極、全面的態(tài)度去面對(duì)和解決他的問(wèn)題。健康的人不是沒(méi)有問(wèn)題的人,而是能夠解決問(wèn)題的人。
積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門(mén)科學(xué)。它倡導(dǎo)心理學(xué)研究積極取向,關(guān)注人類(lèi)積極的心理品質(zhì),強(qiáng)調(diào)人的價(jià)值與人文關(guān)懷,以一種全新的姿態(tài)詮釋心理學(xué)?!胺e極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W(xué)”。seligman博士認(rèn)為積極心理學(xué)的力量,是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源,進(jìn)而提升個(gè)人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)。每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要。這種需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),積極心理學(xué)利用這些內(nèi)在資源來(lái)幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力,并以此獲得美好的生活。人類(lèi)的這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)是人類(lèi)賴(lài)以生存和發(fā)展的核心要素。
通過(guò)學(xué)習(xí)這份積極心理學(xué)的材料,我感到積極心理學(xué)在學(xué)校教育工作中的運(yùn)用必將產(chǎn)生重大的影響。下面的一段文字給了我極大感觸:作為老師,我們對(duì)學(xué)生的關(guān)注不只停留在問(wèn)題的發(fā)現(xiàn)和解決上,我們更多的精力要投入到關(guān)注學(xué)生人格的完善,幫助學(xué)生增強(qiáng)應(yīng)對(duì)心理困擾的能力,發(fā)揮其自身積極力量,并幫助學(xué)生看到自身的這些力量和潛能。只有這樣,才能真正幫助學(xué)生在今后的生活中發(fā)掘潛能,利用積極力量來(lái)完善自己。平時(shí)我在教室里確實(shí)關(guān)注多的是學(xué)生的問(wèn)題,孩子們周記里反映的也大多是班級(jí)里不好的方面。有時(shí)默寫(xiě)或測(cè)試下來(lái)或某個(gè)學(xué)?;顒?dòng)中雖然有表?yè)P(yáng)的人,但多數(shù)會(huì)強(qiáng)調(diào)某某人如何不認(rèn)真準(zhǔn)備,導(dǎo)致成績(jī)不理想或影響了班級(jí)形象等等。挖掘的負(fù)面的東西比較多。我確實(shí)需要?jiǎng)幽X筋改變策略了。但如何下手呢?很幸運(yùn)的是在這份材料的后面提供了五個(gè)活動(dòng),這五個(gè)活動(dòng)大同小異,主旨都在于如何引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我,重建自信,幫助他們認(rèn)識(shí)到消極自我認(rèn)識(shí)的危害及消除方法,進(jìn)一步提高對(duì)自我的認(rèn)識(shí),從而積極應(yīng)對(duì)今后的學(xué)習(xí)和生活。而且這些活動(dòng)的可操作性都很強(qiáng),有詳細(xì)的操作步驟。對(duì)于我今后方法的改變有很好的指導(dǎo)作用。
我想我應(yīng)該時(shí)時(shí)記?。航逃哪繕?biāo)不在于發(fā)現(xiàn)“學(xué)生的問(wèn)題”,更不是發(fā)現(xiàn)“問(wèn)題的學(xué)生“,而是發(fā)掘?qū)W生自身具有的優(yōu)勢(shì)和潛能。
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讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇三
心理學(xué)的研究范疇非常廣泛,最近我研究了一項(xiàng)叫做積極心理學(xué)的學(xué)科。積極心理學(xué)旨在研究個(gè)體如何獲得幸福感、滿足感和樂(lè)觀情緒,以及如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。它包含了許多強(qiáng)大的工具和技術(shù),可以幫助我們提高自我意識(shí)、增強(qiáng)自尊心、培養(yǎng)自我成長(zhǎng)、建立積極關(guān)系、擺脫負(fù)面情緒和思想,以及建立更健康的生活方式。在這篇文章中,我將分享我的積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得體會(huì)。
二、自我認(rèn)知。
作為積極心理學(xué)的一個(gè)核心元素,自我認(rèn)知是指一個(gè)人對(duì)自己思想、情緒、價(jià)值觀和行為的認(rèn)知。通過(guò)了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)和挑戰(zhàn),并學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行深入思考和反思,可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己,并真正理解自己的需求和情感。我意識(shí)到,我常常會(huì)以自我否定的方式對(duì)待自己,很難認(rèn)可自己的成就和鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。自我認(rèn)知讓我更關(guān)注自己的內(nèi)心世界,把負(fù)面情緒和思想轉(zhuǎn)化為積極的表達(dá),更自然地表達(dá)自己的情感,提高個(gè)人素質(zhì)。
三、建立良好的人際關(guān)系。
人際關(guān)系是積極心理學(xué)中重要的一環(huán),良好的人際關(guān)系可以提高我們的幸福感和滿足感。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)的是彼此尊重和理解,以及培養(yǎng)積極的關(guān)系。真正的理解和尊重可以促進(jìn)溝通和交流,避免因誤解和不理解,而造成的人際矛盾和沖突。我深深地認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn),了解了如何通過(guò)積極的溝通和自我起伏來(lái)維護(hù)良好的人際關(guān)系,能夠更好地與他人相處,并建立更加堅(jiān)實(shí)的朋友關(guān)系和社交網(wǎng)絡(luò)。
四、積極思維。
積極思維是積極心理學(xué)中的一項(xiàng)技能,通過(guò)積極思維,我們能夠看到事物的積極面,重視現(xiàn)在的美好,更有信心地面對(duì)未來(lái)。很多時(shí)候,我們往往會(huì)陷入消極負(fù)面的情緒和態(tài)度中,導(dǎo)致陷入焦慮、抑郁和情緒低谷的狀態(tài)。但是,積極思維可以幫助我們理解問(wèn)題的本質(zhì),避免不必要的擔(dān)憂和憂慮,以積極的態(tài)度面對(duì)和解決問(wèn)題。我學(xué)習(xí)了如何轉(zhuǎn)變消極思維,如何通過(guò)積極思維來(lái)塑造更好的世界觀,倡導(dǎo)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度,并讓自己更加自信、勇敢和大膽。
五、激發(fā)熱情與意義感。
積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)激發(fā)熱情和意義感,這有助于我們更好地激發(fā)個(gè)人動(dòng)力,更好地發(fā)揮潛能和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。我學(xué)習(xí)了如何通過(guò)有效的規(guī)劃、信仰和目標(biāo)設(shè)定,來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和追求,以期更好地激發(fā)自己的熱情和動(dòng)力。同時(shí),意義感的鼓勵(lì)也讓我更加關(guān)注自己內(nèi)心的核心價(jià)值和優(yōu)勢(shì),明確自己的目標(biāo)和走向,為自己的人生開(kāi)創(chuàng)更好的方向。
總之,積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)讓我更了解自己,更懂得如何應(yīng)對(duì)不同的情況,并培養(yǎng)了一些有益的技能和工具,讓我更加樂(lè)觀、自信和勇敢地面對(duì)未來(lái)。借此機(jī)會(huì),我真心希望各位也能夠與我一樣,以積極的心態(tài)和學(xué)習(xí)態(tài)度,去探索和實(shí)踐積極心理學(xué)的知識(shí)和技能,使自己更好地成長(zhǎng)和進(jìn)步。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇四
本人在學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的過(guò)程中,深深地感受到其對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和生活質(zhì)量的提升起到了巨大的促進(jìn)作用。在接下來(lái)的五段式文章中,我將分享自己的積極心理學(xué)習(xí)心得體會(huì),為大家展示如何通過(guò)這門(mén)學(xué)科改善自我,提高生活幸福度。
積極心理學(xué),是指通過(guò)對(duì)正向特質(zhì)和正向經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行探索,試圖幫助人類(lèi)更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,并提高生活幸福感的一門(mén)學(xué)科。它的出現(xiàn)充分體現(xiàn)了現(xiàn)代人類(lèi)對(duì)于內(nèi)心情感與健康影響的重視,強(qiáng)調(diào)了積極因素在人類(lèi)發(fā)展與繁榮過(guò)程中的關(guān)鍵作用,因此備受人們的關(guān)注。對(duì)此,我深有感觸,也明白了積極心理學(xué)需要理論結(jié)合實(shí)踐,行動(dòng)始終勝過(guò)言語(yǔ)。
作為一種與傳統(tǒng)心理學(xué)相對(duì)的學(xué)科,積極心理學(xué)具有許多優(yōu)勢(shì)。其中最突出的是:主張從正向角度去看待生命中的事物。它強(qiáng)調(diào)的是“尋找感覺(jué)好的事物”而非“規(guī)避讓人不舒服的事物”,所以有利于促進(jìn)人們的積極面對(duì)生活,更好地解決問(wèn)題。同時(shí),積極心理學(xué)還有助于人們樹(shù)立正確的人生價(jià)值目標(biāo),增強(qiáng)自信,在焦慮和抑郁情緒中尋找安慰、緩解壓力。
積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)需要重視理論和實(shí)踐并重的方式。學(xué)習(xí)理論知識(shí)的過(guò)程中,我們要注重實(shí)際案例的分析和應(yīng)用,并對(duì)其背后的思想進(jìn)行深入探究和理解。同時(shí)在實(shí)踐中,我們要注意時(shí)時(shí)觀察身邊的人和事,并將積極心理學(xué)的方法和理念運(yùn)用到生活中,通過(guò)實(shí)際操作不斷加深對(duì)知識(shí)的理解和運(yùn)用。
積極心理學(xué)的應(yīng)用范圍非常廣泛,比如激發(fā)團(tuán)隊(duì)的合作、幫助員工更好的承擔(dān)工作職責(zé)、促進(jìn)人際關(guān)系的和諧、提升醫(yī)療服務(wù)的質(zhì)量等等。其實(shí)我們個(gè)人的日常生活也同樣適用。我在學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的過(guò)程中,也能夠運(yùn)用其中的課程內(nèi)容,來(lái)應(yīng)對(duì)自己的失敗,通過(guò)積極的思考方式,尋找失敗的原因并嘗試改進(jìn),并持續(xù)不斷地保持積極向上的生活態(tài)度。
第五段:結(jié)論。
學(xué)習(xí)積極心理學(xué)是一件有益的事情,能夠幫助人們更好地面對(duì)人生中的挫折和困難。積極心理學(xué)提倡正向思考,鼓勵(lì)人們?cè)谌粘I钪凶⒅胤e極元素,讓自己始終保持心情愉快和樂(lè)觀的態(tài)度。同時(shí)我們應(yīng)該把積極心理學(xué)的理念運(yùn)用到實(shí)際生活中,更好地去感悟生命的奧妙,更好地去創(chuàng)造自己的快樂(lè)和幸福。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇五
一直聽(tīng)身邊的朋友說(shuō),心理學(xué)與生活是一門(mén)非常不錯(cuò)的校選修課,值得一去。特地在小學(xué)期選課的時(shí)候留意了一下,400人容量的課程,瞬間被搶了,頓時(shí)讓我覺(jué)得此門(mén)課程的霸氣側(cè)露,不可小覷。
回顧昨天上課的感受,眾多生動(dòng)有趣,而又奇葩的案例中,我獨(dú)獨(dú)最鐘情于三個(gè),一個(gè)是7哥靳愛(ài)兵,一個(gè)是北京愛(ài)華,還有就是杜郎口,并且想關(guān)于這仨案例談一下自己的理解。
77號(hào),4年半,16小時(shí),1500元,500元、、、當(dāng)從度娘上獲取這些數(shù)字時(shí),我被震撼了?但很快,當(dāng)我換位思考了一下之后,表示,還能夠理解。我覺(jué)得,7哥家人愛(ài)的表達(dá)、大學(xué)這種自由的氛圍以及其自身對(duì)人生的規(guī)劃與自我約束的缺乏是造成這場(chǎng)正常人眼中悲劇的主要原因。
父母都是農(nóng)民,父親常說(shuō)他“眼里沒(méi)有活兒”,不滿意兒子努力去做的事情。上了初中,每個(gè)禮拜回去一次,高中變成一個(gè)月回一次,最后一年復(fù)習(xí),一年回一次,家里人都在說(shuō):“沒(méi)什么事就不要回去了?!边@些年,他父母極少接送他,住校也極少去探望,所以他篤定地認(rèn)為:“家里人不會(huì)想念他?!逼鋵?shí),四年里,他無(wú)數(shù)次渴望家人能把他領(lǐng)回去,也是因?yàn)闊o(wú)法給家人一個(gè)交代才喪失了回家的勇氣,當(dāng)看到那張7哥與母親相擁的圖片時(shí),我特理解7哥,他想要的也只不過(guò)是這一丟丟而已。這也許就存在一個(gè)愛(ài)的給予與愛(ài)的需求在里面,作為仍在奔波于物質(zhì)追求的家人在一定程度上忽視了7哥心中作為一名知識(shí)分子對(duì)精神層面愛(ài)的需求,換句話說(shuō),父母認(rèn)為,我好好掙錢(qián),供你上學(xué),你只要一心學(xué)習(xí),其他的就別管了。但事實(shí)卻不僅如此,畢竟作為不知柴米油鹽貴的學(xué)生怎會(huì)深刻理解,特別是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì),各種偶像劇,家庭劇,勾起的是他們對(duì)精神層面溫柔的愛(ài)的需求,其實(shí),他們也許,只想要一句;"兒子,媽/爸想你了?"或者“兒子,你真棒?”其實(shí),除了7哥用這種極端的方式把他對(duì)家人愛(ài)的渴望表達(dá)出來(lái)一外,現(xiàn)實(shí)生活中還有許多人也許,仍被種.種親情問(wèn)題所困擾,在這里,我只能為他們送上真摯的祝福了。
北京愛(ài)華的那個(gè)故事,可以理解為與我們高中曾聽(tīng)過(guò)的一個(gè)親情勵(lì)志講座嗎?記得那時(shí),我們也被虛擬在一個(gè)危險(xiǎn)的境地,老師問(wèn)我們,此時(shí)我們心中最割舍不下誰(shuí),大家都普遍說(shuō)家人(ps我居然割舍不下的事我們家的那只貓,我不在了,誰(shuí)喂它啊),然后,哭的淚流滿面,特別的感動(dòng),甚至,在心里暗暗發(fā)誓,要好好好地學(xué)習(xí),不上太多的網(wǎng),要努力學(xué)習(xí),各種,只不過(guò),不到一周,所有人似乎又都被打回原形了?對(duì)于此類(lèi)演講,我只能不置可否了。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇六
很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會(huì)舉辦的心理健康教育培訓(xùn),在今天的培訓(xùn)中,聆聽(tīng)了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講。近四個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步理解了“積極心理”對(duì)學(xué)生的發(fā)展和學(xué)習(xí)的提高起到了重要的影響。但是在課間、課后還聽(tīng)到一些老師的不同觀點(diǎn),因此本人也想就這一天的學(xué)習(xí)提出自己的一點(diǎn)看法。
陳虹主編的講座讓我們對(duì)《積極心理學(xué)》有了初步的認(rèn)識(shí),所謂積極心理學(xué)是對(duì)人類(lèi)積極的正面的經(jīng)歷以及人的性格特征長(zhǎng)處和福祉的科學(xué)研究。它也是對(duì)能給人、小組、和機(jī)構(gòu)帶來(lái)昌盛或使他們能夠發(fā)揮最佳功能的環(huán)境、氛圍和過(guò)程的學(xué)習(xí)。而把積極心理學(xué)應(yīng)用到教育中,就是積極教育,所謂積極教育,其主體為了塑造積極的心理品質(zhì),通過(guò)積極的心理體驗(yàn),以充分發(fā)掘積極心理要素的心理活動(dòng)。
那么在我們的教育中,我們?cè)?jīng)經(jīng)歷了怎么樣的過(guò)程呢?
有些家長(zhǎng),在面對(duì)孩子犯的一點(diǎn)錯(cuò)誤,就會(huì)橫眉冷對(duì),而且甚至?xí)蟠虺鍪?,棍棒出孝子,打罵才成人的思想曾經(jīng)在許多家長(zhǎng)的身上體現(xiàn)。
對(duì)教師來(lái)說(shuō),嚴(yán)師出高徒,師道尊嚴(yán)也曾讓許多老師把自己高高的擺學(xué)生之上。
隨之以后出現(xiàn)的,師生平等,教學(xué)相長(zhǎng)理論讓我們的教師把學(xué)生當(dāng)朋友看待讓我們的老師與學(xué)生站在了同一高度。
今天,新的教學(xué)理論讓我們把學(xué)生托起,讓學(xué)生占主體位置,教師作為主導(dǎo),突出了學(xué)生的自我能力展示和自主學(xué)習(xí)的能效。
那么這些經(jīng)歷讓我們?cè)趺礃用鎸?duì)今天的教學(xué)呢?
通過(guò)今天的學(xué)習(xí),我認(rèn)為心理學(xué)對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)和智力的發(fā)展起到了很大的作用。
1、作為學(xué)生,智力固然有著先天的優(yōu)勢(shì),但這并不代表后天的成功,作為家長(zhǎng)的培養(yǎng),作為教師的指導(dǎo)這些后天的因素應(yīng)該起到了決定作用。而積極教育則是把孩子的優(yōu)點(diǎn)突出出來(lái),讓孩子更知道自己在哪方面有發(fā)展的優(yōu)勢(shì)。
2、作為家長(zhǎng)、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長(zhǎng)處,如何搜尋孩子的閃光點(diǎn),如何適時(shí)的表?yè)P(yáng),讓快樂(lè)的心態(tài)伴隨孩子的成長(zhǎng),讓他們?cè)诔晒χ邢硎軞g樂(lè),在歡樂(lè)中爭(zhēng)取成功是我們必須要研究的課題。
3、中國(guó)文化,博大精神,而語(yǔ)言是表達(dá)情感的首要表達(dá)方式。同樣一句話,在不同的表情下,不同的語(yǔ)氣下說(shuō)出來(lái),所表達(dá)的意思會(huì)大相徑庭。因此,作為老師也罷、作為家長(zhǎng)也罷,用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)氣、合適的表情真誠(chéng)的表達(dá)你的贊賞,在對(duì)孩子的積極教育中也起到重要作用。
4、信任是交流的前提,因此在表?yè)P(yáng)孩子時(shí)要適、在批評(píng)孩子時(shí)要適度,用你的真誠(chéng)換取孩子的信任自然,你的言行才能對(duì)孩子產(chǎn)生預(yù)期的影響。
5、適度的批評(píng)(當(dāng)然要注意時(shí)間、場(chǎng)合),讓孩子在贊揚(yáng)中夾點(diǎn)措折感,才能讓孩子不會(huì)盲目自大,在成功中找到不足,也才能讓他們有更高的目標(biāo)。
總之,我認(rèn)為積極心理學(xué)是適合當(dāng)前教育形勢(shì)的一種教育心理學(xué)。
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,人們的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快,社會(huì)壓力也越來(lái)越大,也導(dǎo)致了更多心理問(wèn)題的產(chǎn)生。這使很多生理性疾病和心理性疾病綜合在一起,這更加突出了醫(yī)學(xué)心理學(xué)的重要性。
人對(duì)某種目標(biāo)的渴求和欲望是人們的需要,動(dòng)機(jī)則激勵(lì)人們?nèi)バ袆?dòng)。然而在達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程中,人們總會(huì)遇到一些挫折,它可能引導(dǎo)我們積極的面對(duì)問(wèn)題,也可能導(dǎo)致心身及精神疾病。這就需要我們積極的面對(duì),如在日常生活中,學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力很大,特別是高三的學(xué)生在經(jīng)歷了的學(xué)習(xí)努力后,迎來(lái)了高考。然而一些人的高考成績(jī)并不理想,面對(duì)這樣的挫折,很多學(xué)子因無(wú)法面對(duì)而選擇了自殺來(lái)結(jié)束這樣的問(wèn)題。
生活中我們還會(huì)因各種各樣的關(guān)系而遇到一些困擾我們的問(wèn)題,在如今的社會(huì)很多人開(kāi)始選擇心理咨詢來(lái)解決這些問(wèn)題。如廣場(chǎng)恐怖癥,密閉空間恐怖癥,強(qiáng)迫癥等都可以通過(guò)心理學(xué)的方法來(lái)治療。還有很多人是因?yàn)閼賽?ài)問(wèn)題,如那位高爾夫球場(chǎng)的球童,她因?yàn)閷?duì)自己未來(lái)的不確定性而感到非??鄲溃蠋煵捎昧俗屗龘碛衅髽I(yè)競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力的方法讓她對(duì)自己的未來(lái)有了安全感,從而解除她的困惑。
作為一名非心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生,我將來(lái)可能不是一名職業(yè)的心理咨詢師,但周?chē)呐笥殉3R矔?huì)因一些問(wèn)題而把自己當(dāng)做傾訴的對(duì)象,這就需要我們做一名很好的傾聽(tīng)者。例如認(rèn)真地聽(tīng)朋友的講述,或許她們?cè)诳奁鼤r(shí)需要的只是我們默默地遞過(guò)去的紙巾,靜靜的聆聽(tīng)。
不同的氣質(zhì)類(lèi)型也會(huì)造成人們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題時(shí)的態(tài)度不同。我是一個(gè)多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合的人,這使我面對(duì)問(wèn)題時(shí)比較樂(lè)觀而有時(shí)候做事不能夠做到面面俱到。
學(xué)醫(yī)的我,在不久的將來(lái)會(huì)走向臨床。在面對(duì)病人時(shí),我就需要建立一個(gè)良好的醫(yī)患關(guān)系,以便獲得更加全面的資料和病人的積極配合來(lái)達(dá)到一個(gè)更好的治療效果。這也就體現(xiàn)了醫(yī)學(xué)心理學(xué)對(duì)每一位醫(yī)生的必要性。
因?yàn)獒t(yī)生與病人之間關(guān)系越來(lái)越緊張,醫(yī)療糾紛也越來(lái)越多,很多是因?yàn)獒t(yī)生與病人的溝通不夠而致。一位優(yōu)秀的醫(yī)生不僅要有醫(yī)技更要有醫(yī)德,正如古人云“大醫(yī)精誠(chéng)”。
12周的醫(yī)學(xué)心理學(xué)學(xué)習(xí),只是我對(duì)我對(duì)心理學(xué)的一個(gè)簡(jiǎn)單入門(mén),在以后的學(xué)習(xí)和工作中合理的應(yīng)用心理學(xué)會(huì)是人生的一段美麗插曲。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇七
怎樣讓積極心理學(xué)與人們的日常生活更接近,怎樣在我們的問(wèn)題學(xué)生中提高積極心理學(xué)的影響,看了這本書(shū)我得到了受益匪淺的啟發(fā),深知這門(mén)學(xué)科的重要性。積極心理學(xué)把自己的研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面,提倡用一種積極的心態(tài)來(lái)對(duì)人的許多心理現(xiàn)象做出新的解讀,從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來(lái)幫助有問(wèn)題的人,普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好生活。
2世紀(jì)的社會(huì)已不同于過(guò)去的任何時(shí)代,人類(lèi)的一切活動(dòng)都不再是為了生存,而是為了生活得更幸福。在這樣一個(gè)追求幸福的時(shí)代,人類(lèi)已不再需要消極來(lái)時(shí)時(shí)對(duì)自己發(fā)出警告,而是需要積極來(lái)增強(qiáng)自己的力量和信心,這是我們當(dāng)前社會(huì)的最大實(shí)際需要。積極是人類(lèi)固有的一種本性,但這并不就意味著人類(lèi)的積極本性在任何情況都自發(fā)地表現(xiàn)出來(lái)。人的心靈中有著天生的積極種子,而這些種子能否順利發(fā)芽生長(zhǎng),還要依賴(lài)后天的其他條件。這就如農(nóng)民播下一顆種子,這顆種子能否生長(zhǎng)發(fā)育,除了依賴(lài)種子本身的特性之外,還要有適宜的環(huán)境氣候和后天的精心照料——澆水施肥,從某種程度上說(shuō),積極心理學(xué)就是為了營(yíng)造一種能促使人類(lèi)的積極本性生長(zhǎng)發(fā)育的環(huán)境,同時(shí)也是為了人類(lèi)尋找一種為自己心靈中積極種子澆水施肥的方法和途徑。
積極心理學(xué)認(rèn)為,心理學(xué)不僅僅應(yīng)對(duì)損傷、缺陷和傷害進(jìn)行研究,它也應(yīng)對(duì)力量和優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)行研究;治療不僅僅是對(duì)損傷、缺陷的修復(fù)和彌補(bǔ),也是對(duì)人類(lèi)自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘;心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué),它也是關(guān)于工作、教育、愛(ài)、成長(zhǎng)和娛樂(lè)的科學(xué)。具體就研究對(duì)象而言,積極心理學(xué)的研究分為三個(gè)層面,在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗(yàn):幸福感和滿足(對(duì)過(guò)去)、希望和樂(lè)觀主義(對(duì)未來(lái)),以及快樂(lè)和幸福流(對(duì)現(xiàn)在),包括它們的生理機(jī)制以及獲得的途徑;在個(gè)人的層面上,是研究積極的個(gè)人特質(zhì):愛(ài)的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對(duì)美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來(lái)、靈性、天賦和智慧,目前這方面的'研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上;在群體的層面上,研究公民美德,和使個(gè)體成為具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會(huì)組織,包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會(huì)責(zé)任感的媒體等。
面對(duì)問(wèn)題學(xué)生,由于家庭和社會(huì)的環(huán)境,他們?cè)谒枷胍庾R(shí)方面、行為規(guī)范方面、學(xué)習(xí)方面、心理方面等存在著不同程度的問(wèn)題,他們對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí),對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣,沒(méi)有自信心,表面上看他們滿不在乎,其實(shí)他們很自卑,很消極。而積極心理學(xué)家們研究了很多案例,例如在同樣惡劣的環(huán)境下為什么有些人能保持自己,而有些人卻成了問(wèn)題人,到底是什么使有些人能總是有尊嚴(yán)地活著。他們發(fā)現(xiàn),只有人自身的積極品質(zhì)和積極力量(如愛(ài)心、勝任、愛(ài)美性、樂(lè)觀、勇氣、工作熱情、對(duì)未來(lái)充滿希望等)才是預(yù)防問(wèn)題產(chǎn)生的最好工具。
積極心理學(xué)提倡對(duì)個(gè)體或社會(huì)具有的問(wèn)題要做出積極的解釋?zhuān)⑹箓€(gè)體或社會(huì)能從中獲得積極的意義。對(duì)問(wèn)題學(xué)生,我們要多方面探尋問(wèn)題產(chǎn)生的原因,問(wèn)題之所以會(huì)產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們?cè)鯓尤タ此?,以一種積極的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題,更有助于問(wèn)題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開(kāi)發(fā)和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人,強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇八
很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會(huì)舉辦的心理健康教育培訓(xùn),在今天的培訓(xùn)中,聆聽(tīng)了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講。近四個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步理解了“積極心理”對(duì)學(xué)生的發(fā)展和學(xué)習(xí)的提高起到了重要的影響。但是在課間、課后還聽(tīng)到一些老師的不同觀點(diǎn),因此本人也想就這一天的學(xué)習(xí)提出自己的一點(diǎn)看法。
陳虹主編的講座讓我們對(duì)《積極心理學(xué)》有了初步的認(rèn)識(shí),所謂積極心理學(xué)是對(duì)人類(lèi)積極的正面的經(jīng)歷以及人的性格特征長(zhǎng)處和福祉的科學(xué)研究。它也是對(duì)能給人、小組、和機(jī)構(gòu)帶來(lái)昌盛或使他們能夠發(fā)揮最佳功能的環(huán)境、氛圍和過(guò)程的學(xué)習(xí)。而把積極心理學(xué)應(yīng)用到教育中,就是積極教育,所謂積極教育,其主體為了塑造積極的心理品質(zhì),通過(guò)積極的心理體驗(yàn),以充分發(fā)掘積極心理要素的心理活動(dòng)。
那么在我們的教育中,我們?cè)?jīng)經(jīng)歷了怎么樣的過(guò)程呢?
有些家長(zhǎng),在面對(duì)孩子犯的一點(diǎn)錯(cuò)誤,就會(huì)橫眉冷對(duì),而且甚至?xí)蟠虺鍪郑靼舫鲂⒆?,打罵才成人的思想曾經(jīng)在許多家長(zhǎng)的身上體現(xiàn)。
對(duì)教師來(lái)說(shuō),嚴(yán)師出高徒,師道尊嚴(yán)也曾讓許多老師把自己高高的擺學(xué)生之上。
隨之以后出現(xiàn)的,師生平等,教學(xué)相長(zhǎng)理論讓我們的教師把學(xué)生當(dāng)朋友看待讓我們的老師與學(xué)生站在了同一高度。
今天,新的教學(xué)理論讓我們把學(xué)生托起,讓學(xué)生占主體位置,教師作為主導(dǎo),突出了學(xué)生的自我能力展示和自主學(xué)習(xí)的能效。
那么這些經(jīng)歷讓我們?cè)趺礃用鎸?duì)今天的教學(xué)呢?
通過(guò)今天的學(xué)習(xí),我認(rèn)為心理學(xué)對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)和智力的發(fā)展起到了很大的作用。
1、作為學(xué)生,智力固然有著先天的優(yōu)勢(shì),但這并不代表后天的成功,作為家長(zhǎng)的培養(yǎng),作為教師的指導(dǎo)這些后天的因素應(yīng)該起到了決定作用。而積極教育則是把孩子的優(yōu)點(diǎn)突出出來(lái),讓孩子更知道自己在哪方面有發(fā)展的優(yōu)勢(shì)。
2、作為家長(zhǎng)、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長(zhǎng)處,如何搜尋孩子的閃光點(diǎn),如何適時(shí)的表?yè)P(yáng),讓快樂(lè)的心態(tài)伴隨孩子的成長(zhǎng),讓他們?cè)诔晒χ邢硎軞g樂(lè),在歡樂(lè)中爭(zhēng)取成功是我們必須要研究的課題。
3、中國(guó)文化,博大精神,而語(yǔ)言是表達(dá)情感的首要表達(dá)方式。同樣一句話,在不同的表情下,不同的語(yǔ)氣下說(shuō)出來(lái),所表達(dá)的意思會(huì)大相徑庭。因此,作為老師也罷、作為家長(zhǎng)也罷,用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)氣、合適的表情真誠(chéng)的表達(dá)你的贊賞,在對(duì)孩子的積極教育中也起到重要作用。
4、信任是交流的前提,因此在表?yè)P(yáng)孩子時(shí)要適、在批評(píng)孩子時(shí)要適度,用你的真誠(chéng)換取孩子的信任自然,你的言行才能對(duì)孩子產(chǎn)生預(yù)期的影響。
5、適度的批評(píng)(當(dāng)然要注意時(shí)間、場(chǎng)合),讓孩子在贊揚(yáng)中夾點(diǎn)措折感,才能讓孩子不會(huì)盲目自大,在成功中找到不足,也才能讓他們有更高的目標(biāo)。
總之,我認(rèn)為積極心理學(xué)是適合當(dāng)前教育形勢(shì)的一種教育心理學(xué)。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇九
1、接受性原則.即對(duì)所有求治的病人,不論心理疾患的輕重、年齡的大小。地位的高低、初診再診都一視同仁,誠(chéng)心接待,耐心傾聽(tīng),熱心疏導(dǎo),全心診治。在完成患者的病交收集、必要的體格檢查和心理測(cè)定,并明確論斷后,即可對(duì)其進(jìn)行心理治療。施治者應(yīng)持理解。關(guān)度,認(rèn)真聽(tīng)取病人的敘訴。以了解病情經(jīng)過(guò),聽(tīng)取病人的意見(jiàn)、想法和自我心理感受。如果施治者不認(rèn)真傾聽(tīng),表現(xiàn)得不耐煩,武斷地打斷病人的談話。輕率地解釋或持懷疑,就會(huì)造以求治者的不信任,必然導(dǎo)致治療。
另一方面,施治者留并非機(jī)械地、無(wú)任何反應(yīng)地被動(dòng)聽(tīng)取來(lái)治者的敘述,必須深入了解他們的內(nèi)心世界。注意其言談和所表達(dá)的心理癥結(jié)是什么。因而該原則又可稱(chēng)為“傾訴“或\'順聽(tīng)“原則。認(rèn)真傾聽(tīng)來(lái)治者的敘述,其本身就具有治療作甩。“某些求治者在對(duì)施治者產(chǎn)生信任感后會(huì)全部?jī)A訴出自己壓抑已久的內(nèi)心感受。。甚至?xí)纯嗔魈榈匕l(fā)泄自己的悲痛。結(jié)果會(huì)使其情緒安定舒暢。心理障礙也會(huì)明顯改進(jìn),故接受性原則具有“宣泄療法“的治療效果。
2、支持性原則。即在充分了解求治者心理疾患的來(lái)龍去脈和對(duì)其心理病因進(jìn)行科學(xué)分析之后,施治者通過(guò)言語(yǔ)與非言語(yǔ)的信息交流,予以求治者精神上的支持和,使其建立起治愈的信心。一般掌握得求治者的第一手資料之后,即可進(jìn)行心理治療了。對(duì)求治者所患的心理疾病或心理障礙,從醫(yī)學(xué)科學(xué)的角度給予解釋?zhuān)f(shuō)明和指出正確的解決方式,在心理上給求治者和支持。要反復(fù)強(qiáng)調(diào)求治者所患疾病的可逆性(功能性質(zhì))和可治性(一定會(huì)治愈)。這對(duì)悲觀消極、久治未愈的病人尤為重要。反復(fù)地支持和,可防止求治者發(fā)生消極言行,。大大調(diào)動(dòng)求治者的心理防衛(wèi)機(jī)能和主觀能動(dòng)性;對(duì)強(qiáng)烈焦慮不安者,可使其情緒變得平穩(wěn)安定,以加速病患的康復(fù)。_在使用支持治療應(yīng)注意;支持必須有科學(xué)依據(jù),不能信口胡言;支持時(shí)的語(yǔ)調(diào)要堅(jiān)定慎重、親切可信、充滿信心,充分發(fā)揮語(yǔ)言的情感交流和情緒感染作用、使求治者感受到一種強(qiáng)大的心理支持。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十
你知道嗎?據(jù)說(shuō)心臟病的“心”有兩重含義,一是指問(wèn)題出在心臟,二是指疾病與性格和密切相關(guān)。
有人說(shuō):性格決定!我們說(shuō):性格決定健康!
【分析】。
無(wú)所不在的心身疾病。
“張小姐的皮炎和王先生的胃病,雖然臨床上該看不同的科,可是從某個(gè)角度來(lái)說(shuō),他們也是同一種問(wèn)題——心身疾病。”省人民醫(yī)院臨床心理科主任、江蘇省醫(yī)學(xué)會(huì)心理學(xué)分會(huì)副主任委員賀丹軍教授告訴記者,中國(guó)人以前就有“病由心生”的說(shuō)法,但現(xiàn)在醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,幾乎沒(méi)有什么疾病,和心理、性格、情緒因素?zé)o關(guān)。目前,心身疾病有狹義和廣義兩種理解。和精神心理疾病以及神經(jīng)癥不同,雖然抑郁癥、焦慮癥也可以引起軀體上的不適,但檢查卻查不出病變,而心神疾病雖然是心理和社會(huì)因素導(dǎo)致,卻真的引起了軀體疾病,“比如張小姐的皮炎真的引起了皮膚損傷,王先生的胃里也的確有潰瘍面,但他們患病發(fā)病,仍與性格、社會(huì)、心理因素關(guān)系密切。”賀丹軍分析說(shuō),從某個(gè)角度來(lái)說(shuō),性格決定疾病。
當(dāng)然,這其中還包括每個(gè)人的易感體質(zhì),比如有的人表現(xiàn)為皮膚病,有的人哮喘,還有的人是消化道病,這跟每個(gè)人的體質(zhì)有一定關(guān)系。同時(shí),它還存在一個(gè)應(yīng)激狀態(tài),在某些社會(huì)因素的影響下更容易表現(xiàn)出來(lái)。但性格心理特點(diǎn)仍然是不可忽視的因素。賀丹軍介紹,以一些常見(jiàn)病,也是公認(rèn)的心身疾病為例,患者本身大都具有某些類(lèi)似的性格特點(diǎn)。尤其是a型行為表現(xiàn)的最為突出。
【病例】。
太認(rèn)真誘發(fā)的皮炎。
張小姐第一次被自己的皮炎纏上時(shí),才剛工作沒(méi)多久,正好趕上一筆大業(yè)務(wù)。因?yàn)橐恍南胱龀龀煽?jī),她那段時(shí)間格外努力,加班到凌晨?jī)扇c(diǎn)是常事,飲食休息全都顧不上了。
這樣的日子持續(xù)了一個(gè)多月,張小姐的身體狀況不錯(cuò),既沒(méi)得胃病也沒(méi)得失眠??墒撬闹怅P(guān)節(jié)的皮膚卻老是發(fā)癢,讓她忍不住想抓,撓過(guò)的部位皮膚隆起發(fā)紅,還有許多白色皮屑落下。她擔(dān)心是牛皮癬,趕緊去醫(yī)院看皮膚科??舍t(yī)生診斷結(jié)果卻是神經(jīng)性皮炎,說(shuō)病因是太大,過(guò)度勞累。治療方法只能是用激素類(lèi)的外用藥緩解癥狀,可是治不了本。5年來(lái),張小姐的職位在上升,皮炎區(qū)也在增多,手腕、肩肘、膝窩、頸部……它專(zhuān)門(mén)挑關(guān)節(jié)處,而且經(jīng)常左右對(duì)稱(chēng),一邊的手腕發(fā)病,另一邊的胳肢窩也會(huì)跟著癢。每次看不下去的時(shí)候,她就涂些藥,效果神速,三天就好得連疤都沒(méi)有,可是只要過(guò)個(gè)三天,它就換個(gè)地方再長(zhǎng),標(biāo)準(zhǔn)的此起彼伏。
如今,張小姐提起這個(gè)毛病只有嘆氣?!氨热缥掖汗?jié)休息了七天,什么藥都不用,這皮炎自己就好個(gè)大半。但只要加班三天,鐵定再犯?!贬t(yī)生給張小姐的評(píng)價(jià)是:性格要強(qiáng)、認(rèn)真、工作努力、感強(qiáng)。這種類(lèi)型的人,往往更容易出現(xiàn)內(nèi)源性,無(wú)法宣泄的結(jié)果,有的人可能是心理出問(wèn)題,有的人可能是失眠、衰弱、胃潰瘍,而張小姐則表現(xiàn)為——皮炎。
a型血引發(fā)的胃炎。
王先生的胃一直不好,可他從來(lái)沒(méi)想到這可能和他的個(gè)性、血型有什么關(guān)系。
他從念書(shū)時(shí)候起,胃就不是很好,經(jīng)常悶悶地疼,或者噯氣反酸。最嚴(yán)重的一次,他因?yàn)榘胍辜影啵蝗晃附g痛,只好到醫(yī)院掛急診,結(jié)果顯示是胃潰瘍!但是他并沒(méi)有感染幽門(mén)螺旋桿菌,平時(shí)吃飯也很規(guī)律,所以醫(yī)生也就勸他放松,不要抱太大。源自你我網(wǎng)前段時(shí)間,他認(rèn)識(shí)了一個(gè)在血液中心工作的。當(dāng)時(shí)就開(kāi)他玩笑:“我猜你一定是a型血?!?BR> 的確是a型血的王先生很好奇對(duì)方如何知情,沒(méi)想到對(duì)方說(shuō),“你的個(gè)性太過(guò)認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn),同時(shí)認(rèn)死理太執(zhí)著,不撞到墻絕不回頭。這是典型的a型血?!?BR> 王先生一直認(rèn)為血型與性格的關(guān)系,只是小鬧著玩的理論,所以很不以為然,可對(duì)方卻告訴他,“像你這種a型血的氣質(zhì),最要小心的就是胃病,比如胃潰瘍、胃出血,這個(gè)可是有統(tǒng)計(jì)學(xué)證明的。”
【話題】行為類(lèi)型vs疾病類(lèi)型。
一般人們喜歡用急躁、悠閑、穩(wěn)重、郁悶來(lái)形容人們的性格。而在心理學(xué)上,專(zhuān)家們將它分為更細(xì)致的三種行為類(lèi)型:a型、b型和c型。
a型行為行為特點(diǎn):
3、沒(méi)有耐心,日常生活中也行動(dòng)迅速,時(shí)間緊迫感強(qiáng)烈,對(duì)別人常懷有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。賀丹軍告訴記者,現(xiàn)在臨床研究最多的當(dāng)屬a型行為,有一個(gè)明確的量表可以界定人們是否為a型行為(見(jiàn)c11版a型行為問(wèn)卷)。醫(yī)學(xué)界已經(jīng)公認(rèn),這種類(lèi)型的人,在心血管疾病方面尤其高發(fā),小規(guī)模調(diào)查顯示,在冠心病患者中,具有a型行為者占75.5%),非a型(包括中間型,b-型與b型)為24.5%,兩者約為3∶1;在高血壓患者中,a型行為者79.5%,非a型20.5%,兩者接近4∶1。
日常生活中人們也可以到,大多數(shù)的高血壓、冠心病患者,都會(huì)有上述典型而共同的特點(diǎn):雄心勃勃,爭(zhēng)強(qiáng)好勝,醉心于工作,但是缺乏耐心,容易產(chǎn)生敵意情緒,常有時(shí)間緊迫感。同時(shí)臨床還發(fā)現(xiàn),a型行為與中風(fēng)、腦血管疾病、消化道潰瘍關(guān)系密切。而省人民醫(yī)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn),糖尿病患者中的a型行為比例為26.25%,明顯高于正常人群。點(diǎn)評(píng):a型行為常常表現(xiàn)為一種讓人喜愛(ài)的個(gè)性,比如有感、富有行動(dòng)力、自我要求高、辦事認(rèn)真努力……不管是員工還是學(xué)生,這種性格的人都是為人喜愛(ài)的。所以a型行為者,其實(shí)在工作和學(xué)業(yè)上更容易取得好成績(jī),獲得的。但另一方面,它也是目前最明確的一種致病類(lèi)型。開(kāi)玩笑的說(shuō)法是,如果你告訴“a型行為”者另外一個(gè)人正在與他競(jìng)爭(zhēng),他的血壓和心率就會(huì)立即上升。
對(duì)于這種性格或者說(shuō)行為類(lèi)型,并不主張人們因噎廢食地競(jìng)爭(zhēng)心與高要求,因?yàn)榕c其說(shuō)是“a型行為”帶來(lái)的健康問(wèn)題,不如說(shuō)是這類(lèi)性格者,更容易出現(xiàn)的敵視與憤怒的情緒,讓他們處于疾病的威脅之下。所以如果你是“a型行為”人,可以針對(duì)附表,來(lái)分辨自己的類(lèi)別。如果是時(shí)間緊迫感特別強(qiáng)烈的類(lèi)型,那么就要培養(yǎng)自己的耐心,放慢自己的步調(diào),例如可以從吃飯做起,時(shí)間不緊迫時(shí)就有意識(shí)培養(yǎng)自己細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣;如果是競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)特別強(qiáng),那么就要注意,確定實(shí)際目標(biāo)和主要目標(biāo),在有的事情上該爭(zhēng)取就爭(zhēng)取,無(wú)關(guān)緊要的事情上,則要注意提醒自己,適當(dāng)?shù)姆砰_(kāi);如果工作特別努力,那么也要有意識(shí)的注意休息,在不影響工作的前提下,學(xué)會(huì)有的“偷懶”和放松。當(dāng)然,還可以在專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下,將過(guò)度的不健康傾向慢慢調(diào)整,而不必全面加以否定。
b型行為行為特點(diǎn):
1、從容不迫,悠閑自得,生活節(jié)奏較慢;。
2、穩(wěn)重,現(xiàn)實(shí),安寧,松弛,順從,隨遇而安;。
3、對(duì)人較隨和,較少侵犯性。
賀丹軍介紹,所謂的b型行為其實(shí)是針對(duì)a型行為而言,采取的是排除法,非a型行為者,通常多認(rèn)為是b型行為。
點(diǎn)評(píng):從健康的角度來(lái)說(shuō),b型行為者出現(xiàn)各類(lèi)疾病的幾率的確較低。但是相對(duì)性格表現(xiàn)接近a型行為的人來(lái)說(shuō),這類(lèi)人因?yàn)榭吹瞄_(kāi),所以通常追求不多,幾率較小。
c型行為行為特點(diǎn):
2、與別人過(guò)分合作,原諒一些不該原諒的行為,對(duì)別人過(guò)分耐心,屈從于權(quán)威;。
3、生活和工作中沒(méi)有主意和目標(biāo),不確定性多,有孤獨(dú)感或失助感。
c型行為是如今醫(yī)學(xué)界提出的一種觀點(diǎn),賀丹軍介紹,這種又被稱(chēng)為癌癥易感性行為模式。
提到血型,一般人都認(rèn)為這就和年輕人喜歡玩的星座算命一樣,純屬娛樂(lè)范疇。但是江蘇省血液中心血源管理科周知祥副科長(zhǎng)告訴記者,統(tǒng)計(jì)學(xué)顯示,血型的確和性格以及疾病譜有一定的關(guān)系。
“一般來(lái)說(shuō),在血液中心,最容易缺的血液為a型,而最不容易缺乏的就是b型,而統(tǒng)計(jì)學(xué)顯示,a型的確最容易出現(xiàn)胃病,特別是胃部的出血性疾病,至于b型血的人在4大類(lèi)血型里,相對(duì)的確是最為健康的一群?!?BR> 據(jù)他介紹,一般來(lái)說(shuō),a型血的人,忍耐力較強(qiáng),比較有持久力,偏向于內(nèi)向、沉穩(wěn)、安靜;b型血的人,則比較開(kāi)朗、果斷,比較看得開(kāi),即使吵架也是吵過(guò)就忘,很少記仇;o型血的人比較圓滑,目的明確,能力強(qiáng),競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng),但是容易粗心;ab型血的人在總?cè)巳褐惺亲钌俚?,因?yàn)榧婢遖和b的特色,所以比較復(fù)雜,可能傾向于某一類(lèi)表現(xiàn),但一般都具有聰明機(jī)敏、理論性強(qiáng)的特點(diǎn),且協(xié)調(diào)能力好,但不善于或不喜歡表達(dá)內(nèi)心深處的心理活動(dòng)?!叭绻靡蝗喝顺鋈ゴ蛩e例,大多數(shù)a型血的人喜歡一口井挖到底,不見(jiàn)水不回頭;b型血的人更愛(ài)挖一地坑,哪里有希望就從哪里挖,可是未必能堅(jiān)持下去;o型血的人會(huì)是很好的者和者,負(fù)責(zé)分配工作;ab型血的人則是專(zhuān)家指導(dǎo)者的角色,更傾向于豐富的理論支持?!敝苤殚_(kāi)玩笑道。
由于這樣的性格特征,所以每種類(lèi)型的人在容易患的疾病上,也有不同的表現(xiàn)。
a型血的人因?yàn)楸容^“悶”,凡事喜歡埋在心里,同時(shí)耐久力足,所以平時(shí)不經(jīng)常生病,但與胃病的關(guān)系特別密切,不管是胃炎、胃潰瘍或者胃出血,a型血的人總是比較多。而與胃病有關(guān)的消化道疾病,也容易纏上他們。若放任胃部的疾病不管,最后可能惡化為癌癥,所以a型血者出現(xiàn)胃癌的幾率也高,不少是由長(zhǎng)期胃炎等所導(dǎo)致。
b型血的人身體相對(duì)健康,統(tǒng)計(jì)學(xué)沒(méi)有顯示他們有特別容易患的疾病。只有一些專(zhuān)家提出,他們可能易出現(xiàn)齲齒的問(wèn)題。
o型血的人,大多數(shù)具有較佳體質(zhì),體力耐力都很好,所以長(zhǎng)跑、短跑的運(yùn)動(dòng)員常常都以o型血居多,也容易出成績(jī)。而且o型平均壽命較長(zhǎng)。但是o型血的人比較馬虎,比如開(kāi)車(chē),喜歡開(kāi)快車(chē),卻又往往不夠細(xì)心,所以要特別小心出事故。在血液中心,o型血也是容易缺少的一類(lèi)血型。
ab型血的人,因?yàn)閭€(gè)性冷靜沉著,神經(jīng)反應(yīng)也較敏捷,所以要小心抑郁、焦慮這些與心理、情緒關(guān)系密切的疾病。
不過(guò)他強(qiáng)調(diào),以上都是統(tǒng)計(jì)學(xué)顯示的特點(diǎn),在大的方向上具有指導(dǎo)性,但如果落實(shí)到每個(gè)個(gè)人,則還要根據(jù)自身的健康狀況、生活習(xí)慣來(lái)注意?!氨热鏱型血的人雖然大多好、夠健康,但如果是生在一個(gè)有癌癥家族遺傳特點(diǎn)的中,或者處在一個(gè)污染嚴(yán)重、有明確致癌物的環(huán)境中,他患癌癥的幾率也會(huì)明顯上升?!彼詡€(gè)體并不能照本宣科,但根據(jù)大的方向來(lái)提高警惕,還是可以的。
什么性格什么病。
原發(fā)性高血壓:排除富貴病的不良生活因素外,高血壓病人被發(fā)現(xiàn)更容易具有趨向好斗和急躁易怒、要求過(guò)高過(guò)急、a型行為等特點(diǎn)。冠心病者也與上述傾向有關(guān)。
消化道潰瘍:這個(gè)疾病與心理、情緒、性格的關(guān)系相當(dāng)密切。病人常常具有以下特點(diǎn),如爭(zhēng)強(qiáng)好勝,即使休息仍不能松弛;情緒易波動(dòng),但慣于克制,喜怒不形于色;雖然人際關(guān)系正常,但自我控制強(qiáng),而并非天生熱情、喜好社交等。
糖尿?。号懦诉z傳、生活方式等原因后,生活與工作中的重大變故、和心理沖突等可以誘發(fā)和加重病情。曾經(jīng)有醫(yī)生提出“糖尿病人格”,認(rèn)為他們?nèi)菀子行愿癫怀墒?、被?dòng)依賴(lài)、優(yōu)柔寡斷、缺乏等特點(diǎn),但后來(lái)發(fā)現(xiàn),這些人格也見(jiàn)于其他慢性病人。
頭痛:最常見(jiàn)的有緊張性頭痛和偏頭痛。長(zhǎng)期情緒紊亂、精神緊張容易造成緊張性頭痛。而偏頭痛與心理、血管、生化三方面有關(guān),在性格和情緒方面,患者容易有情緒不穩(wěn)定、過(guò)分因循、對(duì)問(wèn)題處理欠靈活、極端關(guān)心身體,偏于抑郁、悲觀,易于不滿等性格特點(diǎn)。
支氣管哮喘:作為兒童較常見(jiàn)的一種心身疾病,與體質(zhì)有很大的關(guān)系。但是在研究中也發(fā)現(xiàn),患兒的性格特點(diǎn)多為過(guò)分依賴(lài)、幼稚敏感和希望受人照顧。
復(fù)發(fā)性口腔潰瘍:這類(lèi)患者的a型行為問(wèn)卷得分值高于常人,同時(shí)常常有體質(zhì)下降,內(nèi)分泌功能紊亂的情況。
神經(jīng)性皮炎:本病是多種不良刺激的綜合結(jié)果,其中精神刺激、情緒因素是重要的原因。甚至有觀點(diǎn)認(rèn)為,如果幼年時(shí)期缺乏母親通過(guò)撫摸和擁抱等方式給予足夠的皮膚刺激,就可能會(huì)導(dǎo)致本病。
癌癥:某些個(gè)性特征例如過(guò)分謹(jǐn)慎、細(xì)心、忍讓、追求、情緒不穩(wěn)而又不善于疏泄負(fù)性情緒等,被證明與癌癥的發(fā)生有聯(lián)系。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十一
人是通過(guò)身上五種器官的搜集資料來(lái)認(rèn)識(shí)周遭的環(huán)境,不過(guò)每個(gè)人都會(huì)偏重其中某一種器官,或者是一般所稱(chēng)之感元。譬如說(shuō)有的人比較受他眼睛所見(jiàn)的影響,亦即視覺(jué)器官的功能居于這個(gè)人對(duì)外界認(rèn)識(shí)的首要地位;另外有些人則較偏重使用聽(tīng)覺(jué)器官或觸覺(jué)器官。
每個(gè)感元下又可分為數(shù)個(gè)次感元,它們各司我們對(duì)外界所搜集資料的強(qiáng)弱變化,譬如說(shuō)你可在心頭思量某一個(gè)影像,然后就這個(gè)影像的某一角度(一種次感元)作某種程度的改變,使你因而有較先前不同的感受。
當(dāng)這個(gè)影像被你放亮一些后,你的感受很快地就會(huì)有所改變,這就是次感元的改變。理察?班德勒這位神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)的創(chuàng)始者,或許是最偉大的次感元專(zhuān)家了,他跟其他專(zhuān)家們所做的事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德,他是把人類(lèi)認(rèn)知方式歸類(lèi)成五大的創(chuàng)始鼻祖。
通過(guò)次感元的有效控制,可以加強(qiáng)或減弱我們的感受,它的范圍沒(méi)有限制,可以是或沮喪,也可以是好奇或失望。要想了解次感元,我不妨用商品包裝的條碼來(lái)說(shuō)明當(dāng)更容易了解。
這些條碼事實(shí)上只是一些粗細(xì)不等的黑色直線條,不明內(nèi)情的人可能不知道它的重要性,可是當(dāng)它經(jīng)過(guò)掃描機(jī)掃過(guò)之后,便可告訴電腦這個(gè)商品的名稱(chēng)、成本、售價(jià)、庫(kù)存以及其他有關(guān)資料。
次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處,當(dāng)我們把它們掃過(guò)那個(gè)稱(chēng)之為“頭腦”的掃描機(jī)后,它們便會(huì)告訴頭腦這是什么東西、有什么樣的感受以及該怎么辦。我們每個(gè)人都有屬于自己的條碼編制方式,而所編制出來(lái)的項(xiàng)目表洋洋大觀,每一種次感元都有它自己的主管范圍。
譬如說(shuō)如果你較偏重于使用視感元的話,那么你對(duì)于某次經(jīng)驗(yàn)的感受,很可能就是視覺(jué)次感元所搜集到有關(guān)大小、顏色、亮度、距離和位移的綜合結(jié)果;又如果你較偏重于使用聽(tīng)感元的話,那么所得到的感受就是跟那個(gè)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的音量、節(jié)拍、音調(diào)等次感元所測(cè)得的結(jié)果。
如果說(shuō)要想使一個(gè)人振奮的話,首先就得調(diào)好他的感元頻道。偏重于視感元的話,那么就得提供能刺激他視覺(jué)次感元的因素;若是他偏重于聽(tīng)感元或觸感元的話,那就得提供刺激他聽(tīng)覺(jué)或觸覺(jué)次感元的因素;至于有些人可能就得三管齊下,先用視覺(jué)、再用聽(tīng)覺(jué)、最后用觸覺(jué),當(dāng)這三類(lèi)都用上了才能管用。
一旦你了解了這些次感元對(duì)于人們認(rèn)知上所扮演的角色后,便可從人們平常的談話中測(cè)知他們較偏重于使用哪一類(lèi)的感元,然后便可以投其所好。
到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度,就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度。我們必須學(xué)會(huì)好好控制自己的次感元,讓它們所呈現(xiàn)給我們的一切經(jīng)驗(yàn)都對(duì)我們有幫助。
譬如說(shuō)你要好好審視一下某個(gè)令你頭痛的問(wèn)題,那么就不妨把這個(gè)問(wèn)題擺在腦子里,然后臆想著把它拉遠(yuǎn),接著你站在高處換個(gè)新的角度去看它,請(qǐng)問(wèn)你這時(shí)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的感受如何?對(duì)很多人來(lái)說(shuō),頭痛的程度會(huì)減輕。
現(xiàn)在你再把它拉近,使它變得更大、更亮,請(qǐng)問(wèn)此時(shí)的感受又會(huì)怎么樣?是不是感受更強(qiáng)了些呢?這種次感元的改變有點(diǎn)像是改變菜單中的萊色那樣簡(jiǎn)單,它們確能改變你對(duì)于外界事物的最終感受。
雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書(shū)中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元,在此我再重復(fù)介紹只是希望各位確實(shí)了解這一重要的改變利器。別忘了,只要改變了次感元,你便可在很短的內(nèi)改變對(duì)于任何事物的感受。
如果這件事給你的是個(gè)好的印象,那么就把它拉回來(lái),否則就讓它留在那里吧,誰(shuí)希望一直記住那樣的事呢?當(dāng)你有一個(gè)很好的記憶時(shí),就算是它發(fā)生于很久之前,好好地回想一下吧,把它拉到近前,讓它變得更大、更亮、更立體、更富有色彩。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十二
人是透過(guò)身上五種器官的搜集資料來(lái)認(rèn)識(shí)周遭的環(huán)境,不過(guò)每個(gè)人都會(huì)偏重其中某一種器官,或者是一般所稱(chēng)之感元。譬如說(shuō)有的人比較受他眼睛所見(jiàn)的影響,亦即視覺(jué)器官的功能居于這個(gè)人對(duì)外界認(rèn)識(shí)的首要地位;另外有些人則較偏重使用聽(tīng)覺(jué)器官或觸覺(jué)器官。
每個(gè)感元下又可分為數(shù)個(gè)次感元,它們各司我們對(duì)外界所搜集資料的強(qiáng)弱變化,譬如說(shuō)你可在心頭思量某一個(gè)影像,然后就這個(gè)影像的某一角度(一種次感元)作某種程度的改變,使你因而有較先前不同的感受。
當(dāng)這個(gè)影像被你放亮一些后,你的感受很快地就會(huì)有所改變,這就是次感元的改變。理察?班德勒這位神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)的創(chuàng)始者,或許是最偉大的次感元專(zhuān)家了,他跟其他專(zhuān)家們所做的事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德,他是把人類(lèi)認(rèn)知方式歸類(lèi)成五大的創(chuàng)始鼻祖。
透過(guò)次感元的有效控制,可以加強(qiáng)或減弱我們的感受,它的范圍沒(méi)有限制,可以是或沮喪,也可以是好奇或失望。要想了解次感元,我不妨用商品包裝的條碼來(lái)說(shuō)明當(dāng)更容易了解。
這些條碼事實(shí)上只是一些粗細(xì)不等的黑色直線條,不明內(nèi)情的人可能不知道它的重要性,可是當(dāng)它經(jīng)過(guò)掃描機(jī)掃過(guò)之后,便可告訴電腦這個(gè)商品的名稱(chēng)、成本、售價(jià)、庫(kù)存以及其他有關(guān)資料。
次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處,當(dāng)我們把它們掃過(guò)那個(gè)稱(chēng)之為“頭腦”的掃描機(jī)后,它們便會(huì)告訴頭腦這是什么東西、有什么樣的感受以及該怎么辦。我們每個(gè)人都有屬于自己的條碼編制方式,而所編制出來(lái)的項(xiàng)目表洋洋大觀,每一種次感元都有它自己的主管范圍。
譬如說(shuō)如果你較偏重于使用視感元的話,那么你對(duì)于某次經(jīng)驗(yàn)的感受,很可能就是視覺(jué)次感元所搜集到有關(guān)大小、顏色、亮度、距離和位移的綜合結(jié)果;又如果你較偏重于使用聽(tīng)感元的話,那么所得到的感受就是跟那個(gè)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的音量、節(jié)拍、音調(diào)等次感元所測(cè)得的結(jié)果。
如果說(shuō)要想使一個(gè)人振奮的話,首先就得調(diào)好他的感元頻道。偏重于視感元的話,那么就得提供能刺激他視覺(jué)次感元的因素;若是他偏重于聽(tīng)感元或觸感元的話,那就得提供刺激他聽(tīng)覺(jué)或觸覺(jué)次感元的因素;至于有些人可能就得三管齊下,先用視覺(jué)、再用聽(tīng)覺(jué)、最后用觸覺(jué),當(dāng)這三類(lèi)都用上了才能管用。
一旦你了解了這些次感元對(duì)于人們認(rèn)知上所扮演的角色后,便可從人們平常的談話中測(cè)知他們較偏重于使用哪一類(lèi)的感元,然后便可以投其所好。
到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度,就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度。我們必須學(xué)會(huì)好好控制自己的次感元,讓它們所呈現(xiàn)給我們的一切經(jīng)驗(yàn)都對(duì)我們有幫助。
譬如說(shuō)你要好好審視一下某個(gè)令你頭痛的問(wèn)題,那么就不妨把這個(gè)問(wèn)題擺在腦子里,然后臆想著把它拉遠(yuǎn),接著你站在高處換個(gè)新的角度去看它,請(qǐng)問(wèn)你這時(shí)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的感受如何?對(duì)很多人來(lái)說(shuō),頭痛的程度會(huì)減輕。
現(xiàn)在你再把它拉近,使它變得更大、更亮,請(qǐng)問(wèn)此時(shí)的感受又會(huì)怎么樣?是不是感受更強(qiáng)了些呢?這種次感元的改變有點(diǎn)像是改變菜單中的萊色那樣簡(jiǎn)單,它們確能改變你對(duì)于外界事物的最終感受。
雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書(shū)中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元,在此我再重復(fù)介紹只是希望各位確實(shí)了解這一重要的改變利器。別忘了,只要改變了次感元,你便可在很短的內(nèi)改變對(duì)于任何事物的感受。
如果這件事給你的是個(gè)好的印象,那么就把它拉回來(lái),否則就讓它留在那里吧,誰(shuí)希望一直記住那樣的事呢?當(dāng)你有一個(gè)很好的記憶時(shí),就算是它發(fā)生于很久之前,好好地回想一下吧,把它拉到近前,讓它變得更大、更亮、更立體、更富有色彩。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十三
20xx年塞里格曼和契克岑特米哈伊在《美國(guó)心理學(xué)家》上發(fā)表《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文,標(biāo)志著積極心理學(xué)的誕生。積極心理學(xué)它要求心理學(xué)家用一種更加開(kāi)放的、欣賞性的眼光去看待人類(lèi)的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等,探索人類(lèi)幸福和快樂(lè)的奧秘,并幫助人們獲得快樂(lè)和幸福。我們都知道,心情的好壞可以影響著我們做事情的效率。學(xué)生學(xué)習(xí)也是一樣,沒(méi)有好的心情,學(xué)習(xí)會(huì)下降??鞓?lè)的學(xué)習(xí),不僅記憶深刻而且還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。現(xiàn)在的教育也倡導(dǎo)快樂(lè)學(xué)習(xí),在玩中學(xué)習(xí)。積極心理學(xué)是幫助人們獲得快樂(lè)和幸福,把它應(yīng)用在教育中,可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率,還可以激發(fā)學(xué)生的潛能等。
從五個(gè)方面,對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)。
1.培養(yǎng)自主意識(shí),塑造獨(dú)立人格。
2.坦然面對(duì)挫折,學(xué)會(huì)樂(lè)觀自信。
3.和諧人際關(guān)系,創(chuàng)造積極環(huán)境。
4.正確認(rèn)識(shí)自我,充分發(fā)揮潛能。
5.實(shí)現(xiàn)多遠(yuǎn)價(jià)值,幸福勝于成功。
現(xiàn)在的學(xué)生大多都是獨(dú)生子目,父母對(duì)于孩子的期望很大,希望他們都能出人頭地、望子成龍。從小,家長(zhǎng)就把孩子以后的路都鋪了起來(lái),上什么樣的小學(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué),一步一步都是家長(zhǎng)安排好的。孩子要做的,就是學(xué)習(xí),除了學(xué)習(xí)以外,孩子不會(huì)做任何事情,很多孩子都缺乏自主意識(shí),不能獨(dú)立生存,對(duì)于家長(zhǎng)有著很強(qiáng)的依賴(lài)性。這樣的孩子長(zhǎng)大以后,會(huì)出現(xiàn)無(wú)法適應(yīng)社會(huì)生活、焦慮、抑郁等心理障礙。所以,要培養(yǎng)他們自主意識(shí),實(shí)行自我管理,塑造獨(dú)立人格。
著名的存在主義心理治療家弗蘭克爾認(rèn)為,人最終是自我決定的,盡管在很多時(shí)候,外部環(huán)境支配著人,但是怎樣對(duì)環(huán)境進(jìn)行反應(yīng)卻是由我們個(gè)人決定的。無(wú)論我們的外部環(huán)境是如何的,我們都可以自由選擇自己的道路,選擇改變的方式和立場(chǎng)。我們自身的決定是很重要的,如果孩子懂得運(yùn)用自己的選擇自由,就能促進(jìn)自己的人格健康發(fā)展;如果他們放棄自己的選擇權(quán)利,只會(huì)跟著父母的意識(shí)走,就會(huì)妨礙人格的健康成長(zhǎng)。自我選擇后,還要學(xué)會(huì)自我的管理,當(dāng)孩子選擇了一條路,他們還需要學(xué)會(huì)獨(dú)立面對(duì)和處理一些生活、學(xué)習(xí)中的事情。要學(xué)會(huì)從四個(gè)方面進(jìn)行管理、目標(biāo)管理、時(shí)間管理、技能管理和財(cái)務(wù)管理。
人在遇到挫折的時(shí)候,往往會(huì)感到缺乏安全感,心煩氣躁,學(xué)習(xí)和生活都受到了很大的影響。當(dāng)代學(xué)生,從小父母就鋪好道路,他們遇到挫折的時(shí)候,比普通人的反應(yīng)會(huì)更大。學(xué)生主要存在哪些方面的挫折呢?主要是學(xué)習(xí)上的挫折,人際關(guān)系上的挫折和情感上的挫折。
當(dāng)代學(xué)生,從小學(xué)到大學(xué)甚至到工作,每一步父母都給安排好了,他們需要做的,就是按著父母的意愿去生活和學(xué)習(xí)。他們?cè)谟龅酱煺鄣臅r(shí)候,往往不敢去面對(duì),有的還消極處理這些挫折,似的自己的生活和學(xué)習(xí)受到了很大的影響,惡性循環(huán)之后,他們就完全的消極小去。當(dāng)代學(xué)生要學(xué)會(huì)去面對(duì)挫折,人的一生不可能只有順風(fēng),有時(shí)候也會(huì)有逆風(fēng)。父母雖然都安排好了,但是以外總是會(huì)出現(xiàn)在人生中。順利,我們知道去面對(duì),那么也要學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。樂(lè)觀自信是打敗挫折的最好武器,化悲觀自卑為樂(lè)觀自信。首先要改變消極的思維方式,讓我們遇到挫折的時(shí)候,能夠看到它的光明之面。然后改變消極自卑的行為方式。在生活4和學(xué)習(xí)中,坦然面對(duì)任何事情,主動(dòng)和別人交往、公共場(chǎng)合大方不回避等,積極融入到集體當(dāng)中。
自信的態(tài)度,于相對(duì)成功的人士而言,他們不會(huì)隨波逐流或唯唯諾諾,有自己的想法與作風(fēng),但卻很少對(duì)別人吼叫、謾罵,甚至連爭(zhēng)辯都極為罕見(jiàn)。他們對(duì)自己了解相當(dāng)清楚,并且肯定自己,他們的共同點(diǎn)是自信,日子過(guò)得很開(kāi)心,有自信的人常常是最會(huì)溝通的人。體諒他人的`行為。這其中包含“體諒對(duì)方”與“表達(dá)自我"兩方面。所謂體諒是指設(shè)身處地為別人著想,并且體會(huì)對(duì)方的感受與需要。在經(jīng)營(yíng)“人”的事業(yè)過(guò)程中,當(dāng)我們想對(duì)他人表示體諒與關(guān)心,惟有我們自己設(shè)身處地為對(duì)方著想。由于我們的了解與尊重,對(duì)方也相對(duì)體諒你的立場(chǎng)與好意,因而做出積極而合適的回應(yīng)。
認(rèn)識(shí)自我是自我意識(shí)的認(rèn)知成分。它是自我意識(shí)的首要成分,也是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ),它又包括自我感覺(jué)、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評(píng)價(jià)。自我分析是在自我觀察的基礎(chǔ)上對(duì)自身狀況的反思。人認(rèn)識(shí)自我,不僅要認(rèn)識(shí)自己作為人是何以存在、已經(jīng)是一種什么樣的存在和怎樣存在的,而且要探索自己作為人在未來(lái)的發(fā)展中應(yīng)當(dāng)是一種什么樣的存在和應(yīng)當(dāng)怎樣存在。通過(guò)這種探索,以便進(jìn)行自我塑造,使自己更好地存在下去。人是這樣一種存在物,他并不滿足于既有的現(xiàn)實(shí)生活和現(xiàn)實(shí)存在狀況,并不停留在已經(jīng)成為的東西和已經(jīng)成為的樣子上;他總是力求創(chuàng)造新的生活,創(chuàng)造新的存在狀況,使自己在規(guī)定性上不斷得到充實(shí)和豐富。
任何成功者都不是天生的,成功的根本原因是開(kāi)發(fā)了人的無(wú)窮無(wú)盡的潛能。只要你抱著積極的心態(tài)去開(kāi)發(fā)你的潛能,你就會(huì)有用不完的能量,你的能力就會(huì)越用越強(qiáng)。相反,如果你抱著消極心態(tài),不去開(kāi)發(fā)自己的潛能,那么只有嘆息命運(yùn)不公,并且越來(lái)越無(wú)能!開(kāi)放潛能有個(gè)前提,就是認(rèn)識(shí)自我,當(dāng)你看清楚自身之后,才知道自己擁有哪些潛能,把它開(kāi)發(fā)出來(lái),就能成功。
我們的人生價(jià)值是什么?有的學(xué)生認(rèn)為是好的成績(jī),有的認(rèn)為是好的生活,有的認(rèn)為是有金錢(qián)和地位等等。我們的人生價(jià)值只有一方面么?不,我們可以擁有多遠(yuǎn)價(jià)值。我們?cè)趯?shí)現(xiàn)這一個(gè)價(jià)值的時(shí)候,也可以實(shí)現(xiàn)另外一個(gè)或者多個(gè)價(jià)值。這樣,就有多個(gè)支柱去支持我們獲得幸福感。
人的生存是為了得到幸福,可是在現(xiàn)在的社會(huì),很多人認(rèn)為幸福就是擁有很多的物質(zhì)財(cái)富,其實(shí),幸福是我們的感受,可能一句話一個(gè)動(dòng)作,都能讓我們獲得幸福的感覺(jué)。成功是我們的追求,可能成功了,我們也感受不到幸福,有時(shí)候也會(huì)覺(jué)得失落。幸福,勝于成功。
幸福勝于成功,那么我們只需要享受幸福,不追求成功了么?不是的。成功是目標(biāo),幸福是過(guò)程,是成功的源泉。幸福帶給我們快樂(lè)、滿足等積極的情緒,讓我們有更多的力量為我們的目標(biāo)去努力。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十四
上本門(mén)課程以后,開(kāi)始懂得了去分析自己的心理,就像醫(yī)生給病人看病一樣,我也開(kāi)始對(duì)自己進(jìn)行剖析,了解到自己的心理問(wèn)題,并照著課堂上老師教的那些理論去想,我懂得了我是沒(méi)有接納自己,我不認(rèn)可自己,我總是在羨慕別人,卻沒(méi)有向?qū)鋵?shí)自己也有那么多的優(yōu)點(diǎn),根本不比從前羨慕的那些人差多少,只是我自己缺少對(duì)自己的信任和贊美。優(yōu)秀的人,也會(huì)有不優(yōu)秀的地方,每個(gè)人都有每個(gè)人的不同之處,正視自己,接受自己,那才是對(duì)自己最好的方式。
積極的自我。就以我自己為一個(gè)例子,我從曾經(jīng)的不懂得接納認(rèn)同自己。自從開(kāi)始學(xué)了《積極心理學(xué)》章課后,想通了其實(shí)優(yōu)秀的并不只是別人,自己是自己的主宰,自己在心中永遠(yuǎn)可以欣賞自己的魅力,接納并認(rèn)同自己。積極的認(rèn)同自己,包括自己的缺點(diǎn),正視自己的存在和完整性,不因?yàn)樽约河腥秉c(diǎn)或一件事做不好而過(guò)分自責(zé)。其實(shí)我們每個(gè)人都是未經(jīng)過(guò)自己同意而出生的,既然出生了,我們就要相信自己是有價(jià)值的,我們的生命就是有意義的。在我們生命中三萬(wàn)天的日子里,我們只能對(duì)自己的生命充滿珍惜與感激,充滿熱愛(ài)與欣賞。作為人,我們?cè)谌诵陨蠎?yīng)該是積極的,在整體上是可愛(ài)的,在生命上是唯一的。我們既然存在了,就別無(wú)選擇,只能爭(zhēng)取幸福和快樂(lè),我們只能選擇有利于自己生命的樂(lè)觀精神。這種來(lái)自生命源頭的自我肯定和自我欣賞就是原本存在于人心深處的積極性,是每一個(gè)人都具有的,只是現(xiàn)實(shí)中這種積極性特別容易受到壓抑。從前我并沒(méi)有做到“無(wú)條件地接納自我”,總是用自己的缺點(diǎn)去和別人的優(yōu)點(diǎn)作比較,所以心里藏著對(duì)自己的不滿意和對(duì)別人無(wú)休止的羨慕和欣賞,久而久之便不再相信自己是“那么優(yōu)秀”,不再做事那么有積極性,開(kāi)始懶惰,甚至放棄了很多好的鍛煉機(jī)會(huì),僅僅都只是因?yàn)樽约簺](méi)有去相信自己其實(shí)也是很優(yōu)秀的。現(xiàn)在看來(lái),以前的那些心理問(wèn)題都是可以解決的。我那時(shí)對(duì)于自己的態(tài)度是較為苛刻的,總是在挑剔自我,只是有條件地接納自我,只是當(dāng)自己的行動(dòng)取得了成功、贏得了別人的贊許時(shí)才會(huì)接納自己??墒侨绻鶕?jù)一個(gè)人行為表現(xiàn)不到這些條件時(shí),就會(huì)貶低自己。這樣,從邏輯上說(shuō),貶低自己和夠定自己其實(shí)幾乎就是無(wú)法避免的。因?yàn)槟悴豢赡苡肋h(yuǎn)取得成功。其實(shí),人無(wú)完人,是人就會(huì)犯錯(cuò)誤,而且經(jīng)常還會(huì)在比較重要的事情上犯錯(cuò)誤,成功不少時(shí)候都是取決于外在條件,所以不應(yīng)該太較真結(jié)果。
所以,我們要學(xué)會(huì)做一個(gè)積極的人,在生活的每一天都不會(huì)否定自己的人格和人性,從不對(duì)自己在整體上做消極的評(píng)論,我們要知道,作為一個(gè)人是不能被否定的,正如一句名言“一個(gè)人,你可以消滅他,都是你永遠(yuǎn)不能打敗他,我們要積極地勇敢地去譜寫(xiě)自己的人生篇章。
面對(duì)自我時(shí),對(duì)自己坦誠(chéng)與從容來(lái)自一種內(nèi)心的力量,這種自信導(dǎo)致一個(gè)人接納自我、肯定自我,擁有平凡而務(wù)實(shí)的精神。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十五
積極心理學(xué),顧名思義是教人怎么積極面對(duì)人生,從而得到快樂(lè)。以往的心理學(xué)研究主要將矛頭對(duì)準(zhǔn)人們所承受的心理痛苦,但忽略了有關(guān)生活質(zhì)量的其他課題,而“積極心理學(xué)正是基于一種理念,即人們所需求的不僅是終結(jié)痛苦,人們還期待充實(shí)的生活”。下面是整理的關(guān)于《積極心理學(xué)》有感,歡迎閱讀!
怎樣讓積極心理學(xué)與人們的日常生活更接近,怎樣在我們的問(wèn)題學(xué)生中提高積極心理學(xué)的影響,看了這本書(shū)我得到了收益匪淺的啟發(fā),深知這門(mén)學(xué)科的重要性。積極心理學(xué)把自己的研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面,提倡用一種積極的心態(tài)來(lái)對(duì)人的許多心理現(xiàn)象做出新的解讀,從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來(lái)幫助有問(wèn)題的人,普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好生活。
21世紀(jì)的社會(huì)已不同于過(guò)去的任何時(shí)代,人類(lèi)的一切活動(dòng)都不再是為了生存,而是為了生活得更幸福。在這樣一個(gè)追求幸福的時(shí)代,人類(lèi)已不再需要消極來(lái)時(shí)時(shí)對(duì)自己發(fā)出警告,而是需要積極來(lái)增強(qiáng)自己的力量和信心,這是我們當(dāng)前社會(huì)的最大實(shí)際需要。積極是人類(lèi)固有的一種本性,但這并不就意味著人類(lèi)的積極本性在任何情況都自發(fā)地表現(xiàn)出來(lái)。人的心靈中有著天生的積極種子,而這些種子能否順利發(fā)芽生長(zhǎng),還要依賴(lài)后天的其他條件。這就如農(nóng)民播下一顆種子,這顆種子能否生長(zhǎng)發(fā)育,除了依賴(lài)種子本身的特性之外,還要有適宜的環(huán)境氣候和后天的精心照料——澆水施肥,從某種程度上說(shuō),積極心理學(xué)就是為了營(yíng)造一種能促使人類(lèi)的積極本性生長(zhǎng)發(fā)育的環(huán)境,同時(shí)也是為了人類(lèi)尋找一種為自己心靈中積極種子澆水施肥的方法和途徑。
積極心理學(xué)認(rèn)為,心理學(xué)不僅僅應(yīng)對(duì)損傷、缺陷和傷害進(jìn)行研究,它也應(yīng)對(duì)力量和優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)行研究;治療不僅僅是對(duì)損傷、缺陷的修復(fù)和彌補(bǔ),也是對(duì)人類(lèi)自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘;心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué),它也是關(guān)于工作、教育、愛(ài)、成長(zhǎng)和娛樂(lè)的科學(xué)。具體就研究對(duì)象而言,積極心理學(xué)的研究分為三個(gè)層面,在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗(yàn):幸福感和滿足(對(duì)過(guò)去)、希望和樂(lè)觀主義(對(duì)未來(lái)),以及快樂(lè)和幸福流(對(duì)現(xiàn)在),包括它們的生理機(jī)制以及獲得的途徑;在個(gè)人的層面上,是研究積極的個(gè)人特質(zhì):愛(ài)的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對(duì)美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來(lái)、靈性、天賦和智慧,目前這方面的研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上;在群體的層面上,研究公民美德,和使個(gè)體成為具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會(huì)組織,包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會(huì)責(zé)任感的媒體等。
面對(duì)問(wèn)題學(xué)生,由于家庭和社會(huì)的環(huán)境,他們?cè)谒枷胍庾R(shí)方面、行為規(guī)范方面、學(xué)習(xí)方面、心理方面等存在著不同程度的問(wèn)題,他們對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí),對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣,沒(méi)有自信心,表面上看他們滿不在乎,其實(shí)他們很自卑,很消極。而積極心理學(xué)家們研究了很多案例,例如在同樣惡劣的環(huán)境下為什么有些人能保持自己,而有些人卻成了問(wèn)題人,到底是什么使有些人能總是有尊嚴(yán)地活著。他們發(fā)現(xiàn),只有人自身的積極品質(zhì)和積極力量(如愛(ài)心、勝任、愛(ài)美性、樂(lè)觀、勇氣、工作熱情、對(duì)未來(lái)充滿希望等)才是預(yù)防問(wèn)題產(chǎn)生的最好工具。
積極心理學(xué)提倡對(duì)個(gè)體或社會(huì)具有的問(wèn)題要做出積極的解釋?zhuān)⑹箓€(gè)體或社會(huì)能從中獲得積極的意義。對(duì)問(wèn)題學(xué)生,我們要多方面探尋問(wèn)題產(chǎn)生的原因,問(wèn)題之所以會(huì)產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們?cè)鯓尤タ此砸环N積極的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題,更有助于問(wèn)題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開(kāi)發(fā)和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人,強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量。
在網(wǎng)上看到過(guò)這樣一個(gè)故事:從前有一個(gè)人單腿直立站在街上,許多人來(lái)到他身邊圍觀,那個(gè)人抱怨自己的腿非常的酸痛,周?chē)暮眯娜硕紴樗鲋饕?。一個(gè)醫(yī)生說(shuō),我這里有止疼片,你吃下去就好了,那個(gè)人吃下止疼片后說(shuō)疼痛沒(méi)有了,但是腿很僵硬;一個(gè)按摩師說(shuō),我來(lái)給你按摩一下,那人按摩之后說(shuō)自己感覺(jué)上身的壓力很重;一個(gè)和尚說(shuō),那你就想象自己是一片羽毛,能飛起來(lái),這樣就會(huì)感覺(jué)很輕,那人想著想著差點(diǎn)摔倒;這時(shí)一個(gè)孩子走過(guò)來(lái)告訴他,你為什么不用你的另一條腿呢?這個(gè)故事里有積極心理學(xué)的理念,它告訴每個(gè)人更好的調(diào)動(dòng)他最大的資源。用積極、全面的態(tài)度去面對(duì)和解決他的問(wèn)題。健康的人不是沒(méi)有問(wèn)題的人,而是能夠解決問(wèn)題的人。
積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門(mén)科學(xué)。它倡導(dǎo)心理學(xué)研究積極取向,關(guān)注人類(lèi)積極的心理品質(zhì),強(qiáng)調(diào)人的價(jià)值與人文關(guān)懷,以一種全新的姿態(tài)詮釋心理學(xué)?!胺e極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W(xué)”。seligman博士認(rèn)為積極心理學(xué)的力量,是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源,進(jìn)而提升個(gè)人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)。每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要。這種需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),積極心理學(xué)利用這些內(nèi)在資源來(lái)幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力,并以此獲得美好的生活。人類(lèi)的這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)是人類(lèi)賴(lài)以生存和發(fā)展的核心要素。
通過(guò)學(xué)習(xí)這份積極心理學(xué)的材料,我感到積極心理學(xué)在學(xué)校教育工作中的運(yùn)用必將產(chǎn)生重大的影響。下面的一段文字給了我極大感觸:作為老師,我們對(duì)學(xué)生的關(guān)注不只停留在問(wèn)題的發(fā)現(xiàn)和解決上,我們更多的精力要投入到關(guān)注學(xué)生人格的完善,幫助學(xué)生增強(qiáng)應(yīng)對(duì)心理困擾的能力,發(fā)揮其自身積極力量,并幫助學(xué)生看到自身的這些力量和潛能。只有這樣,才能真正幫助學(xué)生在今后的生活中發(fā)掘潛能,利用積極力量來(lái)完善自己。平時(shí)我在教室里確實(shí)關(guān)注多的是學(xué)生的問(wèn)題,孩子們周記里反映的也大多是班級(jí)里不好的方面。有時(shí)默寫(xiě)或測(cè)試下來(lái)或某個(gè)學(xué)?;顒?dòng)中雖然有表?yè)P(yáng)的人,但多數(shù)會(huì)強(qiáng)調(diào)某某人如何不認(rèn)真準(zhǔn)備,導(dǎo)致成績(jī)不理想或影響了班級(jí)形象等等。挖掘的負(fù)面的東西比較多。我確實(shí)需要?jiǎng)幽X筋改變策略了。但如何下手呢?很幸運(yùn)的是在這份材料的后面提供了五個(gè)活動(dòng),這五個(gè)活動(dòng)大同小異,主旨都在于如何引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我,重建自信,幫助他們認(rèn)識(shí)到消極自我認(rèn)識(shí)的危害及消除方法,進(jìn)一步提高對(duì)自我的認(rèn)識(shí),從而積極應(yīng)對(duì)今后的學(xué)習(xí)和生活。而且這些活動(dòng)的可操作性都很強(qiáng),有詳細(xì)的操作步驟。對(duì)于我今后方法的改變有很好的指導(dǎo)作用。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十六
幸福可以提升,也可以學(xué)習(xí)。積極心理學(xué)讓我更加明白幸福是什么!
1、幸福是一種主觀體驗(yàn)。
奧運(yùn)會(huì)銀牌得主和銅牌得主相比誰(shuí)最幸福,在我們外人看來(lái),肯定是銀牌的主要幸福得多,然而實(shí)驗(yàn)證明:無(wú)論是在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上還是在賽后,銅牌得主的幸福感指數(shù)都要比銀牌得主高。那究竟是為什么呢?因?yàn)閵W運(yùn)會(huì)銀牌得主與金牌得主比,而銅牌得主與第四名相比,所以,銀牌得主的滿意度幸福感比較低。
2、幸福需要經(jīng)?!皶裉?yáng)”。
有人說(shuō)幸福是自己內(nèi)心的感受,只要自己知道就可以了。其實(shí)不然,經(jīng)常把自己的幸福,說(shuō)出來(lái),曬出來(lái)。積極心理學(xué)研究表明,幸福是一種信念,主動(dòng)曬幸福可以減輕壓力,“曬”幸福也可以提升自信。在現(xiàn)實(shí)生活中,有分寸地把自己私人方面的信息顯示給他人,讓別人最大限度地了解自己,本身是一種自信的表現(xiàn)。心里的秘密越多,壓力越大,幸福感也就越差,總是擔(dān)心自己的秘密被他人知曉,長(zhǎng)期下去心理會(huì)處于亞健康狀態(tài)。所以人們?cè)诓煌5貙で笾沟耐緩?,把秘密以某種方式說(shuō)出來(lái),也是對(duì)壓力的一種釋放。因此主動(dòng)曬幸??梢詼p輕壓力,也可以提升自信。
3、幸福需要留住。
幸福的時(shí)光需要保留,但若干年后,當(dāng)時(shí)的一張照片、一個(gè)小紀(jì)念品,甚至是當(dāng)年和孩子一起折的那個(gè)紙飛機(jī),都會(huì)成為我們打開(kāi)我們幸福的閘門(mén)。所以,我們不要忽略那些生活中的那些小儀式,多拍幸福照、舉行高興的儀式、記錄開(kāi)心故事,保持快樂(lè),讓幸福定義住。
4、小小慈善可以帶來(lái)大大的幸福。
記得前兩天去kfc花17元買(mǎi)了一個(gè)漢堡和一杯可樂(lè),20元錢(qián)給了服務(wù)員,正在等她找我3元錢(qián),而她卻微笑著對(duì)我說(shuō):“女士,您愿意捐出您的3元錢(qián)為貧困山區(qū)的兒童嗎?”當(dāng)時(shí)聽(tīng)到她的話,我先是一愣,隨后和她相視一笑,說(shuō):“我愿意”從kfc出來(lái),手里拿著送給我的三張感謝卡,心里有一種說(shuō)不出的感覺(jué)?,F(xiàn)在我明白了,那種感覺(jué)就是幸福。這也就是積極心理學(xué)里講的――――做不特定對(duì)象的慈善行為可以提高幸福感。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十七
作為一名心理學(xué)愛(ài)好者,最近我對(duì)積極心理學(xué)進(jìn)行了深入的學(xué)習(xí)和探索。在這個(gè)過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)積極心理學(xué)不僅能幫助我們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,還可以提高我們的幸福感和生活質(zhì)量。在聽(tīng)到一位心理咨詢師講解積極心理學(xué)的心得體會(huì)時(shí),我深受啟迪,更加深入地了解了積極心理學(xué)對(duì)于我們的生活具有的重要意義。
為了更好地理解積極心理學(xué),我們首先需要了解它的定義和研究對(duì)象。積極心理學(xué)是一門(mén)探究和促進(jìn)人類(lèi)心理健康和幸福的學(xué)科,研究的對(duì)象不僅限于疾病和問(wèn)題,更關(guān)注人類(lèi)的“幸福感、滿意度、樂(lè)趣和生命意義等積極人類(lèi)特質(zhì)”(Seligman,2011)。它的研究范圍包括個(gè)體、組織和社會(huì),可以通過(guò)培養(yǎng)積極情感、發(fā)掘個(gè)體優(yōu)勢(shì)及意義、建立良好的人際關(guān)系等方式提升人類(lèi)的生活體驗(yàn)。
在積極心理學(xué)的核心理念中,我們可以看到“自我、人際關(guān)系和人類(lèi)社群的積極特質(zhì)”(Seligman,2011)的重要性。這包括樂(lè)觀主義、勇氣、感恩、同理心等。積極心理學(xué)還強(qiáng)調(diào)了個(gè)體的自主性和責(zé)任感,認(rèn)為個(gè)體可以通過(guò)改變自身的心態(tài)和行為來(lái)改變生活的態(tài)度和結(jié)果。為此,積極心理學(xué)提出了諸如建立目標(biāo)、制定計(jì)劃、積極行動(dòng)等方法來(lái)幫助人類(lèi)降低消極情緒、提高意志力和自我效能感。
有許多研究表明,積極心理學(xué)正成為治療許多心理疾病的重要手段。它不僅可以幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力、焦慮、抑郁等消極情緒,還可以促進(jìn)個(gè)體的適應(yīng)性和自我成長(zhǎng)。與傳統(tǒng)的疾病和問(wèn)題導(dǎo)向的心理治療相比,積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)的是人類(lèi)的積極特質(zhì)和能力,注重人類(lèi)的發(fā)展?jié)摿湍芰?,更加?qiáng)調(diào)了預(yù)防性和積極性。
在日常生活中,我們可以通過(guò)培養(yǎng)積極心態(tài)、關(guān)注積極影響、發(fā)掘個(gè)體優(yōu)勢(shì)等方式來(lái)運(yùn)用積極心理學(xué)。例如,我們可以通過(guò)每天寫(xiě)日記且關(guān)注積極的事情來(lái)提升自身的幸福感和滿意度,在工作和生活中注重人際關(guān)系和個(gè)體成長(zhǎng),充分發(fā)揮自己的個(gè)性和能力等方法都是積極心理學(xué)的運(yùn)用方式。在提高生活水平的同時(shí),積極心理學(xué)的運(yùn)用也可以強(qiáng)化個(gè)體的自我意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感,使個(gè)體更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境,促進(jìn)和諧穩(wěn)定的社會(huì)發(fā)展。
在聽(tīng)取心理咨詢師的講解后,我深刻地認(rèn)識(shí)到了積極心理學(xué)對(duì)于個(gè)人和社會(huì)的重要意義。在過(guò)去的學(xué)習(xí)和生活中,我也經(jīng)常感受到消極情緒和挫折的打擊,而積極心理學(xué)的運(yùn)用方法和理念,則為我提供了更好的解決方案和方法。在未來(lái)的生活和工作中,我將繼續(xù)探索和運(yùn)用積極心理學(xué),為自己和他人的成長(zhǎng)和發(fā)展做出貢獻(xiàn)。也希望更多的人能夠了解和運(yùn)用積極心理學(xué),讓我們的生活更加美好,社會(huì)更加和諧。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十八
很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會(huì)舉辦的心理健康教育培訓(xùn),在今天的培訓(xùn)中,聆聽(tīng)了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講。近四個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步理解了“積極心理”對(duì)學(xué)生的發(fā)展和學(xué)習(xí)的提高起到了重要的影響。但是在課間、課后還聽(tīng)到一些老師的不同觀點(diǎn),因此本人也想就這一天的學(xué)習(xí)提出自己的一點(diǎn)看法。
陳虹主編的講座讓我們對(duì)《積極心理學(xué)》有了初步的認(rèn)識(shí),所謂積極心理學(xué)是對(duì)人類(lèi)積極的正面的經(jīng)歷以及人的性格特征長(zhǎng)處和福祉的科學(xué)研究。它也是對(duì)能給人、小組、和機(jī)構(gòu)帶來(lái)昌盛或使他們能夠發(fā)揮最佳功能的環(huán)境、氛圍和過(guò)程的學(xué)習(xí)。而把積極心理學(xué)應(yīng)用到教育中,就是積極教育,所謂積極教育,其主體為了塑造積極的心理品質(zhì),通過(guò)積極的心理體驗(yàn),以充分發(fā)掘積極心理要素的心理活動(dòng)。
那么在我們的教育中,我們?cè)?jīng)經(jīng)歷了怎么樣的過(guò)程呢?
有些家長(zhǎng),在面對(duì)孩子犯的一點(diǎn)錯(cuò)誤,就會(huì)橫眉冷對(duì),而且甚至?xí)蟠虺鍪?,棍棒出孝子,打罵才成人的思想曾經(jīng)在許多家長(zhǎng)的身上體現(xiàn)。
對(duì)教師來(lái)說(shuō),嚴(yán)師出高徒,師道尊嚴(yán)也曾讓許多老師把自己高高的擺學(xué)生之上。
隨之以后出現(xiàn)的,師生平等,教學(xué)相長(zhǎng)理論讓我們的教師把學(xué)生當(dāng)朋友看待讓我們的老師與學(xué)生站在了同一高度。
今天,新的教學(xué)理論讓我們把學(xué)生托起,讓學(xué)生占主體位置,教師作為主導(dǎo),突出了學(xué)生的自我能力展示和自主學(xué)習(xí)的能效。
那么這些經(jīng)歷讓我們?cè)趺礃用鎸?duì)今天的教學(xué)呢?
通過(guò)今天的學(xué)習(xí),我認(rèn)為心理學(xué)對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)和智力的發(fā)展起到了很大的作用。
1、作為學(xué)生,智力固然有著先天的優(yōu)勢(shì),但這并不代表后天的成功,作為家長(zhǎng)的培養(yǎng),作為教師的指導(dǎo)這些后天的`因素應(yīng)該起到了決定作用。而積極教育則是把孩子的優(yōu)點(diǎn)突出出來(lái),讓孩子更知道自己在哪方面有發(fā)展的優(yōu)勢(shì)。
2、作為家長(zhǎng)、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長(zhǎng)處,如何搜尋孩子的閃光點(diǎn),如何適時(shí)的表?yè)P(yáng),讓快樂(lè)的心態(tài)伴隨孩子的成長(zhǎng),讓他們?cè)诔晒χ邢硎軞g樂(lè),在歡樂(lè)中爭(zhēng)取成功是我們必須要研究的課題。
3、中國(guó)文化博大精深,而語(yǔ)言是表達(dá)情感的首要表達(dá)方式。同樣一句話,在不同的表情下,不同的語(yǔ)氣下說(shuō)出來(lái),所表達(dá)的意思會(huì)大相徑庭。因此,作為老師也罷、作為家長(zhǎng)也罷,用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)氣、合適的表情真誠(chéng)的表達(dá)你的贊賞,在對(duì)孩子的積極教育中也起到重要作用。
4、信任是交流的前提,因此在表?yè)P(yáng)孩子時(shí)要適、在批評(píng)孩子時(shí)要適度,用你的真誠(chéng)換取孩子的信任自然,你的言行才能對(duì)孩子產(chǎn)生預(yù)期的影響。
心理學(xué)的領(lǐng)域之中。其中的情緒管理能力部分對(duì)于我們這些中學(xué)教師非常受用。情緒管理能力是指管理自己和他人的情緒,控制情緒表達(dá)方式的能力。情緒管理能力較強(qiáng)的人,一方面能夠在適當(dāng)場(chǎng)合表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)那榫w;另一方面也善于調(diào)節(jié)自己和他人的情緒。例如,在正式聚會(huì)當(dāng)中,適當(dāng)表達(dá)喜悅的情緒,在悲傷的葬禮上適度表達(dá)悲傷的情緒,在人際沖突中控制自己的憤怒情緒,善于調(diào)節(jié)氣氛激發(fā)他人的積極情緒或者善于安慰他人的消極情緒。情緒管理能力由以下四種能力組成:對(duì)愉快和不愉快的情感保持開(kāi)放心情的能力;根據(jù)對(duì)信息的判斷和利用,成熟地進(jìn)入或遠(yuǎn)離某種情緒的能力;成熟地覺(jué)察自己和他人相關(guān)情緒的能力;管理自己和他人情緒的能力。
這本書(shū)中還有許多值得我們借鑒學(xué)習(xí)的地方,我會(huì)結(jié)合書(shū)中的方法與實(shí)際情況來(lái)更好的完成教學(xué)任務(wù)。讓學(xué)生感到他們真的需要我們,我們不僅是學(xué)生前行路上的指明燈,還是他們性靈的創(chuàng)造者,更是他們靈魂的塑造者。我會(huì)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄅc他們交流,減輕他們的壓力,同事緩解自己。希望我們?cè)谛呐c心的交流上,他們的學(xué)習(xí),精神能更上一層樓。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十九
積極心理學(xué)被譽(yù)為心理學(xué)的一個(gè)重要分支,它強(qiáng)調(diào)人的自我意識(shí)、自我提高、合適的行為模式和資源整合。聽(tīng)積極心理學(xué)課程是我近期的一項(xiàng)重要學(xué)習(xí),經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我深刻感受到了積極心理學(xué)的力量和價(jià)值,本文將分享我在聽(tīng)課過(guò)程中所收獲的心得和體會(huì)。
段落二:積極情感的重要性。
積極情感是積極心理學(xué)研究的一個(gè)重要領(lǐng)域,它強(qiáng)調(diào)通過(guò)增強(qiáng)積極情感來(lái)提高個(gè)人幸福感和生活滿意度。聽(tīng)取課程后,我深刻認(rèn)識(shí)到積極情感的重要性。在現(xiàn)實(shí)生活中,我們不可避免地會(huì)受到外界環(huán)境的影響,而積極情感可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)外界變化和壓力,保持良好的心態(tài)和情緒狀態(tài)。例如,在遭遇困難和挫折時(shí),積極情感可以讓我們更加堅(jiān)定地面對(duì)問(wèn)題,提高自身的應(yīng)對(duì)能力和抗壓能力。
積極心理干預(yù)是積極心理學(xué)的另一個(gè)重要領(lǐng)域,它關(guān)注的是如何通過(guò)科學(xué)的方法和技巧來(lái)促進(jìn)個(gè)體的積極心理。理論知識(shí)的學(xué)習(xí)是重要的,但更重要的是將知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)踐,在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和提高自身的能力。在課程中,我們進(jìn)行了一系列的實(shí)踐活動(dòng),比如說(shuō),每天寫(xiě)3件感激的事情、每天做一件能夠讓自己快樂(lè)的事情、用積極語(yǔ)言來(lái)與他人溝通等等。這些實(shí)踐增強(qiáng)了我對(duì)積極心理干預(yù)的理解,也讓我感受到了自己的持續(xù)進(jìn)步。
段落四:積極社交的重要性。
積極社交是積極心理學(xué)中另一個(gè)非常重要的領(lǐng)域,它關(guān)注的是有效地與他人互動(dòng)。在現(xiàn)代社會(huì)中,有許多的壓力和挑戰(zhàn),需要我們與他人建立并維持有效的人際關(guān)系。課程中,我們學(xué)習(xí)了一些技巧和方法來(lái)幫助我們更好地與他人溝通和交往,例如,如何聆聽(tīng)他人、如何表達(dá)自己的觀點(diǎn)和需求、如何處理沖突等等。這些技巧和方法的學(xué)習(xí)讓我在工作和生活中受益匪淺,并建立了更多的長(zhǎng)期良好關(guān)系。
段落五:積極人格的塑造。
積極心理學(xué)最重要的一個(gè)是關(guān)注如何塑造積極人生態(tài)度和積極心理狀態(tài),作為人,我們可以通過(guò)自己的努力和方向來(lái)積極地引導(dǎo)自己的人生。課程中,我們學(xué)習(xí)了積極人格的特質(zhì),例如樂(lè)觀、自尊、自我效能、同理心和生命意義等等,并探討了如何培養(yǎng)和發(fā)展這些特質(zhì)。對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō),這些都是寶貴的財(cái)富,它們可以幫助我們更好地發(fā)現(xiàn)自己和生活中的價(jià)值。
總結(jié):
音樂(lè)是一種美妙的藝術(shù)形式,而積極心理學(xué)是一種美好的生命態(tài)度。聽(tīng)取積極心理學(xué)課程是我近期如此重要的一項(xiàng)經(jīng)歷,讓我在日常生活中變得更加積極和向上。我相信,隨著時(shí)間的推移,我們可以不斷學(xué)習(xí)和探索積極心理學(xué),讓它在我們的日常生活中繼續(xù)發(fā)揮它的魅力。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇二十
轉(zhuǎn)眼間將近學(xué)期末了,這意味著要和積極心里學(xué)這門(mén)課說(shuō)再見(jiàn)了。還記得第一節(jié)課鄒老師就給我們出了一個(gè)演講的題目:為什么選擇積極心里學(xué)這門(mén)課,想從中學(xué)到什么。這個(gè)小環(huán)節(jié)讓我們來(lái)自不同學(xué)院的同學(xué)互相都了解了許多,使一向枯燥無(wú)味的選修課活躍起來(lái)了?;叵肫甬?dāng)時(shí)選課的時(shí)候在電腦屏幕上看到“積極心理學(xué)”,我就果斷按下了確定,積極心理學(xué)一個(gè)非常吸引人的話題與學(xué)習(xí)目標(biāo)。
作為一個(gè)大三學(xué)生,即將畢業(yè)的我也曾過(guò)著渾渾噩噩的大學(xué)生活,從大一到現(xiàn)在兩年來(lái)我沒(méi)有考過(guò)什么重要的證書(shū),沒(méi)有做過(guò)瘋狂的事。自從上了積極心理學(xué)這門(mén)課我找到了自我,不應(yīng)該沒(méi)有目標(biāo)的活著,要明白自己想要什么并且以積極樂(lè)觀的態(tài)度去對(duì)待每一個(gè)人每一件事。有時(shí)我也消極、沮喪、抱怨……鄒老師告訴我們要時(shí)刻鼓勵(lì)自己,心中默念我會(huì)成功的、我是最棒的、我一定可以做好。很多癌癥患者因?yàn)閾碛蟹e極的態(tài)度堅(jiān)信自己會(huì)好起來(lái)的,最后都戰(zhàn)勝了病魔,所以沒(méi)有什么可害怕的,只要我們的意念夠堅(jiān)定。不要時(shí)刻想著自己一定會(huì)失敗,那即便是你努力的去做了,成功的機(jī)率也不會(huì)太大。
老師還給我們播放了視頻,讓我們真正了解了生命的產(chǎn)生,精子卵子的結(jié)合產(chǎn)生受精卵,受精卵逐漸發(fā)育成嬰兒,大到人身體中的器官,小到細(xì)胞的變化,這也讓我們學(xué)到了很多切身的知識(shí)。
老師是一個(gè)十分親切并且非常負(fù)責(zé)任的老師她會(huì)照顧到我們每個(gè)人的感受,會(huì)和全班同學(xué)互動(dòng)使我們有了很強(qiáng)烈的存在感。她教我們要學(xué)會(huì)寬容,寬恕別人,樂(lè)觀的對(duì)待每件事。課堂上同學(xué)們不亦樂(lè)乎說(shuō)著自己想要改變的目標(biāo),有的想改變自己內(nèi)向的性格想交更多的朋友,有的想要要戒掉電腦游戲留出充裕的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。而我的改變目標(biāo)是改掉我急躁的性,我是一個(gè)天津人典型北方人的急脾氣,有著耿直爽朗的做人原則,可是我的性子比較急,遇到急事不能再盲目的慌張,要更加鎮(zhèn)靜理智的尋找解決的方法。
我們要多方面探尋問(wèn)題產(chǎn)生的原因,問(wèn)題之所以會(huì)產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們?cè)鯓尤タ此砸环N積極的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題,更有助于問(wèn)題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開(kāi)發(fā)和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人,強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量,更是一種理念。其實(shí)快樂(lè)就在我們每個(gè)人的身邊,只要樂(lè)觀積極的去對(duì)待會(huì)收獲不一樣的精彩。做一個(gè)善良、寬容、快樂(lè)的人吧!
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇一
積極心理學(xué)課程就要結(jié)束了,雖然只是短短的幾周時(shí)間,卻讓我學(xué)到了很多,這是一門(mén)教會(huì)我們學(xué)習(xí)生活的學(xué)科。在我以前接觸的心理學(xué)知識(shí)中,都是一些關(guān)于負(fù)面事物的研究比如說(shuō),抑郁,心理變態(tài),精神分裂等等。弄得我一直以為心理學(xué)就是和這些負(fù)面的東西打交道,所以我對(duì)心理學(xué)印象不大好。直到接觸了這門(mén)課,它說(shuō)的是人性中積極的東西,我一直認(rèn)為對(duì)于我們一般人來(lái)說(shuō)了解積極的事物遠(yuǎn)比關(guān)心那些消極事物有用,所以我對(duì)這門(mén)課很好奇。只有研究積極的東西,為我所用才有助于我們的心理健康,如果我們心理出現(xiàn)問(wèn)題,也只有學(xué)習(xí)那些積極的東西才有助于解決問(wèn)題。
積極心理學(xué),顧名思義就是以積極的、建設(shè)性的心態(tài),去認(rèn)識(shí)世界、發(fā)現(xiàn)規(guī)律,進(jìn)而去掌握規(guī)律來(lái)改造世界。積極心理學(xué)并不像傳統(tǒng)心理學(xué)那樣,強(qiáng)調(diào)病態(tài)、問(wèn)題,而是在努力探索普通人在良好的環(huán)境下如何達(dá)到滿意幸福的生活。積極心理學(xué)以不同于以往的全新角度詮釋了心理學(xué)的任務(wù),催生教育的生命活力,告了心理學(xué)為人類(lèi)謀取幸福時(shí)刻的來(lái)臨。積極心理學(xué)主張心理學(xué)應(yīng)對(duì)普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活,具有天賦的`人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行研究。深入理解人的成長(zhǎng)所需要的條件和環(huán)境,充分發(fā)掘人的潛力、潛能,促進(jìn)我們的心理發(fā)展,有積極的心理特征去面對(duì)生活。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里,似乎每個(gè)人都在想方設(shè)法的洞察他人的內(nèi)心,但只有極少數(shù)人愿意以那種方式來(lái)觀察自己。我們總是想知道是什么是他人動(dòng)怒,但我們又不愿去分析是什么讓我們自己坐立不安。我們不想讓任何人,包括我們自己,看到我們實(shí)際的樣子—深怕看到丑惡的自己。不幸的是,在這當(dāng)中必定會(huì)遺失一些必需且有價(jià)值的東西,比如,以看待別人的客觀眼光來(lái)視察我們自己。我們把一切都顛倒了,就像那些名言說(shuō)的:反省自己,即使上帝不關(guān)注你;認(rèn)了最應(yīng)當(dāng)審視的就是自身。要知道自我,是一種勇氣;認(rèn)識(shí)自我,是一種智慧;認(rèn)識(shí)自我更是一種途徑。
這門(mén)課程中老師教會(huì)我們要學(xué)會(huì)感恩,感謝身邊的人,感謝發(fā)生在你身上的事,不論它是好是壞,我們都應(yīng)該感謝,它讓我們學(xué)到了更多懂得了更多。永遠(yuǎn)懷著一顆感恩的心,感謝生活給了我們酸甜苦辣,讓我們活的更充實(shí)更有意義。不僅要有感恩,我們還需要寬恕。寬恕那些你一直耿耿于懷的人或事,這不但寬恕了別人,同時(shí)也是寬恕了自己,讓自己不再那么計(jì)較,也讓自己變得更輕松,這不是更好嗎。
我們需要接納自我,接受子己的不完美性。對(duì)于先天給予我們所無(wú)法改變的東西,我們需要學(xué)會(huì)接納。比如說(shuō),我們的出生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的爸爸媽媽等等,這是先天的,不管我們是否喜歡,但這是無(wú)法改變的事實(shí),對(duì)于這些我們需要學(xué)會(huì)坦然接納。同時(shí),我們也要學(xué)會(huì)喜歡和尊重自己,只有喜歡自己才會(huì)由衷地欣賞他人。這樣你就擁有了自信和樂(lè)觀的心態(tài)。有一句話我特別喜歡,就是“樂(lè)觀就是對(duì)生命的遠(yuǎn)方,充滿了期待?!币?yàn)闃?lè)觀,因?yàn)樽孕?,無(wú)論在怎樣的境遇里,都會(huì)保持前進(jìn)的動(dòng)力。
曾幾何時(shí),幸福似乎是距離我們很遙遠(yuǎn)的事情。至于幸福是什么,亦是無(wú)法言說(shuō)的。畢淑敏說(shuō)有意義的快樂(lè)就是幸福。我發(fā)現(xiàn)幸福就來(lái)自健康的心理。心理健康的人比較積極樂(lè)觀,而樂(lè)觀是對(duì)生命的遠(yuǎn)方充滿了期待,覺(jué)得自己是有能力一步一步地朝著那個(gè)既定方向去邁進(jìn),盡管在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中有頓挫,有失敗,有遭人誤解,你雖然不能保證你一生將會(huì)有怎樣的困窘出現(xiàn),如果你心理健康,你就能夠?qū)W會(huì)樂(lè)觀地看待這些事情,你就能找到前進(jìn)的動(dòng)力來(lái)。理健康的人也比較善于積極思維,對(duì)事物永遠(yuǎn)能找到積極的解釋?zhuān)缓蠓e極地尋找解決問(wèn)題的辦法,最終得到解決的結(jié)果。幸福其實(shí)是一件特別簡(jiǎn)單的事情,而幸福也總是在引導(dǎo)著人去過(guò)這種有意義的生活,實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在合理價(jià)值目的性的引導(dǎo)之下,人有意義地生活,實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值,體驗(yàn)幸福感受。既要做對(duì)生命有意義的事情,也要讓自己的內(nèi)心感到快樂(lè),如是,便離幸福很近。只是,這其中需要很大的勇氣,因?yàn)閳?jiān)持自己的初衷與夢(mèng)想要付出比他人更多的辛苦,留下更多的汗水與淚水。幸福沒(méi)有比較,只有自己的感覺(jué),不是擁有了什么才是幸福的。人生偶爾也有悲傷,也有失落,但悲傷失落之后,陽(yáng)光依舊燦爛,幸福的感覺(jué)依然存在。簡(jiǎn)單的生活、給自己一個(gè)微笑,也是一種幸福!所以讓自己學(xué)會(huì)快樂(lè),不要悲傷包裹自己!
我們還測(cè)試了自己的性格優(yōu)勢(shì),讓我們發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)在哪,這讓我們能更加了解自己,盡量的展現(xiàn)自己的閃光點(diǎn),彌補(bǔ)自己的弱勢(shì)。對(duì)于擇業(yè)也是一個(gè)不錯(cuò)的建議,我們可以選擇更符合自己性格的領(lǐng)域,這樣我們能發(fā)揮自己的長(zhǎng)處,把工作做得更好。每個(gè)人總有自己的優(yōu)點(diǎn),或許只是你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已,要正確的看待自己,不要把自己想得一團(tuán)糟什么也不會(huì),以積極的心態(tài)去迎接每一件事,相信自己可以,有了自信有了勇氣我們就可以把它做好。
學(xué)完這門(mén)課程,我覺(jué)得收獲真的很多,不僅在課堂上享受了,在課堂上放松了,而且也改變了我對(duì)生活的一些看法,我覺(jué)得生活變得更美好了,可以積極的去面對(duì)生活中的一切困難。生活中的歡笑與悲哀常常源于一個(gè)人看世界的那雙眼睛。心中沒(méi)有陽(yáng)光的人很難發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光的燦爛,心中沒(méi)有花香的人,很難以感受花朵的芬芳。一個(gè)快樂(lè)的人,它眼中的世界也是快樂(lè)的,我們要用積極的心態(tài)去真實(shí)地活在當(dāng)下的每一天。
1:以后每節(jié)課應(yīng)該點(diǎn)名,不能放任我們過(guò)于自由。
2:課間我覺(jué)得應(yīng)該休息幾分鐘。
3:上課應(yīng)該多點(diǎn)名提問(wèn),這樣學(xué)生會(huì)更加投入些。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇二
積極心理學(xué)是20世紀(jì)末在西方心理學(xué)界興起的心理學(xué)研究領(lǐng)域,主要研究人所具有的種種美德、積極品質(zhì)、積極能力和積極潛力等。以下本站小編為你帶來(lái)積極心理學(xué)。
希望對(duì)你有所幫助!
轉(zhuǎn)眼間將近學(xué)期末了,這意味著要和積極心里學(xué)這門(mén)課說(shuō)再見(jiàn)了。還記得第一節(jié)課鄒老師就給我們出了一個(gè)演講的題目:為什么選擇積極心里學(xué)這門(mén)課,想從中學(xué)到什么。這個(gè)小環(huán)節(jié)讓我們來(lái)自不同學(xué)院的同學(xué)互相都了解了許多,使一向枯燥無(wú)味的選修課活躍起來(lái)了。回想起當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候在電腦屏幕上看到“積極心理學(xué)”,我就果斷按下了確定,積極心理學(xué)一個(gè)非常吸引人的話題與學(xué)習(xí)目標(biāo)。
作為一個(gè)大三學(xué)生,即將畢業(yè)的我也曾過(guò)著渾渾噩噩的大學(xué)生活,從大一到現(xiàn)在兩年來(lái)我沒(méi)有考過(guò)什么重要的證書(shū),沒(méi)有做過(guò)瘋狂的事。自從上了積極心理學(xué)這門(mén)課我找到了自我,不應(yīng)該沒(méi)有目標(biāo)的活著,要明白自己想要什么并且以積極樂(lè)觀的態(tài)度去對(duì)待每一個(gè)人每一件事。有時(shí)我也消極、沮喪、抱怨……鄒老師告訴我們要時(shí)刻鼓勵(lì)自己,心中默念我會(huì)成功的、我是最棒的、我一定可以做好。很多癌癥患者因?yàn)閾碛蟹e極的態(tài)度堅(jiān)信自己會(huì)好起來(lái)的,最后都戰(zhàn)勝了病魔,所以沒(méi)有什么可害怕的,只要我們的意念夠堅(jiān)定。不要時(shí)刻想著自己一定會(huì)失敗,那即便是你努力的去做了,成功的機(jī)率也不會(huì)太大。
老師還給我們播放了視頻,讓我們真正了解了生命的產(chǎn)生,精子卵子的結(jié)合產(chǎn)生受精卵,受精卵逐漸發(fā)育成嬰兒,大到人身體中的器官,小到細(xì)胞的變化,這也讓我們學(xué)到了很多切身的知識(shí)。
老師是一個(gè)十分親切并且非常負(fù)責(zé)任的老師她會(huì)照顧到我們每個(gè)人的感受,會(huì)和全班同學(xué)互動(dòng)使我們有了很強(qiáng)烈的存在感。她教我們要學(xué)會(huì)寬容,寬恕別人,樂(lè)觀的對(duì)待每件事。課堂上同學(xué)們不亦樂(lè)乎說(shuō)著自己想要改變的目標(biāo),有的想改變自己內(nèi)向的性格想交更多的朋友,有的想要要戒掉電腦游戲留出充裕的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。而我的改變目標(biāo)是改掉我急躁的性,我是一個(gè)天津人典型北方人的急脾氣,有著耿直爽朗的做人原則,可是我的性子比較急,遇到急事不能再盲目的慌張,要更加鎮(zhèn)靜理智的尋找解決的方法。
我們要多方面探尋問(wèn)題產(chǎn)生的原因,問(wèn)題之所以會(huì)產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們?cè)鯓尤タ此?,以一種積極的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題,更有助于問(wèn)題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開(kāi)發(fā)和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人,強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量,更是一種理念。其實(shí)快樂(lè)就在我們每個(gè)人的身邊,只要樂(lè)觀積極的去對(duì)待會(huì)收獲不一樣的精彩。做一個(gè)善良、寬容、快樂(lè)的人吧!
在網(wǎng)上看到過(guò)這樣一個(gè)故事:從前有一個(gè)人單腿直立站在街上,許多人來(lái)到他身邊圍觀,那個(gè)人抱怨自己的腿非常的酸痛,周?chē)暮眯娜硕紴樗鲋饕?。一個(gè)醫(yī)生說(shuō),我這里有止疼片,你吃下去就好了,那個(gè)人吃下止疼片后說(shuō)疼痛沒(méi)有了,但是腿很僵硬;一個(gè)按摩師說(shuō),我來(lái)給你按摩一下,那人按摩之后說(shuō)自己感覺(jué)上身的壓力很重;一個(gè)和尚說(shuō),那你就想象自己是一片羽毛,能飛起來(lái),這樣就會(huì)感覺(jué)很輕,那人想著想著差點(diǎn)摔倒;這時(shí)一個(gè)孩子走過(guò)來(lái)告訴他,你為什么不用你的另一條腿呢?這個(gè)故事里有積極心理學(xué)的理念,它告訴每個(gè)人更好的調(diào)動(dòng)他最大的資源。用積極、全面的態(tài)度去面對(duì)和解決他的問(wèn)題。健康的人不是沒(méi)有問(wèn)題的人,而是能夠解決問(wèn)題的人。
積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門(mén)科學(xué)。它倡導(dǎo)心理學(xué)研究積極取向,關(guān)注人類(lèi)積極的心理品質(zhì),強(qiáng)調(diào)人的價(jià)值與人文關(guān)懷,以一種全新的姿態(tài)詮釋心理學(xué)?!胺e極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W(xué)”。seligman博士認(rèn)為積極心理學(xué)的力量,是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源,進(jìn)而提升個(gè)人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)。每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要。這種需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),積極心理學(xué)利用這些內(nèi)在資源來(lái)幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力,并以此獲得美好的生活。人類(lèi)的這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)是人類(lèi)賴(lài)以生存和發(fā)展的核心要素。
通過(guò)學(xué)習(xí)這份積極心理學(xué)的材料,我感到積極心理學(xué)在學(xué)校教育工作中的運(yùn)用必將產(chǎn)生重大的影響。下面的一段文字給了我極大感觸:作為老師,我們對(duì)學(xué)生的關(guān)注不只停留在問(wèn)題的發(fā)現(xiàn)和解決上,我們更多的精力要投入到關(guān)注學(xué)生人格的完善,幫助學(xué)生增強(qiáng)應(yīng)對(duì)心理困擾的能力,發(fā)揮其自身積極力量,并幫助學(xué)生看到自身的這些力量和潛能。只有這樣,才能真正幫助學(xué)生在今后的生活中發(fā)掘潛能,利用積極力量來(lái)完善自己。平時(shí)我在教室里確實(shí)關(guān)注多的是學(xué)生的問(wèn)題,孩子們周記里反映的也大多是班級(jí)里不好的方面。有時(shí)默寫(xiě)或測(cè)試下來(lái)或某個(gè)學(xué)?;顒?dòng)中雖然有表?yè)P(yáng)的人,但多數(shù)會(huì)強(qiáng)調(diào)某某人如何不認(rèn)真準(zhǔn)備,導(dǎo)致成績(jī)不理想或影響了班級(jí)形象等等。挖掘的負(fù)面的東西比較多。我確實(shí)需要?jiǎng)幽X筋改變策略了。但如何下手呢?很幸運(yùn)的是在這份材料的后面提供了五個(gè)活動(dòng),這五個(gè)活動(dòng)大同小異,主旨都在于如何引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我,重建自信,幫助他們認(rèn)識(shí)到消極自我認(rèn)識(shí)的危害及消除方法,進(jìn)一步提高對(duì)自我的認(rèn)識(shí),從而積極應(yīng)對(duì)今后的學(xué)習(xí)和生活。而且這些活動(dòng)的可操作性都很強(qiáng),有詳細(xì)的操作步驟。對(duì)于我今后方法的改變有很好的指導(dǎo)作用。
我想我應(yīng)該時(shí)時(shí)記?。航逃哪繕?biāo)不在于發(fā)現(xiàn)“學(xué)生的問(wèn)題”,更不是發(fā)現(xiàn)“問(wèn)題的學(xué)生“,而是發(fā)掘?qū)W生自身具有的優(yōu)勢(shì)和潛能。
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讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇三
心理學(xué)的研究范疇非常廣泛,最近我研究了一項(xiàng)叫做積極心理學(xué)的學(xué)科。積極心理學(xué)旨在研究個(gè)體如何獲得幸福感、滿足感和樂(lè)觀情緒,以及如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。它包含了許多強(qiáng)大的工具和技術(shù),可以幫助我們提高自我意識(shí)、增強(qiáng)自尊心、培養(yǎng)自我成長(zhǎng)、建立積極關(guān)系、擺脫負(fù)面情緒和思想,以及建立更健康的生活方式。在這篇文章中,我將分享我的積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得體會(huì)。
二、自我認(rèn)知。
作為積極心理學(xué)的一個(gè)核心元素,自我認(rèn)知是指一個(gè)人對(duì)自己思想、情緒、價(jià)值觀和行為的認(rèn)知。通過(guò)了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)和挑戰(zhàn),并學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行深入思考和反思,可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己,并真正理解自己的需求和情感。我意識(shí)到,我常常會(huì)以自我否定的方式對(duì)待自己,很難認(rèn)可自己的成就和鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。自我認(rèn)知讓我更關(guān)注自己的內(nèi)心世界,把負(fù)面情緒和思想轉(zhuǎn)化為積極的表達(dá),更自然地表達(dá)自己的情感,提高個(gè)人素質(zhì)。
三、建立良好的人際關(guān)系。
人際關(guān)系是積極心理學(xué)中重要的一環(huán),良好的人際關(guān)系可以提高我們的幸福感和滿足感。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)的是彼此尊重和理解,以及培養(yǎng)積極的關(guān)系。真正的理解和尊重可以促進(jìn)溝通和交流,避免因誤解和不理解,而造成的人際矛盾和沖突。我深深地認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn),了解了如何通過(guò)積極的溝通和自我起伏來(lái)維護(hù)良好的人際關(guān)系,能夠更好地與他人相處,并建立更加堅(jiān)實(shí)的朋友關(guān)系和社交網(wǎng)絡(luò)。
四、積極思維。
積極思維是積極心理學(xué)中的一項(xiàng)技能,通過(guò)積極思維,我們能夠看到事物的積極面,重視現(xiàn)在的美好,更有信心地面對(duì)未來(lái)。很多時(shí)候,我們往往會(huì)陷入消極負(fù)面的情緒和態(tài)度中,導(dǎo)致陷入焦慮、抑郁和情緒低谷的狀態(tài)。但是,積極思維可以幫助我們理解問(wèn)題的本質(zhì),避免不必要的擔(dān)憂和憂慮,以積極的態(tài)度面對(duì)和解決問(wèn)題。我學(xué)習(xí)了如何轉(zhuǎn)變消極思維,如何通過(guò)積極思維來(lái)塑造更好的世界觀,倡導(dǎo)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度,并讓自己更加自信、勇敢和大膽。
五、激發(fā)熱情與意義感。
積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)激發(fā)熱情和意義感,這有助于我們更好地激發(fā)個(gè)人動(dòng)力,更好地發(fā)揮潛能和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。我學(xué)習(xí)了如何通過(guò)有效的規(guī)劃、信仰和目標(biāo)設(shè)定,來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和追求,以期更好地激發(fā)自己的熱情和動(dòng)力。同時(shí),意義感的鼓勵(lì)也讓我更加關(guān)注自己內(nèi)心的核心價(jià)值和優(yōu)勢(shì),明確自己的目標(biāo)和走向,為自己的人生開(kāi)創(chuàng)更好的方向。
總之,積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)讓我更了解自己,更懂得如何應(yīng)對(duì)不同的情況,并培養(yǎng)了一些有益的技能和工具,讓我更加樂(lè)觀、自信和勇敢地面對(duì)未來(lái)。借此機(jī)會(huì),我真心希望各位也能夠與我一樣,以積極的心態(tài)和學(xué)習(xí)態(tài)度,去探索和實(shí)踐積極心理學(xué)的知識(shí)和技能,使自己更好地成長(zhǎng)和進(jìn)步。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇四
本人在學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的過(guò)程中,深深地感受到其對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和生活質(zhì)量的提升起到了巨大的促進(jìn)作用。在接下來(lái)的五段式文章中,我將分享自己的積極心理學(xué)習(xí)心得體會(huì),為大家展示如何通過(guò)這門(mén)學(xué)科改善自我,提高生活幸福度。
積極心理學(xué),是指通過(guò)對(duì)正向特質(zhì)和正向經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行探索,試圖幫助人類(lèi)更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,并提高生活幸福感的一門(mén)學(xué)科。它的出現(xiàn)充分體現(xiàn)了現(xiàn)代人類(lèi)對(duì)于內(nèi)心情感與健康影響的重視,強(qiáng)調(diào)了積極因素在人類(lèi)發(fā)展與繁榮過(guò)程中的關(guān)鍵作用,因此備受人們的關(guān)注。對(duì)此,我深有感觸,也明白了積極心理學(xué)需要理論結(jié)合實(shí)踐,行動(dòng)始終勝過(guò)言語(yǔ)。
作為一種與傳統(tǒng)心理學(xué)相對(duì)的學(xué)科,積極心理學(xué)具有許多優(yōu)勢(shì)。其中最突出的是:主張從正向角度去看待生命中的事物。它強(qiáng)調(diào)的是“尋找感覺(jué)好的事物”而非“規(guī)避讓人不舒服的事物”,所以有利于促進(jìn)人們的積極面對(duì)生活,更好地解決問(wèn)題。同時(shí),積極心理學(xué)還有助于人們樹(shù)立正確的人生價(jià)值目標(biāo),增強(qiáng)自信,在焦慮和抑郁情緒中尋找安慰、緩解壓力。
積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)需要重視理論和實(shí)踐并重的方式。學(xué)習(xí)理論知識(shí)的過(guò)程中,我們要注重實(shí)際案例的分析和應(yīng)用,并對(duì)其背后的思想進(jìn)行深入探究和理解。同時(shí)在實(shí)踐中,我們要注意時(shí)時(shí)觀察身邊的人和事,并將積極心理學(xué)的方法和理念運(yùn)用到生活中,通過(guò)實(shí)際操作不斷加深對(duì)知識(shí)的理解和運(yùn)用。
積極心理學(xué)的應(yīng)用范圍非常廣泛,比如激發(fā)團(tuán)隊(duì)的合作、幫助員工更好的承擔(dān)工作職責(zé)、促進(jìn)人際關(guān)系的和諧、提升醫(yī)療服務(wù)的質(zhì)量等等。其實(shí)我們個(gè)人的日常生活也同樣適用。我在學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的過(guò)程中,也能夠運(yùn)用其中的課程內(nèi)容,來(lái)應(yīng)對(duì)自己的失敗,通過(guò)積極的思考方式,尋找失敗的原因并嘗試改進(jìn),并持續(xù)不斷地保持積極向上的生活態(tài)度。
第五段:結(jié)論。
學(xué)習(xí)積極心理學(xué)是一件有益的事情,能夠幫助人們更好地面對(duì)人生中的挫折和困難。積極心理學(xué)提倡正向思考,鼓勵(lì)人們?cè)谌粘I钪凶⒅胤e極元素,讓自己始終保持心情愉快和樂(lè)觀的態(tài)度。同時(shí)我們應(yīng)該把積極心理學(xué)的理念運(yùn)用到實(shí)際生活中,更好地去感悟生命的奧妙,更好地去創(chuàng)造自己的快樂(lè)和幸福。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇五
一直聽(tīng)身邊的朋友說(shuō),心理學(xué)與生活是一門(mén)非常不錯(cuò)的校選修課,值得一去。特地在小學(xué)期選課的時(shí)候留意了一下,400人容量的課程,瞬間被搶了,頓時(shí)讓我覺(jué)得此門(mén)課程的霸氣側(cè)露,不可小覷。
回顧昨天上課的感受,眾多生動(dòng)有趣,而又奇葩的案例中,我獨(dú)獨(dú)最鐘情于三個(gè),一個(gè)是7哥靳愛(ài)兵,一個(gè)是北京愛(ài)華,還有就是杜郎口,并且想關(guān)于這仨案例談一下自己的理解。
77號(hào),4年半,16小時(shí),1500元,500元、、、當(dāng)從度娘上獲取這些數(shù)字時(shí),我被震撼了?但很快,當(dāng)我換位思考了一下之后,表示,還能夠理解。我覺(jué)得,7哥家人愛(ài)的表達(dá)、大學(xué)這種自由的氛圍以及其自身對(duì)人生的規(guī)劃與自我約束的缺乏是造成這場(chǎng)正常人眼中悲劇的主要原因。
父母都是農(nóng)民,父親常說(shuō)他“眼里沒(méi)有活兒”,不滿意兒子努力去做的事情。上了初中,每個(gè)禮拜回去一次,高中變成一個(gè)月回一次,最后一年復(fù)習(xí),一年回一次,家里人都在說(shuō):“沒(méi)什么事就不要回去了?!边@些年,他父母極少接送他,住校也極少去探望,所以他篤定地認(rèn)為:“家里人不會(huì)想念他?!逼鋵?shí),四年里,他無(wú)數(shù)次渴望家人能把他領(lǐng)回去,也是因?yàn)闊o(wú)法給家人一個(gè)交代才喪失了回家的勇氣,當(dāng)看到那張7哥與母親相擁的圖片時(shí),我特理解7哥,他想要的也只不過(guò)是這一丟丟而已。這也許就存在一個(gè)愛(ài)的給予與愛(ài)的需求在里面,作為仍在奔波于物質(zhì)追求的家人在一定程度上忽視了7哥心中作為一名知識(shí)分子對(duì)精神層面愛(ài)的需求,換句話說(shuō),父母認(rèn)為,我好好掙錢(qián),供你上學(xué),你只要一心學(xué)習(xí),其他的就別管了。但事實(shí)卻不僅如此,畢竟作為不知柴米油鹽貴的學(xué)生怎會(huì)深刻理解,特別是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì),各種偶像劇,家庭劇,勾起的是他們對(duì)精神層面溫柔的愛(ài)的需求,其實(shí),他們也許,只想要一句;"兒子,媽/爸想你了?"或者“兒子,你真棒?”其實(shí),除了7哥用這種極端的方式把他對(duì)家人愛(ài)的渴望表達(dá)出來(lái)一外,現(xiàn)實(shí)生活中還有許多人也許,仍被種.種親情問(wèn)題所困擾,在這里,我只能為他們送上真摯的祝福了。
北京愛(ài)華的那個(gè)故事,可以理解為與我們高中曾聽(tīng)過(guò)的一個(gè)親情勵(lì)志講座嗎?記得那時(shí),我們也被虛擬在一個(gè)危險(xiǎn)的境地,老師問(wèn)我們,此時(shí)我們心中最割舍不下誰(shuí),大家都普遍說(shuō)家人(ps我居然割舍不下的事我們家的那只貓,我不在了,誰(shuí)喂它啊),然后,哭的淚流滿面,特別的感動(dòng),甚至,在心里暗暗發(fā)誓,要好好好地學(xué)習(xí),不上太多的網(wǎng),要努力學(xué)習(xí),各種,只不過(guò),不到一周,所有人似乎又都被打回原形了?對(duì)于此類(lèi)演講,我只能不置可否了。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇六
很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會(huì)舉辦的心理健康教育培訓(xùn),在今天的培訓(xùn)中,聆聽(tīng)了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講。近四個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步理解了“積極心理”對(duì)學(xué)生的發(fā)展和學(xué)習(xí)的提高起到了重要的影響。但是在課間、課后還聽(tīng)到一些老師的不同觀點(diǎn),因此本人也想就這一天的學(xué)習(xí)提出自己的一點(diǎn)看法。
陳虹主編的講座讓我們對(duì)《積極心理學(xué)》有了初步的認(rèn)識(shí),所謂積極心理學(xué)是對(duì)人類(lèi)積極的正面的經(jīng)歷以及人的性格特征長(zhǎng)處和福祉的科學(xué)研究。它也是對(duì)能給人、小組、和機(jī)構(gòu)帶來(lái)昌盛或使他們能夠發(fā)揮最佳功能的環(huán)境、氛圍和過(guò)程的學(xué)習(xí)。而把積極心理學(xué)應(yīng)用到教育中,就是積極教育,所謂積極教育,其主體為了塑造積極的心理品質(zhì),通過(guò)積極的心理體驗(yàn),以充分發(fā)掘積極心理要素的心理活動(dòng)。
那么在我們的教育中,我們?cè)?jīng)經(jīng)歷了怎么樣的過(guò)程呢?
有些家長(zhǎng),在面對(duì)孩子犯的一點(diǎn)錯(cuò)誤,就會(huì)橫眉冷對(duì),而且甚至?xí)蟠虺鍪?,棍棒出孝子,打罵才成人的思想曾經(jīng)在許多家長(zhǎng)的身上體現(xiàn)。
對(duì)教師來(lái)說(shuō),嚴(yán)師出高徒,師道尊嚴(yán)也曾讓許多老師把自己高高的擺學(xué)生之上。
隨之以后出現(xiàn)的,師生平等,教學(xué)相長(zhǎng)理論讓我們的教師把學(xué)生當(dāng)朋友看待讓我們的老師與學(xué)生站在了同一高度。
今天,新的教學(xué)理論讓我們把學(xué)生托起,讓學(xué)生占主體位置,教師作為主導(dǎo),突出了學(xué)生的自我能力展示和自主學(xué)習(xí)的能效。
那么這些經(jīng)歷讓我們?cè)趺礃用鎸?duì)今天的教學(xué)呢?
通過(guò)今天的學(xué)習(xí),我認(rèn)為心理學(xué)對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)和智力的發(fā)展起到了很大的作用。
1、作為學(xué)生,智力固然有著先天的優(yōu)勢(shì),但這并不代表后天的成功,作為家長(zhǎng)的培養(yǎng),作為教師的指導(dǎo)這些后天的因素應(yīng)該起到了決定作用。而積極教育則是把孩子的優(yōu)點(diǎn)突出出來(lái),讓孩子更知道自己在哪方面有發(fā)展的優(yōu)勢(shì)。
2、作為家長(zhǎng)、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長(zhǎng)處,如何搜尋孩子的閃光點(diǎn),如何適時(shí)的表?yè)P(yáng),讓快樂(lè)的心態(tài)伴隨孩子的成長(zhǎng),讓他們?cè)诔晒χ邢硎軞g樂(lè),在歡樂(lè)中爭(zhēng)取成功是我們必須要研究的課題。
3、中國(guó)文化,博大精神,而語(yǔ)言是表達(dá)情感的首要表達(dá)方式。同樣一句話,在不同的表情下,不同的語(yǔ)氣下說(shuō)出來(lái),所表達(dá)的意思會(huì)大相徑庭。因此,作為老師也罷、作為家長(zhǎng)也罷,用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)氣、合適的表情真誠(chéng)的表達(dá)你的贊賞,在對(duì)孩子的積極教育中也起到重要作用。
4、信任是交流的前提,因此在表?yè)P(yáng)孩子時(shí)要適、在批評(píng)孩子時(shí)要適度,用你的真誠(chéng)換取孩子的信任自然,你的言行才能對(duì)孩子產(chǎn)生預(yù)期的影響。
5、適度的批評(píng)(當(dāng)然要注意時(shí)間、場(chǎng)合),讓孩子在贊揚(yáng)中夾點(diǎn)措折感,才能讓孩子不會(huì)盲目自大,在成功中找到不足,也才能讓他們有更高的目標(biāo)。
總之,我認(rèn)為積極心理學(xué)是適合當(dāng)前教育形勢(shì)的一種教育心理學(xué)。
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,人們的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快,社會(huì)壓力也越來(lái)越大,也導(dǎo)致了更多心理問(wèn)題的產(chǎn)生。這使很多生理性疾病和心理性疾病綜合在一起,這更加突出了醫(yī)學(xué)心理學(xué)的重要性。
人對(duì)某種目標(biāo)的渴求和欲望是人們的需要,動(dòng)機(jī)則激勵(lì)人們?nèi)バ袆?dòng)。然而在達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程中,人們總會(huì)遇到一些挫折,它可能引導(dǎo)我們積極的面對(duì)問(wèn)題,也可能導(dǎo)致心身及精神疾病。這就需要我們積極的面對(duì),如在日常生活中,學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力很大,特別是高三的學(xué)生在經(jīng)歷了的學(xué)習(xí)努力后,迎來(lái)了高考。然而一些人的高考成績(jī)并不理想,面對(duì)這樣的挫折,很多學(xué)子因無(wú)法面對(duì)而選擇了自殺來(lái)結(jié)束這樣的問(wèn)題。
生活中我們還會(huì)因各種各樣的關(guān)系而遇到一些困擾我們的問(wèn)題,在如今的社會(huì)很多人開(kāi)始選擇心理咨詢來(lái)解決這些問(wèn)題。如廣場(chǎng)恐怖癥,密閉空間恐怖癥,強(qiáng)迫癥等都可以通過(guò)心理學(xué)的方法來(lái)治療。還有很多人是因?yàn)閼賽?ài)問(wèn)題,如那位高爾夫球場(chǎng)的球童,她因?yàn)閷?duì)自己未來(lái)的不確定性而感到非??鄲溃蠋煵捎昧俗屗龘碛衅髽I(yè)競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力的方法讓她對(duì)自己的未來(lái)有了安全感,從而解除她的困惑。
作為一名非心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生,我將來(lái)可能不是一名職業(yè)的心理咨詢師,但周?chē)呐笥殉3R矔?huì)因一些問(wèn)題而把自己當(dāng)做傾訴的對(duì)象,這就需要我們做一名很好的傾聽(tīng)者。例如認(rèn)真地聽(tīng)朋友的講述,或許她們?cè)诳奁鼤r(shí)需要的只是我們默默地遞過(guò)去的紙巾,靜靜的聆聽(tīng)。
不同的氣質(zhì)類(lèi)型也會(huì)造成人們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題時(shí)的態(tài)度不同。我是一個(gè)多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合的人,這使我面對(duì)問(wèn)題時(shí)比較樂(lè)觀而有時(shí)候做事不能夠做到面面俱到。
學(xué)醫(yī)的我,在不久的將來(lái)會(huì)走向臨床。在面對(duì)病人時(shí),我就需要建立一個(gè)良好的醫(yī)患關(guān)系,以便獲得更加全面的資料和病人的積極配合來(lái)達(dá)到一個(gè)更好的治療效果。這也就體現(xiàn)了醫(yī)學(xué)心理學(xué)對(duì)每一位醫(yī)生的必要性。
因?yàn)獒t(yī)生與病人之間關(guān)系越來(lái)越緊張,醫(yī)療糾紛也越來(lái)越多,很多是因?yàn)獒t(yī)生與病人的溝通不夠而致。一位優(yōu)秀的醫(yī)生不僅要有醫(yī)技更要有醫(yī)德,正如古人云“大醫(yī)精誠(chéng)”。
12周的醫(yī)學(xué)心理學(xué)學(xué)習(xí),只是我對(duì)我對(duì)心理學(xué)的一個(gè)簡(jiǎn)單入門(mén),在以后的學(xué)習(xí)和工作中合理的應(yīng)用心理學(xué)會(huì)是人生的一段美麗插曲。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇七
怎樣讓積極心理學(xué)與人們的日常生活更接近,怎樣在我們的問(wèn)題學(xué)生中提高積極心理學(xué)的影響,看了這本書(shū)我得到了受益匪淺的啟發(fā),深知這門(mén)學(xué)科的重要性。積極心理學(xué)把自己的研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面,提倡用一種積極的心態(tài)來(lái)對(duì)人的許多心理現(xiàn)象做出新的解讀,從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來(lái)幫助有問(wèn)題的人,普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好生活。
2世紀(jì)的社會(huì)已不同于過(guò)去的任何時(shí)代,人類(lèi)的一切活動(dòng)都不再是為了生存,而是為了生活得更幸福。在這樣一個(gè)追求幸福的時(shí)代,人類(lèi)已不再需要消極來(lái)時(shí)時(shí)對(duì)自己發(fā)出警告,而是需要積極來(lái)增強(qiáng)自己的力量和信心,這是我們當(dāng)前社會(huì)的最大實(shí)際需要。積極是人類(lèi)固有的一種本性,但這并不就意味著人類(lèi)的積極本性在任何情況都自發(fā)地表現(xiàn)出來(lái)。人的心靈中有著天生的積極種子,而這些種子能否順利發(fā)芽生長(zhǎng),還要依賴(lài)后天的其他條件。這就如農(nóng)民播下一顆種子,這顆種子能否生長(zhǎng)發(fā)育,除了依賴(lài)種子本身的特性之外,還要有適宜的環(huán)境氣候和后天的精心照料——澆水施肥,從某種程度上說(shuō),積極心理學(xué)就是為了營(yíng)造一種能促使人類(lèi)的積極本性生長(zhǎng)發(fā)育的環(huán)境,同時(shí)也是為了人類(lèi)尋找一種為自己心靈中積極種子澆水施肥的方法和途徑。
積極心理學(xué)認(rèn)為,心理學(xué)不僅僅應(yīng)對(duì)損傷、缺陷和傷害進(jìn)行研究,它也應(yīng)對(duì)力量和優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)行研究;治療不僅僅是對(duì)損傷、缺陷的修復(fù)和彌補(bǔ),也是對(duì)人類(lèi)自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘;心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué),它也是關(guān)于工作、教育、愛(ài)、成長(zhǎng)和娛樂(lè)的科學(xué)。具體就研究對(duì)象而言,積極心理學(xué)的研究分為三個(gè)層面,在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗(yàn):幸福感和滿足(對(duì)過(guò)去)、希望和樂(lè)觀主義(對(duì)未來(lái)),以及快樂(lè)和幸福流(對(duì)現(xiàn)在),包括它們的生理機(jī)制以及獲得的途徑;在個(gè)人的層面上,是研究積極的個(gè)人特質(zhì):愛(ài)的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對(duì)美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來(lái)、靈性、天賦和智慧,目前這方面的'研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上;在群體的層面上,研究公民美德,和使個(gè)體成為具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會(huì)組織,包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會(huì)責(zé)任感的媒體等。
面對(duì)問(wèn)題學(xué)生,由于家庭和社會(huì)的環(huán)境,他們?cè)谒枷胍庾R(shí)方面、行為規(guī)范方面、學(xué)習(xí)方面、心理方面等存在著不同程度的問(wèn)題,他們對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí),對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣,沒(méi)有自信心,表面上看他們滿不在乎,其實(shí)他們很自卑,很消極。而積極心理學(xué)家們研究了很多案例,例如在同樣惡劣的環(huán)境下為什么有些人能保持自己,而有些人卻成了問(wèn)題人,到底是什么使有些人能總是有尊嚴(yán)地活著。他們發(fā)現(xiàn),只有人自身的積極品質(zhì)和積極力量(如愛(ài)心、勝任、愛(ài)美性、樂(lè)觀、勇氣、工作熱情、對(duì)未來(lái)充滿希望等)才是預(yù)防問(wèn)題產(chǎn)生的最好工具。
積極心理學(xué)提倡對(duì)個(gè)體或社會(huì)具有的問(wèn)題要做出積極的解釋?zhuān)⑹箓€(gè)體或社會(huì)能從中獲得積極的意義。對(duì)問(wèn)題學(xué)生,我們要多方面探尋問(wèn)題產(chǎn)生的原因,問(wèn)題之所以會(huì)產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們?cè)鯓尤タ此?,以一種積極的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題,更有助于問(wèn)題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開(kāi)發(fā)和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人,強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇八
很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會(huì)舉辦的心理健康教育培訓(xùn),在今天的培訓(xùn)中,聆聽(tīng)了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講。近四個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步理解了“積極心理”對(duì)學(xué)生的發(fā)展和學(xué)習(xí)的提高起到了重要的影響。但是在課間、課后還聽(tīng)到一些老師的不同觀點(diǎn),因此本人也想就這一天的學(xué)習(xí)提出自己的一點(diǎn)看法。
陳虹主編的講座讓我們對(duì)《積極心理學(xué)》有了初步的認(rèn)識(shí),所謂積極心理學(xué)是對(duì)人類(lèi)積極的正面的經(jīng)歷以及人的性格特征長(zhǎng)處和福祉的科學(xué)研究。它也是對(duì)能給人、小組、和機(jī)構(gòu)帶來(lái)昌盛或使他們能夠發(fā)揮最佳功能的環(huán)境、氛圍和過(guò)程的學(xué)習(xí)。而把積極心理學(xué)應(yīng)用到教育中,就是積極教育,所謂積極教育,其主體為了塑造積極的心理品質(zhì),通過(guò)積極的心理體驗(yàn),以充分發(fā)掘積極心理要素的心理活動(dòng)。
那么在我們的教育中,我們?cè)?jīng)經(jīng)歷了怎么樣的過(guò)程呢?
有些家長(zhǎng),在面對(duì)孩子犯的一點(diǎn)錯(cuò)誤,就會(huì)橫眉冷對(duì),而且甚至?xí)蟠虺鍪郑靼舫鲂⒆?,打罵才成人的思想曾經(jīng)在許多家長(zhǎng)的身上體現(xiàn)。
對(duì)教師來(lái)說(shuō),嚴(yán)師出高徒,師道尊嚴(yán)也曾讓許多老師把自己高高的擺學(xué)生之上。
隨之以后出現(xiàn)的,師生平等,教學(xué)相長(zhǎng)理論讓我們的教師把學(xué)生當(dāng)朋友看待讓我們的老師與學(xué)生站在了同一高度。
今天,新的教學(xué)理論讓我們把學(xué)生托起,讓學(xué)生占主體位置,教師作為主導(dǎo),突出了學(xué)生的自我能力展示和自主學(xué)習(xí)的能效。
那么這些經(jīng)歷讓我們?cè)趺礃用鎸?duì)今天的教學(xué)呢?
通過(guò)今天的學(xué)習(xí),我認(rèn)為心理學(xué)對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)和智力的發(fā)展起到了很大的作用。
1、作為學(xué)生,智力固然有著先天的優(yōu)勢(shì),但這并不代表后天的成功,作為家長(zhǎng)的培養(yǎng),作為教師的指導(dǎo)這些后天的因素應(yīng)該起到了決定作用。而積極教育則是把孩子的優(yōu)點(diǎn)突出出來(lái),讓孩子更知道自己在哪方面有發(fā)展的優(yōu)勢(shì)。
2、作為家長(zhǎng)、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長(zhǎng)處,如何搜尋孩子的閃光點(diǎn),如何適時(shí)的表?yè)P(yáng),讓快樂(lè)的心態(tài)伴隨孩子的成長(zhǎng),讓他們?cè)诔晒χ邢硎軞g樂(lè),在歡樂(lè)中爭(zhēng)取成功是我們必須要研究的課題。
3、中國(guó)文化,博大精神,而語(yǔ)言是表達(dá)情感的首要表達(dá)方式。同樣一句話,在不同的表情下,不同的語(yǔ)氣下說(shuō)出來(lái),所表達(dá)的意思會(huì)大相徑庭。因此,作為老師也罷、作為家長(zhǎng)也罷,用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)氣、合適的表情真誠(chéng)的表達(dá)你的贊賞,在對(duì)孩子的積極教育中也起到重要作用。
4、信任是交流的前提,因此在表?yè)P(yáng)孩子時(shí)要適、在批評(píng)孩子時(shí)要適度,用你的真誠(chéng)換取孩子的信任自然,你的言行才能對(duì)孩子產(chǎn)生預(yù)期的影響。
5、適度的批評(píng)(當(dāng)然要注意時(shí)間、場(chǎng)合),讓孩子在贊揚(yáng)中夾點(diǎn)措折感,才能讓孩子不會(huì)盲目自大,在成功中找到不足,也才能讓他們有更高的目標(biāo)。
總之,我認(rèn)為積極心理學(xué)是適合當(dāng)前教育形勢(shì)的一種教育心理學(xué)。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇九
1、接受性原則.即對(duì)所有求治的病人,不論心理疾患的輕重、年齡的大小。地位的高低、初診再診都一視同仁,誠(chéng)心接待,耐心傾聽(tīng),熱心疏導(dǎo),全心診治。在完成患者的病交收集、必要的體格檢查和心理測(cè)定,并明確論斷后,即可對(duì)其進(jìn)行心理治療。施治者應(yīng)持理解。關(guān)度,認(rèn)真聽(tīng)取病人的敘訴。以了解病情經(jīng)過(guò),聽(tīng)取病人的意見(jiàn)、想法和自我心理感受。如果施治者不認(rèn)真傾聽(tīng),表現(xiàn)得不耐煩,武斷地打斷病人的談話。輕率地解釋或持懷疑,就會(huì)造以求治者的不信任,必然導(dǎo)致治療。
另一方面,施治者留并非機(jī)械地、無(wú)任何反應(yīng)地被動(dòng)聽(tīng)取來(lái)治者的敘述,必須深入了解他們的內(nèi)心世界。注意其言談和所表達(dá)的心理癥結(jié)是什么。因而該原則又可稱(chēng)為“傾訴“或\'順聽(tīng)“原則。認(rèn)真傾聽(tīng)來(lái)治者的敘述,其本身就具有治療作甩。“某些求治者在對(duì)施治者產(chǎn)生信任感后會(huì)全部?jī)A訴出自己壓抑已久的內(nèi)心感受。。甚至?xí)纯嗔魈榈匕l(fā)泄自己的悲痛。結(jié)果會(huì)使其情緒安定舒暢。心理障礙也會(huì)明顯改進(jìn),故接受性原則具有“宣泄療法“的治療效果。
2、支持性原則。即在充分了解求治者心理疾患的來(lái)龍去脈和對(duì)其心理病因進(jìn)行科學(xué)分析之后,施治者通過(guò)言語(yǔ)與非言語(yǔ)的信息交流,予以求治者精神上的支持和,使其建立起治愈的信心。一般掌握得求治者的第一手資料之后,即可進(jìn)行心理治療了。對(duì)求治者所患的心理疾病或心理障礙,從醫(yī)學(xué)科學(xué)的角度給予解釋?zhuān)f(shuō)明和指出正確的解決方式,在心理上給求治者和支持。要反復(fù)強(qiáng)調(diào)求治者所患疾病的可逆性(功能性質(zhì))和可治性(一定會(huì)治愈)。這對(duì)悲觀消極、久治未愈的病人尤為重要。反復(fù)地支持和,可防止求治者發(fā)生消極言行,。大大調(diào)動(dòng)求治者的心理防衛(wèi)機(jī)能和主觀能動(dòng)性;對(duì)強(qiáng)烈焦慮不安者,可使其情緒變得平穩(wěn)安定,以加速病患的康復(fù)。_在使用支持治療應(yīng)注意;支持必須有科學(xué)依據(jù),不能信口胡言;支持時(shí)的語(yǔ)調(diào)要堅(jiān)定慎重、親切可信、充滿信心,充分發(fā)揮語(yǔ)言的情感交流和情緒感染作用、使求治者感受到一種強(qiáng)大的心理支持。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十
你知道嗎?據(jù)說(shuō)心臟病的“心”有兩重含義,一是指問(wèn)題出在心臟,二是指疾病與性格和密切相關(guān)。
有人說(shuō):性格決定!我們說(shuō):性格決定健康!
【分析】。
無(wú)所不在的心身疾病。
“張小姐的皮炎和王先生的胃病,雖然臨床上該看不同的科,可是從某個(gè)角度來(lái)說(shuō),他們也是同一種問(wèn)題——心身疾病。”省人民醫(yī)院臨床心理科主任、江蘇省醫(yī)學(xué)會(huì)心理學(xué)分會(huì)副主任委員賀丹軍教授告訴記者,中國(guó)人以前就有“病由心生”的說(shuō)法,但現(xiàn)在醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,幾乎沒(méi)有什么疾病,和心理、性格、情緒因素?zé)o關(guān)。目前,心身疾病有狹義和廣義兩種理解。和精神心理疾病以及神經(jīng)癥不同,雖然抑郁癥、焦慮癥也可以引起軀體上的不適,但檢查卻查不出病變,而心神疾病雖然是心理和社會(huì)因素導(dǎo)致,卻真的引起了軀體疾病,“比如張小姐的皮炎真的引起了皮膚損傷,王先生的胃里也的確有潰瘍面,但他們患病發(fā)病,仍與性格、社會(huì)、心理因素關(guān)系密切。”賀丹軍分析說(shuō),從某個(gè)角度來(lái)說(shuō),性格決定疾病。
當(dāng)然,這其中還包括每個(gè)人的易感體質(zhì),比如有的人表現(xiàn)為皮膚病,有的人哮喘,還有的人是消化道病,這跟每個(gè)人的體質(zhì)有一定關(guān)系。同時(shí),它還存在一個(gè)應(yīng)激狀態(tài),在某些社會(huì)因素的影響下更容易表現(xiàn)出來(lái)。但性格心理特點(diǎn)仍然是不可忽視的因素。賀丹軍介紹,以一些常見(jiàn)病,也是公認(rèn)的心身疾病為例,患者本身大都具有某些類(lèi)似的性格特點(diǎn)。尤其是a型行為表現(xiàn)的最為突出。
【病例】。
太認(rèn)真誘發(fā)的皮炎。
張小姐第一次被自己的皮炎纏上時(shí),才剛工作沒(méi)多久,正好趕上一筆大業(yè)務(wù)。因?yàn)橐恍南胱龀龀煽?jī),她那段時(shí)間格外努力,加班到凌晨?jī)扇c(diǎn)是常事,飲食休息全都顧不上了。
這樣的日子持續(xù)了一個(gè)多月,張小姐的身體狀況不錯(cuò),既沒(méi)得胃病也沒(méi)得失眠??墒撬闹怅P(guān)節(jié)的皮膚卻老是發(fā)癢,讓她忍不住想抓,撓過(guò)的部位皮膚隆起發(fā)紅,還有許多白色皮屑落下。她擔(dān)心是牛皮癬,趕緊去醫(yī)院看皮膚科??舍t(yī)生診斷結(jié)果卻是神經(jīng)性皮炎,說(shuō)病因是太大,過(guò)度勞累。治療方法只能是用激素類(lèi)的外用藥緩解癥狀,可是治不了本。5年來(lái),張小姐的職位在上升,皮炎區(qū)也在增多,手腕、肩肘、膝窩、頸部……它專(zhuān)門(mén)挑關(guān)節(jié)處,而且經(jīng)常左右對(duì)稱(chēng),一邊的手腕發(fā)病,另一邊的胳肢窩也會(huì)跟著癢。每次看不下去的時(shí)候,她就涂些藥,效果神速,三天就好得連疤都沒(méi)有,可是只要過(guò)個(gè)三天,它就換個(gè)地方再長(zhǎng),標(biāo)準(zhǔn)的此起彼伏。
如今,張小姐提起這個(gè)毛病只有嘆氣?!氨热缥掖汗?jié)休息了七天,什么藥都不用,這皮炎自己就好個(gè)大半。但只要加班三天,鐵定再犯?!贬t(yī)生給張小姐的評(píng)價(jià)是:性格要強(qiáng)、認(rèn)真、工作努力、感強(qiáng)。這種類(lèi)型的人,往往更容易出現(xiàn)內(nèi)源性,無(wú)法宣泄的結(jié)果,有的人可能是心理出問(wèn)題,有的人可能是失眠、衰弱、胃潰瘍,而張小姐則表現(xiàn)為——皮炎。
a型血引發(fā)的胃炎。
王先生的胃一直不好,可他從來(lái)沒(méi)想到這可能和他的個(gè)性、血型有什么關(guān)系。
他從念書(shū)時(shí)候起,胃就不是很好,經(jīng)常悶悶地疼,或者噯氣反酸。最嚴(yán)重的一次,他因?yàn)榘胍辜影啵蝗晃附g痛,只好到醫(yī)院掛急診,結(jié)果顯示是胃潰瘍!但是他并沒(méi)有感染幽門(mén)螺旋桿菌,平時(shí)吃飯也很規(guī)律,所以醫(yī)生也就勸他放松,不要抱太大。源自你我網(wǎng)前段時(shí)間,他認(rèn)識(shí)了一個(gè)在血液中心工作的。當(dāng)時(shí)就開(kāi)他玩笑:“我猜你一定是a型血?!?BR> 的確是a型血的王先生很好奇對(duì)方如何知情,沒(méi)想到對(duì)方說(shuō),“你的個(gè)性太過(guò)認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn),同時(shí)認(rèn)死理太執(zhí)著,不撞到墻絕不回頭。這是典型的a型血?!?BR> 王先生一直認(rèn)為血型與性格的關(guān)系,只是小鬧著玩的理論,所以很不以為然,可對(duì)方卻告訴他,“像你這種a型血的氣質(zhì),最要小心的就是胃病,比如胃潰瘍、胃出血,這個(gè)可是有統(tǒng)計(jì)學(xué)證明的。”
【話題】行為類(lèi)型vs疾病類(lèi)型。
一般人們喜歡用急躁、悠閑、穩(wěn)重、郁悶來(lái)形容人們的性格。而在心理學(xué)上,專(zhuān)家們將它分為更細(xì)致的三種行為類(lèi)型:a型、b型和c型。
a型行為行為特點(diǎn):
3、沒(méi)有耐心,日常生活中也行動(dòng)迅速,時(shí)間緊迫感強(qiáng)烈,對(duì)別人常懷有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。賀丹軍告訴記者,現(xiàn)在臨床研究最多的當(dāng)屬a型行為,有一個(gè)明確的量表可以界定人們是否為a型行為(見(jiàn)c11版a型行為問(wèn)卷)。醫(yī)學(xué)界已經(jīng)公認(rèn),這種類(lèi)型的人,在心血管疾病方面尤其高發(fā),小規(guī)模調(diào)查顯示,在冠心病患者中,具有a型行為者占75.5%),非a型(包括中間型,b-型與b型)為24.5%,兩者約為3∶1;在高血壓患者中,a型行為者79.5%,非a型20.5%,兩者接近4∶1。
日常生活中人們也可以到,大多數(shù)的高血壓、冠心病患者,都會(huì)有上述典型而共同的特點(diǎn):雄心勃勃,爭(zhēng)強(qiáng)好勝,醉心于工作,但是缺乏耐心,容易產(chǎn)生敵意情緒,常有時(shí)間緊迫感。同時(shí)臨床還發(fā)現(xiàn),a型行為與中風(fēng)、腦血管疾病、消化道潰瘍關(guān)系密切。而省人民醫(yī)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn),糖尿病患者中的a型行為比例為26.25%,明顯高于正常人群。點(diǎn)評(píng):a型行為常常表現(xiàn)為一種讓人喜愛(ài)的個(gè)性,比如有感、富有行動(dòng)力、自我要求高、辦事認(rèn)真努力……不管是員工還是學(xué)生,這種性格的人都是為人喜愛(ài)的。所以a型行為者,其實(shí)在工作和學(xué)業(yè)上更容易取得好成績(jī),獲得的。但另一方面,它也是目前最明確的一種致病類(lèi)型。開(kāi)玩笑的說(shuō)法是,如果你告訴“a型行為”者另外一個(gè)人正在與他競(jìng)爭(zhēng),他的血壓和心率就會(huì)立即上升。
對(duì)于這種性格或者說(shuō)行為類(lèi)型,并不主張人們因噎廢食地競(jìng)爭(zhēng)心與高要求,因?yàn)榕c其說(shuō)是“a型行為”帶來(lái)的健康問(wèn)題,不如說(shuō)是這類(lèi)性格者,更容易出現(xiàn)的敵視與憤怒的情緒,讓他們處于疾病的威脅之下。所以如果你是“a型行為”人,可以針對(duì)附表,來(lái)分辨自己的類(lèi)別。如果是時(shí)間緊迫感特別強(qiáng)烈的類(lèi)型,那么就要培養(yǎng)自己的耐心,放慢自己的步調(diào),例如可以從吃飯做起,時(shí)間不緊迫時(shí)就有意識(shí)培養(yǎng)自己細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣;如果是競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)特別強(qiáng),那么就要注意,確定實(shí)際目標(biāo)和主要目標(biāo),在有的事情上該爭(zhēng)取就爭(zhēng)取,無(wú)關(guān)緊要的事情上,則要注意提醒自己,適當(dāng)?shù)姆砰_(kāi);如果工作特別努力,那么也要有意識(shí)的注意休息,在不影響工作的前提下,學(xué)會(huì)有的“偷懶”和放松。當(dāng)然,還可以在專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下,將過(guò)度的不健康傾向慢慢調(diào)整,而不必全面加以否定。
b型行為行為特點(diǎn):
1、從容不迫,悠閑自得,生活節(jié)奏較慢;。
2、穩(wěn)重,現(xiàn)實(shí),安寧,松弛,順從,隨遇而安;。
3、對(duì)人較隨和,較少侵犯性。
賀丹軍介紹,所謂的b型行為其實(shí)是針對(duì)a型行為而言,采取的是排除法,非a型行為者,通常多認(rèn)為是b型行為。
點(diǎn)評(píng):從健康的角度來(lái)說(shuō),b型行為者出現(xiàn)各類(lèi)疾病的幾率的確較低。但是相對(duì)性格表現(xiàn)接近a型行為的人來(lái)說(shuō),這類(lèi)人因?yàn)榭吹瞄_(kāi),所以通常追求不多,幾率較小。
c型行為行為特點(diǎn):
2、與別人過(guò)分合作,原諒一些不該原諒的行為,對(duì)別人過(guò)分耐心,屈從于權(quán)威;。
3、生活和工作中沒(méi)有主意和目標(biāo),不確定性多,有孤獨(dú)感或失助感。
c型行為是如今醫(yī)學(xué)界提出的一種觀點(diǎn),賀丹軍介紹,這種又被稱(chēng)為癌癥易感性行為模式。
提到血型,一般人都認(rèn)為這就和年輕人喜歡玩的星座算命一樣,純屬娛樂(lè)范疇。但是江蘇省血液中心血源管理科周知祥副科長(zhǎng)告訴記者,統(tǒng)計(jì)學(xué)顯示,血型的確和性格以及疾病譜有一定的關(guān)系。
“一般來(lái)說(shuō),在血液中心,最容易缺的血液為a型,而最不容易缺乏的就是b型,而統(tǒng)計(jì)學(xué)顯示,a型的確最容易出現(xiàn)胃病,特別是胃部的出血性疾病,至于b型血的人在4大類(lèi)血型里,相對(duì)的確是最為健康的一群?!?BR> 據(jù)他介紹,一般來(lái)說(shuō),a型血的人,忍耐力較強(qiáng),比較有持久力,偏向于內(nèi)向、沉穩(wěn)、安靜;b型血的人,則比較開(kāi)朗、果斷,比較看得開(kāi),即使吵架也是吵過(guò)就忘,很少記仇;o型血的人比較圓滑,目的明確,能力強(qiáng),競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng),但是容易粗心;ab型血的人在總?cè)巳褐惺亲钌俚?,因?yàn)榧婢遖和b的特色,所以比較復(fù)雜,可能傾向于某一類(lèi)表現(xiàn),但一般都具有聰明機(jī)敏、理論性強(qiáng)的特點(diǎn),且協(xié)調(diào)能力好,但不善于或不喜歡表達(dá)內(nèi)心深處的心理活動(dòng)?!叭绻靡蝗喝顺鋈ゴ蛩e例,大多數(shù)a型血的人喜歡一口井挖到底,不見(jiàn)水不回頭;b型血的人更愛(ài)挖一地坑,哪里有希望就從哪里挖,可是未必能堅(jiān)持下去;o型血的人會(huì)是很好的者和者,負(fù)責(zé)分配工作;ab型血的人則是專(zhuān)家指導(dǎo)者的角色,更傾向于豐富的理論支持?!敝苤殚_(kāi)玩笑道。
由于這樣的性格特征,所以每種類(lèi)型的人在容易患的疾病上,也有不同的表現(xiàn)。
a型血的人因?yàn)楸容^“悶”,凡事喜歡埋在心里,同時(shí)耐久力足,所以平時(shí)不經(jīng)常生病,但與胃病的關(guān)系特別密切,不管是胃炎、胃潰瘍或者胃出血,a型血的人總是比較多。而與胃病有關(guān)的消化道疾病,也容易纏上他們。若放任胃部的疾病不管,最后可能惡化為癌癥,所以a型血者出現(xiàn)胃癌的幾率也高,不少是由長(zhǎng)期胃炎等所導(dǎo)致。
b型血的人身體相對(duì)健康,統(tǒng)計(jì)學(xué)沒(méi)有顯示他們有特別容易患的疾病。只有一些專(zhuān)家提出,他們可能易出現(xiàn)齲齒的問(wèn)題。
o型血的人,大多數(shù)具有較佳體質(zhì),體力耐力都很好,所以長(zhǎng)跑、短跑的運(yùn)動(dòng)員常常都以o型血居多,也容易出成績(jī)。而且o型平均壽命較長(zhǎng)。但是o型血的人比較馬虎,比如開(kāi)車(chē),喜歡開(kāi)快車(chē),卻又往往不夠細(xì)心,所以要特別小心出事故。在血液中心,o型血也是容易缺少的一類(lèi)血型。
ab型血的人,因?yàn)閭€(gè)性冷靜沉著,神經(jīng)反應(yīng)也較敏捷,所以要小心抑郁、焦慮這些與心理、情緒關(guān)系密切的疾病。
不過(guò)他強(qiáng)調(diào),以上都是統(tǒng)計(jì)學(xué)顯示的特點(diǎn),在大的方向上具有指導(dǎo)性,但如果落實(shí)到每個(gè)個(gè)人,則還要根據(jù)自身的健康狀況、生活習(xí)慣來(lái)注意?!氨热鏱型血的人雖然大多好、夠健康,但如果是生在一個(gè)有癌癥家族遺傳特點(diǎn)的中,或者處在一個(gè)污染嚴(yán)重、有明確致癌物的環(huán)境中,他患癌癥的幾率也會(huì)明顯上升?!彼詡€(gè)體并不能照本宣科,但根據(jù)大的方向來(lái)提高警惕,還是可以的。
什么性格什么病。
原發(fā)性高血壓:排除富貴病的不良生活因素外,高血壓病人被發(fā)現(xiàn)更容易具有趨向好斗和急躁易怒、要求過(guò)高過(guò)急、a型行為等特點(diǎn)。冠心病者也與上述傾向有關(guān)。
消化道潰瘍:這個(gè)疾病與心理、情緒、性格的關(guān)系相當(dāng)密切。病人常常具有以下特點(diǎn),如爭(zhēng)強(qiáng)好勝,即使休息仍不能松弛;情緒易波動(dòng),但慣于克制,喜怒不形于色;雖然人際關(guān)系正常,但自我控制強(qiáng),而并非天生熱情、喜好社交等。
糖尿?。号懦诉z傳、生活方式等原因后,生活與工作中的重大變故、和心理沖突等可以誘發(fā)和加重病情。曾經(jīng)有醫(yī)生提出“糖尿病人格”,認(rèn)為他們?nèi)菀子行愿癫怀墒?、被?dòng)依賴(lài)、優(yōu)柔寡斷、缺乏等特點(diǎn),但后來(lái)發(fā)現(xiàn),這些人格也見(jiàn)于其他慢性病人。
頭痛:最常見(jiàn)的有緊張性頭痛和偏頭痛。長(zhǎng)期情緒紊亂、精神緊張容易造成緊張性頭痛。而偏頭痛與心理、血管、生化三方面有關(guān),在性格和情緒方面,患者容易有情緒不穩(wěn)定、過(guò)分因循、對(duì)問(wèn)題處理欠靈活、極端關(guān)心身體,偏于抑郁、悲觀,易于不滿等性格特點(diǎn)。
支氣管哮喘:作為兒童較常見(jiàn)的一種心身疾病,與體質(zhì)有很大的關(guān)系。但是在研究中也發(fā)現(xiàn),患兒的性格特點(diǎn)多為過(guò)分依賴(lài)、幼稚敏感和希望受人照顧。
復(fù)發(fā)性口腔潰瘍:這類(lèi)患者的a型行為問(wèn)卷得分值高于常人,同時(shí)常常有體質(zhì)下降,內(nèi)分泌功能紊亂的情況。
神經(jīng)性皮炎:本病是多種不良刺激的綜合結(jié)果,其中精神刺激、情緒因素是重要的原因。甚至有觀點(diǎn)認(rèn)為,如果幼年時(shí)期缺乏母親通過(guò)撫摸和擁抱等方式給予足夠的皮膚刺激,就可能會(huì)導(dǎo)致本病。
癌癥:某些個(gè)性特征例如過(guò)分謹(jǐn)慎、細(xì)心、忍讓、追求、情緒不穩(wěn)而又不善于疏泄負(fù)性情緒等,被證明與癌癥的發(fā)生有聯(lián)系。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十一
人是通過(guò)身上五種器官的搜集資料來(lái)認(rèn)識(shí)周遭的環(huán)境,不過(guò)每個(gè)人都會(huì)偏重其中某一種器官,或者是一般所稱(chēng)之感元。譬如說(shuō)有的人比較受他眼睛所見(jiàn)的影響,亦即視覺(jué)器官的功能居于這個(gè)人對(duì)外界認(rèn)識(shí)的首要地位;另外有些人則較偏重使用聽(tīng)覺(jué)器官或觸覺(jué)器官。
每個(gè)感元下又可分為數(shù)個(gè)次感元,它們各司我們對(duì)外界所搜集資料的強(qiáng)弱變化,譬如說(shuō)你可在心頭思量某一個(gè)影像,然后就這個(gè)影像的某一角度(一種次感元)作某種程度的改變,使你因而有較先前不同的感受。
當(dāng)這個(gè)影像被你放亮一些后,你的感受很快地就會(huì)有所改變,這就是次感元的改變。理察?班德勒這位神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)的創(chuàng)始者,或許是最偉大的次感元專(zhuān)家了,他跟其他專(zhuān)家們所做的事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德,他是把人類(lèi)認(rèn)知方式歸類(lèi)成五大的創(chuàng)始鼻祖。
通過(guò)次感元的有效控制,可以加強(qiáng)或減弱我們的感受,它的范圍沒(méi)有限制,可以是或沮喪,也可以是好奇或失望。要想了解次感元,我不妨用商品包裝的條碼來(lái)說(shuō)明當(dāng)更容易了解。
這些條碼事實(shí)上只是一些粗細(xì)不等的黑色直線條,不明內(nèi)情的人可能不知道它的重要性,可是當(dāng)它經(jīng)過(guò)掃描機(jī)掃過(guò)之后,便可告訴電腦這個(gè)商品的名稱(chēng)、成本、售價(jià)、庫(kù)存以及其他有關(guān)資料。
次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處,當(dāng)我們把它們掃過(guò)那個(gè)稱(chēng)之為“頭腦”的掃描機(jī)后,它們便會(huì)告訴頭腦這是什么東西、有什么樣的感受以及該怎么辦。我們每個(gè)人都有屬于自己的條碼編制方式,而所編制出來(lái)的項(xiàng)目表洋洋大觀,每一種次感元都有它自己的主管范圍。
譬如說(shuō)如果你較偏重于使用視感元的話,那么你對(duì)于某次經(jīng)驗(yàn)的感受,很可能就是視覺(jué)次感元所搜集到有關(guān)大小、顏色、亮度、距離和位移的綜合結(jié)果;又如果你較偏重于使用聽(tīng)感元的話,那么所得到的感受就是跟那個(gè)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的音量、節(jié)拍、音調(diào)等次感元所測(cè)得的結(jié)果。
如果說(shuō)要想使一個(gè)人振奮的話,首先就得調(diào)好他的感元頻道。偏重于視感元的話,那么就得提供能刺激他視覺(jué)次感元的因素;若是他偏重于聽(tīng)感元或觸感元的話,那就得提供刺激他聽(tīng)覺(jué)或觸覺(jué)次感元的因素;至于有些人可能就得三管齊下,先用視覺(jué)、再用聽(tīng)覺(jué)、最后用觸覺(jué),當(dāng)這三類(lèi)都用上了才能管用。
一旦你了解了這些次感元對(duì)于人們認(rèn)知上所扮演的角色后,便可從人們平常的談話中測(cè)知他們較偏重于使用哪一類(lèi)的感元,然后便可以投其所好。
到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度,就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度。我們必須學(xué)會(huì)好好控制自己的次感元,讓它們所呈現(xiàn)給我們的一切經(jīng)驗(yàn)都對(duì)我們有幫助。
譬如說(shuō)你要好好審視一下某個(gè)令你頭痛的問(wèn)題,那么就不妨把這個(gè)問(wèn)題擺在腦子里,然后臆想著把它拉遠(yuǎn),接著你站在高處換個(gè)新的角度去看它,請(qǐng)問(wèn)你這時(shí)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的感受如何?對(duì)很多人來(lái)說(shuō),頭痛的程度會(huì)減輕。
現(xiàn)在你再把它拉近,使它變得更大、更亮,請(qǐng)問(wèn)此時(shí)的感受又會(huì)怎么樣?是不是感受更強(qiáng)了些呢?這種次感元的改變有點(diǎn)像是改變菜單中的萊色那樣簡(jiǎn)單,它們確能改變你對(duì)于外界事物的最終感受。
雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書(shū)中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元,在此我再重復(fù)介紹只是希望各位確實(shí)了解這一重要的改變利器。別忘了,只要改變了次感元,你便可在很短的內(nèi)改變對(duì)于任何事物的感受。
如果這件事給你的是個(gè)好的印象,那么就把它拉回來(lái),否則就讓它留在那里吧,誰(shuí)希望一直記住那樣的事呢?當(dāng)你有一個(gè)很好的記憶時(shí),就算是它發(fā)生于很久之前,好好地回想一下吧,把它拉到近前,讓它變得更大、更亮、更立體、更富有色彩。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十二
人是透過(guò)身上五種器官的搜集資料來(lái)認(rèn)識(shí)周遭的環(huán)境,不過(guò)每個(gè)人都會(huì)偏重其中某一種器官,或者是一般所稱(chēng)之感元。譬如說(shuō)有的人比較受他眼睛所見(jiàn)的影響,亦即視覺(jué)器官的功能居于這個(gè)人對(duì)外界認(rèn)識(shí)的首要地位;另外有些人則較偏重使用聽(tīng)覺(jué)器官或觸覺(jué)器官。
每個(gè)感元下又可分為數(shù)個(gè)次感元,它們各司我們對(duì)外界所搜集資料的強(qiáng)弱變化,譬如說(shuō)你可在心頭思量某一個(gè)影像,然后就這個(gè)影像的某一角度(一種次感元)作某種程度的改變,使你因而有較先前不同的感受。
當(dāng)這個(gè)影像被你放亮一些后,你的感受很快地就會(huì)有所改變,這就是次感元的改變。理察?班德勒這位神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)的創(chuàng)始者,或許是最偉大的次感元專(zhuān)家了,他跟其他專(zhuān)家們所做的事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德,他是把人類(lèi)認(rèn)知方式歸類(lèi)成五大的創(chuàng)始鼻祖。
透過(guò)次感元的有效控制,可以加強(qiáng)或減弱我們的感受,它的范圍沒(méi)有限制,可以是或沮喪,也可以是好奇或失望。要想了解次感元,我不妨用商品包裝的條碼來(lái)說(shuō)明當(dāng)更容易了解。
這些條碼事實(shí)上只是一些粗細(xì)不等的黑色直線條,不明內(nèi)情的人可能不知道它的重要性,可是當(dāng)它經(jīng)過(guò)掃描機(jī)掃過(guò)之后,便可告訴電腦這個(gè)商品的名稱(chēng)、成本、售價(jià)、庫(kù)存以及其他有關(guān)資料。
次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處,當(dāng)我們把它們掃過(guò)那個(gè)稱(chēng)之為“頭腦”的掃描機(jī)后,它們便會(huì)告訴頭腦這是什么東西、有什么樣的感受以及該怎么辦。我們每個(gè)人都有屬于自己的條碼編制方式,而所編制出來(lái)的項(xiàng)目表洋洋大觀,每一種次感元都有它自己的主管范圍。
譬如說(shuō)如果你較偏重于使用視感元的話,那么你對(duì)于某次經(jīng)驗(yàn)的感受,很可能就是視覺(jué)次感元所搜集到有關(guān)大小、顏色、亮度、距離和位移的綜合結(jié)果;又如果你較偏重于使用聽(tīng)感元的話,那么所得到的感受就是跟那個(gè)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的音量、節(jié)拍、音調(diào)等次感元所測(cè)得的結(jié)果。
如果說(shuō)要想使一個(gè)人振奮的話,首先就得調(diào)好他的感元頻道。偏重于視感元的話,那么就得提供能刺激他視覺(jué)次感元的因素;若是他偏重于聽(tīng)感元或觸感元的話,那就得提供刺激他聽(tīng)覺(jué)或觸覺(jué)次感元的因素;至于有些人可能就得三管齊下,先用視覺(jué)、再用聽(tīng)覺(jué)、最后用觸覺(jué),當(dāng)這三類(lèi)都用上了才能管用。
一旦你了解了這些次感元對(duì)于人們認(rèn)知上所扮演的角色后,便可從人們平常的談話中測(cè)知他們較偏重于使用哪一類(lèi)的感元,然后便可以投其所好。
到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度,就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度。我們必須學(xué)會(huì)好好控制自己的次感元,讓它們所呈現(xiàn)給我們的一切經(jīng)驗(yàn)都對(duì)我們有幫助。
譬如說(shuō)你要好好審視一下某個(gè)令你頭痛的問(wèn)題,那么就不妨把這個(gè)問(wèn)題擺在腦子里,然后臆想著把它拉遠(yuǎn),接著你站在高處換個(gè)新的角度去看它,請(qǐng)問(wèn)你這時(shí)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的感受如何?對(duì)很多人來(lái)說(shuō),頭痛的程度會(huì)減輕。
現(xiàn)在你再把它拉近,使它變得更大、更亮,請(qǐng)問(wèn)此時(shí)的感受又會(huì)怎么樣?是不是感受更強(qiáng)了些呢?這種次感元的改變有點(diǎn)像是改變菜單中的萊色那樣簡(jiǎn)單,它們確能改變你對(duì)于外界事物的最終感受。
雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書(shū)中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元,在此我再重復(fù)介紹只是希望各位確實(shí)了解這一重要的改變利器。別忘了,只要改變了次感元,你便可在很短的內(nèi)改變對(duì)于任何事物的感受。
如果這件事給你的是個(gè)好的印象,那么就把它拉回來(lái),否則就讓它留在那里吧,誰(shuí)希望一直記住那樣的事呢?當(dāng)你有一個(gè)很好的記憶時(shí),就算是它發(fā)生于很久之前,好好地回想一下吧,把它拉到近前,讓它變得更大、更亮、更立體、更富有色彩。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十三
20xx年塞里格曼和契克岑特米哈伊在《美國(guó)心理學(xué)家》上發(fā)表《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文,標(biāo)志著積極心理學(xué)的誕生。積極心理學(xué)它要求心理學(xué)家用一種更加開(kāi)放的、欣賞性的眼光去看待人類(lèi)的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等,探索人類(lèi)幸福和快樂(lè)的奧秘,并幫助人們獲得快樂(lè)和幸福。我們都知道,心情的好壞可以影響著我們做事情的效率。學(xué)生學(xué)習(xí)也是一樣,沒(méi)有好的心情,學(xué)習(xí)會(huì)下降??鞓?lè)的學(xué)習(xí),不僅記憶深刻而且還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。現(xiàn)在的教育也倡導(dǎo)快樂(lè)學(xué)習(xí),在玩中學(xué)習(xí)。積極心理學(xué)是幫助人們獲得快樂(lè)和幸福,把它應(yīng)用在教育中,可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率,還可以激發(fā)學(xué)生的潛能等。
從五個(gè)方面,對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)。
1.培養(yǎng)自主意識(shí),塑造獨(dú)立人格。
2.坦然面對(duì)挫折,學(xué)會(huì)樂(lè)觀自信。
3.和諧人際關(guān)系,創(chuàng)造積極環(huán)境。
4.正確認(rèn)識(shí)自我,充分發(fā)揮潛能。
5.實(shí)現(xiàn)多遠(yuǎn)價(jià)值,幸福勝于成功。
現(xiàn)在的學(xué)生大多都是獨(dú)生子目,父母對(duì)于孩子的期望很大,希望他們都能出人頭地、望子成龍。從小,家長(zhǎng)就把孩子以后的路都鋪了起來(lái),上什么樣的小學(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué),一步一步都是家長(zhǎng)安排好的。孩子要做的,就是學(xué)習(xí),除了學(xué)習(xí)以外,孩子不會(huì)做任何事情,很多孩子都缺乏自主意識(shí),不能獨(dú)立生存,對(duì)于家長(zhǎng)有著很強(qiáng)的依賴(lài)性。這樣的孩子長(zhǎng)大以后,會(huì)出現(xiàn)無(wú)法適應(yīng)社會(huì)生活、焦慮、抑郁等心理障礙。所以,要培養(yǎng)他們自主意識(shí),實(shí)行自我管理,塑造獨(dú)立人格。
著名的存在主義心理治療家弗蘭克爾認(rèn)為,人最終是自我決定的,盡管在很多時(shí)候,外部環(huán)境支配著人,但是怎樣對(duì)環(huán)境進(jìn)行反應(yīng)卻是由我們個(gè)人決定的。無(wú)論我們的外部環(huán)境是如何的,我們都可以自由選擇自己的道路,選擇改變的方式和立場(chǎng)。我們自身的決定是很重要的,如果孩子懂得運(yùn)用自己的選擇自由,就能促進(jìn)自己的人格健康發(fā)展;如果他們放棄自己的選擇權(quán)利,只會(huì)跟著父母的意識(shí)走,就會(huì)妨礙人格的健康成長(zhǎng)。自我選擇后,還要學(xué)會(huì)自我的管理,當(dāng)孩子選擇了一條路,他們還需要學(xué)會(huì)獨(dú)立面對(duì)和處理一些生活、學(xué)習(xí)中的事情。要學(xué)會(huì)從四個(gè)方面進(jìn)行管理、目標(biāo)管理、時(shí)間管理、技能管理和財(cái)務(wù)管理。
人在遇到挫折的時(shí)候,往往會(huì)感到缺乏安全感,心煩氣躁,學(xué)習(xí)和生活都受到了很大的影響。當(dāng)代學(xué)生,從小父母就鋪好道路,他們遇到挫折的時(shí)候,比普通人的反應(yīng)會(huì)更大。學(xué)生主要存在哪些方面的挫折呢?主要是學(xué)習(xí)上的挫折,人際關(guān)系上的挫折和情感上的挫折。
當(dāng)代學(xué)生,從小學(xué)到大學(xué)甚至到工作,每一步父母都給安排好了,他們需要做的,就是按著父母的意愿去生活和學(xué)習(xí)。他們?cè)谟龅酱煺鄣臅r(shí)候,往往不敢去面對(duì),有的還消極處理這些挫折,似的自己的生活和學(xué)習(xí)受到了很大的影響,惡性循環(huán)之后,他們就完全的消極小去。當(dāng)代學(xué)生要學(xué)會(huì)去面對(duì)挫折,人的一生不可能只有順風(fēng),有時(shí)候也會(huì)有逆風(fēng)。父母雖然都安排好了,但是以外總是會(huì)出現(xiàn)在人生中。順利,我們知道去面對(duì),那么也要學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。樂(lè)觀自信是打敗挫折的最好武器,化悲觀自卑為樂(lè)觀自信。首先要改變消極的思維方式,讓我們遇到挫折的時(shí)候,能夠看到它的光明之面。然后改變消極自卑的行為方式。在生活4和學(xué)習(xí)中,坦然面對(duì)任何事情,主動(dòng)和別人交往、公共場(chǎng)合大方不回避等,積極融入到集體當(dāng)中。
自信的態(tài)度,于相對(duì)成功的人士而言,他們不會(huì)隨波逐流或唯唯諾諾,有自己的想法與作風(fēng),但卻很少對(duì)別人吼叫、謾罵,甚至連爭(zhēng)辯都極為罕見(jiàn)。他們對(duì)自己了解相當(dāng)清楚,并且肯定自己,他們的共同點(diǎn)是自信,日子過(guò)得很開(kāi)心,有自信的人常常是最會(huì)溝通的人。體諒他人的`行為。這其中包含“體諒對(duì)方”與“表達(dá)自我"兩方面。所謂體諒是指設(shè)身處地為別人著想,并且體會(huì)對(duì)方的感受與需要。在經(jīng)營(yíng)“人”的事業(yè)過(guò)程中,當(dāng)我們想對(duì)他人表示體諒與關(guān)心,惟有我們自己設(shè)身處地為對(duì)方著想。由于我們的了解與尊重,對(duì)方也相對(duì)體諒你的立場(chǎng)與好意,因而做出積極而合適的回應(yīng)。
認(rèn)識(shí)自我是自我意識(shí)的認(rèn)知成分。它是自我意識(shí)的首要成分,也是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ),它又包括自我感覺(jué)、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評(píng)價(jià)。自我分析是在自我觀察的基礎(chǔ)上對(duì)自身狀況的反思。人認(rèn)識(shí)自我,不僅要認(rèn)識(shí)自己作為人是何以存在、已經(jīng)是一種什么樣的存在和怎樣存在的,而且要探索自己作為人在未來(lái)的發(fā)展中應(yīng)當(dāng)是一種什么樣的存在和應(yīng)當(dāng)怎樣存在。通過(guò)這種探索,以便進(jìn)行自我塑造,使自己更好地存在下去。人是這樣一種存在物,他并不滿足于既有的現(xiàn)實(shí)生活和現(xiàn)實(shí)存在狀況,并不停留在已經(jīng)成為的東西和已經(jīng)成為的樣子上;他總是力求創(chuàng)造新的生活,創(chuàng)造新的存在狀況,使自己在規(guī)定性上不斷得到充實(shí)和豐富。
任何成功者都不是天生的,成功的根本原因是開(kāi)發(fā)了人的無(wú)窮無(wú)盡的潛能。只要你抱著積極的心態(tài)去開(kāi)發(fā)你的潛能,你就會(huì)有用不完的能量,你的能力就會(huì)越用越強(qiáng)。相反,如果你抱著消極心態(tài),不去開(kāi)發(fā)自己的潛能,那么只有嘆息命運(yùn)不公,并且越來(lái)越無(wú)能!開(kāi)放潛能有個(gè)前提,就是認(rèn)識(shí)自我,當(dāng)你看清楚自身之后,才知道自己擁有哪些潛能,把它開(kāi)發(fā)出來(lái),就能成功。
我們的人生價(jià)值是什么?有的學(xué)生認(rèn)為是好的成績(jī),有的認(rèn)為是好的生活,有的認(rèn)為是有金錢(qián)和地位等等。我們的人生價(jià)值只有一方面么?不,我們可以擁有多遠(yuǎn)價(jià)值。我們?cè)趯?shí)現(xiàn)這一個(gè)價(jià)值的時(shí)候,也可以實(shí)現(xiàn)另外一個(gè)或者多個(gè)價(jià)值。這樣,就有多個(gè)支柱去支持我們獲得幸福感。
人的生存是為了得到幸福,可是在現(xiàn)在的社會(huì),很多人認(rèn)為幸福就是擁有很多的物質(zhì)財(cái)富,其實(shí),幸福是我們的感受,可能一句話一個(gè)動(dòng)作,都能讓我們獲得幸福的感覺(jué)。成功是我們的追求,可能成功了,我們也感受不到幸福,有時(shí)候也會(huì)覺(jué)得失落。幸福,勝于成功。
幸福勝于成功,那么我們只需要享受幸福,不追求成功了么?不是的。成功是目標(biāo),幸福是過(guò)程,是成功的源泉。幸福帶給我們快樂(lè)、滿足等積極的情緒,讓我們有更多的力量為我們的目標(biāo)去努力。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十四
上本門(mén)課程以后,開(kāi)始懂得了去分析自己的心理,就像醫(yī)生給病人看病一樣,我也開(kāi)始對(duì)自己進(jìn)行剖析,了解到自己的心理問(wèn)題,并照著課堂上老師教的那些理論去想,我懂得了我是沒(méi)有接納自己,我不認(rèn)可自己,我總是在羨慕別人,卻沒(méi)有向?qū)鋵?shí)自己也有那么多的優(yōu)點(diǎn),根本不比從前羨慕的那些人差多少,只是我自己缺少對(duì)自己的信任和贊美。優(yōu)秀的人,也會(huì)有不優(yōu)秀的地方,每個(gè)人都有每個(gè)人的不同之處,正視自己,接受自己,那才是對(duì)自己最好的方式。
積極的自我。就以我自己為一個(gè)例子,我從曾經(jīng)的不懂得接納認(rèn)同自己。自從開(kāi)始學(xué)了《積極心理學(xué)》章課后,想通了其實(shí)優(yōu)秀的并不只是別人,自己是自己的主宰,自己在心中永遠(yuǎn)可以欣賞自己的魅力,接納并認(rèn)同自己。積極的認(rèn)同自己,包括自己的缺點(diǎn),正視自己的存在和完整性,不因?yàn)樽约河腥秉c(diǎn)或一件事做不好而過(guò)分自責(zé)。其實(shí)我們每個(gè)人都是未經(jīng)過(guò)自己同意而出生的,既然出生了,我們就要相信自己是有價(jià)值的,我們的生命就是有意義的。在我們生命中三萬(wàn)天的日子里,我們只能對(duì)自己的生命充滿珍惜與感激,充滿熱愛(ài)與欣賞。作為人,我們?cè)谌诵陨蠎?yīng)該是積極的,在整體上是可愛(ài)的,在生命上是唯一的。我們既然存在了,就別無(wú)選擇,只能爭(zhēng)取幸福和快樂(lè),我們只能選擇有利于自己生命的樂(lè)觀精神。這種來(lái)自生命源頭的自我肯定和自我欣賞就是原本存在于人心深處的積極性,是每一個(gè)人都具有的,只是現(xiàn)實(shí)中這種積極性特別容易受到壓抑。從前我并沒(méi)有做到“無(wú)條件地接納自我”,總是用自己的缺點(diǎn)去和別人的優(yōu)點(diǎn)作比較,所以心里藏著對(duì)自己的不滿意和對(duì)別人無(wú)休止的羨慕和欣賞,久而久之便不再相信自己是“那么優(yōu)秀”,不再做事那么有積極性,開(kāi)始懶惰,甚至放棄了很多好的鍛煉機(jī)會(huì),僅僅都只是因?yàn)樽约簺](méi)有去相信自己其實(shí)也是很優(yōu)秀的。現(xiàn)在看來(lái),以前的那些心理問(wèn)題都是可以解決的。我那時(shí)對(duì)于自己的態(tài)度是較為苛刻的,總是在挑剔自我,只是有條件地接納自我,只是當(dāng)自己的行動(dòng)取得了成功、贏得了別人的贊許時(shí)才會(huì)接納自己??墒侨绻鶕?jù)一個(gè)人行為表現(xiàn)不到這些條件時(shí),就會(huì)貶低自己。這樣,從邏輯上說(shuō),貶低自己和夠定自己其實(shí)幾乎就是無(wú)法避免的。因?yàn)槟悴豢赡苡肋h(yuǎn)取得成功。其實(shí),人無(wú)完人,是人就會(huì)犯錯(cuò)誤,而且經(jīng)常還會(huì)在比較重要的事情上犯錯(cuò)誤,成功不少時(shí)候都是取決于外在條件,所以不應(yīng)該太較真結(jié)果。
所以,我們要學(xué)會(huì)做一個(gè)積極的人,在生活的每一天都不會(huì)否定自己的人格和人性,從不對(duì)自己在整體上做消極的評(píng)論,我們要知道,作為一個(gè)人是不能被否定的,正如一句名言“一個(gè)人,你可以消滅他,都是你永遠(yuǎn)不能打敗他,我們要積極地勇敢地去譜寫(xiě)自己的人生篇章。
面對(duì)自我時(shí),對(duì)自己坦誠(chéng)與從容來(lái)自一種內(nèi)心的力量,這種自信導(dǎo)致一個(gè)人接納自我、肯定自我,擁有平凡而務(wù)實(shí)的精神。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十五
積極心理學(xué),顧名思義是教人怎么積極面對(duì)人生,從而得到快樂(lè)。以往的心理學(xué)研究主要將矛頭對(duì)準(zhǔn)人們所承受的心理痛苦,但忽略了有關(guān)生活質(zhì)量的其他課題,而“積極心理學(xué)正是基于一種理念,即人們所需求的不僅是終結(jié)痛苦,人們還期待充實(shí)的生活”。下面是整理的關(guān)于《積極心理學(xué)》有感,歡迎閱讀!
怎樣讓積極心理學(xué)與人們的日常生活更接近,怎樣在我們的問(wèn)題學(xué)生中提高積極心理學(xué)的影響,看了這本書(shū)我得到了收益匪淺的啟發(fā),深知這門(mén)學(xué)科的重要性。積極心理學(xué)把自己的研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面,提倡用一種積極的心態(tài)來(lái)對(duì)人的許多心理現(xiàn)象做出新的解讀,從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來(lái)幫助有問(wèn)題的人,普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好生活。
21世紀(jì)的社會(huì)已不同于過(guò)去的任何時(shí)代,人類(lèi)的一切活動(dòng)都不再是為了生存,而是為了生活得更幸福。在這樣一個(gè)追求幸福的時(shí)代,人類(lèi)已不再需要消極來(lái)時(shí)時(shí)對(duì)自己發(fā)出警告,而是需要積極來(lái)增強(qiáng)自己的力量和信心,這是我們當(dāng)前社會(huì)的最大實(shí)際需要。積極是人類(lèi)固有的一種本性,但這并不就意味著人類(lèi)的積極本性在任何情況都自發(fā)地表現(xiàn)出來(lái)。人的心靈中有著天生的積極種子,而這些種子能否順利發(fā)芽生長(zhǎng),還要依賴(lài)后天的其他條件。這就如農(nóng)民播下一顆種子,這顆種子能否生長(zhǎng)發(fā)育,除了依賴(lài)種子本身的特性之外,還要有適宜的環(huán)境氣候和后天的精心照料——澆水施肥,從某種程度上說(shuō),積極心理學(xué)就是為了營(yíng)造一種能促使人類(lèi)的積極本性生長(zhǎng)發(fā)育的環(huán)境,同時(shí)也是為了人類(lèi)尋找一種為自己心靈中積極種子澆水施肥的方法和途徑。
積極心理學(xué)認(rèn)為,心理學(xué)不僅僅應(yīng)對(duì)損傷、缺陷和傷害進(jìn)行研究,它也應(yīng)對(duì)力量和優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)行研究;治療不僅僅是對(duì)損傷、缺陷的修復(fù)和彌補(bǔ),也是對(duì)人類(lèi)自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘;心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué),它也是關(guān)于工作、教育、愛(ài)、成長(zhǎng)和娛樂(lè)的科學(xué)。具體就研究對(duì)象而言,積極心理學(xué)的研究分為三個(gè)層面,在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗(yàn):幸福感和滿足(對(duì)過(guò)去)、希望和樂(lè)觀主義(對(duì)未來(lái)),以及快樂(lè)和幸福流(對(duì)現(xiàn)在),包括它們的生理機(jī)制以及獲得的途徑;在個(gè)人的層面上,是研究積極的個(gè)人特質(zhì):愛(ài)的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對(duì)美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來(lái)、靈性、天賦和智慧,目前這方面的研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上;在群體的層面上,研究公民美德,和使個(gè)體成為具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會(huì)組織,包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會(huì)責(zé)任感的媒體等。
面對(duì)問(wèn)題學(xué)生,由于家庭和社會(huì)的環(huán)境,他們?cè)谒枷胍庾R(shí)方面、行為規(guī)范方面、學(xué)習(xí)方面、心理方面等存在著不同程度的問(wèn)題,他們對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí),對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣,沒(méi)有自信心,表面上看他們滿不在乎,其實(shí)他們很自卑,很消極。而積極心理學(xué)家們研究了很多案例,例如在同樣惡劣的環(huán)境下為什么有些人能保持自己,而有些人卻成了問(wèn)題人,到底是什么使有些人能總是有尊嚴(yán)地活著。他們發(fā)現(xiàn),只有人自身的積極品質(zhì)和積極力量(如愛(ài)心、勝任、愛(ài)美性、樂(lè)觀、勇氣、工作熱情、對(duì)未來(lái)充滿希望等)才是預(yù)防問(wèn)題產(chǎn)生的最好工具。
積極心理學(xué)提倡對(duì)個(gè)體或社會(huì)具有的問(wèn)題要做出積極的解釋?zhuān)⑹箓€(gè)體或社會(huì)能從中獲得積極的意義。對(duì)問(wèn)題學(xué)生,我們要多方面探尋問(wèn)題產(chǎn)生的原因,問(wèn)題之所以會(huì)產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們?cè)鯓尤タ此砸环N積極的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題,更有助于問(wèn)題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開(kāi)發(fā)和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人,強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量。
在網(wǎng)上看到過(guò)這樣一個(gè)故事:從前有一個(gè)人單腿直立站在街上,許多人來(lái)到他身邊圍觀,那個(gè)人抱怨自己的腿非常的酸痛,周?chē)暮眯娜硕紴樗鲋饕?。一個(gè)醫(yī)生說(shuō),我這里有止疼片,你吃下去就好了,那個(gè)人吃下止疼片后說(shuō)疼痛沒(méi)有了,但是腿很僵硬;一個(gè)按摩師說(shuō),我來(lái)給你按摩一下,那人按摩之后說(shuō)自己感覺(jué)上身的壓力很重;一個(gè)和尚說(shuō),那你就想象自己是一片羽毛,能飛起來(lái),這樣就會(huì)感覺(jué)很輕,那人想著想著差點(diǎn)摔倒;這時(shí)一個(gè)孩子走過(guò)來(lái)告訴他,你為什么不用你的另一條腿呢?這個(gè)故事里有積極心理學(xué)的理念,它告訴每個(gè)人更好的調(diào)動(dòng)他最大的資源。用積極、全面的態(tài)度去面對(duì)和解決他的問(wèn)題。健康的人不是沒(méi)有問(wèn)題的人,而是能夠解決問(wèn)題的人。
積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門(mén)科學(xué)。它倡導(dǎo)心理學(xué)研究積極取向,關(guān)注人類(lèi)積極的心理品質(zhì),強(qiáng)調(diào)人的價(jià)值與人文關(guān)懷,以一種全新的姿態(tài)詮釋心理學(xué)?!胺e極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W(xué)”。seligman博士認(rèn)為積極心理學(xué)的力量,是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源,進(jìn)而提升個(gè)人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)。每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要。這種需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),積極心理學(xué)利用這些內(nèi)在資源來(lái)幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力,并以此獲得美好的生活。人類(lèi)的這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)是人類(lèi)賴(lài)以生存和發(fā)展的核心要素。
通過(guò)學(xué)習(xí)這份積極心理學(xué)的材料,我感到積極心理學(xué)在學(xué)校教育工作中的運(yùn)用必將產(chǎn)生重大的影響。下面的一段文字給了我極大感觸:作為老師,我們對(duì)學(xué)生的關(guān)注不只停留在問(wèn)題的發(fā)現(xiàn)和解決上,我們更多的精力要投入到關(guān)注學(xué)生人格的完善,幫助學(xué)生增強(qiáng)應(yīng)對(duì)心理困擾的能力,發(fā)揮其自身積極力量,并幫助學(xué)生看到自身的這些力量和潛能。只有這樣,才能真正幫助學(xué)生在今后的生活中發(fā)掘潛能,利用積極力量來(lái)完善自己。平時(shí)我在教室里確實(shí)關(guān)注多的是學(xué)生的問(wèn)題,孩子們周記里反映的也大多是班級(jí)里不好的方面。有時(shí)默寫(xiě)或測(cè)試下來(lái)或某個(gè)學(xué)?;顒?dòng)中雖然有表?yè)P(yáng)的人,但多數(shù)會(huì)強(qiáng)調(diào)某某人如何不認(rèn)真準(zhǔn)備,導(dǎo)致成績(jī)不理想或影響了班級(jí)形象等等。挖掘的負(fù)面的東西比較多。我確實(shí)需要?jiǎng)幽X筋改變策略了。但如何下手呢?很幸運(yùn)的是在這份材料的后面提供了五個(gè)活動(dòng),這五個(gè)活動(dòng)大同小異,主旨都在于如何引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我,重建自信,幫助他們認(rèn)識(shí)到消極自我認(rèn)識(shí)的危害及消除方法,進(jìn)一步提高對(duì)自我的認(rèn)識(shí),從而積極應(yīng)對(duì)今后的學(xué)習(xí)和生活。而且這些活動(dòng)的可操作性都很強(qiáng),有詳細(xì)的操作步驟。對(duì)于我今后方法的改變有很好的指導(dǎo)作用。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十六
幸福可以提升,也可以學(xué)習(xí)。積極心理學(xué)讓我更加明白幸福是什么!
1、幸福是一種主觀體驗(yàn)。
奧運(yùn)會(huì)銀牌得主和銅牌得主相比誰(shuí)最幸福,在我們外人看來(lái),肯定是銀牌的主要幸福得多,然而實(shí)驗(yàn)證明:無(wú)論是在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上還是在賽后,銅牌得主的幸福感指數(shù)都要比銀牌得主高。那究竟是為什么呢?因?yàn)閵W運(yùn)會(huì)銀牌得主與金牌得主比,而銅牌得主與第四名相比,所以,銀牌得主的滿意度幸福感比較低。
2、幸福需要經(jīng)?!皶裉?yáng)”。
有人說(shuō)幸福是自己內(nèi)心的感受,只要自己知道就可以了。其實(shí)不然,經(jīng)常把自己的幸福,說(shuō)出來(lái),曬出來(lái)。積極心理學(xué)研究表明,幸福是一種信念,主動(dòng)曬幸福可以減輕壓力,“曬”幸福也可以提升自信。在現(xiàn)實(shí)生活中,有分寸地把自己私人方面的信息顯示給他人,讓別人最大限度地了解自己,本身是一種自信的表現(xiàn)。心里的秘密越多,壓力越大,幸福感也就越差,總是擔(dān)心自己的秘密被他人知曉,長(zhǎng)期下去心理會(huì)處于亞健康狀態(tài)。所以人們?cè)诓煌5貙で笾沟耐緩?,把秘密以某種方式說(shuō)出來(lái),也是對(duì)壓力的一種釋放。因此主動(dòng)曬幸??梢詼p輕壓力,也可以提升自信。
3、幸福需要留住。
幸福的時(shí)光需要保留,但若干年后,當(dāng)時(shí)的一張照片、一個(gè)小紀(jì)念品,甚至是當(dāng)年和孩子一起折的那個(gè)紙飛機(jī),都會(huì)成為我們打開(kāi)我們幸福的閘門(mén)。所以,我們不要忽略那些生活中的那些小儀式,多拍幸福照、舉行高興的儀式、記錄開(kāi)心故事,保持快樂(lè),讓幸福定義住。
4、小小慈善可以帶來(lái)大大的幸福。
記得前兩天去kfc花17元買(mǎi)了一個(gè)漢堡和一杯可樂(lè),20元錢(qián)給了服務(wù)員,正在等她找我3元錢(qián),而她卻微笑著對(duì)我說(shuō):“女士,您愿意捐出您的3元錢(qián)為貧困山區(qū)的兒童嗎?”當(dāng)時(shí)聽(tīng)到她的話,我先是一愣,隨后和她相視一笑,說(shuō):“我愿意”從kfc出來(lái),手里拿著送給我的三張感謝卡,心里有一種說(shuō)不出的感覺(jué)?,F(xiàn)在我明白了,那種感覺(jué)就是幸福。這也就是積極心理學(xué)里講的――――做不特定對(duì)象的慈善行為可以提高幸福感。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十七
作為一名心理學(xué)愛(ài)好者,最近我對(duì)積極心理學(xué)進(jìn)行了深入的學(xué)習(xí)和探索。在這個(gè)過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)積極心理學(xué)不僅能幫助我們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,還可以提高我們的幸福感和生活質(zhì)量。在聽(tīng)到一位心理咨詢師講解積極心理學(xué)的心得體會(huì)時(shí),我深受啟迪,更加深入地了解了積極心理學(xué)對(duì)于我們的生活具有的重要意義。
為了更好地理解積極心理學(xué),我們首先需要了解它的定義和研究對(duì)象。積極心理學(xué)是一門(mén)探究和促進(jìn)人類(lèi)心理健康和幸福的學(xué)科,研究的對(duì)象不僅限于疾病和問(wèn)題,更關(guān)注人類(lèi)的“幸福感、滿意度、樂(lè)趣和生命意義等積極人類(lèi)特質(zhì)”(Seligman,2011)。它的研究范圍包括個(gè)體、組織和社會(huì),可以通過(guò)培養(yǎng)積極情感、發(fā)掘個(gè)體優(yōu)勢(shì)及意義、建立良好的人際關(guān)系等方式提升人類(lèi)的生活體驗(yàn)。
在積極心理學(xué)的核心理念中,我們可以看到“自我、人際關(guān)系和人類(lèi)社群的積極特質(zhì)”(Seligman,2011)的重要性。這包括樂(lè)觀主義、勇氣、感恩、同理心等。積極心理學(xué)還強(qiáng)調(diào)了個(gè)體的自主性和責(zé)任感,認(rèn)為個(gè)體可以通過(guò)改變自身的心態(tài)和行為來(lái)改變生活的態(tài)度和結(jié)果。為此,積極心理學(xué)提出了諸如建立目標(biāo)、制定計(jì)劃、積極行動(dòng)等方法來(lái)幫助人類(lèi)降低消極情緒、提高意志力和自我效能感。
有許多研究表明,積極心理學(xué)正成為治療許多心理疾病的重要手段。它不僅可以幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力、焦慮、抑郁等消極情緒,還可以促進(jìn)個(gè)體的適應(yīng)性和自我成長(zhǎng)。與傳統(tǒng)的疾病和問(wèn)題導(dǎo)向的心理治療相比,積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)的是人類(lèi)的積極特質(zhì)和能力,注重人類(lèi)的發(fā)展?jié)摿湍芰?,更加?qiáng)調(diào)了預(yù)防性和積極性。
在日常生活中,我們可以通過(guò)培養(yǎng)積極心態(tài)、關(guān)注積極影響、發(fā)掘個(gè)體優(yōu)勢(shì)等方式來(lái)運(yùn)用積極心理學(xué)。例如,我們可以通過(guò)每天寫(xiě)日記且關(guān)注積極的事情來(lái)提升自身的幸福感和滿意度,在工作和生活中注重人際關(guān)系和個(gè)體成長(zhǎng),充分發(fā)揮自己的個(gè)性和能力等方法都是積極心理學(xué)的運(yùn)用方式。在提高生活水平的同時(shí),積極心理學(xué)的運(yùn)用也可以強(qiáng)化個(gè)體的自我意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感,使個(gè)體更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境,促進(jìn)和諧穩(wěn)定的社會(huì)發(fā)展。
在聽(tīng)取心理咨詢師的講解后,我深刻地認(rèn)識(shí)到了積極心理學(xué)對(duì)于個(gè)人和社會(huì)的重要意義。在過(guò)去的學(xué)習(xí)和生活中,我也經(jīng)常感受到消極情緒和挫折的打擊,而積極心理學(xué)的運(yùn)用方法和理念,則為我提供了更好的解決方案和方法。在未來(lái)的生活和工作中,我將繼續(xù)探索和運(yùn)用積極心理學(xué),為自己和他人的成長(zhǎng)和發(fā)展做出貢獻(xiàn)。也希望更多的人能夠了解和運(yùn)用積極心理學(xué),讓我們的生活更加美好,社會(huì)更加和諧。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十八
很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會(huì)舉辦的心理健康教育培訓(xùn),在今天的培訓(xùn)中,聆聽(tīng)了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講。近四個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步理解了“積極心理”對(duì)學(xué)生的發(fā)展和學(xué)習(xí)的提高起到了重要的影響。但是在課間、課后還聽(tīng)到一些老師的不同觀點(diǎn),因此本人也想就這一天的學(xué)習(xí)提出自己的一點(diǎn)看法。
陳虹主編的講座讓我們對(duì)《積極心理學(xué)》有了初步的認(rèn)識(shí),所謂積極心理學(xué)是對(duì)人類(lèi)積極的正面的經(jīng)歷以及人的性格特征長(zhǎng)處和福祉的科學(xué)研究。它也是對(duì)能給人、小組、和機(jī)構(gòu)帶來(lái)昌盛或使他們能夠發(fā)揮最佳功能的環(huán)境、氛圍和過(guò)程的學(xué)習(xí)。而把積極心理學(xué)應(yīng)用到教育中,就是積極教育,所謂積極教育,其主體為了塑造積極的心理品質(zhì),通過(guò)積極的心理體驗(yàn),以充分發(fā)掘積極心理要素的心理活動(dòng)。
那么在我們的教育中,我們?cè)?jīng)經(jīng)歷了怎么樣的過(guò)程呢?
有些家長(zhǎng),在面對(duì)孩子犯的一點(diǎn)錯(cuò)誤,就會(huì)橫眉冷對(duì),而且甚至?xí)蟠虺鍪?,棍棒出孝子,打罵才成人的思想曾經(jīng)在許多家長(zhǎng)的身上體現(xiàn)。
對(duì)教師來(lái)說(shuō),嚴(yán)師出高徒,師道尊嚴(yán)也曾讓許多老師把自己高高的擺學(xué)生之上。
隨之以后出現(xiàn)的,師生平等,教學(xué)相長(zhǎng)理論讓我們的教師把學(xué)生當(dāng)朋友看待讓我們的老師與學(xué)生站在了同一高度。
今天,新的教學(xué)理論讓我們把學(xué)生托起,讓學(xué)生占主體位置,教師作為主導(dǎo),突出了學(xué)生的自我能力展示和自主學(xué)習(xí)的能效。
那么這些經(jīng)歷讓我們?cè)趺礃用鎸?duì)今天的教學(xué)呢?
通過(guò)今天的學(xué)習(xí),我認(rèn)為心理學(xué)對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)和智力的發(fā)展起到了很大的作用。
1、作為學(xué)生,智力固然有著先天的優(yōu)勢(shì),但這并不代表后天的成功,作為家長(zhǎng)的培養(yǎng),作為教師的指導(dǎo)這些后天的`因素應(yīng)該起到了決定作用。而積極教育則是把孩子的優(yōu)點(diǎn)突出出來(lái),讓孩子更知道自己在哪方面有發(fā)展的優(yōu)勢(shì)。
2、作為家長(zhǎng)、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長(zhǎng)處,如何搜尋孩子的閃光點(diǎn),如何適時(shí)的表?yè)P(yáng),讓快樂(lè)的心態(tài)伴隨孩子的成長(zhǎng),讓他們?cè)诔晒χ邢硎軞g樂(lè),在歡樂(lè)中爭(zhēng)取成功是我們必須要研究的課題。
3、中國(guó)文化博大精深,而語(yǔ)言是表達(dá)情感的首要表達(dá)方式。同樣一句話,在不同的表情下,不同的語(yǔ)氣下說(shuō)出來(lái),所表達(dá)的意思會(huì)大相徑庭。因此,作為老師也罷、作為家長(zhǎng)也罷,用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)氣、合適的表情真誠(chéng)的表達(dá)你的贊賞,在對(duì)孩子的積極教育中也起到重要作用。
4、信任是交流的前提,因此在表?yè)P(yáng)孩子時(shí)要適、在批評(píng)孩子時(shí)要適度,用你的真誠(chéng)換取孩子的信任自然,你的言行才能對(duì)孩子產(chǎn)生預(yù)期的影響。
心理學(xué)的領(lǐng)域之中。其中的情緒管理能力部分對(duì)于我們這些中學(xué)教師非常受用。情緒管理能力是指管理自己和他人的情緒,控制情緒表達(dá)方式的能力。情緒管理能力較強(qiáng)的人,一方面能夠在適當(dāng)場(chǎng)合表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)那榫w;另一方面也善于調(diào)節(jié)自己和他人的情緒。例如,在正式聚會(huì)當(dāng)中,適當(dāng)表達(dá)喜悅的情緒,在悲傷的葬禮上適度表達(dá)悲傷的情緒,在人際沖突中控制自己的憤怒情緒,善于調(diào)節(jié)氣氛激發(fā)他人的積極情緒或者善于安慰他人的消極情緒。情緒管理能力由以下四種能力組成:對(duì)愉快和不愉快的情感保持開(kāi)放心情的能力;根據(jù)對(duì)信息的判斷和利用,成熟地進(jìn)入或遠(yuǎn)離某種情緒的能力;成熟地覺(jué)察自己和他人相關(guān)情緒的能力;管理自己和他人情緒的能力。
這本書(shū)中還有許多值得我們借鑒學(xué)習(xí)的地方,我會(huì)結(jié)合書(shū)中的方法與實(shí)際情況來(lái)更好的完成教學(xué)任務(wù)。讓學(xué)生感到他們真的需要我們,我們不僅是學(xué)生前行路上的指明燈,還是他們性靈的創(chuàng)造者,更是他們靈魂的塑造者。我會(huì)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄅc他們交流,減輕他們的壓力,同事緩解自己。希望我們?cè)谛呐c心的交流上,他們的學(xué)習(xí),精神能更上一層樓。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十九
積極心理學(xué)被譽(yù)為心理學(xué)的一個(gè)重要分支,它強(qiáng)調(diào)人的自我意識(shí)、自我提高、合適的行為模式和資源整合。聽(tīng)積極心理學(xué)課程是我近期的一項(xiàng)重要學(xué)習(xí),經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我深刻感受到了積極心理學(xué)的力量和價(jià)值,本文將分享我在聽(tīng)課過(guò)程中所收獲的心得和體會(huì)。
段落二:積極情感的重要性。
積極情感是積極心理學(xué)研究的一個(gè)重要領(lǐng)域,它強(qiáng)調(diào)通過(guò)增強(qiáng)積極情感來(lái)提高個(gè)人幸福感和生活滿意度。聽(tīng)取課程后,我深刻認(rèn)識(shí)到積極情感的重要性。在現(xiàn)實(shí)生活中,我們不可避免地會(huì)受到外界環(huán)境的影響,而積極情感可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)外界變化和壓力,保持良好的心態(tài)和情緒狀態(tài)。例如,在遭遇困難和挫折時(shí),積極情感可以讓我們更加堅(jiān)定地面對(duì)問(wèn)題,提高自身的應(yīng)對(duì)能力和抗壓能力。
積極心理干預(yù)是積極心理學(xué)的另一個(gè)重要領(lǐng)域,它關(guān)注的是如何通過(guò)科學(xué)的方法和技巧來(lái)促進(jìn)個(gè)體的積極心理。理論知識(shí)的學(xué)習(xí)是重要的,但更重要的是將知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)踐,在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和提高自身的能力。在課程中,我們進(jìn)行了一系列的實(shí)踐活動(dòng),比如說(shuō),每天寫(xiě)3件感激的事情、每天做一件能夠讓自己快樂(lè)的事情、用積極語(yǔ)言來(lái)與他人溝通等等。這些實(shí)踐增強(qiáng)了我對(duì)積極心理干預(yù)的理解,也讓我感受到了自己的持續(xù)進(jìn)步。
段落四:積極社交的重要性。
積極社交是積極心理學(xué)中另一個(gè)非常重要的領(lǐng)域,它關(guān)注的是有效地與他人互動(dòng)。在現(xiàn)代社會(huì)中,有許多的壓力和挑戰(zhàn),需要我們與他人建立并維持有效的人際關(guān)系。課程中,我們學(xué)習(xí)了一些技巧和方法來(lái)幫助我們更好地與他人溝通和交往,例如,如何聆聽(tīng)他人、如何表達(dá)自己的觀點(diǎn)和需求、如何處理沖突等等。這些技巧和方法的學(xué)習(xí)讓我在工作和生活中受益匪淺,并建立了更多的長(zhǎng)期良好關(guān)系。
段落五:積極人格的塑造。
積極心理學(xué)最重要的一個(gè)是關(guān)注如何塑造積極人生態(tài)度和積極心理狀態(tài),作為人,我們可以通過(guò)自己的努力和方向來(lái)積極地引導(dǎo)自己的人生。課程中,我們學(xué)習(xí)了積極人格的特質(zhì),例如樂(lè)觀、自尊、自我效能、同理心和生命意義等等,并探討了如何培養(yǎng)和發(fā)展這些特質(zhì)。對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō),這些都是寶貴的財(cái)富,它們可以幫助我們更好地發(fā)現(xiàn)自己和生活中的價(jià)值。
總結(jié):
音樂(lè)是一種美妙的藝術(shù)形式,而積極心理學(xué)是一種美好的生命態(tài)度。聽(tīng)取積極心理學(xué)課程是我近期如此重要的一項(xiàng)經(jīng)歷,讓我在日常生活中變得更加積極和向上。我相信,隨著時(shí)間的推移,我們可以不斷學(xué)習(xí)和探索積極心理學(xué),讓它在我們的日常生活中繼續(xù)發(fā)揮它的魅力。
讀積極心理學(xué)心得體會(huì)篇二十
轉(zhuǎn)眼間將近學(xué)期末了,這意味著要和積極心里學(xué)這門(mén)課說(shuō)再見(jiàn)了。還記得第一節(jié)課鄒老師就給我們出了一個(gè)演講的題目:為什么選擇積極心里學(xué)這門(mén)課,想從中學(xué)到什么。這個(gè)小環(huán)節(jié)讓我們來(lái)自不同學(xué)院的同學(xué)互相都了解了許多,使一向枯燥無(wú)味的選修課活躍起來(lái)了?;叵肫甬?dāng)時(shí)選課的時(shí)候在電腦屏幕上看到“積極心理學(xué)”,我就果斷按下了確定,積極心理學(xué)一個(gè)非常吸引人的話題與學(xué)習(xí)目標(biāo)。
作為一個(gè)大三學(xué)生,即將畢業(yè)的我也曾過(guò)著渾渾噩噩的大學(xué)生活,從大一到現(xiàn)在兩年來(lái)我沒(méi)有考過(guò)什么重要的證書(shū),沒(méi)有做過(guò)瘋狂的事。自從上了積極心理學(xué)這門(mén)課我找到了自我,不應(yīng)該沒(méi)有目標(biāo)的活著,要明白自己想要什么并且以積極樂(lè)觀的態(tài)度去對(duì)待每一個(gè)人每一件事。有時(shí)我也消極、沮喪、抱怨……鄒老師告訴我們要時(shí)刻鼓勵(lì)自己,心中默念我會(huì)成功的、我是最棒的、我一定可以做好。很多癌癥患者因?yàn)閾碛蟹e極的態(tài)度堅(jiān)信自己會(huì)好起來(lái)的,最后都戰(zhàn)勝了病魔,所以沒(méi)有什么可害怕的,只要我們的意念夠堅(jiān)定。不要時(shí)刻想著自己一定會(huì)失敗,那即便是你努力的去做了,成功的機(jī)率也不會(huì)太大。
老師還給我們播放了視頻,讓我們真正了解了生命的產(chǎn)生,精子卵子的結(jié)合產(chǎn)生受精卵,受精卵逐漸發(fā)育成嬰兒,大到人身體中的器官,小到細(xì)胞的變化,這也讓我們學(xué)到了很多切身的知識(shí)。
老師是一個(gè)十分親切并且非常負(fù)責(zé)任的老師她會(huì)照顧到我們每個(gè)人的感受,會(huì)和全班同學(xué)互動(dòng)使我們有了很強(qiáng)烈的存在感。她教我們要學(xué)會(huì)寬容,寬恕別人,樂(lè)觀的對(duì)待每件事。課堂上同學(xué)們不亦樂(lè)乎說(shuō)著自己想要改變的目標(biāo),有的想改變自己內(nèi)向的性格想交更多的朋友,有的想要要戒掉電腦游戲留出充裕的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。而我的改變目標(biāo)是改掉我急躁的性,我是一個(gè)天津人典型北方人的急脾氣,有著耿直爽朗的做人原則,可是我的性子比較急,遇到急事不能再盲目的慌張,要更加鎮(zhèn)靜理智的尋找解決的方法。
我們要多方面探尋問(wèn)題產(chǎn)生的原因,問(wèn)題之所以會(huì)產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們?cè)鯓尤タ此砸环N積極的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題,更有助于問(wèn)題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開(kāi)發(fā)和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人,強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量,更是一種理念。其實(shí)快樂(lè)就在我們每個(gè)人的身邊,只要樂(lè)觀積極的去對(duì)待會(huì)收獲不一樣的精彩。做一個(gè)善良、寬容、快樂(lè)的人吧!