旅行是一種美妙的體驗，它擴大了我們的視野，豐富了我們的人生?？偨Y(jié)團(tuán)隊合作中的成功經(jīng)驗可以幫助我們更好地協(xié)調(diào)工作，提升團(tuán)隊的整體績效。希望通過范文的閱讀，可以幫助大家更好地理解和掌握總結(jié)的寫作技巧。
鍛煉身體倡議書篇一
廣大市民朋友們：
今天是第六個全民健身日。市政府將組織5000人參加全民健身日啟動儀式及健步走活動。為此，我們_市城區(qū)18個健身站向全市人民發(fā)出倡議：
一、建立健身新理念。有了健康的體質(zhì)，才能幸福地生活;有了健康的體質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)。讓我們唱響“全民健身”主旋律，樹立“每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的理念，強化“我運動、我健康、我快樂”的意識，在全市廣大干部群眾中形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風(fēng)尚。
二、養(yǎng)成健身好習(xí)慣。生命在于運動，健康的體魄離不開堅持不懈的體育鍛煉。養(yǎng)成健身好習(xí)慣，堅持“因人而宜、適時適度”的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的鍛煉方式，堅持養(yǎng)成每天鍛煉1小時的好習(xí)慣，做到工作、健身兩不誤。
三、學(xué)習(xí)健身新知識。樹立科學(xué)健身意識，主動學(xué)習(xí)健身知識，制訂健身計劃;堅持循序漸進(jìn)，根據(jù)個人體質(zhì)選擇適宜運動，講究鍛煉方法，避免運動疲勞;提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。
朋友們!全民健身，你我同行。讓我們一起行動起來，積極參加全民健身活動，提倡文明、健康生活方式，為早日實現(xiàn)中國夢作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)!
鍛煉身體倡議書篇二
20__級的新同學(xué)們：
你們好!
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧?！薄吧谟谶\動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。
為了健康的體魄和美好的人生，讓我們給健身以時間和空間，保持高昂的熱情，積極參與到豐富多彩的體育運動中去。為此，校團(tuán)委、學(xué)生會向全體20__級同學(xué)發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到體育運動中來。
二、倡導(dǎo)踐行“三個一”的體育運動計劃。即：每天鍛煉一小時;每人參加一項學(xué)校組織的運動;每人具備一項運動強項。具體來說，每天堅持早操鍛煉，努力掌握2項以上日常鍛煉的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、強化團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，大力弘揚奧林匹克精神?！案摺⒏?、更強”的奧運精神是一面旗幟，是一種追求，是一種境界，更是團(tuán)隊精神的最佳體現(xiàn)。讓我們在奧運精神的感召下，快樂運動起來吧，讓健身成為增進(jìn)健康、娛樂身心、發(fā)展友誼、完善自我的主要渠道，享受強身健體之益、享受科學(xué)文明的生活方式之益、享受高尚品格的教育熏陶之益!
四、保持良好的作息規(guī)律，告別不健康、不文明的生活習(xí)慣，養(yǎng)成早起早餐早睡、合理使用電腦的好習(xí)慣。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和-諧”的旋律，堅持每天鍛煉一小時，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激-情和風(fēng)采!
校團(tuán)委校學(xué)生會。
二〇一一年十月十一日。
鍛煉身體倡議書篇三
尊敬的各位老師和親愛的同學(xué)們，大家好：
_x年8月8日是我國第三個全民健身日，今年的主題是“每天鍛煉一小時”。為此，我們向大家發(fā)出如下倡議：
一、增強體育健身意識。
開展體育鍛煉，提高對體育鍛煉重要性的認(rèn)識。我們知道，健康的身體是工作、學(xué)習(xí)和生活的堅實基礎(chǔ)。堅持和進(jìn)行適度的體育鍛煉可以增強體質(zhì);提高血液循環(huán)，增強心血管機能;提高身體靈活性和敏捷性;還能調(diào)節(jié)緊張的情緒，使身心得到舒展等諸多好處。為此，我們提倡“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的健身理念，請大家積極參加體育鍛煉。
二、科學(xué)健身，持之以恒。
堅持因人而宜、適時適度、勞逸結(jié)合、循序漸進(jìn)的鍛煉方法，養(yǎng)成科學(xué)健身好習(xí)慣;生命在于運動，健康的體魄離不開持久的鍛煉，養(yǎng)成終身健身的好習(xí)慣。讓我們在運動中獲得好體魄、好心情、好生活。
三、開展豐富多彩的體育鍛煉。
大家可以根據(jù)自身愛好和條件，進(jìn)行選擇：
每天散步一小時;每天跑步一小時;每天做操一小時;每天打球一小時;每天爬一次樓梯等等。我們學(xué)校的具體安排是：冬季:課間操30分鐘，課外活動30分鐘;夏季：早操30分鐘，課外活動30分鐘，保持每天體育鍛煉1小時。體育活動時間內(nèi)有多種項目供大家選擇，請您堅持下去，并以一己之力帶動周圍的老師、同學(xué)行動起來!
讓我們的身體和心靈躍動起來，每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子!
倡議人：_x。
時間：__年_月_日。
鍛煉身體倡議書篇四
廣大市民朋友們：
中華人民共和國第十二屆運動會將于20xx年在遼寧召開。這將是沈陽完善城市功能、提升城市文明、促進(jìn)社會進(jìn)步的歷史契機。全運會的主題是“全民參與健康生活”。為進(jìn)一步深化全運會的主題理念，貫徹全民支持、全民參與、惠及全民的辦會方針，營造更加濃厚的社會氛圍，我們倡議廣大市民朋友走向戶外，投身運動，健康生活!
一、倡議廣大市民朋友樹立積極參與戶外休閑體育運動的理念。健康強壯的身體是我們一輩子的財富，只有擁有健康強壯的身體，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能順利，事業(yè)才能興旺。當(dāng)今人們的學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏日益加快，戶外健身運動作為一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動，既能磨練人的意志，還是培養(yǎng)堅強性格的好方式，可以讓人回歸自然，愉悅心情，休閑健身。讓我們培養(yǎng)積極健康的生活方式，形成戶外休閑體育運動的良好習(xí)慣，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待戶外健身活動，以飽滿的熱情投入到戶外體育鍛煉中來，以健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。
二、倡議廣大市民朋友積極參與戶外休閑體育運動。戶外休閑體育運動作為覆蓋面廣的群眾體育活動，作為人與自然和睦相處、和-諧發(fā)展的最佳運動，它最關(guān)注生態(tài)、保護(hù)環(huán)境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和自然。讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，利用節(jié)假日，利用茶余飯后，利用平時擠出的時間，走出家門，走到戶外，以業(yè)余、自愿、小型、多樣、因地制宜、因人而異為原則，采取健步走、自行車騎行、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式，長期堅持，一以貫之，鍛煉身體、陶冶性情、豐富生活內(nèi)容、提升生活質(zhì)量。
三、倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中提升文明素質(zhì)。倡導(dǎo)戶外休閑體育運動，就是讓你在戶外健身過程中感受自然美好，締結(jié)真摯友誼，尋覓生命真諦，創(chuàng)造人文精神。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式，保持平衡的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣，學(xué)會適時調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式，戒煙限酒、合理膳食，與人為善、善于溝通，建立和-諧的人際關(guān)系。倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中關(guān)注環(huán)保，關(guān)心公益事業(yè)，愛護(hù)我們城市的一山一水、一街一景、一草一木，促進(jìn)人與人、人與社會、人與自然之間的和-諧關(guān)系，為建設(shè)活力沈陽、魅力沈陽、文明沈陽、宜居沈陽做出我們每個人的貢獻(xiàn)。
四、倡議社會各界熱心支持戶外休閑體育運動。各相關(guān)俱樂部和協(xié)會做好積極組織和引導(dǎo)工作，通過開辦戶外休閑體育運動知識培訓(xùn)及講座等，普及戶外運動相關(guān)知識，提高參與者戶外運動方面的運動技能、安全意識、風(fēng)險意識，使人們科學(xué)運動、安全運動、快樂運動。各機關(guān)、企事業(yè)單位要關(guān)心支持戶外休閑體育運動，堅持工(課)間操常態(tài)化，并結(jié)合實際，適時組織戶外休閑體育活動，將戶外休閑體育活動融入企業(yè)文化、校園文化、機關(guān)文化建設(shè)之中，提升人們的身體素質(zhì)和文化素養(yǎng)，增強人們的幸福感和歸屬感。希望廣大媒體更多加關(guān)注戶外休閑體育運動，給戶外活動以更多正面、積極的報道，為我市戶外休閑體育活動的全面開展?fàn)I造良好的環(huán)境和氣氛。
廣大市民朋友們：生命在于運動，幸福源于健康。如今的沈陽天藍(lán)水綠空氣清新，休閑健身場所日益拓展。讓我們走出戶外，投身自然，強身健體，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠(yuǎn)的將來，戶外休閑體育運動在沈城蔚然成風(fēng)，成為我們城市中一道靚麗的風(fēng)景線。
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
鍛煉身體倡議書篇五
同學(xué)們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平;停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20xx年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：(下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3-4個練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時要注意安全。)跑步練習(xí)，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習(xí)：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采!
鍛煉身體倡議書篇六
同學(xué)們：
寒假即將到來，為使同學(xué)們渡過一個文明、健康、安全、有意義的假期，根據(jù)市教育局、團(tuán)市委要求，結(jié)合我校實際，校團(tuán)委向全體中學(xué)生發(fā)出如下倡議：
一、認(rèn)真執(zhí)行《規(guī)范》，達(dá)到自我完善。
寒假期間，全體同學(xué)要繼續(xù)認(rèn)真地學(xué)習(xí)和執(zhí)行《中學(xué)生日常行為規(guī)范》和《中學(xué)生守則》，尤其要加強：《規(guī)范》第四部分——勤勞儉樸、孝敬父母；第五部分——嚴(yán)于律己，遵守公德的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。既要認(rèn)真系統(tǒng)地整理好所學(xué)知識，又要完成好寒假作業(yè)，還要從事適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動。
二、樹立文明新風(fēng)，做有修養(yǎng)的人。
1、珍愛生命、遠(yuǎn)離毒品；崇尚文明、反對迷信，自覺抵制不良思想的侵襲。
2、不參加xx組織，不參與傳銷活動；文明上網(wǎng)、上文明網(wǎng)，不進(jìn)營業(yè)性網(wǎng)吧。
3、注意交通安全、消防安全、食品衛(wèi)生、自然災(zāi)害等，防止意外事件發(fā)生，尤其不要玩火、玩電、攀高弄險，防止煙花鞭炮傷人引發(fā)火災(zāi)；防止短信、網(wǎng)絡(luò)等欺詐行為。
4、讀好書，陶冶高尚的思想情操，反對看淫穢書刊、錄像、影碟；做好事，反對做有損學(xué)校、個人聲譽和違背道德的事。
三、積極參與社區(qū)活動，共建和諧社會。
1、全體同學(xué)應(yīng)主動到所在社區(qū)（村組）報到，開展愛心義工活動（如照顧老、弱、病、殘人，清掃街道，揀廢護(hù)綠等），并認(rèn)真填寫《社會實踐活動記錄表》，開學(xué)后各支部統(tǒng)一收齊《社會實踐活動記錄表》交校團(tuán)委。校團(tuán)委、學(xué)生處審閱后將記入“學(xué)生綜合素質(zhì)評價檔案”。
2、開展“孝心無價，學(xué)會感恩”家庭美德實踐活動，全體同學(xué)要利用寒假休息時間為父母做一餐飯、洗一次衣服等力所能及的家務(wù)，多與父母溝通交流。
四、開展問卷調(diào)查活動，提升社會實踐能力。
每位同學(xué)要利用假期，開展一次社會實踐問卷調(diào)查活動。調(diào)查形式可以個人為單位，也可以小組合作。提倡內(nèi)容和形式多樣化。開學(xué)后將撰寫的調(diào)查報告交至各支部匯總，各支部遴選出優(yōu)秀調(diào)查報告于開學(xué)后第一周交至校團(tuán)委。校團(tuán)委將聯(lián)合學(xué)生處、教研室對調(diào)查報告進(jìn)行集中審閱、評獎，并對獲獎支部和個人進(jìn)行表彰。
鍛煉身體倡議書篇七
廣大市民朋友們：
中華人民共和國第十二屆運動會將于在遼寧召開。這將是沈陽完善城市功能、提升城市文明、促進(jìn)社會進(jìn)步的歷史契機。全運會的主題是“全民參與健康生活”。為進(jìn)一步深化全運會的主題理念，貫徹全民支持、全民參與、惠及全民的辦會方針，營造更加濃厚的社會氛圍，我們倡議廣大市民朋友走向戶外，投身運動，健康生活!
一、倡議廣大市民朋友樹立積極參與戶外休閑體育運動的理念。健康強壯的身體是我們一輩子的財富，只有擁有健康強壯的身體，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能順利，事業(yè)才能興旺。當(dāng)今人們的學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏日益加快，戶外健身運動作為一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動，既能磨練人的意志，還是培養(yǎng)堅強性格的好方式，可以讓人回歸自然，愉悅心情，休閑健身。讓我們培養(yǎng)積極健康的生活方式，形成戶外休閑體育運動的良好習(xí)慣，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待戶外健身活動，以飽滿的熱情投入到戶外體育鍛煉中來，以健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。
二、倡議廣大市民朋友積極參與戶外休閑體育運動。戶外休閑體育運動作為覆蓋面廣的群眾體育活動，作為人與自然和睦相處、和-諧發(fā)展的最佳運動，它最關(guān)注生態(tài)、保護(hù)環(huán)境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和自然。讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，利用節(jié)假日，利用茶余飯后，利用平時擠出的時間，走出家門，走到戶外，以業(yè)余、自愿、小型、多樣、因地制宜、因人而異為原則，采取健步走、自行車騎行、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式，長期堅持，一以貫之，鍛煉身體、陶冶性情、豐富生活內(nèi)容、提升生活質(zhì)量。
三、倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中提升文明素質(zhì)。倡導(dǎo)戶外休閑體育運動，就是讓你在戶外健身過程中感受自然美好，締結(jié)真摯友誼，尋覓生命真諦，創(chuàng)造人文精神。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式，保持平衡的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣，學(xué)會適時調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式，戒煙限酒、合理膳食，與人為善、善于溝通，建立和-諧的人際關(guān)系。倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中關(guān)注環(huán)保，關(guān)心公益事業(yè)，愛護(hù)我們城市的一山一水、一街一景、一草一木，促進(jìn)人與人、人與社會、人與自然之間的和-諧關(guān)系，為建設(shè)活力沈陽、魅力沈陽、文明沈陽、宜居沈陽做出我們每個人的貢獻(xiàn)。
四、倡議社會各界熱心支持戶外休閑體育運動。各相關(guān)俱樂部和協(xié)會做好積極組織和引導(dǎo)工作，通過開辦戶外休閑體育運動知識培訓(xùn)及講座等，普及戶外運動相關(guān)知識，提高參與者戶外運動方面的運動技能、安全意識、風(fēng)險意識，使人們科學(xué)運動、安全運動、快樂運動。各機關(guān)、企事業(yè)單位要關(guān)心支持戶外休閑體育運動，堅持工(課)間操常態(tài)化，并結(jié)合實際，適時組織戶外休閑體育活動，將戶外休閑體育活動融入企業(yè)文化、校園文化、機關(guān)文化建設(shè)之中，提升人們的身體素質(zhì)和文化素養(yǎng)，增強人們的幸福感和歸屬感。希望廣大媒體更多加關(guān)注戶外休閑體育運動，給戶外活動以更多正面、積極的報道，為我市戶外休閑體育活動的全面開展?fàn)I造良好的環(huán)境和氣氛。
廣大市民朋友們：生命在于運動，幸福源于健康。如今的沈陽天藍(lán)水綠空氣清新，休閑健身場所日益拓展。讓我們走出戶外，投身自然，強身健體，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠(yuǎn)的將來，戶外休閑體育運動在沈城蔚然成風(fēng)，成為我們城市中一道靚麗的風(fēng)景線。
倡議人：xuexila。
日期：xx月xx日
鍛煉身體倡議書篇八
親愛的同學(xué)們：
在我們建設(shè)和諧社會、和諧校園、和諧課堂的今天，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)得到迅速普及并逐漸滲透到學(xué)習(xí)、生活的各個領(lǐng)域，網(wǎng)絡(luò)已成為學(xué)習(xí)知識、交流思想、休閑娛樂的重要平臺。然而網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，它在給我們生活帶來方便的同時，網(wǎng)上的腐朽文化，對同學(xué)們的人生觀、價值觀、道德觀進(jìn)行侵略;網(wǎng)上的暴力文化，對我們的行為進(jìn)行誤導(dǎo)。營造健康文明的網(wǎng)絡(luò)文化環(huán)境，清除不健康信息已成為我院共同呼喚和保障同學(xué)們健康成長的迫切需要，為此提出如下警示：
一、上網(wǎng)不上癮，健康又文明;不瀏覽不良信息，要善于上網(wǎng)學(xué)習(xí)。
二、文明上網(wǎng)，快樂健康;文明上網(wǎng)，利于成長;文明上網(wǎng)，提升修養(yǎng);文明上網(wǎng)，放飛夢想。
三、網(wǎng)絡(luò)資源要利用，網(wǎng)絡(luò)文明要謹(jǐn)記。
四、上網(wǎng)者不得進(jìn)行危害信息網(wǎng)絡(luò)安全的活動。
五、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，人生就會沒戲;遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲，演好人生這場戲。
親愛的同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在做起，從自我做起，堅持自尊、自律、自強，努力弘揚網(wǎng)絡(luò)文明，讓我們高舉網(wǎng)絡(luò)文明的大旗，努力促進(jìn)網(wǎng)上健康文明的道德規(guī)范和社會網(wǎng)絡(luò)文明的良好氛圍的形成，追求健康時尚的網(wǎng)絡(luò)新生活，為社會的和諧健康發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)!
鍛煉身體倡議書篇九
為了使我們的生命煥發(fā)出熱情和激-情，為了我們能有一個強壯的身體，更好地學(xué)習(xí)、工作和生活，希望全體師生都能在工作學(xué)習(xí)之余，積極參加體育活動。為此，我向全校師生發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認(rèn)識。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園，親近自然，釋放自我。
三、強化團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，大力弘揚奧林匹克精神。讓我們在奧運精神的延續(xù)下，快樂運動起來，讓健身成為增進(jìn)健康、娛樂身心、發(fā)展友誼、完善自我的主要渠道。
老師們，同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和-諧”的旋律，堅持每天鍛煉一小時，達(dá)到“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”的目標(biāo)。讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
謝謝大家。
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
鍛煉身體倡議書篇十
各位兄弟姐妹：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)研究表明，體育鍛煉對健康至少有七大作用。一是預(yù)防心血管病。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手，我國死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。二是改善呼吸系統(tǒng)的功能。人在體育鍛煉中呼吸過程加深，會吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。三是提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅持鍛煉的人常表現(xiàn)為肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。五是降低糖尿病發(fā)生的危險性。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。六是控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%～25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。七是延年益壽。有一項持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。
為深入貫徹落實《全民健身條例》，響應(yīng)蔣書記在“七一”表彰會議上的講話精神，增強大家身體素質(zhì)，在鎮(zhèn)機關(guān)形成崇尚健康、熱愛體育風(fēng)尚，培育機關(guān)健康的文化，特向機關(guān)全體人員發(fā)出如下倡議：
一、提高認(rèn)識，從現(xiàn)在開始自覺進(jìn)行體育鍛煉。從現(xiàn)在開始，走到戶外，擁抱陽光，融入自然，積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育鍛煉，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。要由“要我鍛煉”轉(zhuǎn)化“我要鍛煉”，克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對某項體育活動的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣。讓我們每個人都做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。
二、循序漸進(jìn)，持之以恒地科學(xué)鍛煉。鍛煉要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的生理規(guī)律。人體各器官系統(tǒng)的活動功能，有一個逐步適應(yīng)，逐步提高的過程。鍛煉身體的運動量要由小到大，運動的持續(xù)時間、距離、次數(shù)、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛煉的內(nèi)容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。等到正常了，要做到每星期至少鍛煉3-4次，每次不少于一小時。開始了，就不要停止!讓鍛煉身體成為一種習(xí)慣、成為生活不可確實的一部分，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱，要持之以恒，堅持到底。
三、因人而異，選擇適合自己的健身方式。鍛煉要適量負(fù)荷、因人而異。因為鍛煉的效果，很大程度上取決于運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛煉效果不佳。運動量過大，反而有損身體健康。引起運動性疾病。普通健康人鍛煉身體的適宜負(fù)荷量，一般采用心率百分?jǐn)?shù)來確定，即有氧鍛煉，以本人最高心率的70-80%的強度;無氧鍛煉以本人最高心率的90%的強度進(jìn)行鍛煉。最高心率的直接測量比較困難，一般用(220-年齡)來估算每分鐘的最高心率。如20歲的人適宜負(fù)荷量應(yīng)控制在心率為(220-20)_(70-80%)=140-160次/分的范圍內(nèi)。堅持因地制宜，因人而異，根據(jù)自身身體狀況，可每天參加晨跑、晚練、廣場舞、工間操等活動，帶動機關(guān)群眾體育蓬勃開展。
四、提高興趣，踴躍參加集體體育活動。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動可增強單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。鎮(zhèn)將在國慶、元旦等合適的時間舉辦一些適宜的體育比賽，希望大家平時加強鍛煉，屆時展示良好的鍛煉成果。
五、全面發(fā)展，建立個人健康體系。世界衛(wèi)生組織(who)在其憲章中對健康作出的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱”。健康包括三方面，即身體健康、精神健康、社會適應(yīng)良好。單就身體健康，有四方面因素影響，即運動、飲食、心態(tài)和遺傳。大家平時要從這四個方面著手，適量運動、科學(xué)飲食、調(diào)整心態(tài)，達(dá)到全面健康。另外，體育鍛煉要與運動衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生結(jié)合起來，才能達(dá)到促進(jìn)健康、增強體質(zhì)的效果，希望大家在家里和單位要養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習(xí)慣，把家里和鎮(zhèn)機關(guān)創(chuàng)建搞好。
只要你想鍛煉，運動場隨時就在你身邊!各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想健美，跑步吧”!為了我們的工作、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、單位和社會，讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極參加體育鍛煉，不斷完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格，在體育運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生!積極參加全民健身，為構(gòu)建和諧社會作出新的貢獻(xiàn)!
倡議人：_x。
時間：__年_月_日。
鍛煉身體倡議書篇十一
廣大市民朋友們：
中華人民共和國第十二屆運動會將于20__年在遼寧召開。這將是沈陽完善城市功能、提升城市文明、促進(jìn)社會進(jìn)步的歷史契機。全運會的主題是“全民參與健康生活”。為進(jìn)一步深化全運會的主題理念，貫徹全民支持、全民參與、惠及全民的辦會方針，營造更加濃厚的社會氛圍，我們倡議廣大市民朋友走向戶外，投身運動，健康生活!
一、倡議廣大市民朋友樹立積極參與戶外休閑體育運動的理念。健康強壯的身體是我們一輩子的財富，只有擁有健康強壯的身體，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能順利，事業(yè)才能興旺。當(dāng)今人們的學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏日益加快，戶外健身運動作為一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動，既能磨練人的意志，還是培養(yǎng)堅強性格的好方式，可以讓人回歸自然，愉悅心情，休閑健身。讓我們培養(yǎng)積極健康的生活方式，形成戶外休閑體育運動的良好習(xí)慣，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待戶外健身活動，以飽滿的熱情投入到戶外體育鍛煉中來，以健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。
二、倡議廣大市民朋友積極參與戶外休閑體育運動。戶外休閑體育運動作為覆蓋面廣的群眾體育活動，作為人與自然和睦相處、和-諧發(fā)展的最佳運動，它最關(guān)注生態(tài)、保護(hù)環(huán)境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和自然。讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，利用節(jié)假日，利用茶余飯后，利用平時擠出的時間，走出家門，走到戶外，以業(yè)余、自愿、小型、多樣、因地制宜、因人而異為原則，采取健步走、自行車騎行、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式，長期堅持，一以貫之，鍛煉身體、陶冶性情、豐富生活內(nèi)容、提升生活質(zhì)量。
三、倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中提升文明素質(zhì)。倡導(dǎo)戶外休閑體育運動，就是讓你在戶外健身過程中感受自然美好，締結(jié)真摯友誼，尋覓生命真諦，創(chuàng)造人文精神。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式，保持平衡的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣，學(xué)會適時調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式，戒煙限酒、合理膳食，與人為善、善于溝通，建立和-諧的人際關(guān)系。倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中關(guān)注環(huán)保，關(guān)心公益事業(yè)，愛護(hù)我們城市的一山一水、一街一景、一草一木，促進(jìn)人與人、人與社會、人與自然之間的和-諧關(guān)系，為建設(shè)活力沈陽、魅力沈陽、文明沈陽、宜居沈陽做出我們每個人的貢獻(xiàn)。
四、倡議社會各界熱心支持戶外休閑體育運動。各相關(guān)俱樂部和協(xié)會做好積極組織和引導(dǎo)工作，通過開辦戶外休閑體育運動知識培訓(xùn)及講座等，普及戶外運動相關(guān)知識，提高參與者戶外運動方面的運動技能、安全意識、風(fēng)險意識，使人們科學(xué)運動、安全運動、快樂運動。各機關(guān)、企事業(yè)單位要關(guān)心支持戶外休閑體育運動，堅持工(課)間操常態(tài)化，并結(jié)合實際，適時組織戶外休閑體育活動，將戶外休閑體育活動融入企業(yè)文化、校園文化、機關(guān)文化建設(shè)之中，提升人們的身體素質(zhì)和文化素養(yǎng)，增強人們的幸福感和歸屬感。希望廣大媒體更多加關(guān)注戶外休閑體育運動，給戶外活動以更多正面、積極的報道，為我市戶外休閑體育活動的全面開展?fàn)I造良好的環(huán)境和氣氛。
廣大市民朋友們：生命在于運動，幸福源于健康。如今的沈陽天藍(lán)水綠空氣清新，休閑健身場所日益拓展。讓我們走出戶外，投身自然，強身健體，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠(yuǎn)的將來，戶外休閑體育運動在沈城蔚然成風(fēng)，成為我們城市中一道靚麗的風(fēng)景線。
日期：20__年__月__日
鍛煉身體倡議書篇十二
同學(xué)們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平;停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20_年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：(下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3-4個練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時要注意安全。)跑步練習(xí)，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習(xí)：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采!
倡議人：_x。
時間：__年_月_日。
鍛煉身體倡議書篇十三
各位兄弟姐妹：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)研究表明，體育鍛煉對健康至少有七大作用。一是預(yù)防心血管病。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手，我國死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。二是改善呼吸系統(tǒng)的功能。人在體育鍛煉中呼吸過程加深，會吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。三是提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅持鍛煉的人常表現(xiàn)為肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。五是降低糖尿病發(fā)生的危險性。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。六是控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%～25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。七是延年益壽。有一項持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。
為深入貫徹落實《全民健身條例》，響應(yīng)蔣書記在“七一”表彰會議上的講話精神，增強大家身體素質(zhì)，在鎮(zhèn)機關(guān)形成崇尚健康、熱愛體育風(fēng)尚，培育機關(guān)健康的文化，特向機關(guān)全體人員發(fā)出如下倡議：
一、提高認(rèn)識，從現(xiàn)在開始自覺進(jìn)行體育鍛煉。從現(xiàn)在開始，走到戶外，擁抱陽光，融入自然，積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育鍛煉，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。要由“要我鍛煉”轉(zhuǎn)化“我要鍛煉”，克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對某項體育活動的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣。讓我們每個人都做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。
三、因人而異，選擇適合自己的健身方式。鍛煉要適量負(fù)荷、因人而異。因為鍛煉的效果，很大程度上取決于運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛煉效果不佳。運動量過大，反而有損身體健康。引起運動性疾病。普通健康人鍛煉身體的適宜負(fù)荷量，一般采用心率百分?jǐn)?shù)來確定，即有氧鍛煉，以本人最高心率的70-80%的強度;無氧鍛煉以本人最高心率的90%的強度進(jìn)行鍛煉。最高心率的直接測量比較困難，一般用(220-年齡)來估算每分鐘的最高心率。如20歲的人適宜負(fù)荷量應(yīng)控制在心率為(220-20)*(70-80%)=140-160次/分的范圍內(nèi)。堅持因地制宜，因人而異，根據(jù)自身身體狀況，可每天參加晨跑、晚練、廣場舞、工間操等活動，帶動機關(guān)群眾體育蓬勃開展。
四、提高興趣，踴躍參加集體體育活動。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動可增強單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。鎮(zhèn)將在國慶、元旦等合適的時間舉辦一些適宜的體育比賽，希望大家平時加強鍛煉，屆時展示良好的鍛煉成果。
因素影響，即運動、飲食、心態(tài)和遺傳。大家平時要從這四個方面著手，適量運動、科學(xué)飲食、調(diào)整心態(tài)，達(dá)到全面健康。另外，體育鍛煉要與運動衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生結(jié)合起來，才能達(dá)到促進(jìn)健康、增強體質(zhì)的效果，希望大家在家里和單位要養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習(xí)慣，把家里和鎮(zhèn)機關(guān)創(chuàng)建搞好。
只要你想鍛煉，運動場隨時就在你身邊!各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想健美，跑步吧”!為了我們的工作、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、單位和社會，讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極參加體育鍛煉，不斷完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格，在體育運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生!積極參加全民健身，為構(gòu)建和諧社會作出新的貢獻(xiàn)!
鍛煉身體倡議書篇一
廣大市民朋友們：
今天是第六個全民健身日。市政府將組織5000人參加全民健身日啟動儀式及健步走活動。為此，我們_市城區(qū)18個健身站向全市人民發(fā)出倡議：
一、建立健身新理念。有了健康的體質(zhì)，才能幸福地生活;有了健康的體質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)。讓我們唱響“全民健身”主旋律，樹立“每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的理念，強化“我運動、我健康、我快樂”的意識，在全市廣大干部群眾中形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風(fēng)尚。
二、養(yǎng)成健身好習(xí)慣。生命在于運動，健康的體魄離不開堅持不懈的體育鍛煉。養(yǎng)成健身好習(xí)慣，堅持“因人而宜、適時適度”的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的鍛煉方式，堅持養(yǎng)成每天鍛煉1小時的好習(xí)慣，做到工作、健身兩不誤。
三、學(xué)習(xí)健身新知識。樹立科學(xué)健身意識，主動學(xué)習(xí)健身知識，制訂健身計劃;堅持循序漸進(jìn)，根據(jù)個人體質(zhì)選擇適宜運動，講究鍛煉方法，避免運動疲勞;提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。
朋友們!全民健身，你我同行。讓我們一起行動起來，積極參加全民健身活動，提倡文明、健康生活方式，為早日實現(xiàn)中國夢作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)!
鍛煉身體倡議書篇二
20__級的新同學(xué)們：
你們好!
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧?！薄吧谟谶\動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。
為了健康的體魄和美好的人生，讓我們給健身以時間和空間，保持高昂的熱情，積極參與到豐富多彩的體育運動中去。為此，校團(tuán)委、學(xué)生會向全體20__級同學(xué)發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到體育運動中來。
二、倡導(dǎo)踐行“三個一”的體育運動計劃。即：每天鍛煉一小時;每人參加一項學(xué)校組織的運動;每人具備一項運動強項。具體來說，每天堅持早操鍛煉，努力掌握2項以上日常鍛煉的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、強化團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，大力弘揚奧林匹克精神?！案摺⒏?、更強”的奧運精神是一面旗幟，是一種追求，是一種境界，更是團(tuán)隊精神的最佳體現(xiàn)。讓我們在奧運精神的感召下，快樂運動起來吧，讓健身成為增進(jìn)健康、娛樂身心、發(fā)展友誼、完善自我的主要渠道，享受強身健體之益、享受科學(xué)文明的生活方式之益、享受高尚品格的教育熏陶之益!
四、保持良好的作息規(guī)律，告別不健康、不文明的生活習(xí)慣，養(yǎng)成早起早餐早睡、合理使用電腦的好習(xí)慣。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和-諧”的旋律，堅持每天鍛煉一小時，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激-情和風(fēng)采!
校團(tuán)委校學(xué)生會。
二〇一一年十月十一日。
鍛煉身體倡議書篇三
尊敬的各位老師和親愛的同學(xué)們，大家好：
_x年8月8日是我國第三個全民健身日，今年的主題是“每天鍛煉一小時”。為此，我們向大家發(fā)出如下倡議：
一、增強體育健身意識。
開展體育鍛煉，提高對體育鍛煉重要性的認(rèn)識。我們知道，健康的身體是工作、學(xué)習(xí)和生活的堅實基礎(chǔ)。堅持和進(jìn)行適度的體育鍛煉可以增強體質(zhì);提高血液循環(huán)，增強心血管機能;提高身體靈活性和敏捷性;還能調(diào)節(jié)緊張的情緒，使身心得到舒展等諸多好處。為此，我們提倡“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的健身理念，請大家積極參加體育鍛煉。
二、科學(xué)健身，持之以恒。
堅持因人而宜、適時適度、勞逸結(jié)合、循序漸進(jìn)的鍛煉方法，養(yǎng)成科學(xué)健身好習(xí)慣;生命在于運動，健康的體魄離不開持久的鍛煉，養(yǎng)成終身健身的好習(xí)慣。讓我們在運動中獲得好體魄、好心情、好生活。
三、開展豐富多彩的體育鍛煉。
大家可以根據(jù)自身愛好和條件，進(jìn)行選擇：
每天散步一小時;每天跑步一小時;每天做操一小時;每天打球一小時;每天爬一次樓梯等等。我們學(xué)校的具體安排是：冬季:課間操30分鐘，課外活動30分鐘;夏季：早操30分鐘，課外活動30分鐘，保持每天體育鍛煉1小時。體育活動時間內(nèi)有多種項目供大家選擇，請您堅持下去，并以一己之力帶動周圍的老師、同學(xué)行動起來!
讓我們的身體和心靈躍動起來，每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子!
倡議人：_x。
時間：__年_月_日。
鍛煉身體倡議書篇四
廣大市民朋友們：
中華人民共和國第十二屆運動會將于20xx年在遼寧召開。這將是沈陽完善城市功能、提升城市文明、促進(jìn)社會進(jìn)步的歷史契機。全運會的主題是“全民參與健康生活”。為進(jìn)一步深化全運會的主題理念，貫徹全民支持、全民參與、惠及全民的辦會方針，營造更加濃厚的社會氛圍，我們倡議廣大市民朋友走向戶外，投身運動，健康生活!
一、倡議廣大市民朋友樹立積極參與戶外休閑體育運動的理念。健康強壯的身體是我們一輩子的財富，只有擁有健康強壯的身體，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能順利，事業(yè)才能興旺。當(dāng)今人們的學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏日益加快，戶外健身運動作為一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動，既能磨練人的意志，還是培養(yǎng)堅強性格的好方式，可以讓人回歸自然，愉悅心情，休閑健身。讓我們培養(yǎng)積極健康的生活方式，形成戶外休閑體育運動的良好習(xí)慣，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待戶外健身活動，以飽滿的熱情投入到戶外體育鍛煉中來，以健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。
二、倡議廣大市民朋友積極參與戶外休閑體育運動。戶外休閑體育運動作為覆蓋面廣的群眾體育活動，作為人與自然和睦相處、和-諧發(fā)展的最佳運動，它最關(guān)注生態(tài)、保護(hù)環(huán)境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和自然。讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，利用節(jié)假日，利用茶余飯后，利用平時擠出的時間，走出家門，走到戶外，以業(yè)余、自愿、小型、多樣、因地制宜、因人而異為原則，采取健步走、自行車騎行、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式，長期堅持，一以貫之，鍛煉身體、陶冶性情、豐富生活內(nèi)容、提升生活質(zhì)量。
三、倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中提升文明素質(zhì)。倡導(dǎo)戶外休閑體育運動，就是讓你在戶外健身過程中感受自然美好，締結(jié)真摯友誼，尋覓生命真諦，創(chuàng)造人文精神。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式，保持平衡的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣，學(xué)會適時調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式，戒煙限酒、合理膳食，與人為善、善于溝通，建立和-諧的人際關(guān)系。倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中關(guān)注環(huán)保，關(guān)心公益事業(yè)，愛護(hù)我們城市的一山一水、一街一景、一草一木，促進(jìn)人與人、人與社會、人與自然之間的和-諧關(guān)系，為建設(shè)活力沈陽、魅力沈陽、文明沈陽、宜居沈陽做出我們每個人的貢獻(xiàn)。
四、倡議社會各界熱心支持戶外休閑體育運動。各相關(guān)俱樂部和協(xié)會做好積極組織和引導(dǎo)工作，通過開辦戶外休閑體育運動知識培訓(xùn)及講座等，普及戶外運動相關(guān)知識，提高參與者戶外運動方面的運動技能、安全意識、風(fēng)險意識，使人們科學(xué)運動、安全運動、快樂運動。各機關(guān)、企事業(yè)單位要關(guān)心支持戶外休閑體育運動，堅持工(課)間操常態(tài)化，并結(jié)合實際，適時組織戶外休閑體育活動，將戶外休閑體育活動融入企業(yè)文化、校園文化、機關(guān)文化建設(shè)之中，提升人們的身體素質(zhì)和文化素養(yǎng)，增強人們的幸福感和歸屬感。希望廣大媒體更多加關(guān)注戶外休閑體育運動，給戶外活動以更多正面、積極的報道，為我市戶外休閑體育活動的全面開展?fàn)I造良好的環(huán)境和氣氛。
廣大市民朋友們：生命在于運動，幸福源于健康。如今的沈陽天藍(lán)水綠空氣清新，休閑健身場所日益拓展。讓我們走出戶外，投身自然，強身健體，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠(yuǎn)的將來，戶外休閑體育運動在沈城蔚然成風(fēng)，成為我們城市中一道靚麗的風(fēng)景線。
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
鍛煉身體倡議書篇五
同學(xué)們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平;停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20xx年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：(下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3-4個練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時要注意安全。)跑步練習(xí)，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習(xí)：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采!
鍛煉身體倡議書篇六
同學(xué)們：
寒假即將到來，為使同學(xué)們渡過一個文明、健康、安全、有意義的假期，根據(jù)市教育局、團(tuán)市委要求，結(jié)合我校實際，校團(tuán)委向全體中學(xué)生發(fā)出如下倡議：
一、認(rèn)真執(zhí)行《規(guī)范》，達(dá)到自我完善。
寒假期間，全體同學(xué)要繼續(xù)認(rèn)真地學(xué)習(xí)和執(zhí)行《中學(xué)生日常行為規(guī)范》和《中學(xué)生守則》，尤其要加強：《規(guī)范》第四部分——勤勞儉樸、孝敬父母；第五部分——嚴(yán)于律己，遵守公德的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。既要認(rèn)真系統(tǒng)地整理好所學(xué)知識，又要完成好寒假作業(yè)，還要從事適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動。
二、樹立文明新風(fēng)，做有修養(yǎng)的人。
1、珍愛生命、遠(yuǎn)離毒品；崇尚文明、反對迷信，自覺抵制不良思想的侵襲。
2、不參加xx組織，不參與傳銷活動；文明上網(wǎng)、上文明網(wǎng)，不進(jìn)營業(yè)性網(wǎng)吧。
3、注意交通安全、消防安全、食品衛(wèi)生、自然災(zāi)害等，防止意外事件發(fā)生，尤其不要玩火、玩電、攀高弄險，防止煙花鞭炮傷人引發(fā)火災(zāi)；防止短信、網(wǎng)絡(luò)等欺詐行為。
4、讀好書，陶冶高尚的思想情操，反對看淫穢書刊、錄像、影碟；做好事，反對做有損學(xué)校、個人聲譽和違背道德的事。
三、積極參與社區(qū)活動，共建和諧社會。
1、全體同學(xué)應(yīng)主動到所在社區(qū)（村組）報到，開展愛心義工活動（如照顧老、弱、病、殘人，清掃街道，揀廢護(hù)綠等），并認(rèn)真填寫《社會實踐活動記錄表》，開學(xué)后各支部統(tǒng)一收齊《社會實踐活動記錄表》交校團(tuán)委。校團(tuán)委、學(xué)生處審閱后將記入“學(xué)生綜合素質(zhì)評價檔案”。
2、開展“孝心無價，學(xué)會感恩”家庭美德實踐活動，全體同學(xué)要利用寒假休息時間為父母做一餐飯、洗一次衣服等力所能及的家務(wù)，多與父母溝通交流。
四、開展問卷調(diào)查活動，提升社會實踐能力。
每位同學(xué)要利用假期，開展一次社會實踐問卷調(diào)查活動。調(diào)查形式可以個人為單位，也可以小組合作。提倡內(nèi)容和形式多樣化。開學(xué)后將撰寫的調(diào)查報告交至各支部匯總，各支部遴選出優(yōu)秀調(diào)查報告于開學(xué)后第一周交至校團(tuán)委。校團(tuán)委將聯(lián)合學(xué)生處、教研室對調(diào)查報告進(jìn)行集中審閱、評獎，并對獲獎支部和個人進(jìn)行表彰。
鍛煉身體倡議書篇七
廣大市民朋友們：
中華人民共和國第十二屆運動會將于在遼寧召開。這將是沈陽完善城市功能、提升城市文明、促進(jìn)社會進(jìn)步的歷史契機。全運會的主題是“全民參與健康生活”。為進(jìn)一步深化全運會的主題理念，貫徹全民支持、全民參與、惠及全民的辦會方針，營造更加濃厚的社會氛圍，我們倡議廣大市民朋友走向戶外，投身運動，健康生活!
一、倡議廣大市民朋友樹立積極參與戶外休閑體育運動的理念。健康強壯的身體是我們一輩子的財富，只有擁有健康強壯的身體，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能順利，事業(yè)才能興旺。當(dāng)今人們的學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏日益加快，戶外健身運動作為一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動，既能磨練人的意志，還是培養(yǎng)堅強性格的好方式，可以讓人回歸自然，愉悅心情，休閑健身。讓我們培養(yǎng)積極健康的生活方式，形成戶外休閑體育運動的良好習(xí)慣，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待戶外健身活動，以飽滿的熱情投入到戶外體育鍛煉中來，以健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。
二、倡議廣大市民朋友積極參與戶外休閑體育運動。戶外休閑體育運動作為覆蓋面廣的群眾體育活動，作為人與自然和睦相處、和-諧發(fā)展的最佳運動，它最關(guān)注生態(tài)、保護(hù)環(huán)境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和自然。讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，利用節(jié)假日，利用茶余飯后，利用平時擠出的時間，走出家門，走到戶外，以業(yè)余、自愿、小型、多樣、因地制宜、因人而異為原則，采取健步走、自行車騎行、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式，長期堅持，一以貫之，鍛煉身體、陶冶性情、豐富生活內(nèi)容、提升生活質(zhì)量。
三、倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中提升文明素質(zhì)。倡導(dǎo)戶外休閑體育運動，就是讓你在戶外健身過程中感受自然美好，締結(jié)真摯友誼，尋覓生命真諦，創(chuàng)造人文精神。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式，保持平衡的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣，學(xué)會適時調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式，戒煙限酒、合理膳食，與人為善、善于溝通，建立和-諧的人際關(guān)系。倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中關(guān)注環(huán)保，關(guān)心公益事業(yè)，愛護(hù)我們城市的一山一水、一街一景、一草一木，促進(jìn)人與人、人與社會、人與自然之間的和-諧關(guān)系，為建設(shè)活力沈陽、魅力沈陽、文明沈陽、宜居沈陽做出我們每個人的貢獻(xiàn)。
四、倡議社會各界熱心支持戶外休閑體育運動。各相關(guān)俱樂部和協(xié)會做好積極組織和引導(dǎo)工作，通過開辦戶外休閑體育運動知識培訓(xùn)及講座等，普及戶外運動相關(guān)知識，提高參與者戶外運動方面的運動技能、安全意識、風(fēng)險意識，使人們科學(xué)運動、安全運動、快樂運動。各機關(guān)、企事業(yè)單位要關(guān)心支持戶外休閑體育運動，堅持工(課)間操常態(tài)化，并結(jié)合實際，適時組織戶外休閑體育活動，將戶外休閑體育活動融入企業(yè)文化、校園文化、機關(guān)文化建設(shè)之中，提升人們的身體素質(zhì)和文化素養(yǎng)，增強人們的幸福感和歸屬感。希望廣大媒體更多加關(guān)注戶外休閑體育運動，給戶外活動以更多正面、積極的報道，為我市戶外休閑體育活動的全面開展?fàn)I造良好的環(huán)境和氣氛。
廣大市民朋友們：生命在于運動，幸福源于健康。如今的沈陽天藍(lán)水綠空氣清新，休閑健身場所日益拓展。讓我們走出戶外，投身自然，強身健體，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠(yuǎn)的將來，戶外休閑體育運動在沈城蔚然成風(fēng)，成為我們城市中一道靚麗的風(fēng)景線。
倡議人：xuexila。
日期：xx月xx日
鍛煉身體倡議書篇八
親愛的同學(xué)們：
在我們建設(shè)和諧社會、和諧校園、和諧課堂的今天，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)得到迅速普及并逐漸滲透到學(xué)習(xí)、生活的各個領(lǐng)域，網(wǎng)絡(luò)已成為學(xué)習(xí)知識、交流思想、休閑娛樂的重要平臺。然而網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，它在給我們生活帶來方便的同時，網(wǎng)上的腐朽文化，對同學(xué)們的人生觀、價值觀、道德觀進(jìn)行侵略;網(wǎng)上的暴力文化，對我們的行為進(jìn)行誤導(dǎo)。營造健康文明的網(wǎng)絡(luò)文化環(huán)境，清除不健康信息已成為我院共同呼喚和保障同學(xué)們健康成長的迫切需要，為此提出如下警示：
一、上網(wǎng)不上癮，健康又文明;不瀏覽不良信息，要善于上網(wǎng)學(xué)習(xí)。
二、文明上網(wǎng)，快樂健康;文明上網(wǎng)，利于成長;文明上網(wǎng)，提升修養(yǎng);文明上網(wǎng)，放飛夢想。
三、網(wǎng)絡(luò)資源要利用，網(wǎng)絡(luò)文明要謹(jǐn)記。
四、上網(wǎng)者不得進(jìn)行危害信息網(wǎng)絡(luò)安全的活動。
五、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，人生就會沒戲;遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲，演好人生這場戲。
親愛的同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在做起，從自我做起，堅持自尊、自律、自強，努力弘揚網(wǎng)絡(luò)文明，讓我們高舉網(wǎng)絡(luò)文明的大旗，努力促進(jìn)網(wǎng)上健康文明的道德規(guī)范和社會網(wǎng)絡(luò)文明的良好氛圍的形成，追求健康時尚的網(wǎng)絡(luò)新生活，為社會的和諧健康發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)!
鍛煉身體倡議書篇九
為了使我們的生命煥發(fā)出熱情和激-情，為了我們能有一個強壯的身體，更好地學(xué)習(xí)、工作和生活，希望全體師生都能在工作學(xué)習(xí)之余，積極參加體育活動。為此，我向全校師生發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認(rèn)識。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園，親近自然，釋放自我。
三、強化團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，大力弘揚奧林匹克精神。讓我們在奧運精神的延續(xù)下，快樂運動起來，讓健身成為增進(jìn)健康、娛樂身心、發(fā)展友誼、完善自我的主要渠道。
老師們，同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和-諧”的旋律，堅持每天鍛煉一小時，達(dá)到“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”的目標(biāo)。讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
謝謝大家。
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
鍛煉身體倡議書篇十
各位兄弟姐妹：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)研究表明，體育鍛煉對健康至少有七大作用。一是預(yù)防心血管病。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手，我國死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。二是改善呼吸系統(tǒng)的功能。人在體育鍛煉中呼吸過程加深，會吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。三是提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅持鍛煉的人常表現(xiàn)為肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。五是降低糖尿病發(fā)生的危險性。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。六是控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%～25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。七是延年益壽。有一項持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。
為深入貫徹落實《全民健身條例》，響應(yīng)蔣書記在“七一”表彰會議上的講話精神，增強大家身體素質(zhì)，在鎮(zhèn)機關(guān)形成崇尚健康、熱愛體育風(fēng)尚，培育機關(guān)健康的文化，特向機關(guān)全體人員發(fā)出如下倡議：
一、提高認(rèn)識，從現(xiàn)在開始自覺進(jìn)行體育鍛煉。從現(xiàn)在開始，走到戶外，擁抱陽光，融入自然，積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育鍛煉，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。要由“要我鍛煉”轉(zhuǎn)化“我要鍛煉”，克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對某項體育活動的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣。讓我們每個人都做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。
二、循序漸進(jìn)，持之以恒地科學(xué)鍛煉。鍛煉要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的生理規(guī)律。人體各器官系統(tǒng)的活動功能，有一個逐步適應(yīng)，逐步提高的過程。鍛煉身體的運動量要由小到大，運動的持續(xù)時間、距離、次數(shù)、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛煉的內(nèi)容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。等到正常了，要做到每星期至少鍛煉3-4次，每次不少于一小時。開始了，就不要停止!讓鍛煉身體成為一種習(xí)慣、成為生活不可確實的一部分，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱，要持之以恒，堅持到底。
三、因人而異，選擇適合自己的健身方式。鍛煉要適量負(fù)荷、因人而異。因為鍛煉的效果，很大程度上取決于運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛煉效果不佳。運動量過大，反而有損身體健康。引起運動性疾病。普通健康人鍛煉身體的適宜負(fù)荷量，一般采用心率百分?jǐn)?shù)來確定，即有氧鍛煉，以本人最高心率的70-80%的強度;無氧鍛煉以本人最高心率的90%的強度進(jìn)行鍛煉。最高心率的直接測量比較困難，一般用(220-年齡)來估算每分鐘的最高心率。如20歲的人適宜負(fù)荷量應(yīng)控制在心率為(220-20)_(70-80%)=140-160次/分的范圍內(nèi)。堅持因地制宜，因人而異，根據(jù)自身身體狀況，可每天參加晨跑、晚練、廣場舞、工間操等活動，帶動機關(guān)群眾體育蓬勃開展。
四、提高興趣，踴躍參加集體體育活動。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動可增強單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。鎮(zhèn)將在國慶、元旦等合適的時間舉辦一些適宜的體育比賽，希望大家平時加強鍛煉，屆時展示良好的鍛煉成果。
五、全面發(fā)展，建立個人健康體系。世界衛(wèi)生組織(who)在其憲章中對健康作出的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱”。健康包括三方面，即身體健康、精神健康、社會適應(yīng)良好。單就身體健康，有四方面因素影響，即運動、飲食、心態(tài)和遺傳。大家平時要從這四個方面著手，適量運動、科學(xué)飲食、調(diào)整心態(tài)，達(dá)到全面健康。另外，體育鍛煉要與運動衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生結(jié)合起來，才能達(dá)到促進(jìn)健康、增強體質(zhì)的效果，希望大家在家里和單位要養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習(xí)慣，把家里和鎮(zhèn)機關(guān)創(chuàng)建搞好。
只要你想鍛煉，運動場隨時就在你身邊!各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想健美，跑步吧”!為了我們的工作、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、單位和社會，讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極參加體育鍛煉，不斷完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格，在體育運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生!積極參加全民健身，為構(gòu)建和諧社會作出新的貢獻(xiàn)!
倡議人：_x。
時間：__年_月_日。
鍛煉身體倡議書篇十一
廣大市民朋友們：
中華人民共和國第十二屆運動會將于20__年在遼寧召開。這將是沈陽完善城市功能、提升城市文明、促進(jìn)社會進(jìn)步的歷史契機。全運會的主題是“全民參與健康生活”。為進(jìn)一步深化全運會的主題理念，貫徹全民支持、全民參與、惠及全民的辦會方針，營造更加濃厚的社會氛圍，我們倡議廣大市民朋友走向戶外，投身運動，健康生活!
一、倡議廣大市民朋友樹立積極參與戶外休閑體育運動的理念。健康強壯的身體是我們一輩子的財富，只有擁有健康強壯的身體，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能順利，事業(yè)才能興旺。當(dāng)今人們的學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏日益加快，戶外健身運動作為一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動，既能磨練人的意志，還是培養(yǎng)堅強性格的好方式，可以讓人回歸自然，愉悅心情，休閑健身。讓我們培養(yǎng)積極健康的生活方式，形成戶外休閑體育運動的良好習(xí)慣，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待戶外健身活動，以飽滿的熱情投入到戶外體育鍛煉中來，以健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。
二、倡議廣大市民朋友積極參與戶外休閑體育運動。戶外休閑體育運動作為覆蓋面廣的群眾體育活動，作為人與自然和睦相處、和-諧發(fā)展的最佳運動，它最關(guān)注生態(tài)、保護(hù)環(huán)境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和自然。讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，利用節(jié)假日，利用茶余飯后，利用平時擠出的時間，走出家門，走到戶外，以業(yè)余、自愿、小型、多樣、因地制宜、因人而異為原則，采取健步走、自行車騎行、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式，長期堅持，一以貫之，鍛煉身體、陶冶性情、豐富生活內(nèi)容、提升生活質(zhì)量。
三、倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中提升文明素質(zhì)。倡導(dǎo)戶外休閑體育運動，就是讓你在戶外健身過程中感受自然美好，締結(jié)真摯友誼，尋覓生命真諦，創(chuàng)造人文精神。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式，保持平衡的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣，學(xué)會適時調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式，戒煙限酒、合理膳食，與人為善、善于溝通，建立和-諧的人際關(guān)系。倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中關(guān)注環(huán)保，關(guān)心公益事業(yè)，愛護(hù)我們城市的一山一水、一街一景、一草一木，促進(jìn)人與人、人與社會、人與自然之間的和-諧關(guān)系，為建設(shè)活力沈陽、魅力沈陽、文明沈陽、宜居沈陽做出我們每個人的貢獻(xiàn)。
四、倡議社會各界熱心支持戶外休閑體育運動。各相關(guān)俱樂部和協(xié)會做好積極組織和引導(dǎo)工作，通過開辦戶外休閑體育運動知識培訓(xùn)及講座等，普及戶外運動相關(guān)知識，提高參與者戶外運動方面的運動技能、安全意識、風(fēng)險意識，使人們科學(xué)運動、安全運動、快樂運動。各機關(guān)、企事業(yè)單位要關(guān)心支持戶外休閑體育運動，堅持工(課)間操常態(tài)化，并結(jié)合實際，適時組織戶外休閑體育活動，將戶外休閑體育活動融入企業(yè)文化、校園文化、機關(guān)文化建設(shè)之中，提升人們的身體素質(zhì)和文化素養(yǎng)，增強人們的幸福感和歸屬感。希望廣大媒體更多加關(guān)注戶外休閑體育運動，給戶外活動以更多正面、積極的報道，為我市戶外休閑體育活動的全面開展?fàn)I造良好的環(huán)境和氣氛。
廣大市民朋友們：生命在于運動，幸福源于健康。如今的沈陽天藍(lán)水綠空氣清新，休閑健身場所日益拓展。讓我們走出戶外，投身自然，強身健體，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠(yuǎn)的將來，戶外休閑體育運動在沈城蔚然成風(fēng)，成為我們城市中一道靚麗的風(fēng)景線。
日期：20__年__月__日
鍛煉身體倡議書篇十二
同學(xué)們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平;停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20_年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：(下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3-4個練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時要注意安全。)跑步練習(xí)，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習(xí)：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采!
倡議人：_x。
時間：__年_月_日。
鍛煉身體倡議書篇十三
各位兄弟姐妹：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)研究表明，體育鍛煉對健康至少有七大作用。一是預(yù)防心血管病。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手，我國死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。二是改善呼吸系統(tǒng)的功能。人在體育鍛煉中呼吸過程加深，會吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。三是提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅持鍛煉的人常表現(xiàn)為肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。五是降低糖尿病發(fā)生的危險性。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。六是控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%～25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。七是延年益壽。有一項持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。
為深入貫徹落實《全民健身條例》，響應(yīng)蔣書記在“七一”表彰會議上的講話精神，增強大家身體素質(zhì)，在鎮(zhèn)機關(guān)形成崇尚健康、熱愛體育風(fēng)尚，培育機關(guān)健康的文化，特向機關(guān)全體人員發(fā)出如下倡議：
一、提高認(rèn)識，從現(xiàn)在開始自覺進(jìn)行體育鍛煉。從現(xiàn)在開始，走到戶外，擁抱陽光，融入自然，積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育鍛煉，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。要由“要我鍛煉”轉(zhuǎn)化“我要鍛煉”，克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對某項體育活動的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣。讓我們每個人都做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。
三、因人而異，選擇適合自己的健身方式。鍛煉要適量負(fù)荷、因人而異。因為鍛煉的效果，很大程度上取決于運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛煉效果不佳。運動量過大，反而有損身體健康。引起運動性疾病。普通健康人鍛煉身體的適宜負(fù)荷量，一般采用心率百分?jǐn)?shù)來確定，即有氧鍛煉，以本人最高心率的70-80%的強度;無氧鍛煉以本人最高心率的90%的強度進(jìn)行鍛煉。最高心率的直接測量比較困難，一般用(220-年齡)來估算每分鐘的最高心率。如20歲的人適宜負(fù)荷量應(yīng)控制在心率為(220-20)*(70-80%)=140-160次/分的范圍內(nèi)。堅持因地制宜，因人而異，根據(jù)自身身體狀況，可每天參加晨跑、晚練、廣場舞、工間操等活動，帶動機關(guān)群眾體育蓬勃開展。
四、提高興趣，踴躍參加集體體育活動。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動可增強單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。鎮(zhèn)將在國慶、元旦等合適的時間舉辦一些適宜的體育比賽，希望大家平時加強鍛煉，屆時展示良好的鍛煉成果。
因素影響，即運動、飲食、心態(tài)和遺傳。大家平時要從這四個方面著手，適量運動、科學(xué)飲食、調(diào)整心態(tài)，達(dá)到全面健康。另外，體育鍛煉要與運動衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生結(jié)合起來，才能達(dá)到促進(jìn)健康、增強體質(zhì)的效果，希望大家在家里和單位要養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習(xí)慣，把家里和鎮(zhèn)機關(guān)創(chuàng)建搞好。
只要你想鍛煉，運動場隨時就在你身邊!各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想健美，跑步吧”!為了我們的工作、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、單位和社會，讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極參加體育鍛煉，不斷完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格，在體育運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生!積極參加全民健身，為構(gòu)建和諧社會作出新的貢獻(xiàn)!